慢性营养不良和偏食可导致中医所谓的“肾虚”，长期营养缺乏可导致精子数量和质量的下降，体力疲乏，容易发生阳痿、性欲冷淡，当然谈不上生育了，多吃含有丰富蛋白质及维生素的食物可获得良好的效果，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
另外，在我国农村，有些棉产区通常食用棉子油，这些地区出生率很低，后来发现棉子油中含有棉酚油，能抑制睾丸产生精子，长期食用将导致睾丸生精能力完全丧失，而且很难治愈。
久骑摩托车、自行车
这些交通工具可使睾丸局部受震荡，有损生精能力。车座压迫睾丸、后尿道、前列腺，若精囊受挤压则易充血而影响前列腺液及精囊液之分泌，影响精液成分而诱发男性不育。
长期手淫
经久或过频的手淫，会引发前列腺慢性充血，导致“无菌性前列腺炎”，使前列腺液分泌异常，影响精液的成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。手淫不注意清洁会引起细菌感染，损坏生殖器官和生殖道。过频的手淫，引起频繁排精，导致精子数量和精液量的减少，造成不育。手淫过度造成的心理压力，比如害羞、自责、焦虑及怕被别人知道，特别是其间被人撞见受到惊吓，不好意思等，严重的精神因素会影响性功能，对性生活造成消极影响，以致引起不育。
嗜烟酗酒
每日吸烟30支的男人，其精子存活率仅为40％，睾丸中的生精细胞易受到烟草中有害成分的影响，使精子的数量及质量均不佳，易导致不育或生畸形儿。若长期大量酗酒，引发酒精中毒，招致精子发育不良或精子丧失活动力，亦可导致不育。
空气污染
丹麦学者在20世纪末调查21个国家男子精液内的精子数，发现平均比19世纪40年代减少1／2。比利时、英国与日本的学者研究也发现，自20世纪50年代末以来出生的男人，其精子数量大幅度减少。还有洗涤剂、杀虫灭蚊剂、林木保护剂等12种危险的化合物，在胚胎形成期即对未来男人的生殖能力带来“先天性危害”，所以，提倡孕妇勿使用喷雾性灭蚊杀虫剂、洗衣粉等。美国的研究认为，长期接触镉、镍、锰、锌、铅等颗粒或粉尘，可使男人精液内的微量金属达到中毒水平，导致能结合甘露糖的精子受体发生改变，从而阻止精子与卵子结合。
男性生育能力的保护
避免接触有毒有害物质
科学研究表明，环境中存在超过卫生标准含量的镉、铅、铜等金属元素，以及农药、烷化物、油漆等，均可对男性的生殖功能造成损害。
值得一提的是，锌是人体的必需元素，锌缺乏会降低生育功能，但过量的锌可抑制精子的糖酵解，从而影响精子的活力。
避免暴露在高温环境中
临床研究表明，精子的生成需要相对“凉快”的环境。隐睾症患者之所以伴有精子生成障碍，问题出在睾丸处于暖和的腹腔内。另外，经常洗蒸汽浴、穿紧身裤、长时间静坐及长期高温作业均可影响精子的生成。
尽量少接受电磁辐射
X射线和Y射线是最早被确认能使睾丸生精功能受损的射线，少量照射可使精子数量降低。精子的前身是精原细胞，它对这两种射线很敏感，所以，这两种射线对精子生成危害极大。
近年来发现，无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生育功能。
注意某些食物和药物
食用粗制的棉子油可抑制精子的产生，雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子而导致无精子症。
避免不良的气候环境
人在气候寒冷、高原缺氧或有毒的环境中，由于机体不适应，内分泌系统的功能必然受到影响，这就使男性的精子生长发育受到不良影响，使精液内的精子数量减少、质量下降。
女性不孕
