走出攀比的迷阵
在社会生活中，每一个人都有自己的人生轨迹，然而，生活对每一个人都是公正、公平的，没有偏袒。人生就是一个得失的过程，但是，有的人却把得失看得很重，盲目地与他人攀比，常常愚蠢地以己之短比人之长。这自然让自己感到可悲，感到迷茫，其实，生活中每个人都有自己的闪光点，当然也有自己的缺憾之处。所以，不要盲目地与他人攀比，若事事都与他人比个高低上下，是没有任何意义的，因为这是一种对自我的摧残，是一种费力不讨好的事。与其攀比让自己迷茫，那不如摆脱攀比的迷阵，让自我寻求一种解脱。
典型案例一
一名优秀的小学教师小王，因为盲目攀比一下子把自己平静生活搅乱了。其中原因是这样的，有一天，下了课的小王和他的妻子拎着生日蛋糕去给同学过生日。看到昔日的老同学下海经商数几年，已是资产百万，豪华的别墅，宝马相接，俨然一副成功者的气派，生日宴会上多是社会上层的名人，当然，那场生日宴会举办得非常奢侈。当小王重新回到校园上课时整个人都变了。心事重重的，见人就诉苦。“这小子还真有两下子，当年上学那阵子考试总不及格，作业总是抄，自己从来就不做作业，凭哪点现在比我有钱？”他絮絮叨叨地说着，别的老师就安慰他，“我们的工资尽管不够高，但是够花了就行了啊，知足常乐嘛！”小王更气愤地说：“够花？我一个年辛辛苦苦下来的工资也没有人家一天挣的钱多……”
典型案例二
张敏是一个在他人的眼中的女强人，做事干练果断，为人快言快语，她周围的人没有不夸赞她的，都觉得她是一个很有魄力的实干家。她与单位的一帮人打成一片，称兄道弟的。但是，有一次她无意中听到她的一个属下议论：“张敏这个人没别的缺点，就是少了一点女人味儿，你看咱们公司的小小就不一样了，一看就知道她是一个小家碧玉型的……”张敏一时无法忍受心中的怒火，结果大闹一场，大家心情都特别不好。但是，那件事后，她几乎每天都留意小小的一言一行，甚至连小小的谈笑举止的方式都极力去模仿，但是，她越是这样刻意去模仿，心中总有一种东施效颦的感觉，让自己变得不伦不类，心情一下子变得很坏，从此，一蹶不振，事业上也没什么进展。
专家解析
每个人都会充不同程度上跟别人比较，要完全的放弃比较是不可能的。在现实生活中，人们总是会不自觉地跟他人进行着各种比较。自己会从能力、经济收入、成就、长相、孩子、配偶等各个方面和他人进行比较，有的人甚至连家庭出身都要和他人进行比较。其实，这种比较是一种很正常的心理，但是问题的关键就在于进行一番比较之后，人们会以什么样的心态去面对这其中的差距。有的人不肯接受现状，而是强求自己和他人一样，特别是一些外在的东西上，渴望和他人一样，想和他人一样的漂亮、一样成功、一样富有，一样地找个好伴侣、一样地拥有一个良好的出身以及一样有钱的父母等等，心理的天平完全失去了平衡。
所以，当自己周围所熟悉的人，很多方面都比自己好的时候，我们最容易产生攀比的心理。这因为我们的内心被强烈地被震撼了，无法承受这种巨大的反差，所以对自己的自尊心进行了强烈的打击，所以，因为攀比带来的痛苦越来越深，使自己陷入了比较的泥潭中，无法自拔。心理学家建议从以下几个方面来消除自我的攀比心理。
1、对自我成长有利的方向来比较
很多人都知道这样一个物理现象：因为物体的参照物不同，所以就会得出不同的结果。人们的攀比心理也是这样的，其中的原因就在于比较方式的不合理。例如，对他人的长处和优点，然后努力向他人学习，从而在某些方面也对自我的提高与进步有很好的促进作用，这样的比较应该说是一件有意义的比较。
2、学会制订自己新的计划目标
当自己的原本平静的生活被攀比心理扰乱的时候，要学会为自己制订新的目标。一旦确定自己新的目标，那就像迷路的人看到了远方的点点星光，而且在制定目标的过程中进行一些的分析思考也是有必要的，要学着用积极主动的心态来面对攀比心理。
3、毫无保留地倾诉、发泄情绪
可以在心情不好的时候，在面对他人的成功与优点的时候，找一个无人的地方先将自己的情绪发泄出来，然后继续平静地过自己的生活或者去追赶别人，让别人成为自己的榜样，而不是盲目地攀，给自己带来沉重的打击和无奈的痛苦。
挣脱空虚的缰绳
空虚是什么？有人说空虚就是无所事事，感不到快乐，没有体会到生存的价值，有人说：“生活的最大危险是心灵的空虚”。的确，如果一个人终日无所事事，感觉不到生活的快乐，寻找不到生存的价值，整天喊着空虚混日子，那么，这确实是一种生活的危险，也是人们命运的悲哀。空虚让我们萎靡不振，举步不前，生命就像凋谢的花儿一样慢慢地枯萎。所以，空虚绝对不应该成为我们成长与生活中的伴侣。
空虚是一种危害心理健康的疾病，空虚的人毫无追求，没有寄托，也没有精神支柱。有人说空虚是没有压力或者是压力过小所造成的，因为只有压力过小的人才无所事事。这种说法也不无道理，但是，没有压力或压力过小也是一种压力，如果你是一个下岗待业的人，整天在家毫无作为，看似很清闲，但你真的没有压力吗？当然有，找不到工作，前途渺茫就是你的压力。可以说，压力过大是一种压力，压力过小也是一种压力。
