第八章 情绪篇：摆脱灰色情绪给心灵多些阳光 (3)
生活中有这样一种人，特别爱钻牛角尖，喜欢剑走偏锋，喜欢走极端，却不懂得接纳别人的意见和劝告，常常是越走越远，一错再错。
案例
36岁的邵先生是一名高级工程师，他有幸福的家庭。一天，他的同学刘某来他家里与他相聚，当晚在他家留宿，第二天早上，邵先生下楼买早点，回来时发现妻子的脸上有一道划痕，就说是他的同学刘某调戏她弄的，刘某百般解释也无用，后请来同学帮忙劝说，但邵先生却怀疑那些人都与妻子有染。后妻子回到娘家，父母、亲人、朋友都来劝说邵某，他却陷入“妻子被夺”“被谋财害命”的怪圈，认为亲友们是想夺他财，害他命，因此杀死了姐夫，又杀死四哥……
点评
邵先生就属于典型的偏执型人格障碍患者，并已表现出偏执妄想，偏执是一种可怕的病态心理，偏执患者常有偏见、好斗、别人认为不合群，特立独行，因为总相信自己是对的，会不信任心理医生，因此这种顽固的心理障碍很难矫正。自我调节偏执的方法是可以通过阅读来开阔人的思想，克服虚荣心，要善于克制自己的情绪和无礼行为，要善于接受新事物。俗话说：“条条大路通罗马”。偏执的人不要把自己封死在一条路上，有些时候妥协、转弯不失为聪明的选择。
第242天 没什么能让你依靠
你的身边有这样的人吗？他们会把所有的情感寄托在一个人身上，他们凡事不能自己做主，更不会自己做选择，而是要听别人的想法，他们是失去自我的一类人。
案例
王惠，30岁，结婚3年多，总像个孩子，什么事都依赖丈夫。平时只要半天见不到丈夫就会心烦，独自一人时常有被抛弃的念头。她几乎没有什么朋友，有什么事就对丈夫一个人说，时间长了丈夫也觉得她烦了，平时她不敢发表自己的观点，对老公言听计从，老公一出差，她心里就不安，闷闷不乐。
点评
心理学家认为：一个人对另一个人建立了过度的情感依赖后，就会奢求对方同等的付出和保证，心思都集中在一个人身上就会变得狭隘，增长的无助感和孤独感会强化这种依赖，依赖症与患者温顺、柔弱的个性有关，她们害怕失去，因此精神常处于紧张、焦虑状态，从而容易诱发心理疾病。这种孤注一掷的情感也会给被依赖的人造成很大的心理负担，因此往往想迅速逃离这种关系。俗话说：求人不如求己，没有人可以让我们依靠一辈子，更没有什么救世主，独立自主不仅是一种意识，也是一种自信，只有自立自尊才能赢得别人的尊重和爱。
第243天 病态怀旧不是时尚
思念故土、故人的怀旧是人之常情，但如果常沉湎于过去，认为今不如昔，虽生活在今天，但却把志趣和梦想留在了昨天，就是病态的怀旧了。佛说：人生最珍贵的不是得不到和已失去，而是当下能把握住的幸福。
案例
有个年轻人去拜访一位著名的心理学教授，年轻人因为创业失败很烦闷，他刚要迫不及待的对教授诉说，教授却对他说：“你先听听这个。”他拿出了一卷录音带塞进录音机里，然后对他说：“你听听里面的三个患者说的话有什么共同点。”年轻人听了，第一个是生意上被骗的企业家，第二个是儿子犯罪母亲的哭诉，第三个是一名不敢自首的罪犯的忏悔。教授接着对他说：“他们都提到了四个字‘如果、只要。’很多拜访我的人都是以这几个字开头，然后诉说自己的内疚与痛苦。每次我都告诉他们，只要你不再说‘如果、只要’，他们或许就能把问题解决掉了！这几个字不能改变既成的事实，只会把我们引向后退而不是前进，只是在浪费时间。久而久之，“如果、只要”就会成为你不再努力的借口。你的创业失败，因为你犯了些错误，在你为错误遗憾懊悔的时候，与你同样受到挫折的对手却在重整旗鼓，然后你是不是还要为了今天遗憾？只有不再沉浸在过去的失败中，才能真正走出自我，用积极乐观的态度去面对现实，去设想未来。”
