美丽夕阳红如果不知自己已老， 你会有多老呢？-韦恩？戴尔医生我对老龄化的看法自古以来， 我们让人类在这个星球上已经生存了多少年-这些数据用来告诉我们如何去感觉以及如何去做事。
和生活的其他方面一样，我们思想上所接受和相信的老龄化就成了真理。那么，现在是时候让我们来改变自己的信念了。
当我环顾四周，看到衰弱、患病和恐惧的老人时，我对自己说：
“这不该如此。”很多人明白了，通过改变自己的思想，我们可以改变自己的人生。因此，我知道我们可以使老龄化的过程成为一个积极的生机勃勃的健康的经历。
我现在已经步入老年了， 仍是一个强壮健康的大女孩。
在很多方面，我感觉比自己30 岁或40 岁时还要年轻，因为我不再感觉因为压力而去满足一些社会标准。我自由地做自己想做的事。我不再寻求许可，不再在意别人会怎么谈论我。
我昂首阔步，因为我没有了这些负担，我发现我更能取悦自己了。同辈人带来的压力确确实实变得不那么重要了。也就是说，在我生命中，我第一次把自己放在了首位。这种感觉真好！
曾几何时，我允许媒体和所谓的权威人士来控制我的行为，决定我穿什么、买什么。当时，我真的相信如果我不用他们推广的那些产品，我就“不被接受”。有一天，我意识到采用这些产品只会让我一时被接受。第二天，我还得从头再来。
我记得自己花很多时间去修眉毛，只为自己被接受。现在看来，那些举动可真傻。
聪明地老去智慧的一种表现是知道哪些是适合自己的，坚持这些信念，放弃其他想法。我并不是说大家不要探索任何新东西，我们要一直学习和成长，我所指的是：重要的是得区分“需求”
和“广告”，自己作决定。在任何事情上，都要自己作决定也包括我在这本书里告诉你的所有东西。虽然我认为自己的想法很有价值，但你完全有权利不接受其中任何一点。请只运用对你而言最好的东西。
不幸的是，当我们一坐到电视前，直到我们关掉它，我们就一直受到广告和关于生命的空洞的观点的轰炸。它们针对小孩子，让孩子去求父母给自己买某种食物或玩具。我们被告知应该要什么、买什么。很少有父母会告诉孩子电视上的广告很假，里面充满谎话和天花乱坠的吹嘘。他们怎么能做得到呢？这些父母自己也是看着电视宣传长大的呀！
因此，等我们长大了，我们成为没有思想的消费者，买别人让我们买的东西，做任何他们让我们做的事，相信所有的权威人士和印刷出来的东西。如果是小孩子，这可以理解；但作为大人，我们得检验和质疑所有东西。如果觉得什么东西不太对头，如果它对我们而言不是最好的，那么它就是不适合我们的。智慧是学会在什么时候对不利于自己的人、地方、事物、经历说“不”。智慧是检验自己的信仰体系和情感关系，确保我们所作所为和所接受的对我们最有益。
我为什么要买这个产品？我为什么要做这份工作？我为什么要交这个朋友？我为什么要选择这个宗教？我为什么要住在这里？我为什么对自己有这样的看法？我为什么要这样看待生命？我为什么要这样看待男人/ 女人？我为什么会害怕或期待未来的岁月？我为什么要那样投票？
你的答案是否令你对自己和生命有个好的感受？你是否仅仅是一直按某种方式做事，或者这是你父母教的方法，就这么做下去？
关于老龄化，你教给子女什么？你给他们树立了怎样的榜样？他们看到的是一个活跃而充满爱心，享受着每一天，对未来充满期待的人吗？还是你活得苦闷恐惧，担忧自己老去的日子，认为自己会病病歪歪，孤独无依？我们的孩子在学我们！子孙后代也是如此。你希望他们看到和创造怎样的晚年生活呢？
请学会爱此时此刻的你，你将继续前行，欣赏生命中的每一天。这是你要给孩子们树立的榜样，让他们也能享受快乐美好的人生，直到生命尽头。
学会爱自己的身体自我感觉不好的孩子常常找理由仇视自己的身体。由于广告在我们身上施加巨大的压力，我们常常以为自己的身体有问题。如果我们足够苗条，头发足够闪亮，个子足够高，如果我们的鼻子更高挺，如果我们有更灿烂的笑容-清单不断地增加下去。所以，虽然我们都有过青年时光，却很少有人达到过现在这种美丽的标准。
我们创造出来的崇拜年轻的文化增加了我们的不安，首先是对自己的身体，更别说皱纹了。我们把脸庞和身体的每一点变化都看作是在变糟。选择这样感觉自己是多么可怕呀！
