“训练开始！！”
于子安大喝一声，率先跑起来，随后是一百多名弟兄，快步跟上。
首先是绕山路跑一圈，此天林山算是陵南市最大的占地几百亩，最高处达七百多米，山路崎岖，人烟稀少，上面有众多的树木和溪流瀑布，虽然风景看似不错却暗藏危机，这也是于子安为何选这里的缘故！
天林山为旋涡状，越往上越尖越陡，山路也十分不好走，从山底到山巅大概有2公里！
上山容易下山来，在踉踉跄跄下，于子安带领众人总算有惊无险的跑了十几个来回，这么一来当大家快要完成最后一次时，累的简直想瘫软在地上！但是一个个都还在坚持！
“快！”
又一次第一个爬到坡顶之后，于子安开始训斥督促后面的兄弟，并在呐喊的时候动用了一丝真元力，使得身后那群人听了振奋心神，似乎就好像一个萎靡之人得到大麻的刺激一样！虽然于子安利用真元透支众人的体力，但是却十分有效，于子安能清晰的感觉到众人的实力在一丝丝的进步提升！并在真元的保护下，不会伤其精元！
很自然，随后跟上来的就是陈耀、余风和萧敬腾等几人，韩信也是赫然在其中，看到这里于子安心知这些人将来才是自己得力助手！
不过后面兄弟们也是紧追不舍，眼冒精光，和吃大麻一般摸样，一个个也算是突破自我！
十个回合之后，即便是不动用真元运动的于子安，也感觉浑身火热热血狂涌，但是却不感觉劳累。
反观下面百来号人，大都是面红耳赤，气喘吁吁，大概跑完十里路之后，再奔这么几个来回是他们从来没有做过的，虽然劳累极了，但是他们全屏意志在加上于子安刻意相助，倒是也还能坚持！
“很好！第一回合练习大家都能坚持下来，已经很不错了！那么咱们继续！出发！下山！！”
于子安健步如飞疾奔下山，等到山下之后回头去看，余风他们却落后上百米，只好先停下等待，并不停催促！
在等待的时候于子安一人悄然走近密林深处，一瞬间一片树木被连根横切下来，瞬间成为一根根大小重量差不多的圆木。
等众人下来的时候，余风等人才缓缓下来，看着一个个都已经变成软脚虾的众人，于子安大声喝道；‘跑步到前方十米处，每人扛根圆木出来！给你们十秒钟时间！最后一个到我面前的人罚做俯卧撑100个！现在计时，10！！’
最后这个‘10’于子安是带着命令和怒吼而出，众人一听一个个被吓得一身冷汗之后，又立马不敢停歇的冲刺到那摆放圆木的地方。
‘3、2、1！很好，大家做得很好！’
十秒钟的时间，众人不负所望每人都抱着一根圆木还算整齐的站在于子安面前！
圆木不粗，一人扛着正好，而且圆木的重量基本一样，大概是150斤左右！
‘圆木怀抱于胸前，每人做100个仰卧起坐！’
众人不敢怠慢，于子安一声令下之后，一个个按照指示纷纷开始卖力的做仰卧起坐！
100虽然不多，但是在众人消耗众多体力之后，在做就显得很是艰难，好在于子安知道循循渐渐，在怀抱圆木做仰卧起坐并没有要求时间，不过众人还是在半个小时的情况下，全部完成！
一番训练，众人的下肢和上肢也算得到了开发和提升！
当过特种兵的于子安深知训练的合理性，人体肌肉几百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢，或者手脚是强，可是身体不够灵敏，速度是快了，可是身体强悍程度却是不够，一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。
结合山里的条件，于子安给众人定制了一套很是变态的魔鬼训练计划！
第一天的训练内容就是环山跑二十个来回，抱圆木做仰卧起坐100，随后就是进入山脚下的水潭瀑布，进行游泳运动，锻炼上肢！
‘把圆木放在一边，现在跟我带水潭进行游泳！’此时众人就好像那些训练有素的特种兵，一个个丝毫不敢反抗长官对他们做出的指示！一个个真正的做到毫无怨言毫无条件的服从！
“安哥！您也太厉害了吧？看您好像根本就不累啊！”
自以为和于子安比较熟悉的余风，不怎么畏惧的询问和众人一样训练到现在，但是却面不红气不喘，显得很是轻松地于子安！
其余帮众也有同感，纷纷佩服的盯着于子安，就连陈耀和萧敬腾等人也是很震惊的模样！那些小弟更是佩服不已，一个个都见识过于子安打架是的英姿，心里暗暗将于子安树立成他们前进的目标和好榜样！
原本十分自负的陈耀和萧敬腾，在这番训练下来，才清楚地意识到于子安那恐怖变态的体力和实力，一个个心里也开始慢慢的归服，毕竟在绝对实力的对比下，这些孤傲的人也只有臣服，不过于子安展现的实力，也深深的刺激他们，使得他们冲劲十足！
‘跳！’
“扑通！”
于子安再次号令，众人没有思考，顺着命令一个个扑通直接跳进水潭里！
为了增加众人游泳的难度，于子安在众人的身上偷偷地加持了将近20斤的压力重量，重量一加，众人一个个瞬间沉入水底，深潭的潭水十分冰凉，众人原本浑身满是汗水，在加上身体十分火热，如此一冷一热，众人顿感难受！
刺骨的潭水迫使他们不得不极力游泳，只有那样众人才能浮上来，才能动起来抵御着深潭的冰冷！
水潭的长度只有500米，于子安给众人定下了任务是10个来回。
10个来回就是1万米！
不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，众人在于子安的要求下不停的变换着姿势，蝶泳可以锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力，仰泳可以锻炼背扩肌、股四头肌较多用力，蛙泳可以锻炼臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌，自由泳可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌等等。
（不要问我为什么众人会这么多泳姿，也不要问我为什么每个人都会水！这些我想不需要解释！）
时间慢慢的过去，众人已经游了8个来回，也就是说已经游了8000米！
前几个来回众人还算比较轻松，可是到了第六个来回的时候，众人已经出现了腿酸，手臂发酸，头脑发胀等等现象！
到了第八个来回的时候，众人感觉到自己的手臂好象僵硬了一般，腿也好象抽筋了一样，看来众人已经快到身体极限了！
“不能放弃，一定不能放弃啊！如果现在放弃了，那么以后就在也没有办法坚持了坚持！坚持！！大家要坚持啊”
于子安知道如果现在众人放弃的话，那么以后一旦遇到什么困难，就会产生退缩的心理，一旦有这种心理，那么之前的努力付出将付之东流，全部白费！
在于子安的呐喊嘶吼下，众人一个个都还在咬牙坚持！咬了咬牙，一个个都还在继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“啊”
众人的眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，一个个随着自己的呐喊嘶吼，仿佛感觉自己又重获力量一般。
心中不断要求自己加快，就在这个时候，众人发现自己原本发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
于子安能清晰的感受到，众人成功的突破了自己，得到新生的力量相助！成功的激发了自己身体内的潜能，超越极限，超越自身的极限！激发了自身身体那些有待开发的潜能未知力量！
这种情况就好比，一个女人遇到了生死关头会突然爆发强大的力量一般！那种力量甚至比一般的壮汉还要大。
人类自身拥有许多无法解释情况，只要我们能找到开启他的钥匙，也许有一天你会发现自己原来也可以做一些以前想都不敢想的事情！人类的潜力是巨大的！大到有时候你自己都感觉害怕！