4.环境养胎
家庭环境养胎
家庭环境养胎要求准父母多关注家庭环境的美化、卫生、防害，以及明亮和通风的良好，家具摆放的整齐、色彩的明亮与和谐、爱好的适宜，优美的适当的装饰布置。总之，尽可能美化居室，营造一个温馨宜人的居住环境，对孕妇、胎儿的身心健康会很有好处。准父母也要适当注意改善居住的一般条件，比如把杂物处理一些，住房尽可能弄宽敞一些、明亮一些、通风采光好一些，尽可能远离污染源，对胎儿都会大有益处。
（1）在现有条件下追求一些美化
我们可以知道，环境的美与洁对孕妇心情、气血健康、智力都会有影响，对胎儿身心的影响也就可想而知了。既然古人为了使孩子容貌英俊美丽、气质高雅不俗、品性端正无邪，要天天“视美玉”，我们现在也可时常观看一下墙上的优美而明快的画或其他装饰品，在现在这实在不是件难事。家庭条件一般的，尽可能把家拾掇得干净舒适些，有些装饰也是可以做到的。
有人说在墙上挂张美人像，天天看看，孩子就有可能长得美，这是有些道理的。所以准父母最好能对居室作一些装饰，不必太复杂、太花力气，只要在墙上挂一些喜欢的画或色彩明亮的小饰品，阳台上养几盆无毒的花草就可以。孕妇可时常对着画或花草进行欣赏，只要能欣赏生活中的美，就是很好的美育养胎，无论什么形式都是好的。
（2）尽可能保持居室洁净、卫生
细心的人在生活中都可以发现，有些衣冠不整、家中凌乱肮脏、居室光线幽暗、由于很少开窗通风使屋内充满了长期积累的体味的家庭，很少会出现气质好、聪明健康、有出息的孩子，孕妇、孩子还都容易生病，这样的家中容易出现体质不佳、精神委靡的孩子。
现代专家们发现，相比较而言，居住环境整齐、明亮、干净，会大大改善孕妇的精神状态，使之生出较为气质好、聪明、自信、性格健全、情绪活泼的孩子。事实证明，新鲜空气、良好的自然光线，洁净以及雅致宜人的环境，是能激活人的生理细胞，强化它们的功能的。
（3）条件好的家庭要注意污染问题，要布置宜人的环境
有条件的家庭，比如做了装修，墙很白净，地上铺了木地板，厨房、厕所都镶了瓷砖，放衣服有大的衣柜，准父母往往较容易保持居室的整洁和美化，他们总会去买一些好看的画、花瓶来装点屋子，总体色彩也会很讲究协调，所以美和洁都不成问题。这样的家庭目前在城市和一些地区的农村已很普遍。但这样的家庭要注意的是，居室有没有污染问题。
新家具、新装饰屋子的地板和嵌瓷砖刷墙时必须使用的木料、涂料、胶水中往往会含有苯，这是一种会使人得癌症、白血病等疾病，使胎儿致畸的有毒化学物质，一定要注意，最好装修完后将屋子空晾三五个月再入住，怀孕前、怀孕期间最好不要装修屋子。另外，孕妇的生活环境内千万不能堆放农药、化肥、化纤和皮革制品、废电池、过多的塑料橡胶制品、油漆涂料、消毒剂等有一定污染性、会释放有害气体的物品。
厨房油烟中含有不少有害物质，孕妇最好少去厨房，尤其当正在进行煎炸、烹炒时。
条件好的家庭还要注意光电磁波污染问题。条件好了，往往家中会买不少光电设备，现在大彩电、大冰箱、大立体声音响设备、电脑、电饭锅、微波炉等电器在一般家庭都已一应俱全，人们往往毫不在意地过着早上一起便开电视听新闻、开灯，上班路上一路随身听和CD盘，在办公室里是一天电脑，晚上回家便是坐在沙发上看电视、听发烧音乐，然后又是坐到电脑前直至深夜。这样的一天接受的光电磁波辐射的量实在不少，对准父母身体会有不利影响，对胎儿的伤害就更不会少。所以准备要孩子的准父母及已经怀了孩子的孕妇，一定要注意尽可能避开光电辐射，尽量少使用电器。微波炉前要少站，使用时人尽可能离远一点；看电视不要时间过长、距离过近，最好不超过1小时，保持1米以外的距离。电脑尽可能少用。
