感冒是日常生活中最常见的疾病。当你发现自己鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适，那么你很可能是感冒了。感冒是一种自愈性疾病，一般情况下若无并发症出现，苑耀员园天可以自愈。如果总是极易发作，或者反反复复不易痊愈，便可能是机体免疫力低下所导致的。免疫力是指机体抵抗外来病菌侵袭，维护体内环境稳定的能力。在生活环境中，存在着各种各样的病源微生物（如细菌、病毒）等，当人体免疫力低下时就可以侵袭人体，导致疾病的发生。反复的感冒又可以损伤人体的正气，导致恶性循环。所以，反复感冒是亚健康人群免疫力低下的重要表现。
中医认为反复感冒多因肺气虚弱或肺脾气虚，表卫不固，抗御外邪侵犯的能力减弱所致，根据“急则治标，缓则治本”的原则，当感冒初起，出现明显的怕冷发热、头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕时，应对症治疗，采用缓解症状的药物或食物。但对反复感冒者，治疗的重点应放在感冒缓解期。食疗应从补益肺气、益气健脾、提高机体的免疫力入手。要从根本上解除反复感冒这一亚健康状态，常需较长时间的调治才能获得满意的效果。
参术大枣蜜饮
主题词
益气固表
【此方适合你吗】
如果你反复感冒，平时常感到神疲乏力、自汗短气，活动后更加明显，且食少腹胀、面色无华等，可选用此方。
【材料备好了吗】
党参10克白术10克茯苓10克陈皮5克大枣5枚生姜片2片蜂蜜适量
【会制作食用吗】
将党参、白术、茯苓、陈皮、大枣、生姜分别洗净，入锅，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮30分钟，去渣取汁。待药汁转温后加入蜂蜜，搅匀即成。上、下午分服。
【你知道功效吗】
此方具有益气固表、补肺健脾的作用。党参味甘性平，主入脾、肺经，有补气健脾、养肺固表之功效。与健脾补中的白术、健脾渗湿的茯苓同用，可增加其健脾益气之功。加入少量陈皮，可行气醒脾、消食和胃，以达到补而不滞的目的。生姜、大枣、蜂蜜能补气和胃，并可调和药性，共同发挥健脾补肺、益卫固表的作用。现代研究表明，党参能增强机体的免疫功能，从而达到强身健体，预防感冒的目的，适合于反复感冒缓解期脾肺气虚者服用。
【你知道宜忌吗】
感冒发作期出现明显的怕冷发热、鼻塞流涕现象时，应暂停服用。
参芪炖母鸡
主题词
益气强身
【此方适合你吗】
如果你反复感冒，平时常感到神疲乏力、自汗短气，活动后更加明显，且食欲不振、面色无华等，可选用此方。
【材料备好了吗】
黄芪30克党参15克净嫩母鸡1只（1000克）精盐、味精、料酒、葱段、生姜片各适量
【会制作食用吗】
将黄芪、党参洗净，切成薄片。母鸡（去内脏）入沸水锅汆透，捞出控去水分。把黄芪片、党参片、精盐、味精、料酒、葱段、生姜片装入鸡腹腔内，放入沙锅，用小火炖至肉烂即成。当菜佐餐，随意食用。
【你知道功效吗】
本方具有益气补脾、固表止汗的作用。黄芪历来备受医家推崇和国人喜爱。其性甘温，长于益气健脾，固表止汗。党参同样有健脾益气之功。两者同用，相得益彰。现代研究表明，黄芪、党参均能提高机体的免疫力，通过增强正气而发挥预防感冒的作用，正所谓“正气存内，邪不可干”。至于鸡汤，从中医角度讲，则有甘温益气之功。更为有趣的是，早在几百年前，民间就相信鸡汤能治病。美国的一个研究小组指出，鸡汤里含有几种增强人体免疫功能的成分，尤其是抗炎症的成分，对缓解感冒引起的症状颇有功效。
【你知道宜忌吗】
平时注意多运动以增强体质，可以减少感冒的反复发作。
白参豆浆
主题词
益气生津
【此方适合你吗】
如果你反复感冒，平时常感到口渴咽干、短气乏力、自汗多汗，
活动后更加明显等，可选用此方。
【材料备好了吗】
白参3克豆浆200毫升
【会制作食用吗】
将白参洗净，晒干或烘干，研成极细末，备用。将豆浆放入锅中，煮沸后拌入白参末，搅匀，用小火煨煮10分钟即成。早晚分服。
【你知道功效吗】
