记录自己的梦境，首先就要在自己的窗台准备笔记本和笔，以便在醒来的第一时间就记录下梦境，避免遗忘。也有人建议用一本比较特殊的，专门用来记录梦的本子，或者是一台迷你录音机，这样可以更方便地记录我们的梦。这些准备，目的都是为了让我们在刚醒来的时候就能记下自己的梦。其次，在睡觉之前可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀着这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。有人曾经做过实验，当他抱着“我一定要记得今天晚上所做的梦”这样的信念的时候，会发现自己的梦原来这么有意思。即使是那些自认为自己很少做梦或认为梦通常没什么意思的人，也会觉得梦境十分有趣。
如果在刚刚醒来的时候，没有办法完全记录下梦的所有内容，也应该尽量写下几个关键词。因为早晨醒来是我们能够记起最后一个梦最多内容的时候，这时不管用什么方式来记录梦境，都会获得最佳的效果。其实，刚开始回忆不起来梦的全部过程是很正常的，这时我们需要从梦的结局慢慢向前回想，会发现能慢慢回想起很多细节。当我们经过一段时间的练习，养成记忆梦境的习惯之后，我们所记得的梦境内容就会越来越详细。
现象揭秘无论我们的梦境如何详细，当我们醒来之后总会发现大部分内容已经被遗忘。这是因为：第一，我们的梦太微弱，只有较强的梦才能被记住。第二，大多数梦只发生一次，是一种独一无二的经历，人们容易忘记只发生过一次的事情。第三，梦是无序无联系的，甚至我们自己都不知道梦作何解。想要记录自己梦的内容，就要在醒来的第一时间就记录下梦境。即使没有办法完全记录下梦的所有内容，也应该尽量写下几个关键词。养成记忆梦境的习惯之后，我们所记得的梦境内容就会越来越详细。
73.梦并非百害无一利
很多人在梦醒之后，总会感到浑身疲倦，好像在睡梦中经历过了一场战斗。睡眠不仅仅没能达到放松身心、养足精神的效果，反而让人觉得无精打采。有时候，当我们去看医生时，医生也会说我们“失眠多梦”，并且会让我们服用一些药物来改善这种状况。这样看来，做梦好像是对我们的身体极其有害。那么，做梦真的是有百害而无一利吗？
人的睡眠分为“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”两个阶段。人在入睡之后，必须经过“非快速眼动睡眠”方可转入“快速眼动睡眠”。而梦主要发生于快速眼动睡眠期。“快速眼动睡眠”时，虽然肢体已经处于休息状态，但脑仍在活动，眼球在眼皮下方急速转动。如果这个时候睡眠者被叫醒，他们都会表示自己正在做梦，而且内容生动离奇，记忆清晰。但是如果在“非快速眼动睡眠”状态下被叫醒，则很少有人会说自己在做梦。
心理研究表明，如果唤醒处于快速眼动睡眠期中的人，约60%~90%的人诉说醒前正在做梦，这比由非快速眼动睡眠期被唤醒的人诉说做梦的比率（1%~4%）要高得多。在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化（如眼球快速运动、心率及呼吸变化等）可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系，或者说在快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的生理和心理基础。由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动。实际上，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。并且，梦的这种生理和心理表现，使得梦有时可以作为诊断一些身心疾病的依据。
医学专家经过很长时间的研究发现，一些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用。因为从病理学的角度看，白天人们的大脑活动频繁、脑细胞兴奋，而许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间的症状并不明显，因而人难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。但是到了晚上，人们进入睡眠状态时，许多脑细胞进入休息状态，这时，白天影响微弱的刺激信号就会刺激大脑皮层中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。如果我们能够根据自己的梦境做出应对，对我们的身心健康会有很大的好处。