点评
改变我们能改变的，接受我们不能改变的，有些事已成事实，已成过去，后悔也于事无补，只会给自己徒增烦恼，为什么不学着放下呢？有些弯路是必须要走的，只要我们能从中吸取教训。心理学家认为：怀旧实质上是对现实生活的逃避，现实的失落或无助导致回首，又把过去的美好强化了夸大了，对现实并无益。因此，建议把“如果，只要”换成“下次”，“下次一定要……”就能提醒自己从错误中吸取教训，让遗憾变得更有价值。
第244天 于挫折中保持平常心
人生不如意事十有八九，小到一个心爱的物品丢失，大到遭受倾家荡产的失败，挫折、失恋、失业、亲人故去、与朋友失去联系等，我们总在不断地失去，因此也就难免失落。
案例
李丹今年40岁，是某单位办公室主任，任职8年，起早贪黑，任劳任怨。今年年初，公司人事要进行调动，李丹认为自己是资历老，人缘好，没人敢与她争，所以演讲稿也是敷衍了事。可是在竞选大会上，她的老部下张女士的演讲非常出彩，以全新的管理理念征服了单位所有人，最终以高票当选。李丹心理很不平衡，感到深深的失落，自己申请在家休几天假，回到家她也无精打采，脸也不洗，饭也不吃，情绪很低落，丈夫看她不见好转带她来到心理咨询室。
点评
李丹因为竞选失败，受了打击，产生了失落的情绪。失落的人会感到生活是没有乐趣和希望的，会丧失追求，久而久之，沮丧、悲观等消极情绪都会伴随产生，诱发身心疾病。心理医生建议李丹放下包袱，不要过分追求完美，同事们只是对事不对人，是自己没有做好准备。另外，有很多大度的领导会主动让位于有干劲的年轻人，小肚鸡肠和嫉妒不是一个领导者应有的，胸怀宽广才会赢得别人的尊重，否则只会被人越看越低。说白了，李丹是把“官”看得太重了。其实每个人都应该正确对待职位升降，要把眼界放开，保持一颗平常心，才能生活的更快乐。
二、做自己情绪的主人
第245天 将幽默进行到底
当你忧愁时，当你孤独时，当你烦闷时，当你尴尬时，适当的幽默一下，消极的情绪会一扫而光，你会发现生活的美，你会品尝到生活的乐。
案例
一天夜里，一名小偷溜进了大文豪巴尔扎克的家里，正准备撬他写字台上的锁。睡在床上的巴尔扎克被惊醒了，见此情景既没愤怒也没生气，而是哈哈大笑了起来。小偷突然意识到自己被发现了，他惊慌失措又尴尬地问道：“你笑什么？”巴尔扎克忍住笑回答说：“我的好伙计！我笑的是在我白天都找不到一枚硬币的抽屉里，你居然想在黑夜里从里面找出钱来。”
点评
巴尔扎克的幽默体现了他乐观豁达的气度。美国一位心理学教授总结了幽默的好处为消除尴尬，可以化干戈为玉帛，有利于活跃周围环境的气氛。幽默有助于解决问题，达到自己的目的，可以消除与异性的隔阂，与之建立友善的关系。总之，幽默的力量是非常神奇的，他会扫除人心中的阴霾，拥有阳光般的心态，更何况没有人会不喜欢和幽默快乐的人相处。
第246天 不要让情绪毁了你的生活
坏的情绪就像流行感冒一样，可以传染，不让坏情绪毁了你的生活，更不要把它传染给别人。
案例
一天，亨利在珠宝店看珠宝。这时，一个衣着讲究的人也过来看珠宝，亨利礼貌的把包移开，那个人愤怒的盯着亨利良久说：“不要把别人都看成小偷。”然后重重地关上了珠宝店的门，走了出去。亨利感到莫名其妙，也很生气，没心情再看珠宝了，于是驱车回家。马路上车好像堵了好几百公里，亨利很是郁闷，在心理想哪来的这么多臭司机，车也不会开，这么慢。后来，他与一辆大型卡车同时到达了一个交叉路口，亨利想卡车里的家伙仗着他的车大一定会冲过去，自己还是减速吧，这时卡车却先慢下来了，司机伸出头，微笑地向亨利招招手，意思是让他先过去。亨利看着司机灿烂的笑容，之前的不快都消失了。
