1、两掌相对，10厘米左右。
2、眼微闭。
3、放松，缓慢呼吸。
4、想象两手之间有一白色气球。
5、吸气时，想象气球在涨大，两手轻轻的内压，阻止气球涨大。
6、呼气时，想象气球在缩小，两手轻轻的外拉，阻止气球缩小。
7、有空就做，站、坐、卧都可以
8、一、二天左右，一呼一吸之间会感觉双手掌心磁力相吸或排斥。
9、可以长期练习，要加大运动量就站桩练习。
10、手上有凉、热的感觉不要理会。
