第3章 亡羊补牢治病晚
防病保健当为先
一、预防重于治疗
预防重于治疗这一应对疾病的观念大家并不陌生，然而却与实际情况相差甚远。在我国，“无病”不进医院、有病才看医生的现象普遍存在。多数患者由于对某些疾病的症状及潜在的后果缺乏足够的认识而掉以轻心，往往是“拖了好长时间、实在挨不过了”才到医院治疗。这无疑错过了最佳治疗时机，不仅增加了诊治费用及治疗难度，甚至会导致某些器官功能不可逆转的损伤。
其实，许多疾病的发生、发展有三个阶段，即临床前期（亚健康状态）、临床症状期和治疗预后期。处于临床前期的某些疾病是无不适感觉或无明显临床症状的。例如早期肿瘤、高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等。以高血压为例，决定血压形成有两个基本因素：一是心脏收缩形成推动血液的动力；二是血液流经外周血管时所遇到的阻力即外周阻力。假设在心脏动力不变的前提下，血压升高就与小动脉血管的口径和血液的黏稠度有直接关系了。而血管口径及血黏度的改变要达到升高血压的程度可谓是冰冻三尺非一日之寒，往往是日积月累长时间作用的结果，即高血压的形成有一定的时间及过程。而人体有逐渐适应外部环境和器官功能改变的代偿功能，以至适应了逐渐升高的血压却无明显临床症状。所以，有些人血压很高也没有明显不适。当发展成为临床症状期，心脏、肾脏、脑组织等器官已经发生损害，甚至进行性损伤发展到了不可逆转的严重程度，部分病人才有明显感觉而去看病。难怪有资料统计，我国高血压人群的知晓率仅有30%，如此之低！也就是说，全国有1.4亿人不知道自己得了高血压病！
还有，宫颈癌是严重危害女性健康的恶性肿瘤之一。其致病原因虽然复杂而不确定，但据临床追踪观察显示，从一般的宫颈癌前病变发展成宫颈癌大约需要10年时间。为此，及时发现和治疗宫颈癌前病变（慢性宫颈炎、宫颈糜烂），终止其向宫颈癌发展，对与有效降低宫颈癌的发病率有积极意义。而宫颈炎症和宫颈糜烂的治疗无论是对患者的心理压力、经济负担、愈后效果都远远优于宫颈癌，治疗技术及难度对于绝大多数医院来说可谓“小菜一碟”。如果发展而成宫颈癌，其治疗结局绝不像宫颈糜烂那么轻松、简单。所以，就大多数疾病而言，早防早治可以获得“事半功倍”、甚至“一劳永逸”的良好效果。反之，可能会“痛苦后世、遗憾终身”。
当然，对许多疾病的预防不仅局限于早看病、早检查，避免诱发疾病的诸多因素，如注重科学养生与保健及定期的健康体检，合理安排睡眠、休息、工作、娱乐及休闲时间，注意营养平衡，即维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等成分的均衡摄入，避免长期食用油多、盐重的食品，不吸烟酗酒，加强体育锻炼和适当释放工作压力及紧张情绪等，对于增强体质、提高机体免疫力、预防疾病有非常重要的意义。
二、养生与健康长寿
养生和保健的目的，就是实现健康和长寿，这是人人梦寐以求的事。正是如此，千百年来人们才如此青睐、信奉、追捧养生保健之道！
人的死亡是不可抗拒的自然规律。当然，这并不妨碍有关健康及养生之术的探索，并不排斥为了延长人的寿命而进行的各种研究。有史以来，人的平均寿命在不断提高。根据部分资料统计，青铜时期人的寿命只有18岁，中世纪是33岁，19世纪中叶是40岁，20世纪中期达到66岁，到20世纪末的70年代，部分国家统计已达72岁。目前，冰岛、中国香港、日本甚至已达80余岁。之所以有这样大幅度的提高，不是靠炼丹服石，不是靠采芝求仙，更不是靠天天喝绿豆汤、吃生拌茄子萝卜、喝碱性水、睡保健床，而是靠社会的进步，靠科学技术尤其是医药科学技术的发展和人民生活水平的提高。
再看那些盲目追求长生不老之士的结果：秦始皇遍求神山仙岛的不老之术，结果只活了49岁；唐宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗都是因为服了道士炼的金丹而“驾崩”的，也真可谓是前仆后继了。其中短命的敬宗皇帝只活了17岁，就是最“长寿”的唐宣宗也仅活了49岁。明朝的嘉靖皇帝1522年登基，从1542年开始不理朝政，把方士封为高官，在宫中设坛醮，最后吞服“金丹”死去。
古人尚且如此，今人也“不甘落后”。就是在生活水平逐步提高及科学技术已经达到相当水平的当今，追捧养生之方保健之术的也不乏其例，如“****”时期“包治百病”的鸡血疗法、红茶菌饮料、20世纪80年代相信奇人发功能治百病的气功疗法，以及目前还有不少人迷信的生吃鳅鱼治百病等等，结果都是毫无依据、不起任何养生及保健作用的一场场闹剧！
为什么从古到今有这么多“为求长生而丧生之人”呢？道理很简单，那就是脱离科学与自身实际而盲目为之。所以，只有科学养生、正确保健，才能达到健康长寿的目的。
怎样才能做到科学养生和保健呢？这其中涉及的知识博大精深、内涵包罗万象。而对于医学专业知识相对缺乏的普通公众更是难于把握。但只要懂得其中的科学道理、尊重自然规律、符合生活逻辑、适合自身的健康需求，有益于学习及工作，就是科学养生与保健！
具体说来，养生需要针对个人作个性化、系统化的设计，且须因地、因时而变化。对不懂养生专业理论知识的普通人来说，一定要找适合自己的养生方法。适合自己的，就是科学的。其一，要通过全面的体格检查和医疗专家咨询，掌握自己的身体特点和健康状况，由专家指导，“量身定做”个人的养生方式或项目。尤其是老年人和体弱多病者更应如此。其二，一般健康人要养生，最好能学习相关的医学科普知识，对一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选定的是运动养生还是饮食养生，都应理智行动，既要适合自己的身体条件，又要适度、适量，当感到不适合时，应及时停止，重新调整。
其实，对于大多数人群而言，就是吃饭、睡觉这些日常行为也有养生的哲理。
三、吃喝与健康