（二）合理摄食 (3)
注意：在使用活性炭做吸附材料时，要了解该物质的使用寿命。由于活性炭是不可再生的消耗性吸附材料，一旦吸附饱和时，不但达不到吸附效果，反而会使已被吸附的有害气体从材料上“跑”出来，造成二次污染，所以，要定期更换吸附材料。另外，水盆吸附法也可以显著降低室内甲醛的浓度。有学者通过实验对照，在装修好的室内分别放同样盆数（3L体积）的清水及1%、2%、3%、4%、5%、10%浓度的普通食盐水溶液。5天后进行检测，与未放置水盆的室内空气中甲醛浓度比较，放置5%的盐水室内甲醛吸收效果最明显，这说明水盆吸附法的效果是确切的，其盐水浓度选择在5%为最佳。不过，使用水盆吸附法时，需要24～48小时就要更换新的盐水，以免水盆内的甲醛释放造成第二次污染。房间面积的大小与放置水盆数的吸附效果有关。一般来说，15m2的室内放置3盆为宜。如果将自然通风、机械通风与水盆吸附法相结合，对于消除室内甲醛浓度效果更明显。
还有，蜂窝状的陶瓷、空气净化装置也逐渐开始被使用，它们对室内的空气净化具有良好的效果，不妨一试。
3.空气净化器的使用
目前，一般室内空气净化器的工作原理有介质过滤和静电除尘两种方法。
所谓介质过滤就是通过高效的空气过滤器，将悬浮在空中的微粒，通过碰撞、截留、沉积、静电吸引等方式清除，达到净化空气的目的。
静电除尘的工作原理是，通过仪器两金属极之间工作时产生的强烈电场，使含有悬浮颗粒的气体通过时发生电离产生电子及离子，与灰尘或烟雾颗粒相遇而沉积在吸附板上。如果吸附板吸附物过多，仪器将难以达到正常工作效率。因此，在使用时要注意定期清除吸附板上的附着物，以保证仪器最佳吸附状态。
4.花木对室内空气的净化作用
现如今，人们把花草树木搬进了居室，这充分反映了人们希望回归大自然的愿望。这些花草树木不但装点了我们的生活空间，同时带来了延年益寿的效果。那么，室内盆栽花木有哪些益处呢？
首先，盆栽花木是大自然的浓缩景观，色彩纷呈的花草，千姿百态的造型，美化了人们的视觉感受，增加了居室内的文化气氛，花草的芬芳使人心旷神怡、神清气爽。养花种花健身，观花赏花益智，其人类的健康是大有益处的。同时，绿色植物能释放出大量氧气，其自身的呼吸代谢作用，对室内的温度、湿度也有一定的调节作用。其次是对室内空气的净化作用。在绿色植物的大家庭中，有的能吸收室内空气中的有害、有毒气体，如一氧化碳、二氧化碳、氯气、氟化物、氨气、臭氧等多种化学气体，有的能吸收电脑、电视等电器设备产生的辐射，有的能杀灭室内空气中的有害微生物及虫类，还有的能对人的神经系统、呼吸道及心血管系统有调节作用。
提高神经系统兴奋性（不宜放在卧室）
当然，植物的种类繁多，绝大多数品种对人类健康是有益的，但也有少部分植物放在室内是不利于人的身心健康的，甚至存在危害。如丁香、夜来香的气味能使高血压、心脏病患者闻之过久而病情加重，出现郁闷之感，并伴有气喘、咳嗽、头晕目眩等症状；天竺葵挥发的怪味，使某些人气喘、烦闷、头昏；百合花的花香使人兴奋、神思不宁，导致失眠；兰花的香气容易使人兴奋而睡不着觉；夹竹桃的花闻之过久会引起昏睡、智力下降；郁金香久闻会头昏，长时间接触会加快脱发；五色梅久闻会引起呼吸道疾病；松柏类植物如室内放置数量过多，会释放出较浓的松香气味影响人的食欲，孕妇会感到恶心。
另外，某些植物的花、果具有一定的毒性，尤其是花可引起某些人群的过敏反应，不能轻易触摸和食用。如仙人球（掌）的毛刺进入皮肤会引起局部皮肤红肿、剧痛，甚至溃烂；夹竹桃误食后会出现恶心、腹泻等消化道中毒症状，严重者会影响心脏功能而致命；孕妇误食黄色夹竹桃后会引起流产；误食南天竹后会引起全身痉挛、抽搐甚至昏迷。所以，我们在种植花草树木时，既要有养、种、管、护的操作经验，还要有对植物的特性、特点的认知能力，否则，顾了美观漂亮却丢了安全健康。