不过，这仅仅是一个想法，而想法是可以改变的。我们看待自己和自己的身体的方式是一个后天学到的概念。很多人怀着与自我仇视的感觉相对应的老龄化观念，导致我们的生命预期低于100 岁。我们正在发掘那些允许自己更长寿更健康的思想、感觉、态度、信念、意图、词语和行动。
我希望看到每个人都开始关爱和珍视那个无与伦比的自己-内在的或外在的。如果我们不喜欢自己身体的某个部分，问问自己为什么。你从哪里得出这个看法的？有谁告诉你，你的鼻子不够直吗？谁告诉你，你的脚太大，或者你的胸部太小？你遵循着的是谁的标准？随着接受这些观念，你把愤怒和仇恨注入体内。糟糕的是，如果被仇恨包围，我们身体里的细胞就无法最好地发挥作用。
这和你每天去上班，而你的老板仇视你一样。你不会感觉舒服，也不会干好工作。但是，如果你在一个关爱你、认可你的环境里工作，你的成就就将以令你惊叹的方式绽放。你的细胞在回应着你对它们的感觉。我们的每个思想都在身体上引起一个化学反应。我们既可以让细胞沐浴在治愈性的环境里，也可能在身体里造成有害的反应。我看到当人们生病时，他们常常把怒火发泄到不舒服的那一部分身体上。结果呢？
治愈过程被延误了。
所以，你明白不断爱自己，把自己当作一个非凡的人来看待对我们的健康有多重要了吧。我们的身体（按中国人的说法，这具皮囊），或者我们在今生今世所选择的这具身躯，是一个令人惊奇的发明。对我们而言，它是最佳的。我们的内心智慧令心脏跳动，令我们呼吸，知道怎样去治愈伤口或骨折。
我们身体的每一个运转都是神奇的。如果我们敬重并欣赏自己身体的每一部分，那么我们将极大地改善自己的健康状况。
如果你不喜欢自己身体的某个部分，那么花一个月的时间持续地对那里注入爱。明白地告诉你的身体你爱它，你还可以为过去仇视它而向它道歉。这种练习听起来简单，但有效。
请爱自己的内心和外表。
现在你为自己创造的爱将永远陪伴着你的余生。就像我们学会仇视自己一样，我们也能学会爱自己。你只不过要有这个意愿，再做一点练习罢了。
对我而言，感觉生机勃勃、精力充沛比注意到一条、两条或者更多皱纹要重要得多。《环球》（Cosmopolitan ）杂志的编辑海伦？ 格雷？ 布朗（Helen Gurley Brown） 前不久出席了拉里？ 金（Larry King，美国著名电视节目主持人-译者注）的节目，我听她不断地说：“变老很糟糕！那很糟糕！
我痛恨变老！”我忍不住想，这是一个多么恐怖的确认啊！
我建议应这样确认：“我爱自己的老年时光。那是我人生中最美好的岁月。”
释放病痛长久以来，人们没注意到自己的思想和行为与其健康好坏有关系。现在，连非专业医疗人士都已经知道身体与思想之间的连接。狄帕克？ 乔普拉医生（Dr. Deepak Chopra）（《不老的身体，不朽的思想》的作者）受西海岸知名医疗机构夏普医院的邀请，在医院里成立一个身体/ 思想中心。在奥马哈共同保险公司（Mutual Omaha Insurance Company） 的支持下，丁？ 奥尼什医生（Dr. Dean Ornish）尝试将整体疗法用于治疗心脏病。这家大公司现在允许保险受益人接受它安排的整体疗法。他们认为在奥尼什医生的诊所待上一周的花费要比动心脏手术便宜得多。
心脏手术很贵，每例要5 万至8 万美元。很多人没意识到的是，这个手术只是暂时疏通心血管。搭桥手术不是一个长久的解决方案，除非我们改变自己的想法和饮食。我们可以从源头着手，避免所有的疼痛、困苦和昂贵的开支。我们要关爱和照顾自己的身体，单靠药物和手术是不能解决问题的。
随着保险公司愿意支付治疗费用，我预见在将来美国各地的医院都会出现身体/ 思想诊所。从中受惠最多的是那些学会照顾自己健康的人，他们将发现健康的真正含义。我相信，医生会教病人做保健练习，而不是像现在这样只开些药、动手术。我们有很多疾病护理项目，但鲜有健康护理项目。我们被教会如何处理疾病，而不是如何增进健康。我相信在不久的将来，作为替代或补充方案，医疗将与科技相结合，为所有人创造出真正的健康护理项目。
