美国总统肯尼迪在就职演说中说:“不要问美国给了你们什么，要问你们为美国做了什么。”这句话曾激励了一代又一代美国青年积极主动地为自己的行为和现在所处的糟糕情况负责任。正是这种负责精神使他们找到了突破困境走向成功的真正法门，使美国经济实现了腾飞。负责精神是改变一切的力量，如果你的职业陷入困境，事业步入低谷，不要抱怨和心存不满，要先问问自己为公司做了什么，只有这样才能积蓄起破除事业坚冰的力量。
5愉快的面对每一天的工作
有人说，除了圣人之外，没有一个人能随时感到100%的快乐。
诚然，在现代职场中，尽管你养成了快乐的习惯，但是你无法防备一些能导致你不开心的事情突然出现，像一条蛇一样缠到你的心头。如开车上班，路上车子抛锚了；到了办公室，被主管责怪营销方案做得不够好，而对桌的同事忍不住摆出一副幸灾乐祸的样子;都认为你这次晋升主管是十拿九稳的事，谁知公司竟从外面聘任了一个，让你大跌眼镜，等等。这些事情不可能一点儿也不影响你的心情，关键是你怎样对待这些事情，如何调整自己的情绪，重新保持快乐的心情。
即使西雅图那个举世闻名的派克鱼摊，那个创造快乐的地方，那些创造快乐的人也不是时时刻刻保持快乐的。史考特是派克鱼摊的伙计，他曾经发自肺腑地说：
“我怎么可能随时兴高采烈地等着表演？”
是啊，那阴冷的海风，满摊的冰块，单调的工作，怎么能不让人偶尔产生不愉快的心情呢？但是史考特又说：
“我没有不愉快的日子，只有不快乐的时刻。”
碰到不顺心的时候，史考特会与老板商量后出去独自转转，努力将情绪调整过来，结束不快乐的时刻。
所以，对于一个快乐的人来讲，偶尔的不快乐是正常的，暂时的不快乐也是可以理解的，关键是你在遭遇恶劣情绪的情况下，能及时将情绪调整到快乐上来，真正做到“没有不快乐的日子，只有不快乐的时刻。”
那如何调整情绪保持快乐心情呢？
心理专家研究认为，快乐是一种可以培养的心理习惯。不知你是否参加过电视节目，看到过节目主持人操纵观众的情况。主持人拿出“鼓掌”的标记，大家就鼓掌；主持人又出示“笑”的标记，所有的人又都笑起来。他们的反应像绵羊一样温顺，告诉他们怎样反应，他们就奴隶般顺从地做出反应。
下面是几种培养快乐习惯，保持快乐心情的方法，你可以试着去做：
（1）微笑
科学家证实，微笑可以缓和情绪，松弛紧绷的肌肉，并使身体产生微妙的化学变化，让人觉得身心舒坦。如果你突然感到不愉快的时候，你就命令自己微笑，多微笑，去缓和你紧张的神经。
（2）保持良好的姿势
沮丧的人，走路往往是垂头丧气，弯腰驼背，而乐观的人则站得挺，坐得直，精神振奋，充满活力。所以在遭遇不快乐的时候，你一定要保持良好的姿势，这有利于你摆脱消极情绪的困扰。
（3）发挥幽默感
当你不快乐的时候，不妨以幽默的态度找出事情轻松的一面。幽默让你面对各种状况都能找出它们的“趣味焦点”，让事情变得比较缓和和乐观。比如说，你下班回家的路上，一只高跟鞋的鞋跟忽然断了，你可以这样想，正好看中了一双鞋，一直舍不得买呢，于是你心安理得地立即打的去那家鞋店买自己早已中意的鞋子。
（4）凡事都往好处想
任何事情都是一体两面，福祸各半。凡事往坏处想，便会越来越悲观，越来越消极。因此改变你的思考方向，凡事往好处想，自然会把不快乐的事情从你身上赶走，重新快乐起来。比如，你的企划案做得不好被上司毫不留情地批评了一顿，你可以这样想，我正找不出原因呢，我一定吸取教训，一定把下一个企划案做好，让上司对我刮目相看。你会立即感到自信和活力充满了你的身体，哪里还有不快乐的影子！
（5）高歌一曲
快乐的人爱唱歌，唱歌会让人滋生更多的快乐。所以当你不快乐的时候，你可以找个地方开怀高歌一曲，把烦恼忧愁的情绪吼出去，你自然就变得心情轻松了。
（6）改变形象
当你灰心丧气到对自己的形象不满意的时候，你应该想办法立即改变自己的形象，使自己变得朝气蓬勃。比如，换一身衣服，去理发店换个发型，都能使你变得轻松快乐。
下面的几种方法，虽不能立竿见影地及时将你的不良情绪调整到快乐上来，但从长远讲，有利于你培养快乐的习惯，你更应该努力去做。〖JP〗（1）保持身体健康
老是被病痛折磨的人，很难快乐得起来。每天花一点点时间锻炼身体，比如坚持晨跑，或者做健身操，一定会让你保持健康的身体，从而维持你的工作激情，即使遭遇不开心的事情，你也会有精力和热情化解它，让自己重新快乐起来。
（2）选择乐观的人交朋友
情绪是可以传染的，别人的快乐也可能成为你的快乐，别人的悲观也可能成为你的悲观。所以你要选择乐观的人交朋友，从中大受裨益，远离那些悲观的人，避免被传染的可能。你的周围愈充满活力，愈能让你保持快乐。
（3）保持睡眠充足
充足的睡眠保证你拥有充沛的精力。还有，如果你在睡前的最后一个意念是愉快的，你就会拥有一个甜美的梦境，第二天醒来时你必定精神抖擞、神采奕奕。
（4）寻求创意
在工作中，你很可能会因一些单调的工作使心情变得消极沉闷。这时你要把工作当成是第一次做，积极寻求创意做好它，你就会感到新鲜有趣，即使你必须做一件枯燥乏味的工作，你就把它当成游戏，把它变得趣味盎然。
努力按照上面几点去做，你将逐步培养起快乐的习惯，即使偶尔的不愉快，也会大大减少，真正做到“没有不快乐的日子，只有不快乐的时刻。”
6学会从正面思考问题
“耀华到公司资历不过二年，可是，升职加薪都有他的份。唉，比起逢迎拍马，我可是一点也不如他！”
“我到公司这么多年了，按理说，没有功劳也有苦劳，为什么却一直升不上去？一定是有人看我不顺眼，故意算计我！”
......