并且，医学专家还告诉我们，不同的梦境代表不同的疾病。比如梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息等，这可能在提示你的呼吸系统可能存在病变；梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味，或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受，这可能意味着你的胃肠部位可能有疾患；梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等，代表你可能患脑部肿瘤或神经系统疾病；梦中听到怪响，这或许代表你的听觉中枢存在某些病变或附近血管硬化；梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，这可能是心绞痛的前兆；梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动，惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快，这可能在提示你的心脏冠状动脉供血不足等。
一般看来，梦中不舒服的身体部位就是真正有问题的部位。虽然这些梦境有可能跟我们的健康问题相关，但是并非与那些疾病的存在都具有一一对应的必然关系。如果这些梦境反复在我们的梦里出现，我们可以将其作为对我们身体问题的预兆，并且进一步进行医学检查，但是切忌盲目将这些梦境与自己的身体状况进行对号入座，仅仅凭着一些虚无的梦境就疑神疑鬼，认定自己得了某种疾患，这无异于杞人忧天。奇怪的梦境人人都有，并没有必要为此而过分警觉。把焦虑紧锁在内心深处，反而会大量地消耗心理能量，使思维陷于紧张焦虑、身体终日处于疲惫不堪的状态。并且，我们的梦也并不是所有时候都那么“诚实”的。
值得关注的是，美国心理研究专家研究发现，人在做梦时会大量产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，这种物质居然还具有防病治病的功效。并且，日本的一项研究表明，人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质。如果一个人梦比较多，有梦催眠肽含量就高于无梦催眠肽，这将十分有利于延年益寿。德国神经学专家也认为，做梦可以锻炼脑的功能，因为平时大脑中的细胞只有一部分是活动着的，而另一部分脑细胞则处于休眠状态。这些一直处于休眠状态的脑细胞长期得不到使用，会发生自我消退的状态。而睡眠的时候，这些处于休眠状态的脑细胞借助做梦来锻炼自己和演习自己的功能，防治衰退现象的发生，能够达到自我完善。
我们已经看到，做梦并不是百害而无一利的，反而对人体有一定的帮助。但是为什么我们做完梦会觉得十分疲倦呢？那是因为过度做梦也会危害身心健康。尤其是一些噩梦，比如惊慌、恐怖的梦境常使人从睡眠中惊醒，醒后梦境也历历在目，很难重新入睡。持续不断的梦境在一定程度上侵占了正常睡眠时间，人们疲劳的大脑更加无法休息，次日起床后就会感觉十分疲倦，没有睡好。而疲倦的感觉会延续至白天头昏脑涨，耳鸣目眩，无精打采，倦怠无力，影响白天的正常工作与学习，使白天的做事效率大大降低。
现象揭秘梦境不仅可以分析人们的潜意识，并且还有益于保持身体健康。医学专家认为一些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用，从而使人们在较早的时期发现身体的不适。人在做梦时，会大量产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，具有防病治病的功效。因此，做梦并不是百害而无一利的，反而对人体有一定的帮助。但是过度做梦也会危害身心健康，影响白天的正常工作与学习。
74.梦谶成真的奥秘