温馨提示：在各种花草开花期间，不可贪香而近距离地急闻猛嗅，花粉和污染灰尘进入体内会危害健康。喜欢旅游的朋友在野外也不宜把奇花异草带回家中，这样一是乱摘花草有悖于爱护环境、保护自然的美德，二是这些奇花异草可能沾上各种细菌，谨防这些“二传手”污染室内的空气，危害健康及优生优育。
八、美容与健康
美容、美发几乎成了女士的“专利”，尤以年轻女子为甚。但同时，人的健康却在这美中受到侵害，这与其所用产品的化学成分有直接关系。
染发剂：对苯二胺是染发剂的主要成分，既溶于水，也溶于油。含有对苯二胺的染发剂着色很方便，效果也持久，但这个特性也使它很容易通过皮肤渗透到人身体里去。对苯二胺是一种高过敏源，大多数染发过敏是对苯二胺惹的祸。不仅如此，通过动物实验已证明，对苯二胺有致癌、致基因突变作用，是导致膀胱癌、乳腺癌、白血病和多发性骨髓瘤的凶手。另外，染发剂的铅含量是油漆的5倍，不仅易引起头昏、头痛、倦怠无力等症状，如果铅进入肾脏、脑、骨髓等器官，将破坏这些器官的功能，严重者丧失劳动力。在染发剂中，还有对苯二酚、间苯二酚、对氨基苯酚等有毒、有害成分，这些有机类化合物不仅对母体的健康造成伤害，还可引起流产、早产、死胎及胎儿畸形。
指甲油：指甲油是一种以硝化纤维为基料，配上****、醋酸乙酯、苯二甲酸丁类化学溶剂合成的化妆品。其所含的化合物属脂溶性化合物，可通过呼吸系统、皮肤进入人体。如指甲油中某些化学成分含量过高，长期使用会产生一定的生物毒性。我国香料、香精类化妆品协会最近发布的一次调查结果显示，劣质指甲油中含有高达80%左右的致癌物质二甲酸酯，有的则含有酞酸酯，长期使用易引起孕妇流产及胎儿畸形。
就美容、美发类化妆品直接致癌、致畸病例，目前尚无确切统计结果，但这类产品中含有有害、有毒化学成分是肯定的。英国生物学家查德·本斯表示，某些癌症的出现，可能与大量使用某类化妆品有直接关系。“我们必须认真审视那些抹到脸上的东西，而不应一味相信它是安全的”。所以，为了孕妇的健康、为了孩子的正常发育和成长，建议准备妊娠的女性还是远离美容、美发类化妆品为好。值得一提的是，任何有毒、有害物质侵入人体，都要经过漫长的代谢过程才能从身体中清除，如果仅是妊娠中不接触化妆品而怀孕前仍在美容美发，恐怕是雨后送伞的徒劳之举。因此，准备生育的男女应提前相当长的时间不用美发美容等有机化合物类化妆品（尤其是指甲油、染发剂），做好妊娠前的准备才是明智的做法。
当然，爱美之心人皆有之。如果你实在按捺不住美容的欲望，请选择不含香科、不含酒精、不含添加剂或少含添加剂、无刺激性的母婴专用美容护肤产品，记住，一定要购买正规生产厂家有质量保证的产品。但妊娠前3个月，还是不用为好。
九、电磁辐射对健康的影响
所谓辐射是电离辐射和电磁辐射的总称。
电离辐射又称放射性，是指与物质直接或者间接作用时，能使该物质发生电离的辐射。包括核设施、核技术应用，伴生放射性矿产资源所产生的辐射。
电磁辐射，是指电磁波形成通过空间传播的辐射。其实，人类一直生活在电磁环境里，我们居住的地球本身就是一个大磁场，常见的热辐射和雷电都可产生电磁辐射。此外，太阳及其他星球也自外层源源不断地产生电磁辐射，但天然产生的辐射对人体是没有损伤的，对人体健康构成威胁、对环境造成污染的是人工产生的电磁辐射。
