一般地说，病后人易身体虚弱、气血不足，应该注意补充营养，应多以食物相补为好，药物药性太强，肌体会难以承受。同时也不要用性质大热大凉的食物来补，最好采用不热不凉的平和性质的食物，如淡粥、肉粥、红枣之类的食物。不要以为这些东西太平常，对病后身体，食粥是大有补益的。
病后肌体除了脆弱，还会有内热、虚热存在，如果多吃甘厚肥腻辛辣食物，会刺激肌体产生不良反应，扰乱各功能的正常运行，加重病症，所以尤其要注意食物的清淡化和易消化。
中医认为人“得胃气者生，失胃气者亡”，可见人的胃气对人之重要，对病时的更年期人尤其重要，所以要好好保护胃气，病后适当选择一些温补胃气的食物，比如红枣、鸡蛋、炖烂一些的鸡肉猪肉等。此时最好避免吃性味寒凉的食物，以免苦寒之性败胃。
总的原则是，病后的更年期人，不要马上开始吃补药，以免肌体虚不受补。
更年期人用激素补养好吗
由于更年期女性容易患更年期综合征，有些症状很明显，国外专家发明了用雌激素治疗女性更年期综合征的办法，发现效果不错。我国医院后来也开始采用这一方法治疗女性更年期综合征，有些专家还大肆动员女性采用。一般使用的制剂有尼尔雌醇口服剂，有助于治疗雌激素减少引起的女性更年期综合征，如出汗、头痛、潮热、易怒、头晕眼花、神经过敏、无力、易疲劳等，并能缓解阴道干涩症状。服用后易出现乳房和下腹发胀、白带增多、头痛恶心等症状，但对子宫内膜影响较小，不容易引发生殖器癌变。另一种制剂是利维爱，具有雌激素、孕激素、雄激素的综合功效，是治疗女性更年期综合征的新药，可增强性功能和性欲，长期服用还有预防冠心病和骨质增生的效果。还有一种是贴于腹部的雌激素贴片，有助于消除更年期不适、增强性功能。
然而近年来专家们也发现，有些激素制剂对女性有副作用，甚至易增加患乳腺癌和卵巢癌的几率。
近年来，专家们也在建议男性更年期综合征患者试用雄性激素进行治疗，认为男性更年期综合征的发生也与睾丸素的衰退有关，所以同样可以用补充激素来治疗，并延缓衰退期。于是有人发明了可以外贴于阴囊的“睾丸素膏”和进行注射用的睾丸素针剂。但它们同样不能解决更年期男性性功能、肌体其他功能衰退的问题，并且过量也会增加患男性前列腺增生，或者前列腺癌症的可能性。
总的说，激素疗法对延缓更年期病症、延缓衰老有相当疗效，但也是一种有风险的疗法，毕竟它是阻碍自然进程的一种方法。所以，如果更年期男女被病症所困扰十分渴望解脱，可以选用这类疗法，如果不到那种程度，还是顺应自然规律，接受事实，正确对待肌体的衰老为好。
补钙能增进身体的柔韧性吗
打开电视，人们几乎天天可以看到宣传补钙片的好处的广告，它可以使人年轻、使人骨骼变得柔韧，似乎已深人人心。补钙真有那么大的效果吗？
更年期男女都易受骨质疏松症的困扰，关节疼痛、行动不便，骨头容易折断，应该说确是柔韧性减弱了。激素减退、肌体吸收钙质的功能减退，导致更年期人骨头的新陈代谢能力下降，这就是原因。国内外专家的实验证明，注意经常补充含钙食物的人，患骨质疏松症的几率要低得多，骨折的也较少，长期喝牛奶的男性患胯关节骨折的很少。可见补充钙质确是可以增加肌体的柔韧性的。
要补充钙质，需要多进行室外锻炼、多晒太阳，以增加肌体产生维生素D，还要多吃奶制品、鱼类贝类、豆谷类食品。现在市售有不少钙片制剂，都是有助于补钙的。
更年期人如何面对保健品大潮
现在市场上保健品一年比一年多，开发公司也层出不穷，以致市场中保健品琳琅满目，汹涌如潮，而且大多都是针对中老年人的。面对这么多的保健品，许多人都不知所措，想买保健品补养身体，却不知道该如何作出选择，也不知道到底这些保健品是否真如广告说的那么灵验。如何面对这些保健品？
一般地说，保健品与中药一样，根据其性能，也可以分为以下几类：
1．平补保健品，比如参芪、参麦合制的，蜂王浆类保健品等；
2．凉补保健品，比如洋参、蜂蜜类保健品；
3．热补保健品，比如红参、鹿茸类保健品；
4．补充微量元素、维生素的保健品，比如21金维他及硒类保健品；
5．补充某种活性成分的保健品，比如螺旋藻等。
另外是根据人体不同疾病或虚弱点进行补养的补品，比如：
1．清肺去虚热的保健品，比如燕窝类保健品；
2．保颜、黑发、抗衰老类保健品，比如核桃、芝麻、首乌类制品和太太口服液等；
3．增进肾功能、性功能的保健品，比如海马、鹿茸、鹿鞭之类的保健品；
4．增进心肺功能的保健品，比如参麦饮等；
5．抗癌类保健品，比如西风斗、灵芝孢子粉、冬虫夏草制剂等。
如果是出于正规药厂或国家认定的保健品大公司的产品，一般会有一定功效，更年期人可以有针对性地购买一些作为平时补养用，服用时请记住以下几点：
1．任何一种保健品的功效都是有限的，要注意不要完全轻信推销员的吹嘘。
