当今的社会有太多的喧嚣和热闹，世界是多姿多彩的，也是变幻莫测的，置身其中能够做到平心静气实属不易，所以面对无数的诱惑和名利、无数的打击和挫折，能够拥有一颗平常心是福气。浮华背后，平平淡淡、从从容容才是真。中央电视台著名主持人张越曾说：“风没动，幡也没动，而是你的心在动。胖也好，瘦也好，何须庸人自扰。”心随我动，物随心变，保持好心情，拥有好心态便可以温暖别人，快乐自己！
你的情绪需要一个正确的发泄渠道
美国研究应急反应的专家理查德·卡尔森让人们要承认生活是不公平的，任何人不是完美的，任何事情都不会按计划进行。当人们遇事时，要冷静下来，要理解别人，不要让小事情牵着鼻子走。
每个人都会有情绪不高的时候，情绪也是需要调剂和发泄的。有时情绪像汹涌的洪水，而控制情绪就像治水，我们不能只采取修筑堤坝的方法，这种方法表面看似乎很坚固，可是，一味压抑，最后将导致情绪的爆发，并且危害更大。因此，我们不如采用一种引流疏导的办法，让情绪发泄得恰到好处。巧妙地疏导不良情绪的办法大致分三个步骤：
第一步，善于捕捉情绪的微妙变化。
人的情绪很微妙，有时不易觉察，如果自己连自己现在的心情怎样都不知道的话，还谈什么引流疏导呢？就像医生给病人看病一样，必须先查清病情，然后对症下药，只不过这时的医生是我们自己罢了。因为别人即使可以发现你的情绪波动，也只是表面现象，其内在的原由，恐怕只有你自己才最清楚。不会控制情绪的人，往往找不到“病根”在哪里，又不懂得分析这种症状将会带来什么样的后果，只有我们及时发现自己情绪的变化，才能药到“病”除，才不会延误“病情”。觉察情绪是控制情绪的前提，只有培养自己敏锐的觉察能力，才能及时控制好自己的情绪。
第二步，追根究底解剖情绪。
解剖情绪是一个非常重要的过程，只有通过解剖情绪，才能发现引起情绪波动的原因。只有查清病情，找出病因，才能将情绪产生的来龙去脉理清楚，才能从根本上治理。
剖析必定是一个痛苦的过程，因为你要拿出勇气来给自己开刀，将自己心中的事情统统摆在自己面前，你要有勇气面对自己的软肋，敢于承认和接受自己的错误。只有这样你才能冷静下来，正视事实，解决问题。你可以写日记，记录下自己的心情，并对之加以分析、解剖，找出情绪波动产生的原因，根据情绪变化的原因，分析是否具有合理性，找出处理的办法，最后化解不良的情绪。
第三步，千方百计调节情绪。
要达到调节情绪的目的你可以选择转移情绪、转化情绪和适当发泄情绪的方法。其中转移情绪是较简单的方法。当不良情绪产生时，你可以将注意力从原来的事物上转移到别的地方去。比如：吃东西，疯狂购物，喝酒或到游戏厅、舞厅，但是这种方法有时无异于“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁”。因为就算把坏情绪转移走了，谁能肯定某时它不会又转移回来呢？毕竟将注意力转移是治标不治本的事！这时候你就可以选择转化情绪。
消极情绪并不一定就只能发挥消极作用，有时候，它还能化为巨大的动力。
某银行总经理杰克就是这种善于转化坏情绪的人。开始，他在美国长岛开了一家昆士郡银行，规模较小但自己还是比较满意。有一天，一位大银行的经理来访，临走时大银行的经理对他说：“如果你活得长一点儿，你的银行的规模或许会变得稍微大一些。”
那位经理的话无异于蔑视他的银行没有前途，他当时就被气得话都说不出来了。但是杰克却很好地将气愤转变成了一种动力，更加努力地工作。两年以后，杰克银行的存款早已是那家大银行的两倍了。
善于转化情绪的人总是能看到积极的一面，能化愤怒为动力，走出消极情绪的误区。但是很多人都不善于使用这种方法，那么就可以选择的最简单彻底的方法就是：适当发泄情绪。不过一定要把握好发泄的对象和程度，因为一旦坏的情绪在心中聚积的太多容易伤身体。因此，适当地发泄一下，可以消除不良情绪，还有利于身体健康，一举两得。
人活在世上，不可能遇到的每件事都很顺利，要看遇到不顺利的事时自己怎么解决。想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”？假如你想哭就哭吧，如果你不想让人看见你的脆弱，那就找个没人的地方痛快地发泄一把，流泪可以帮助你将一些有害的物质排泄出去。
心情不好就让自己忙起来，让自己没有空闲去想那些开心的或不开心的事，让自己充实地过好每一分钟，就会遗忘自己的坏情绪。