婚后夫妻同居3年以上，没有采用避孕措施，女方不怀孕原因不在男方，而在于女方，称为女性不育。关于判定婚后同居的年限，有以2年为准，目前意见还不统一。有人做过统计分析：不避孕的夫妇，婚后同居半年怀孕率为60％，9个月为80％，1年为85％～90％，在第2年怀孕的仅占4％，女性同居2年以上不怀孕的仅占10％左右。女性不孕也可分为原发性不孕和继发性不孕2类，前者为婚后从未怀孕，后者为曾经怀孕而以后又不孕。
影响女性不孕的原因
一般因素
①年龄因素。25岁左右是妇女生育力最强的时期，35～45岁时生育能力就慢慢下降，45岁以后怀孕的人就很少了。如果一个不孕患者，年龄在25岁左右，医生就应该考虑她多为其他原因。相反，不孕症患者年龄在35岁以上，那么就应该考虑年龄因素了。
②营养因素。营养过盛所致的肥胖者，营养不良所致的衰弱者，以及维生素A、维生素B、维生素E缺乏者，都能引起卵巢功能的改变而致不孕或受孕率低下。
③精神紧张。过度焦虑等都可能通过神经内分泌系统而使卵巢功能改变，发生排卵无定期，卵子质量不高或不排卵而致不孕。
排卵障碍
①神经因素。丘脑下部—垂体—卵巢轴功能失调，引起月经紊乱或出现闭经，或黄体功能失调等。常见的垂体肿瘤可致卵巢功能失调而导致不孕。
②内分泌因素。甲状腺与肾上腺皮质功能亢进或低下，严重的糖尿病都能引起卵巢功能低下而影响排卵，从而导致不育。
③卵巢局部的因素。卵巢本身的疾病如先天性卵巢发育不全、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、颗粒一卵泡膜细胞瘤、卵巢子宫内膜异位症等都能影响卵巢排卵而致不孕。
输卵管功能障碍
输卵管炎症引起的输卵管梗阻，输卵管炎虽未引起管腔狭窄，但炎症却破坏了输卵管内膜，使管壁变得僵硬，使内膜的纤毛运动及管壁的蠕动功能丧失，使精子和卵子在其内不能向前运动，精子和卵子无法结合。其他病变如子宫内膜异位症引起的输卵管粘连扭曲或疤痕收缩，也影响其运动而致不孕。
子宫颈的病变
子宫颈炎症、子宫颈糜烂等，使得颈管腺分泌物变得黏稠，往往呈脓性，因而能影响精子进入宫腔而影响受孕。子宫颈息肉、子宫黏膜下肌瘤脱出、宫颈下垂、子宫颈过度前倾、子宫颈狭窄、子宫颈过小、子宫颈过长，都能影响精子进入而导致不孕。
子宫的疾病
子宫发育不良、子宫发育异常，如无子宫或未成熟的子宫、子宫内膜炎、子宫内膜结核、子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤，都能影响精子上行，特别是影响受精卵着床而致不孕。
阴道的疾病
无孔处女膜、阴道横隔能阻止精子上行；重度阴道炎时因大量的白细胞在阴道内，当精子进入阴道时，白细胞首先消耗精液中的能量，使精子活动降低或生存时间缩短，从而影响怀孕。
染色体疾病
Twer综合征，其患者无卵巢或卵巢发育不全，该患者就不排卵而致不孕。
女性长期久坐容易导致不孕
人除了睡觉外，大部分时间都在坐，长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其是严重的经痛，即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一。此外，气滞血淤也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血淤而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。如果你的工作几乎都离不开“坐”，那么应接受医师建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐会带来的不利影响。