我认为医疗卫生工作应是预防性的医疗和护理，而不仅是应急和护理病患。好的健康护理计划应包含教育，它应教我们如何为自己的健康作贡献。每个人都应学习身体与思想连接的原则、营养和锻炼的价值，以及使用草药和维生素的方法。
我们可以一起探索其他补充性的自然方法，给大家带来健康。
根据《今日美国》，在1993 年有34% 的美国人（8000 万人）采用了替代健康疗法，其中包括指压疗法。报道说，美国有亿人次造访替代疗法机构。很多人登门的原因是医疗人员无法满足他们的需求。我认为如果保险公司愿意支付相关费用的话，这个数字还会大大增加。
我们创造的体系在治疗疾病的同时使人们受到损伤和毒害，并把自然的治愈方法当成了不正常的。终有一天，所有保险公司将发现支付针灸或营养治疗的费用远比去医院便宜，且效果更好。
是时候让我们从医药产业手中拿回自己的权利了。我们受到过高科技医疗的打击， 它非常昂贵， 还常常破坏健康。
现在是时候让大家，尤其是时间不多了的老年人去学习管控自己的身体，创造良好的健康，从而挽救成百上千人的生命，节约数以亿元计的金钱。
你是否注意到50% 的破产是由住院费用造成的，因重病住院的普通人将在住院的最后10 天花完自己的积蓄。我们的确得对现在这种医疗制度加以改变了。
我们能管理自己的身体过去，逐渐衰老在社会上是多数人的正常结局。但是，这不再是必然。我们正处在一个可以管理自己身体的时刻。随着学习更多营养学知识，我们将明白，我们摄入身体的东西与自己的感觉和视角有很大关系，也关乎我们是否健康。假如我们发现这些是不实宣传的话，我们将更易拒绝加工食品在广告中所作的宣传。
老人会掀起并支持一个完整的健康护理教育项目。如果我们能得到诸如美国退休者协会-拥有3000 万名会员-这样的组织来真正支持健康护理而不是疾病护理，我们就能实现巨大的积极的改变。但是，我们不能干等着它们加入。我们需要尽可能学习如何在现在就处理好自己的健康护理问题。
除非我们让大家明白他们对自己的健康和病患负有极大的责任，否则我们难以更长寿。我愿意帮助所有人健康而充满活力地步入老年生活。
恐惧作用有限我发现老年人很恐惧-担心改变、贫穷、疾病、老化、孤独，最主要的是害怕死亡。我确实相信过去有过的很多恐惧并无必要。那是被人授意的，它被设计进我们的生活。它只是一种惯性思维，可以加以改变。消极想法在很多妇女的老年岁月里普遍存在，结果，她们生活在不满中。
重要的是，我们要牢记我们的所思所言将成为自己的经历。因此，我们要关注自己的思想和说话方式，按照自己的梦想来塑造人生。我们可能迫切地说“噢，我希望自己能有，或者会有，或者自己能成为……”，可是我们似乎并不打算运用语言和思想来让这些愿望成真。相反，我们会有一些非常消极的想法，而后困惑为什么生命不能像自己喜欢的那样进行。
正如我之前说到的，我们一天会产生6 万个想法，大多数是重复以前的念头。为了抵消这种思维惯性，我每天起床都对自己说：“我对生命有了新的理解。现在我在思考着过去从未有过的想法-新的创造性的想法。”
因此，如果你担心改变，你可以说：“我与不断改变着的生活方式相安无事，总是很安全。”如果你担心贫穷，请说：
“我拥有无限的宇宙力量，我的所得总是超过所需。”如果你担心疾病，你可以说：“我拥有健康活力，我乐享自己的健康。”
如果你担心变老，请说：“我身怀宇宙智慧和知识，我的思想总是清晰敏锐。”如果你害怕孤独，你可以说：“我和世界上的每个人都连接在一起，持续受到关爱。”如果你担心在养老院里度过人生最后的时光，请说：“我一直生活在自己家中，快乐地照顾着自己。”如果你担忧死亡，请说：“我欢迎每个人生阶段，明白离开尘世就如同开启一扇爱的大门，进入下一段美好的经历。”
这些论断都是在培育你的思想，让你去获得更快乐的老年生活。每当恐惧的想法一冒出，你就确认这些积极的想法，那么这些积极的想法将逐渐成为真理。随着它们成为你的新的真理，你将发现不仅自己的生活变得更好了，而且你对未来的看法也发生了改变。它成了一个持续的成长和改变的过程。
另一个很好的确认是：“我独立，健康，富裕。”