从1901年首次开始的全球通讯到如今移动通信的广范围使用，家家必备的彩电、冰箱、电源电路的运用已经深入到生活的各个方面，在充分享受电磁辐射带来方便舒适的同时，人们也感受到它的负面效应，这就是室内电磁辐射对人体健康的危害。
1.室内电磁辐射的来源
（1）家用电器或电子设备，如家用微波炉、电磁炉、电饭锅、抽油烟机、电子计算机、电脑、复印机、移动电话、照明设备、各种电线等每天都产生着电磁辐射。下面是部分家用电器辐射量。
音箱：20MG；电视机：20MG；洗衣机：30MG；复印机：40MG；吸尘器：200MG；手机：200MG；电吹风（1000W）：350MG；空调：20MG；VCD：3MG；电脑：150MG；微波炉：200MG；电磁炉：20MG（MG：毫克斯，电磁辐射强度单位）。
（2）室外的电磁辐射源辐射到室内，如卫星通讯设备、雷达、无线电导航、无线电调辐调频广播等。
（3）地球上，主要是由太阳和雷电活动形成的低强度低频电磁场等也可辐射到室内。
电磁波的影响，在生活中的许多地方都能感觉到。如手机充电时，近距离的收音机会产生沙沙的电流声，无法正常收听节目；雷电时，电视机的图像摆动；洗衣机、电视机开动时，对邻近的电视机图像产生干扰等。
2.电磁辐射的性质
导体通电产生电场，电场又转化为磁场，即产生电磁波。电磁辐射按频率可分为中频、高频，甚至、超高频、特高频。超高频以上的波段称为微波。在日常生活中，人们无法感受到电磁辐射的存在。因此，电磁辐射对人体健康的危害是有隐匿性的，被称为“看不见的隐性杀手”。
3.电磁辐射污染对健康的影响
电磁辐射危害健康的临床表现症状，主要是神经衰弱综合征：患者可出现头昏，困倦乏力，睡眠障碍、多梦、记忆力减退、情绪不稳定等症状。临床查体，可见心动过速或过缓，血压不稳、多汗、手指轻颤、指甲脆弱、女性可出现月经紊乱、生育女性暂时性不孕，男性可导致性功能减退。微波作用于****，可使精子数量减少，畸形增多，活动下降而暂时不育，脱离接触微波环境后数月可恢复。也有资料报道，长期接触电磁辐射可促使晶状体表老化，使白内障的发生率高于其他人群，同时，微波还可使外围血液中白细胞总数暂时下降，脱离接触可恢复正常。
4．电磁辐射对优生的影响 电磁辐射是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。据相关资料统计显示，全国每年出生的2000多万新生儿中，接近120万为缺陷儿.而在导致婴儿缺陷因素中，电磁辐射的危害最大。在不同孕期其具体危害如下。
1～3个月胎儿胚胎期，此时是受精卵分裂、发育的关键时期，孕妇受到强电磁辐射，可能造成婴儿肢体缺陷或畸形。
4～5个月胎儿形成期，此时是各组织、器官发育成形的关键期，孕妇受到电磁辐射，可能引起婴儿智力不全，甚至造成痴呆。
6～9个月为胎儿发育期，孕妇受到电磁辐射，可能导致免疫功能低下，新生儿出生后体重轻、体质弱，抵抗力差。
近年来，国内外媒体对电磁辐射危害人类健康的报道一直未断。意大利每年有400多名儿童患白血病，专家通过流行病学调查发现，病因是受到严重的电磁污染。美国癌症医疗基金会对一些遭电磁辐射损伤的病人抽样化验，结果表明在高压线附近工作的人，其癌细胞生长速度比一般人快24倍。
5.电磁辐射的防护原则
（1）时间防护：电磁辐射强度越大、时间越长，对人体健康危害就越大，可采用缩短暴露时间的措施进行防护。具体地讲，就是尽可能减少开启电器的时间，不使用时应及时关闭。
（2）距离防护：电磁辐射的强度，随着距离增加而减少，所以距离防护是一种有效的防护措施，人与家用电器之间应尽可能拉大距离。