有的时候，我们会在梦中看到一些场景，然后会发现这些场景在现实中真的存在；有的时候，我们会在梦中遇到一些事情，然后发现这些事情真实地发生在自己的生活中。这一切，都让梦变得奇妙而诡异。许多人会宣称自己梦到了以后的事情，甚至根据自己的梦做出预言。那么，梦谶真的可以成真吗？
美国作家马克·吐温讲述过自己关于梦的一个真实经历。马克·吐温的弟弟罕里在密西西比河的汽船上做见习船员，经常随船往返于圣路易和新奥尔良之间。一天，马克·吐温在家中睡觉时做了一个可怕的梦，梦到弟弟死了，躺在金属棺材里，身上穿的是马克·吐温的衣服，胸前放了一个大花圈，花圈中间是火红的蔷薇，周围有一圈白色的蔷薇花。马克·吐温被噩梦惊醒，醒来之后才松了一口气：“啊，原来是场梦。”他走出房间，跟母亲和弟弟一起吃早饭。
傍晚，当弟弟罕里又要出门上船工作的时候，母亲把罕里叫到身边，依依不舍地握着他的手，轻声叮嘱他一些话。看到这个情景，马克·吐温又想起了那个梦，心里很不舒服。那天，马克·吐温送弟弟上船，兄弟二人并没有像往常一样有说有笑，而是默默无言。几天之后，罕里乘坐的那艘船因为锅炉爆炸，失火沉没了。罕里从船上被炸进河里，被严重烧伤。但是他不顾一切地游回船上，帮助其他人救助女人和孩子。
尽管后来罕里被人们救起，送往附近的医院进行治疗，但还是由于伤势过重而去世了。在罕里的灵堂，马克·吐温望着弟弟的遗体，泪如泉涌。他看到罕里躺在冰冷的金属棺材里，身上穿着他的衣服，吊唁的人们在罕里身边放满了红蔷薇和白蔷薇。这一切，与他梦里的情景一模一样。
瑞士心理学家荣格认为，预感是人类天生与自发的能力，几乎每个人都具备。只是这一能力在某些人身上表现得比较强，而在某些人身上表现得比较弱。后来的心理学家便试图以科学的方式来解释梦中的预感。有人梦见自己的腿被狗咬伤，并且清楚地感觉到痛意，结果过了一段时间那“被狗咬伤”的部位便出现了一块恶性肿瘤。医生认为这种梦解释起来很容易。早期的疾病，在白天往往不会引起人们的注意，因为在这时大脑皮质受到大量不同强度的刺激。但是在晚上，在没有外部刺激或至少这些刺激的数量显著减少时，这些疼痛就会被人意识到，并以梦的形式表现出来。苏联神经病学家米哈伊尔·伊万诺维奇·阿斯特瓦察图洛夫认为，如果有些噩梦含有死亡恐惧成分，并与猛醒相结合，在没有这种疾病的主诉阶段，就已经可能引起心脏病的怀疑。因此我们完全可以相信，某些关于疾病的梦谶是机体对人们的提醒。
有的时候，一个日常生活问题或者一个科学上的课题都会困扰住人们，苦思冥想也得不到答案。但是，历史上许多事实告诉我们，在梦中人们可以解决许多平时解决不了的难题。比如，德米特里·伊万诺维奇·门捷列耶夫在梦中创建了化学元素周期表，作曲家塔尔蒂尼在梦中听见有人在演奏奏鸣曲，伏尔泰梦见他的作品《亨莱德》的新稿，德国化学家刻库勒在梦中发现了苯的结构式等。无怪乎大诗人荷马说：“诸神都用梦把他们的意志传给人。”许多文学家、艺术家都从梦中找寻灵感，将其作为创作的来源。
就连国外的民间谚语都声称：早上比晚上更聪明。这不仅仅是因为人们在梦中可以思考解决难题的方法，还因为人的大脑到了晚上就已经疲惫，神经系统陷入惰性。经过睡眠，人们在梦中处于潜意识状态，意识的禁锢减弱，这对创造性思维具有很大的帮助。这样，到了早上起床，清醒的神经系统便会帮助人们深入地思考将要解决的问题。
著名的生理学家尼古拉·叶夫根尼耶维奇·伏维坚斯基在解释梦谶的机制时说，人们睡得越深沉，出现的各种印象、联想和解释就越是早期的。比如农民会认为，假如梦见早已去世的父母，第二天就会出现坏天气。因为，在阴天到来之前，人们会感到发困，在梦中就表现为很早遇到过的形象。这似乎很有道理。
而苏联心理学家则提到，如果一个飞行员在发生事故或者只是看到事故之后，老是梦见机毁人亡，那他的确暂时不适合继续驾驶飞机了。这并不是因为害怕梦境成真，而是因为他应该去看看医生了。他的梦境，或许可以帮助医生了解他身体上或者心理上的疾病。
现象揭秘瑞士心理学家荣格认为，预感是人类天生与自发的能力，几乎每个人都具备。只是这一能力在某些人身上表现得比较强，而在某些人身上表现得比较弱。后来的心理学家便试图以科学的方式来解释梦中的预感。早期的疾病，在白天往往不会引起人们的注意，因为这时大脑皮质受到大量不同强度的刺激。但是在晚上，在没有外部刺激或至少是这些刺激的数量显著减少时，这些疼痛就会被人意识到，并以梦的形式表现出来。我们完全可以相信，某些关于疾病的梦谶是机体对人们的提醒。
75.睡前萦绕的声音