李光辉
我们在做心理训练时，有一个很好的技巧就是建立一个内心圣殿，即营造一个适宜的心理环境，以便我们随时都可以进入其中。这圣殿是我们放松，宁静，安逸的理想场所，因此我们完全能够按照自己希望的那样去创造它。
现在让我们闭上双眼，在舒适的位置中放松。想象自己置身于一个美丽的自然环境中，地点任意，只要对我们有吸引力就行了，在草坪上，在山顶上，在森林中，在大海边，甚至在海底，或是另一个星球上，不管在何处，都必须使自己感到舒适，愉快，安宁。巡视这一环境，注意一切视觉可及的细节及声音，气味等等我们所体验到的一切感觉与环境。
然后按我们所喜欢的那样，把这地方安排得成为“家”一样的舒适环境，我们也许愿意想象建造起某种房屋或栖身之所，或是仅仅用充满保护和安全的金色的光辉把整个地方围绕起来。
从此以后，这一地方便成为我们心目中的圣殿，任何时候，只要闭上眼睛，想到那里去，就可以欣然而去，我们将永远会从那里得到放松与宁静，这个地方还将是永远对我们充满力量的地方，每当我们进行放松的时候，就会希望到那里去。
也许我们会发现自己的圣殿常自发性地产生变化，也许我们会尝试着改变或增加一些什么。在自己的圣殿中，我们可以充分发挥出创造精神，得到无穷的乐趣，但是请一定记着不要丢掉宁静，和平与绝对安全的基本性质。