（4）条件差的家庭只要追求整齐简洁就行
居住条件差一些的准父母，也会有办法进行环境养胎的。房间小，只要弄整齐、干净了，适当放一瓶绢花或野花、贴一张好看的画、自做一个小装饰品，就可以使居室显得宜人。如果光线不好，考虑一下是否有可能把窗户玻璃换换新或擦擦亮？如门外有树或东西挡住光线，是否能去掉一些树的小枝或拿开东西使光线更多地进屋来？窗户如打不开，是否能改装一下或换个插销使它能开启？屋内杂物过多显得拥挤凌乱的，是否能整理掉或搬开一些，使屋子变得简洁明快？另外，能保持床单经常更换、沙发罩适时清洗、衣服找地方挂好或叠好了放整齐、杂乱无用的东西及时处理，同样能创造一个宜人的天地。
其实环境不在于是否豪华、漂亮，而在于是否洁净舒适、不易生长细菌，在于孕妇是否心情愉悦满足。简单的家具、泥土的地面，只要干净、整洁、清雅，同样可以起到漂亮居室的环境养胎效果，有些条件好的人易对一切不满足，可能还赶不上条件一般但会收拾、心态好的孕妇的环境养胎效果呢。
（5）条件更差的可多利用室外好环境
居室条件实在太差、无法获得较好的通风透气条件的准父母，也有办法进行环境胎教，就是多到室外活动。只要天气许可，就可出去晒晒太阳、呼吸呼吸新鲜空气，或到附近的树林、小花园、田野散步，感受感受室外的美和光，这样的养胎效果可能还是最好的呢。
（6）孕妇的居住环境要安静
居住的屋子如果紧挨马路，声音总是很嘈杂，就要想法使孕妇不受干扰、能得到良好的休息。环境宁静对孕妇胎儿都是极有好处的，环境静，人心就静，心静气血就容易调和。孕妇和胎儿的健康、胎儿的智力发展都需要宁静的环境。如实在不行，就最好让孕妇转移地方，如住到父母家去，暂时在农村租住一段时间等。
孕妇居室一定要安宁，能使孕妇得到良好的休息，并能保持宁静的心境。
孕妇居室不能太潮湿、太脏或堆放有害化学物品。
（7）避开其他不利胎儿的场所
屋子或附近环境如果太潮湿对孕妇、胎儿都不好，最好想法避开。因为环境过于潮湿，容易生长细菌、病毒，人容易得病。南方有些地方梅雨季节家中的桌子也会长毛，雨季墙壁会滴水珠子，最好买个抽湿器经常干燥一下屋子，或者经常开窗通风以驱走湿气。另外，现在有不少公共场所采用完全密闭形式的窗户，比如不少商场，尤其是一楼以上的几层商场，往往没有开启的通风窗户；有的机场候机厅、图书馆、学校教室和阅览室、豪华写字楼内的会议厅和办公室等也是只有没法开启的窗户，这使室内容易积聚人和物呼出的废气，新鲜空气却没法流进来，对孕妇、胎儿健康不利，所以最好避免去这样的场所。
工作环境养胎
准父亲、孕妇在工作环境中，必须细心关注几个问题，就是工作场所有没有化学类的、光电类的、物理类的污染源，工作的节奏、性质、压力大小是否适合孕妇的承受力，人际关系是否舒畅。不要对此毫不在意，结果稀里糊涂受了害，影响了胎儿的健康。
（1）要十分关注工作场所的有害物质
