他每次先去采点，把42公里多的路程分成了若干段。每一段都有一个目标，就是一个标志性植物或建筑物。这样一来，在这一小段的路程里，在他心中就很明确路自己应该做出相关的一些措施，怎么调整跑步的速度和呼吸，什么时候百米冲刺。跑好了这一段的路程，才有可能跑好下一段路程。这样把自己的目标进行细化，有计划，有步骤的完成每一个任务，就四十几公里的路程也没有那么遥远了，完成起来也觉得比较容易。而且在每达到一个小目标后，自己就会觉得轻松一些，也有一丝成功的满足感来安慰自己，跑好下一段路。每达到一个小目标，其实就进了一大步。如果在整个路程都用来百米冲刺，那运动员的体力肯定早就透支，而且也肯定与冠军无缘。
在漫长而艰苦的职场生涯中，我们早已确定了自己的方向和目标，可是实际完成起来是不是又觉得心有余而力不足呢？甚至可能认为自己定的目标太高，从而想象实现目标的难度有多大，目标难度大就不想做出牺牲和努力，不做出牺牲和努力，而就离目标又越来越远，这样一来，恶性循环，情况就会更糟糕。
其实在我们正常想象范围内的目标都是有可能实现的，不是在一开始我们就说了“心有多大，舞台就有多大吗？”
制定有序的计划成了我们的当务之急，尤其是在我们进行的职能学习中。
有些人在此类学习中的目标不仅是要学到什么，还有要在以后的工作中怎么样去发挥，达到怎样完美的效果，目标越高，我们越是要制定行动的计划。
在学习中，我们要象山田本一样把认为高不可攀的目标细化。给每个时间段的学习都制定一个计划，比如周计划，月计划，季度计划，半年计划。在一个周期时间到来的时候，回头看看自己的计划有没有完成，没有完成的话，就得迎头赶上。完成了的话，看看下一个计划将会有什么新的内容。并给自己的目标排序，把容易实现的放在前面，不容易实现的放在后面来完成。这样对目标的具体细化，不会让我们觉得用了全力，也触摸不到自己制定的目标。学习的马拉松再长，我们也能轻松的跑完全程。
其次可以制定量的计划，可以在细化目标的同时，制定学习的量。比如说一本书，是分三次看完，还是五次看完。规定每次看整本书的几分之一，那我们所看的厚书也会变得越来越薄。
然后，我们还得根据自己的计划，采取具体的措施。比如说在提高学习效率方面，我们应该采取什么样的方法；在提高记忆力方面，我们应该采取什么样的方法，或者是在那一个小的时间点，时间段里，我们应该学点什么，做点什么。
还有句老话说“计划不如变化快”，我们也要根据实际的情况和周围的环境来适当周密的调整自己的计划，不让计划随着变化走，只改变计划的方式，坚定立场，而不因为客观原因来舍弃计划。