如果你感到孤立无援，不要选择一个人承受，不妨同亲朋好友讨论自己遇到的难题，倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。如果你不想向他们倾诉，也可以写博客，倾诉自己的不快和今后的打算。总之，为你的坏情绪找一个正确的发泄渠道吧，你就可以开心度过每一天。
放下怨恨，是对自己的宽容
人的一生要路过许多风景，遇到许多人，有些人给你带来帮助，有些人却给你带来伤痛。对那些恩人，我们要懂得知恩图报；对那些伤害过我们的人，最好忘却一切和他们有关的事物，放下怨恨的包袱，重新开始美好的生活。没有人生活是全部如意的，如果我们对命运的不幸报以咒骂，对生活的不公过分指责，那么，怨恨就已经占据了我们的生命，让我们心理失衡，迷失自我。
莎士比亚说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”放下怨恨吧，原谅那些伤害过我们的人，无论那有多么困难。生活是我们自己选择的，让我们为自己的生活负责，宽恕了别人才能真正善待自己，认识并接受自己和生活的不完美吧，只有如此我们才可以沉静而快乐地生活。即使我们不能像圣人那样去爱我们的仇人，可是为了我们的健康和快乐，不妨学会宽容，原谅他们。恨一个人很累，宽容他人的同时，也解放了自己。
一位小学教师让自己班上的同学做一个游戏。他让每个孩子回家找几个土豆，在土豆上写上自己最讨厌的人的名字，并装在塑料口袋里第二天带到学校来。因为一个土豆只能写一个人名，所以痛恨的人越多口袋里的土豆也就越多。
第二天，每个人都带来了一个装有土豆的塑料袋，有的装了1个，有的装了3个，最多的装了6个。老师告诉同学们，无论去什么地方都要带着土豆，上厕所也不能放下。同学们照做了。不到一周，发霉的土豆散发出难闻的气味。孩子们开始抱怨了，嫌带着土豆既沉又不方便，还很影响自己做事。好不容易熬到一周，游戏终于结束，同学们解放了。
老师问同学们：“在这一周里，你们对随身带着土豆有什么感觉？”孩子们纷纷沮丧地表示，带着土豆袋子行动不方便，还有土豆发出的气味很难闻。这时老师意味深长地说：“这些土豆和你们心里讨厌的人一样，土豆腐烂的气味就像你们心中怨恨的毒气，土豆只不过让你们觉得难闻而已，但因为怨恨而产生的毒气将侵蚀你们的心灵，占据你们的一生。”
一个人身背重负是无法走远的，可是有的人却情愿将一块巨石压在心里，几年甚至几十年不肯放下，比如怨恨。怨恨虽然看不见，但它却比千斤大石更能牵绊你的脚步。怨恨更如同一把暗藏在心里的刀，时常会刺痛自己原本脆弱的心。于人，不伤毫发，于己，痛彻肌肤。
方茹20岁那年，从农村来到北京打工。在工作中，白白净净的方茹很快吸引了一起工作的孟森的注意。单纯的方茹很快接受了孟森的追求，并抱着对未来的憧憬与孟森同居了。后来她发现自己怀孕了，就和孟森回了他的老家。
来到孟森的老家，方茹发现孟森家穷得只有两三间破瓦房，可是肚子里的孩子已经大了，引产会有危险，只能生下来。她后悔地痛哭了一场，心中的怨恨与日俱增。为了孩子，他们去领了结婚证。孩子生下来之后，就交给了孟森的父母，他们再次来到北京打拼。开始的时候，夫妻俩做些小本生意，非常辛苦，但为了生活，她还能忍受，到后来，孟森的缺点暴露得越来越多。最让她难以忍受的是孟森的懦弱，一个家本来应该由他这个男人来顶着，可有事的时候都是她冲在最前面，孟森根本帮不上一点忙。
他们结婚10年，方茹也苦了10年，怨了10年。这期间，因为小本生意根本赚不了几个钱，再加上孟森也没有正式工作，他们常常因为钱的事争吵。后来，孟森在打工的时候开老板的车送货，不小心把人撞伤了，好在对方没有生命危险，但需要赔付很多医药费。没想到孟森自己干的好事居然全都让方茹一个人扛着，还经常把钱输到牌桌上。哀叹自己命苦的方茹一气之下，万念俱灰，最终将丈夫毒死，自己也了结了生命。
如果几十年始终爱着一个人，那定是件极幸福的事，而如果将爱转为恨，并且是难以释怀，则是十分危险而且不明智的。怨恨犹如一粒有毒的种子，放在心里时间越长，对自己的杀伤力就越大，甚至可能由于它的疯狂生长而左右我们正常的言行，使我们最终付出惨痛的代价。经过10年失败的婚姻之后，方茹应该果断地选择放弃，忘记这个让自己伤痕累累的男人，只有这样才能让自己解脱。
其实，在你选择了怨恨的同时，就等于放弃了幸福。心存怨恨，那么我们年老时必定是又怨又悔，因为几十年的时光都只在怨恨中度过了。