婚前自慰会导致女性不孕
手淫对身心健康的影响在性别上有着显著的差异。一般来说，适度手淫对男子而言没有什么损害，对缓解性紧张还比较有益处；但未婚女子手淫，即使不经常也可能造成程度不同的危害，而频繁又强烈的手淫则会引起多种不良后果，最突出的后患就是导致不育。据有关调查表明，近年来少女手淫的发生率呈明显上升的趋势，这与一些手淫无害的宣传有一定关系，也与社会风气趋于开放且许多媒体中性出现过多有关，结果使女性不孕症的发生率同时增高。生殖系统感染是不育的重要根源，也是女子手淫的苦果之一。
未婚女子阴道防卫功能尚不十分健全，阴道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤，从而为病菌侵入大开方便之门。如果手淫工具不卫生，那就更易发生感染。如有的女子喜欢用果蔬进行手淫，其上的农药或病菌对阴道黏膜会造成严重损伤，甚至导致农药中毒。有些女子喜欢用圆滑的玻璃制品做手淫工具，结果玻璃破裂嵌入阴道，引起阴道外伤乃至大出血。更多的女子会用手指进行手淫，手指因接触多种物品难免带有许多病菌，尤其是指甲缝中藏垢带菌，后患无穷。上述的种种不洁手淫，往往容易导致发生阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎以及输卵管炎，严重者还可以导致腹膜炎、败血症等反复的炎性破坏，输卵管内膜及肌层均可导致刨伤，如瘢痕形成、黏膜纤毛坏死，最终会导致输卵管的梗阻及蠕动功能障碍，婚后可严重影响卵子、精子的运行及受精卵着床，导致不孕或宫外孕。经常手淫的未婚女子，盆腔淤血综合征、痛经等病症的发生率也相当高。手淫造成的心理障碍也可造成不育；有些女子由于频繁手淫，身体罹患疾病，加上婚后性生活难以获得理想的效果，结果思想负担重，有的人还可发生性冷淡，给生育增添了许多困难。
女性婚前手淫是众多女性不可回避的问题，适度的手淫能缓解性紧张，偶尔进行时一定要十分注意卫生，尤其是阴道出现不适时应及时就医。未婚女性最好还是将主要精力放在学习、工作和有益的爱好上，并学习和正确理解性知识，坦然对待性问题，尽量少手淫。以保证婚后有正常的性生活和健康的生育能力。
影响女性不孕的男女双方的因素
（1）性交因素
有人婚后不知道性交，只是男女紧抱在一起，3年后却来医院看不孕症，经询问病史和检查后才明白是未性交原因。有人性交从来没有性高潮，性高潮有无虽不是受孕的绝对条件，但因此会有大量的分泌液产生，有利于精子向前运动。有人性交方法不对，只是把龟头放在阴道口而不插入，精液不能直接射入宫颈附近。有人性交次数太少，而且性交时间又正好碰不到排卵期。这些都能影响受孕。
（2）精神因素
夫妻双方如果精神过分焦虑，性情过分紧张也可能导致不孕。
（3）免疫因素
精液中含有多种蛋白，这些蛋白可以作为抗原，在女性宫颈部位被宫颈上皮吸收，产生免疫反应，继而在女性血液中或阴道部产生抗体，这种抗体对精子可产生凝集或制动作用，影响精子活动造成不孕。
女性不孕的检查方法
（1）询问病史
男女双方的结婚年龄、现年龄、健康状况，是否分居；性生活情况，采用过何种避孕方法及使用时限，性交次数，有无性交高潮；有无结核病特别是腹腔结核，有无内分泌疾病，有无有害气体接触史及防卫情况。
（2）月经生育史
初潮年龄、周期，经期、月经量、经血颜色，有无痛经；是原发性不孕还是继发性不孕，过去流产及分娩情况，有无产后感染情况。
（3）体格检查
发育、营养情况，尤其是第二性征发育情况。常规胸透排除结核病。过度肥胖的人可能有内分泌紊乱的情况，过于消瘦的人可能患有慢性消耗性疾病。还应特别注意甲状腺、肾上腺、垂体的情况，并做必要的检查，如基础代谢率和蛋白结合碘测定，蝶鞍X线拍片，17酮、17羟测定。