有些职业对孕前父亲、孕妇会有伤害，从而会对胎儿造成伤害，准父母一定要加以注意，如油漆厂、化工厂、皮件厂、印染厂、某些药厂、塑料制品厂、电镀厂等工厂中直接接触有毒物质的工作，以及长时间在复印机旁、电脑旁、微波炉旁、电磁类仪器旁、X线机器旁作业或者从事放射物研究等工作，这些场所产生的化学、光电、物理危害会引起男子不育、产生畸形精子或血液方面的疾病，会引起孕妇身体不适或内分泌紊乱，有的会直接伤害胎儿的身体或神经。X线辐射会致癌致畸，这一点已得到医学确证；涂料油漆、胶水、复合木材及皮件物中所含的苯会引起白血病或再生障碍性贫血，也已得到医学验证；高温、汽油、电磁辐射、噪声等会使准父亲的精子变畸形，这也是得到专家认证的。准父母最好对此有清醒的意识，注意自我防范。
（2）工作节奏、性质是否适合孕妇，这一点也要加以注意
如表演摇滚乐、表演节奏强烈的舞蹈和芭蕾等节目的专业演员，需经常参加竞技赛的体育运动员，需爬高、举重或挑重物的特殊职业工作人员等，其职业对胎儿都会有伤害，最好怀孕后调离专业工作或暂休。
有些季节性的工作会在某个时间段内特别忙，有些工作需要长期加班加点或熬夜，有的工作如流行病医生、律师、商人会一时突然面临巨大工作压力，孕妇如在这些行业工作，最好自己适当调整一下工作强度和压力，如不能避免，最好暂时休息而不要硬撑。
（3）工作氛围
工作环境中的人际关系好坏，也会极大地影响孕妇和胎儿的身心。有人的地方就会有矛盾、有明争暗斗，孕妇如不小心已经卷入人际矛盾不可挣脱，惟一的办法是进行自我调节，把一切想开。怀孕期间万事应该抛开，切不可一点儿小事就耿耿于怀、气急败坏、心眼狭窄，否则对胎儿的身心会十分不利。古人认为孕妇郁火盛，孩子就会得胎毒、长痘疹、得癫痫，或变得“暴狠”、“诈戾”。工作中人际关系的好与坏，其实还是能靠自己来调理的，你遇事想得开、多让一步、吃点小亏不在意，就没什么大烦恼了。要努力为自己创造一个气氛舒畅的工作环境。调理好人际关系，不受琐事烦扰。
大自然环境养胎
我们每个人都是大自然的产物，并且只能永远生活在大自然的怀抱里，离开了大自然我们的生命就会逐渐萎缩，这一点谁都明白。然而大自然对我们生命一点一滴的影响与塑造主要体现在什么地方、在依照什么规律进行，我们什么地方已经忘记了大自然、背离了大自然的规则，背离后从长远看会有什么后果，大部分人却几乎想都没去想过。我想，首先我们该明白大自然对我们每个人的意义，也就是明白大自然能给我们什么？能给胎儿什么？显然，大自然是人类取之不尽的宝库，既是物质宝库，也是精神和生命活力的宝库。
（1）新鲜空气是大补剂
永远不要忘记大自然能给胎儿最好、最新鲜的空气，而这是保证胎儿健康的最关键因素之一。
长期生活在城里的人也许不觉得空气好一点、差一点有什么害处，但如果想一想三代住城里的人的后代，就会发现他们容易脸色苍白、身体瘦弱、不经折腾、易患慢性病，结果还是很明显的。美国前总统罗斯福患有气管炎哮喘，每当发作就苦不堪言，但他发现一个很有效的治愈方法，就是到空气纯净的大自然去呆十来天，病就容易好。现在的胸外科医生都发现，居住在人口稠密的城市里的居民，许多人胸透视时可发现胸部有黑色斑点，有些是肺结核自愈后的钙化点，而农村来的人胸透时就没有这样的斑点。可见空气对人是至关重要的，对环境极度敏感的胎儿，作用就更不用提了。