本方具有益气固表、养阴生津的作用。各种人参由于产地和加工方法不同，性能和功效也各有差异。商品人参通常分为红参和白参两大类别。红参系人参两次蒸制加工而成，其色红润，亦有褐黄者，呈半透明状。不管是园参、移山参，还是野山参、高丽参，只要加工成为红参，均为温性，常用于气虚偏寒者。生晒参、白糖参、白干参等，一般统称为白参。白参性味甘平，微苦稍寒，具有益气固表、养阴生津的作用。适用于反复感冒而兼口干咽干、短气乏力者。
【你知道宜忌吗】
红参、白参虽都是人参，但由于性能不同而不能误用。若虚热者误用丽参（系指红参），无异抱薪救火；若虚寒者误投辽参（系指白参），几于落井下石，不可不慎。
黄精玉竹豆奶
主题词
益气养阴
【此方适合你吗】
如果你反复感冒，平时常感到口渴咽干、短气乏力、自汗多汗，
活动后更加明显等，可选用此方。
【材料备好了吗】
鲜黄精30克玉竹15克黄豆50克糖适量
【会制作食用吗】
将鲜黄精、玉竹去除根须，洗净，置沸水中略烫。黄豆洗净，用冷水浸泡过夜（6～8小时），次日早晨与鲜黄精、玉竹同放入家用粉碎机中粉碎，过滤取汁。入沙锅，用中火煮沸后少量加糖，待糖溶化即成。早晚分服。
【你知道功效吗】
此方具有益气固表、养阴生津的作用。方中黄精，自古以来一直被视为防老抗衰、强身健体的中药而备受国人珍爱。唐代大诗人杜甫曾有诗云：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容。”可见本品有延年益寿、葆春养颜的作用。黄精性平和而滋润，宜制作药膳以供常服。玉竹性味甘凉、养阴生津，黄豆补益脾胃，富含蛋白质。三者合用制膳，对于调治身体虚弱、反复感冒十分有益。特别适合于气阴两虚者食用。
【你知道宜忌吗】
如无鲜品黄精、玉竹，可从中药店购买干品，用量减半。
白参防风茶
主题词
扶正祛邪
【此方适合你吗】
如果你反复感冒或感冒后常常迁延不愈，时间拖得很长，平时
常感短气乏力、自汗多汗，活动后更加明显等，可选用此方。
【材料备好了吗】
白参薄片3克（或参须3克，或参叶3克，或参花2克）防风5克
【会制作食用吗】
将白参片或参须、参叶、参花与防风一同放入有盖茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。代茶，频频饮用，可连续冲泡3～5次。
【你知道功效吗】
此方具有益气健脾、补肺固表、祛除余邪的作用。人参被誉为“千草之灵，百药之长”。有诗云：“功参天地状如人，识者奇思赋妙名；万岭千峰藏肢体，三桠五叶聚精灵。善疗百病尊神草，誉冠诸参列上珍。”入药主要取其根，有时也用其根须，称为参须，但参叶、参花一直很少被医家所重视。这里所用的参叶以辽参之叶为宜，参花则是取人参的花蕾。参叶和参花气味清香而微甘，也能补气生津，性平和而无上火之弊，本方任选一种即可。防风为“风药之润剂”，药性平和，祛风散邪，用于感冒后迁延不愈，发散风邪而不会损伤正气。二者合用，防风可防人参补气恋邪，人参可免防风祛邪伤正，如此，则可达到补气而不恋邪、祛邪而不伤正的目的。适用于反复感冒或者迁延不愈的亚健康人群。
【你知道宜忌吗】
服参时不宜食用萝卜。
黄芪炖乳鸽
主题词
补脾益肺
【此方适合你吗】
如果你反复感冒，平时常感短气乏力、自汗多汗，活动后更加
明显等，可选用此方。
【材料备好了吗】
黄芪30克乳鸽1只精盐、味精、麻油各适量
【会制作食用吗】
将乳鸽宰杀，去毛及内脏，洗净。将黄芪洗净后切片，与乳鸽共入炖锅内，加水适量。隔水炖蒸2小时，加精盐、味精、麻油等调味品即成。当菜佐餐，吃乳鸽喝汤。
【你知道功效吗】
此方具有益气补脾、养肺固表的作用。黄芪长于益气健脾、养肺固表。现代研究表明，黄芪具有增强人体免疫功能的作用，可提高网状内皮系统的吞噬功能，使白细胞数量显著增加，对体液免疫、细胞免疫均有促进作用。易感冒者在感冒流行季节服用黄芪，不仅可使感冒次数明显减少，而且可使感冒症状减轻、病程缩短。此外，还可增强机体耐缺氧能力及应激能力、促进机体代谢，十分适合于反复感冒的亚健康状态者。方中加入乳鸽，其营养价值比其他家禽要高，因而具有很好的食疗滋补作用。乳鸽也是珍贵的中药材，素有“肉中人参”之美称，具有高蛋白，低脂肪的特点，久病体虚、反复感冒者食之有益。黄芪与乳鸽制成药膳，可谓相得益彰。
【你知道宜忌吗】
平时注意气候变化、寒温调摄，适时增减衣服，有利于感冒的预防和康复。