或因工作暂时受挫，埋怨生不逢时；或因不受上司赏识，哀叹怀才不遇；反正除了抱怨，就是牢骚。这些人把自己、别人或任何事情都看得太严重，心里稍有不平衡便歇斯底里地发作，满腹牢骚，看谁都不顺眼，仿佛世界上所有人都做了对不起他的事。不但如此，他们还整天喋喋不休地到处找人发泄不满，甚至大放厥词，自己抱怨也就罢了，还老想把别人也拉下水。
不停地抱怨，受害最大的还是自己
抱怨或牢骚通常因不满而引起，人们在遭遇挫折或不当待遇时，难免会发出不平之鸣，并且希望引起别人的注意与同情。这是一种正常现象，但如果一个人不断地把抱怨的矛头对准别人时，反而很容易让人产生反感，产生负面效果。
贺宇的业绩名列整个集团公司的第五名。按照惯例，业绩在公司前六名的员工可获得2万元年终奖金。贺宇兴奋极了，他都盘算好了怎么安排这笔钱；1万元存在银行，另外1万元好好与老婆享受一回，想买啥就买啥。
可万万没想到的是，公司公布的奖金名单上竟然没有他的名字！第七名都入围了，惟独裁掉了他，凭什么？
贺宇怒气冲冲地去找上司讨个说法。上司看到他一点也不意外，说这次绩效考核，不仅看业绩，而且还要看平时的表现，尤其是个人的心态。很多同事都反映你的牢骚与抱怨太多了，打击了公司的团队合作士气，甚至让同事间彼此产生很多误会，导致一些客户丢失，所以，公司决定取消你的奖金资格。
上司的一番话，像一记炸雷撞击着贺宇的心。他先是诧异，继而愤怒，接着是羞愧，他低下了头，脸上阵阵发烧，上司安慰地拍拍他的肩膀，语重心长地说：“我能理解你现在的心情，回去好好反思反思，相信明年见到的你会是一个全新的你。”
贺宇一言不发地退出了上司的办公室，对上司的话，他几乎找不到一点反驳的理由，因为他的确就像上司说的那样，爱发牢骚，爱抱怨，同事们都私下里叫他“抱怨鬼”。有时心里不痛快，发发牢骚也是问题吗？那一整天，贺宇都被这个问题纠缠不清。他从来没有意识到，牢骚也会影响到他的生存大计。
不妨尝试正面思考
不管在哪一个公司里，都会有不尽如人意的事，这完全要看个人的处理心态。有些人会尽量往好处想，日子过得照样轻松潇洒。但有些人就爱钻牛角尖，存心给自己找麻烦。
爱发牢骚的人是用一种苦涩的态度来看事情，他们认为所有的问题与苦恼不过是他负面思想的佐证而已，看事情喜欢看负面。他会指责公司里的不公平和他人的错误，好让自己讨回公道。他不知道他所看到的世界只不过是他眼中的偏见而已。牢骚族往往忙于抱怨，以至没有多余的精力、时间来改正自己。然而他并不以为那有什么不对，甚至认为那是正常的。
没有人爱听别人的牢骚。要摆脱牢骚，就必须尝试正面思考，遇到不如意的事先想解决的办法，如何做对你最有利。当你认清负面态度有多荒谬之后，你就会改变自己了。你不妨这样调整自己，你会观照内在——感觉到“我不敢相信我真是那样一个人”，而要从一个爱抱怨的人变成轻松自在的人。
不要抱怨了，尝试一下正面思考吧。它所需要的只是一个简单的决定，决定阻止自己的负面思考的习惯。当牢骚或抱怨浮上心头，负面思考的想法冒上来时，你要轻轻把它赶走，好比赶走野餐上的苍蝇一般，然后代之以正面思考，这样，你很快就会习惯于没有抱怨的生活所带来的美好感，以及随着你的正面态度而来的成功。