现在城市环境的空气可以说已经是一个“大污池”，其中含有二氧化碳、一氧化碳、铅、苯、硫酸、有毒粉尘，含很高可吸入性颗粒物的工业、汽车废气，以及油漆、油墨和塑料等散发出的有害挥发性物质，加上噪声、电辐射等现代污染，对生命来说实在不是个好地方。目前医学研究发现，大城市儿童的血液中含铅量已经全部超标。所以，准父母要关注这一问题，尽可能让胎儿远离这种污染之地，有条件的最好能多去空气清新的郊外活动，多搞“有氧运动”，适当在大自然中散步、游玩，不时清清肺中的浊气，使自己获得较有利于身体健康的空气，也使胎儿能获得尽可能好的空气。
（2）大自然的美
大自然各色各样的绿草绿树、万花盛开的情景、令人赏心悦目的山水、自由自在的动物、和谐美妙的鸟鸣虫叫都会给人带来美好的心情，孕妇如能多去欣赏、观看，从中能获得愉悦和美感，这对胎儿也是极有好处的。有时一棵树或一片叶子的形状、一朵花的色彩、一只蚂蚱的动作、一两声虫鸣，就足以给人创造美好的心情，就是非常好的胎教材料，孕妇要善于发现美，要好好利用大自然里美妙的一切，让它们为胎儿起最好的作用。
（3）阳光是人和万物的生命源泉
阳光对人具有神奇的作用，没有它就不会有人类，不会有生命万物，把婴儿长期关在屋子里不见阳光，婴儿就会因缺维生素D而得软骨病，身体的其他组织会极度不正常、虚弱，并缺乏活力；长期生活或工作在缺少阳光的环境中的父母，其本身会缺少许多种生命必需的元素，他们孕育的后代就更不可能健康健全了。农村的孩子为什么体质容易健康、有活力，耐寒暑耐艰苦，一个原因就是“得阳光独厚”——从小得到了充足的阳光之故。所以，孕妇要尽可能生活在阳光充足的屋子里，也要多到阳光充足的大自然环境中活动，这样才能获得活泼健壮的孩子。
（4）大自然是一种精神资源
大自然是孕育、培养人的活力的最好场所，人不仅能从新鲜的空气、充足的阳光里获得活力，也能从欣赏美、雄伟或优雅的气势中获得活力。当然这需要孕妇有一定文化修养。
比如当孕妇面对一座高耸云际的大山时，心中会感觉到它雄伟的气势给自己带来的豪迈和心旷神怡；面对活泼流动的清澈的泉水时，心态会变得非常活泼开朗；面对开阔的原野时，心胸又会有被舒展开的美妙感觉；面对奔跑的骏马时，心里会充满了神奇的力量。云起云涌的天空、布满星星的穹宇、春天鲜花遍布的草地、夏天被风吹动的满池荷叶、秋天金黄色的田野、冬天“山舞银蛇，原驰蜡象”的雪原，还有大自然固有的奇妙的寂静或喧闹的蛙声虫鸣……所有这一切，都可成为一位有修养的孕妇的良好的精神源泉，从而成为胎儿成长的最好“外在营养”，可以说，大自然的美是孕妇进行胎教、养胎的极难得的资源，浪费了真的很可惜。大自然是人生命的本源，在大自然中孕育的孩子会更有活力、会更健康、会更有灵性，这是肯定的，请孕妇们务必关注这一点。
5.按摩养胎
操作手法及施术要求
孕妇保健按摩手法的选用，是依据孕妇生理、病理特点所确定的。这种按摩保健也是养胎与安胎的重要方法之一。
因孕妇脏腑机能变化特点及与胎孕的相关性，孕妇保健按摩的手法操作应既起到保健母体、防治妊娠病的作用，又有益于胎儿的正常、健康发育。保健按摩时，除需要正确选择穴位、部位外，手法的熟练程度，运用正确与否，直接影响着保健按摩的成效。所以手法的掌握、运用必须熟练，才能做到“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”（《医宗金鉴·正骨心法要旨》）。
手法要求
所谓手法，即“以手扪之，自觉其情，法之所使，使患者不知其苦，方称为手法”（《医宗金鉴·正骨心法要旨》）。
孕妇保健按摩手法，基本要求是：轻缓、柔和、平稳、着实。