值得放在心里的都是我们无比珍惜和在意的东西，比如亲情、友情、爱情，不必将一段不堪回首的经历和一个不愿面对的名字留下。所以，当昨日的伤痛渐行渐远，不如放下怨恨，删除所有伤痛的回忆，把心中宝贵的位置留给明天的风景。如果放不下内心的重负，就等于关闭了发现幸福的窗口，这样你还可能被下一个幸福丢下。以达观的态度、平和的心境去放下怨恨吧，这既是对他人的宽恕，又是对自己的救赎。
学会幸“灾”乐“祸”
面对厄运，你怎么愤怒、消沉、自暴自弃都无济于事。相反，如果你能化愤怒为力量，你就能成就大事。借厄运之机磨炼意志，扭转不利的局面，你便能成为生活的强者。拿破仑曾说：“每一件不幸事件的背后都相对隐藏着更大利益的种子，我们要领会上帝的安排。”灾祸并不一定全是坏事，当你用感激的心对待灾祸时，也许你能收获除了抱怨之外更为有用的东西。
莫建波在酒吧里唱了好几年的歌，嗓音非常不错，也极有潜质做明星。但因为长相不佳，他一直没能成名。不过他很自信，相信自己有一天会取得成功。
终于有一天机会来了，他所在的城市要举办一场歌手大赛，莫建波想利用这个机会使自己成功。一路过关斩将，他很顺利地进入复赛。但当他在进入10强被淘汰时，台下评分的老师开玩笑似的对他说：“你的嗓音很独特，但如果想让大多数人喜欢你，恐怕你只能出CD了。”这句话让莫建波的脸刷一下红了，这不就是在暗示自己长得不好看吗？
在别人的嘲笑声中，莫建波走下了舞台。他走到门口后突然停了下来，然后转过头来大声喊道：“你们不要小看人！就算我没有帅气的脸也能凭自己的唱功成为明星，不信你们等着瞧吧。”莫建波的声音特别大，路过的人还以为他是一个傻子。
回到家后，莫建波并没有因为当天的遭遇而感到生气，他反而感谢那位评委。因为自己外貌的不足，莫建波更加发奋地练习。此后，像这样的场面莫建波不知道遇见了多少次，但是他却从来没放弃过，因为对音乐的执著的追求，他坦然对待寻梦路上的挫折看得很坦然。
奇迹终于出现了，当地一个非常出名的制作人看中了莫建波的才华，答应跟他签约，莫建波最终实现了自己的梦想。
成功的人大都经历了太多的风风雨雨，他们之所以能获得成功，是因为他们面对无数的打击和失败，都能够以坦然的心去接受，并从中不断地提升自我。就像压力能变成动力一样，我们也能将“灾祸”变成生命的一份礼物。
比如，一个人遭受了挫折，在他感到悲伤的同时，也会深刻地反省自己，进而从中取得智慧。人在生气的时候，通常都会迸发出一种高能量，来帮助人作出反应并采取行动，使人能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。所以，学会幸“灾”乐“祸”，也能助人成功。
周丽华是台湾安泰人寿保险公司的经理，进入人寿保险业6年，就赢得了数不清的奖牌，而且每年都应邀前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖，这是人寿保险业的最高荣誉，没几个人能得到。
但是，有谁知道她成功的背后受了多少羞辱？1993年年底，那时台湾股票市场还未低迷，她到富邦证券门口，发现有位穿黑大衣的中年人，状似黑社会“大哥”。她想，他也许会需要医疗意外险。于是，周丽华决定等到收盘的时候，给他一张自己的名片。中午，黑衣“大哥”下楼，她立刻趋前递上名片，问他“你要保险吗”？“大哥”顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手一撕丢在了地上。周丽华感觉他的行为就像往自己的脸上吐唾沫，但她没有与那个人大吵，而是默默走开，悄悄拭去夺眶而出的眼泪。她暗下决心：将来我一定要让更多的人以拿到我的名片而感到荣幸。
周丽华说自己的脾气并不好，之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视，是因为她认定自己在从事爱心传递的工作。她的父母晚年卧病在床，医疗费几乎拖垮了全家，她发誓不让他人也遭受这种痛苦。秉持工作的理念与执著，每当负面情绪涌上时，她就告诫自己：“放下！”成功后的周丽华回想起以前的逆境，并不怨恨那些瞧不起自己的人，反而还感谢他们让自己更勇敢地走下去。
周丽华在遭遇别人的嘲弄后，不是愤怒，而是将其变成激励自己前进的动力，将打击转化成正面的力量。其实，身处逆境的人更能被激发出昂扬的斗志，如果将这种斗志转化为推动力，成功的机会会更多。
其实，你被灾祸包围时，也正是接受考验的时候。它测试着你是否能坚持住自己的梦想，是否有承受压力的心理素质，是否有化危机为转机的能力。所以，我们应该学会幸“灾”乐“祸”，让这些“灾”、“祸”变成我们事业成功的助推器。