点评
珠宝店里的男士不知怎么得来的坏情绪，发泄到了亨利的身上，让亨利的好情绪一扫而光，反而对世界充满敌意。带着这种坏情绪他遇到了卡车司机，但卡车司机友善的态度，灿烂的微笑使亨利化解了心中的怨气。世界没有变，变的只是心情，别人冲你发脾气，不一定是你的错，所以不用耿耿于怀，把微笑送给别人，你将收获一个好心情。
第247天 冲动是魔鬼
冲动是魔鬼这句话一点不假，不信就看看下面的例子。
案例
曾有一位母亲痛哭流涕地讲了这样一个故事：她女儿上小学后接到自己的身边，之前一直由爷爷奶奶带着。她脾气很暴躁，一段时间工作压力很大，她发现女儿身上染了恶习，常偷看别的孩子小便。一次又被她发现，于是母亲开始体罚她，打她屁股。一失手，把她推倒在地，孩子哭哭啼啼的，后来丈夫回来了，孩子去卫生间之前对妈妈说：“妈妈，我错了，我再也不敢了。”然后，孩子摔倒在卫生间。父母急忙把她送进医院，可是抢救无效死亡，大夫说是受利物撞击导致肝破裂。后来，这位母亲和丈夫很长时间都走不出悲伤，家也不像个家了。
点评
一失手成千古恨，一时的冲动造成了无法挽回的后果，心理专家认为冲动的人自控能力很差，不能及时控制自己的情绪，是一种理性弱于情绪的心理现象，也可能源于自我保护。缺乏自信的男人更容易冲动。对于爱冲动的人不妨试试以下的办法：在要发怒的时候，告诉自己三分钟以后才发怒。推迟发怒的时间，或者马上转变环境，将注意力转移，或者情绪无法自控时关注自己的身体，比如我的心跳加快，我的呼吸急促……可以通过运动缓解自己的冲动和愤怒的情绪。
第248天 境由心生
一个人的境遇往往和一个人的心态有关系，境由心生，快乐和烦恼不在别处，都在你的心里。弥尔顿在《失乐园》中说：“人的心灵是自由做主的地方，您可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”
案例
一个年轻企业家的公司倒闭了，还欠了很多债，心情烦闷，不知不觉竟走到了一座古庙里。住持见他好像有什么烦心事，垂头丧气的。问了缘由后，住持指着斑斑驳驳的树影问道：“你看，这是什么？”年轻的企业家毫不犹豫地说：“暗影。”住持摇摇头说：“不对，那是阳光呀！”年轻的企业家顿悟，回去后又重整旗鼓，努力起来，终于成就了一番事业。
点评
住持和年轻的企业家明明看到都是树影，但由于心态理解不同，所以结果也不尽相同。就像悲观的人看到了下雪，就想又得去扫雪了，而乐观的人看到下雪，想到的却是大家又可以一起打雪仗了。生活快乐与否，其实全在于我们的心态。挫折和苦难被有些人视为人生的“暗影”，可是却被另一些人视为生存发展的契机。所以，心态往往决定一个人的生存状态。
第249天 别人不是你的出气筒
生活中，经常有这样的情况，老板从客户那受了气，就发泄在员工身上。员工从老板那受了气，就发泄在爱人身上。爱人从伴侣那受了气，就发泄在孩子身上。孩子受了气，就开始打布娃娃……但这是一种病态心理，因为别人不是我们的出气筒。
案例
杨某是网吧老板，33岁，初中毕业后从某县乡村来到市区打工，由跑运输到自己做老板，也是摸爬滚打过来的。由于生意红火，她又增开了第二家，由丈夫管理，平时她们各自以店为家。夫妻间交流少，丈夫内向老实，一直依赖顺从女方。而杨某性格外向，精明能干，但随着生意冷清，她压力较大，回家稍有不顺就拿丈夫出气。摔东西，把不满都释放在爱人身上，并且她摔过东西从来不收拾，总是丈夫给收拾残局。由于她经常这样和丈夫闹，最后丈夫提出离婚。
点评