此外，当人们看不到自己的希望，完全厌倦了固定模式下的生活时，他们也会产生压力，这就引起了众多看似工作顺利、家庭和睦的人的空虚感，这些人有良好的生活环境，但他们在固定的工作与生活模式下看不到自己的前途，感觉一片渺茫，于是产生了莫名的压力与空虚。
案例一：
小郭目前是一家汽车配件公司的总经理，但是，他每天心里都非常空虚，他觉得活着特别没有意思，他经常问自己：“人为什么要活着呢？”他有过这样一段自述：“我不知道我到底是怎么啦，总觉得什么都没劲。我原先只是公司的一名普通职员，经过几年的奋斗和努力，现在我已经升到总经理的位置了，按理说，我应该很幸福才对，可是我心里却很空虚。钱赚得不少，妻子长得很漂亮，儿子也很可爱，什么样的美味佳肴都吃过，多么高级的夜总会都去玩过，该享受的都享受过了。什么都拥有的时候却没有所谓的幸福，感受到的只是索然寡味。我现在经常觉得人活着好没意思，不管你是亿万富翁，还是美国总统，到头来你还是和所有普通人一样埋进泥土，化为乌有。我经常也会读一些书，叔本华的《生存空间》是给我印象最深的一本书。我从来不害怕死亡，反倒觉得死亡是一件很幸福的事情，死亡会让所有的痛苦和空虚结束，这样生命才会获得永久的解脱。”
案例二：
早晨起床后，已经过了上班时间，小明却一点都不着急，现在他根本就不把公司的制度放在眼里，他对自己的工作充满了厌倦，常常对工作敷衍了事。
他洗漱了一下，悠闲自在地吃过早餐，然后又坐在柔软的沙发上看了一会儿早间新闻，然后他才坐上了一辆往公司去的公共汽车。他走进办公室后，上班时间已经过了一个小时，他自然又受到老板的训斥，这对他已经不是第一次了，所以他根本就毫不在意，老板说的话他一句也听不进去。其实老板不仅因为他迟到而批评他，更因为他交上去的工作方案做得一点都不像话，老板生气得把他的工作方案扔进垃圾桶，让他重新做一份。
好不容易熬到了中午，终于可以休息一下了。吃过午饭后，他和同事在办公室里一边抽烟，一边聊天。可是，聊天没进行多久，他突然觉得聊的话题好无聊，于是便走出办公室，找了一个安静的地方发呆，一直呆到了上班时间才走进办公室。
下午他又把自己的工作方案简单地改了一下，做完之后，就扔在一边，拿起一本小说看了起来，一看就看到了下班。下班之后，他觉得心里轻松了一些。因为他可以到酒吧里尽情地发泄自己，只有喝得酩酊大醉，他才可以忘记心里的空虚。
直到深更半夜他才回到家里，洗过澡后，他就上床睡觉了，他可以做个好梦，因为明天是星期天，他可以不用再去面对那讨厌的工作了。
我们常常听到有人说：“唉，生活好没意思”、“我算是看透这个世界了”之类的话，毫无疑问，这些人都是心灵空虚的人。当心灵被空虚侵袭时，我们做任何事情都消极被动，我们对生活感到失望，我们对人冷漠，我们毫无朝气，任何困难都能让我们退缩。故事中的两位主人公，虽然有看似不错的工作，但无聊、无助使他们在不知不觉中沾染了轻微的工作与生活压力，于是，他们开始觉得空虚，以至于找不到快乐，感觉度日如年。为了摆脱空虚他们竭力去寻找一些刺激，比如抽烟、酗酒、赌博、甚至故意闹事等，从而给自己造成严重的伤害。
我们应该怎样祛除空虚呢？
首先，要制定适合自己的目标。没有目的和目标的生活很容易变得空虚。每天都给自己制定一个目标，尽量使它们清晰明白，然后努力去完成它，这样你每天都会过得很充实。
其次，要正确客观地认识社会和自我。任何社会都有弊端，但我们绝不能以偏概全，只看到社会的消极面，从而不求上进、萎靡不振，而应该看到社会的光明面，用自己的努力去改造社会；对自己有一个正确的认识，经常进行自我反思，端正自我态度，记录自我的人生、心理变化的轨迹。经常读一些积极向上的书，从中感悟人生的奥秘，从而确立一种积极、健康的心态。
第三，多读名人传记。伟人都有坚强的意志和积极的生活态度，他们从来都不会让空虚占据他们的心灵，我们可以以他们为榜样，从他们身上汲取力量，战胜空虚。
第四，多培养一些业余爱好。丰富多彩的业余生活可以让我们生活充实，心情愉快，这样我们就不容易感到空虚。
第五，要努力地工作。工作是摆脱空虚的最佳办法，当人们集中精力、全身心地投入工作时，他们就没有时间去空虚，并且人们也可以从工作中获得成就感，激起他们对生命的希望。
第六，要有自己的理想和抱负。要有自己的理想和抱负，提高自己的心理承受能力，在逆境中正确对待自己，顺境中懂得进取，对自己有更高的要求。
第七，学会自我调节。在情绪和行为方面，可以尝试多听音乐，用心去体会音乐的巨大魅力。节奏鲜明的音乐可以让人振奋、斗志昂扬、情绪高涨；旋律悠扬的乐曲能使人感到无比得轻松和愉快；轻音乐能使人增加生活的乐趣，增进人对生活的主动性和自信心，所以，采用音乐式进行自我心理调节，对精神空虚的人也是一种较好方式。