根据我的估算练习真法100个小时就可以完成真气运行法的前三步，开始通督，但是在未满足在100个小时之内，特别是第一步呼吸注意心窝部，初学者在没有修出气感之前很容易放弃练习，与真法失之交臂，这个方法是我从初学开始用到现在的，我觉的不错
准备一本笔记本，一块手表。每次练功时把练功的时间记下来，假设你一天练习了一个小时，那就写一小时。不管练习了多少几分钟还是几小时都记下来。告诉自己只要不撸管，功力是不会消失的。
相信大家都玩过网游，我的方法和网游的经验值差不多。希望这个方法能帮助更多初学者。在个方法有待完善