（4）妇科检查
注意发育及异常发育情况，有无炎症和肿瘤，子宫大小、位置，有无附件炎及附件肿块等。
（5）特殊检查
主要进行卵巢功能检查（包括子宫颈黏液结晶检查和阴道脱落细胞检查、基础体温测定）、输卵管通畅性检查、性交后试验、宫颈黏液及精液相合试验、腹腔镜及宫腔镜的应用。
不孕不育的家庭自疗
不孕不育夫妇的生活指导
不孕不育的患者，除了需查明病因，有针对性地进行治疗外，在生活上也应加以注意，这样才能锦上添花，收到更佳的疗效。
①心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑。
②避免不良环境因素。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如避免高温作业，避免接触放射线和对身体有害的物质，如某些化学品和重金属等。不孕不育患者应尽量避免抽烟饮酒，大量吸烟者会增加精液中硫氰酚的含量，从而抑制精子活动力，吸烟的人精液中畸形精子的数目也明显高于不吸烟者；酒精对睾丸也是有害的，易导致睾丸不能正常地产生男性激素和精子。
③增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏，有利于性激素的合成，而维生素类也是必需的营养，因此经常服用一些如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，有利于增加受孕机会。
不孕不育的饮食疗法
饮食疗法是我国传统医学的独特治疗方法。在不孕不育方面，食疗方法也有很多。中医认为有补益作用的“血肉有情之品”，指的是一些动物（特别是活体动物）类食物，比如：鹿肉补肝肾、强筋骨；胎盘补气养血、助肾益精；狗肉壮肾阳、安五脏、暖腰膝；麻雀补肾壮阳等。中医还有“以形补形”的说法，所以常常使用动物的生殖器官来起滋补或治疗作用，如鹿鞭、狗鞭、牛鞭等都被用来做滋补食品或入药。
在各类食物中，我们可以根据病情和治疗上的需要，选择具有某些功用的食物以调养身体，达到治疗疾病和强壮体魄、延年益寿的目的。
（1）温肾壮阳类
鹿茸、鹿鞭、鹿肉、海马、羊肉、羊肾、狗肉、狗肾、牛肉、麻雀、虾、蚕蛾、鲍鱼、韭菜、胡桃肉等。
（2）温肾补精类
紫河车、蛤蚧、淡菜、蛤蟆、海参、鱼肚、镛鱼、雀卵、鸽肉等。
（3）滋肾填精类
龟、鳖、鹿角胶、阿胶，牛髓、猪髓、牡蛎、目鱼等。
（4）益气养血类
龙眼肉、荔枝肉、燕窝、鲳鱼等。
（5）固肾涩精类
莲子肉、莲须、芡实、银杏、核桃等。民间还有许多通过适当烹饪使食物更加可口、更有利于饮食调养的精美菜肴。
防治食谱
种玉药酒
【用料】 淫羊藿250克，干地黄120克，枸杞子60克，胡桃肉120克，五加皮60克，白酒适量。
【做法】 上药切片，浸入酒中，封坛中，隔水加热至药片蒸熟，取出放凉。饮酒，每次100毫升，每日2次。
【特点】 具有补肾益精的功效。适用于肾阳虚弱、肾精不足之不孕不育症。此药酒男女均可服，饮酒期间暂慎房事。
山药汤圆
【用料】 怀山药150克，白糖150克，水磨粉250克。
【做法】 山药洗净蒸熟去皮，放入大瓷碗中，加入白糖，拌成馅泥，取水磨粉做成汤圆，煮熟食用。
【特点】 具有补肾益精的功效。适用于肾虚精寒之症。
麻雀肉
【用料】 净麻雀3～5只，茴香、姜、葱、盐等作料各适量。
【做法】 置锅中炖煮。饮汤食肉。
【特点】 具有益肾壮阳的功效，适用于命门火衰之性功能障碍等病症。
排骨骨髓汤
【用料】猪排1千克，猪脊髓1条，盐、茴香、生姜、葱、川椒各适量。