2．最好到大药店、声誉信得过的大商场购买保健品，以防假冒伪劣制品。
3．购买保健品一定要懂得针对性，与自己体质不相关、不相符的不要随便服用。
4．一类保健品服用时间最好不要超过一个月，否则过犹不及，滥用会对身体有害。记住：没有一类保健品长期服用不会造成对肌体的损害的。
5．选择保健品时要冷静，明白自己需要什么，不要人云亦云，跟大潮随大流，那样只会上当或害了自己。
6．服用保健品时，要细心体察，看看其功效是否明显，同时也要关注身体有否不适感觉，如服用一定时间了效果还不明显，或者服后有不舒服感，最好马上停止服用。维生素、矿物质的功能有哪些。
专家们发现，维生素C、维生素B类、维生素E、胡萝卜素，以及铁、锌、钙、硒等矿物质是人体所必需的元素，它们能有效保证人体的许多种功能的正常运行，有助于增强心脏、肺脏、肝脏及脾胃等功能，有助于帮助肌体抗衰老、防癌变。专家们认为它们的功效十分巨大，不可忽视，对更年期人来说，充分的维生素和矿物质摄入至少可以使他们年轻十岁，并增加生命力，它们具体的功效表现在以下一些方面：
1．有助于降低胆固醇，促进血液循环；
2．有助于增强肌体免疫力和抗癌功能；
3．有助于防止发生贫血症；
4．有助于增强心肺功能，有效抵抗流行病；
5．有助于身体排毒、减除环境、食物污染对人体造成的危害；
6．有助于肌体内分泌的平衡和调整；
7．有助于增强肌体的活力。
平时人们的日常饮食中会有部分维生素摄入，但往往不足，尤其是不关注吃新鲜食物和新鲜蔬果的人。更年期的人由于食欲和吸收下降，肌体内的维生素和矿物质吸收容易出现短缺，所以尤其要关注适当补充，除了日常坚持多吃新鲜蔬菜水果外，可适当买些既含维生素又含适量矿物质的多维素、21金维他或者维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素E及含锌、含硒、含铁、含镁等矿物质的制剂。
服用此类制剂要注意的一点是，最好按规定剂量服用，以免服用过多而产生副作用。感觉有不适时要及时停服或请教营养保健医生。
更年期人需加服维生素D吗
更年期人容易患骨质疏松症，这是大家都知道的，原因是更年期人肌体对维生素D的吸收能力下降，同时由于更年期人不如年轻人那么好动好外出，晒太阳的机会相对减少，所以肌体内产生维生素D的机会也减少，这都会严重影响肌体对钙质的吸收。所以更年期人确是很需要补充维生素D的。
一般含维生素D的食物有动物肝脏、豆类及其制品等，更年期人平时可以注意多食用。除此，还可适当买些药店有售的鱼肝油专门补充维生素D。
营养过剩会对肌体产生什么危害
中国人历来比较关注补养身体，在天气阴湿的南方地区，人们尤其关注补养。其实，现在由于人们的生活水平提高、市场食物变得丰富，人们还需关注另一个营养问题，就是营养过剩。
据专家研究表明，现在西方国家90％以上的人每日摄入营养已经过度；我国自改革开放以后，人们的生活水平迅速提高，营养过度问题也变得明显，尤其是城市和城市周边地区人群，每日摄入的鸡蛋、肉类、鱼类和粮食都超过人体所需的量，体内热能、蛋白质、脂肪、糖分都有超标现象，加上相当一部分中老年人还特别喜爱服用滋补品，这种状况的直接后果就是患冠心病、脂肪肝、糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等“富贵病”的人数越来越多、年龄越来越提前，40多岁的人动不动就脑溢血、心梗而死，或胖得行动不便，或得糖尿病整日离不开服药。
美国从二战后经济迅速飚升，人们的生活水平也迅速提高，加上绿色革命带来的高产，极大地改善了人们的日常生活水平，很快由“食面包时代”进入“食肉时代”，结果是富贵病大量出现、肥胖儿随处可见。上世纪60年代美国人曾因此而开始反思，出现了轰轰烈烈的“营养革命”和“素食主义运动”、“减肥运动”，然而结果是至今富贵病仍是社会面临的一大头痛问题；日本专家调查的结果也是90％以上的日本人营养已出现过剩。
其实按中国城市人现在的饮食水平，人基本已不必再吃什么滋补品，除了适当增加些维生素和矿物质，营养已足够。但由于社会的影响，和一些人的怕衰老、怕死心理，人们还是对各类保健品、滋补品趋之若鹜，许多人甚至是不加选择地乱服用，大街上随处可见手提营养品大盒的人，似乎这类东西服得越多越好。这样做的结果就是自愿加入富贵病人行列。
把自己补出毛病，这真是一件可笑的事，可惜的是许多人这样做了，却并不意识到自己行为的荒谬。
其实对每日丰衣足食、山珍海味不离口的人，该补的是素食，是“七分饱”，这是我们的老祖宗给定的营养标准，现在仍然是金科玉律、仍然是最有利于健康的标准。