林燕妮说：“女人脸上稍有风霜，便是动人，便是性感，那种无可奈何的风姿绰约，令人着迷。”的确，也许过了30岁的女人，从生理和外貌上说，确实在渐渐老去，但这个“老”字绝不只是岁月的简单堆砌，那是一种飞扬积淀后的精华，细细品味，绵远流长。
所以，女人们，护肤和养颜虽然是你应该做的，但是只要尽力呵护了就好，不必为了你的年龄而感到压力或恐慌。要知道，岁月给你的除了皱纹，还有诸如成熟、睿智、韵味等更宝贵的东西。比起皮肤和身材，你更应该呵护的是你的心态。
“极品女人”生活不焦虑
我们习惯将现代都市中职位高、学历高、收入高的女性称为“三高女人”。她们是女人中的极品，在某个圈子里能一呼百应。旁人渐渐习惯了仰视她们，认为她们有足够的能力照顾和支撑自己。
这类女人也渐渐地沦为“极品”的奴隶：她们不能让自己犯错，因为别人认为她们不同凡响；她们开始掩饰自己的脆弱和恐慌，因为别人认为她们独立坚强。她们独自撑起一片天空，被众人景仰，反而成为大家敬而远之的对象，同时也忘记了她们也需要支撑的力量。这样的“遗忘”，换来的就是“极品女人”荣耀背后的生存焦虑。
巨大的压力来自渴望优秀，当优秀带来了公众的认可和尊重时，“极品女人”们心中便常常形成一个对自己的错误判断：“只有成功，我才能被接受。”年纪尚轻的时候，这样的想法可能暂时成为表面动力，推动她们不断进取；然而，随着年岁增长，竞争加剧，它会演变为心灵的负担，让人时刻生活在危机感中，成就越多，越惶恐不安。
一直被称为人品好，唱歌好，演戏好的香港演艺圈大姐大梅艳芳，堪称“极品女人”。她３岁时便开始登台演唱，赢得过“歌坛神童”的美称。成名后，又在歌坛、影坛屡获殊荣。
然而，2003年12月30日凌晨2点50分，梅艳芳在香港养和医院由于子宫颈癌引发肺功能失调而不幸病逝，终年40岁。去世前留下的最后一句话是：“既是这样，我便走了。”
梅艳芳的一生至情至性，却也有着生命中不能承受之重。据有关专家分析，她的英年早逝和不良的生活习惯有关，但梅艳芳事事争先，极强的个性也是诱发疾病的一个原因。
像梅艳芳这样的极品女人常常被看做超人，人们却忘记了，在她们骄傲的身姿背后，也有着平常人的情感需求，在经受压力时，她们自己也习惯将自己紧紧包裹起来，压抑内心的需求和脆弱。她们看似孤傲，却无时无刻不生活在恐慌与焦虑中，总害怕自己做得不够好。其实大可不必活得如此焦虑，名利都是身外物，如果让这些损伤了身体健康就得不偿失了。
在日常生活中，在浩浩荡荡的相亲队伍中，我们经常听到这样的称呼：“白骨精”——即白领、骨干、精英。她们在事业上进退自如，如鱼得水，却在寻觅另一半的路上，成了迷途的羔羊。事实上，她们往往比一般女性更渴望一份至真至美的爱，更渴望一个可以依靠的宽大肩膀。
然而，正是因为渴望真情，眼光高远，追求完美，所以她们总是难以找到合适的另一半。稳重的男性不够出色，需要照顾的男性又显得太苍白孱弱。而这类女人周围的男性，也由于心怀顾虑，不知道如何与她们进入正常的恋爱程序，而彼此错过。极品女人在两性关系中的角色错位，导致了她们看不清哪个才是自己的缘分。这使她们缺乏了爱情的滋养，从而寂寞依旧，愈发地沧桑憔悴。
诸如此类的生存焦虑，已经越来越多地出现在现代女性中。适当的焦虑可以成就女人，但焦虑过度或者时间过长，则会降低生活乃至生命的质量。聪明女人有必要学习如何克服焦虑、快乐生活，学习如何在与男性的相处中进退得宜。
极品女人不要自我陶醉。当你主动走出光环，与他人接近时，你会发现，不但不会威胁到自己的地位，反而还会增添自己的魅力。
极品女人不要骄傲自恃，当你脱去光环朴素地爱时，男人会发现其实你也拥有着一般女人的柔弱、温存、体贴，在感情的世界里把自己当普通女人，她们的爱情与心路历程将会顺畅很多。
极品女人要调理好职场与情场的角色定位，适当地卸下武装，给心灵解压，让与她们相处的男性，可以平视这个看似春风得意的女强人，这样两性沟通将会轻松很多，朴朴素素地爱一场，比任何成就都更能让女性的心灵得到滋养和支撑。愿每个正在奋斗着的或已经成功的精品女人，能够让坚强与温柔同行，最终成功与幸福兼得。
减压的最佳途径：学会自我调节
女人天生就是敏感而又略显脆弱的，涉足职场的她们每天要面临这样那样的工作问题，再加上社会舆论和琐碎的家庭生活，给追求事业成功的女性自然而然地蒙上了一层无形的压力。
随着生活中成功的女性越来越多，榜样的力量也开始发挥着作用。人们习惯用“上得厅堂，下得厨房”来描绘理想的女性形象，这就恰恰使那些具有完美主义情结的女人背负了双重自我实现的包袱。她们在竭尽全力追求事业成功的同时，还要料理好“家庭内务”，否则就会陷入自责或者被舆论指责的境地。而人生中，其实很多时候，尽善尽美是“吃力不讨好”的。
耿宁是一家电子企业分公司的经理，最近一段时间她的脾气越来越坏，有时还会发火摔东西。
总部下属五个分公司，各项指标，她的公司总是第一名。其他几位男经理，个个铆着劲想超过她，所以她每日每时，都不敢有丝毫懈怠。
她确实能干，产品的每道工序，她都烂熟于心；出了不合格产品，她只要看一眼，就知道问题出在哪道工序，她严密地关注着每一个环节，经常几天几夜都战斗在公司。
她想顾好家，所以请了两个钟点工，一个烧饭，一个打扫卫生；还为儿子每门主课都请了家庭教师。但这样并没有让她省心，听人说丈夫和以前的女同学走得很近，儿子的成绩一直徘徊在中游水平。
她腰酸背疼，经常失眠，原来总是笑容可掬，现在却暴躁易怒，经常无来由地发火训人。
一个人所扮演的角色，与他的心理健康状况密切相关，只有成功地扮演各种角色，既满足了社会的期望，又满足了个人的需求，那样才能过上正常的生活。
耿宁暴躁易怒，原因在于她没有作好角色转换，她往自己身上加了太多她难以承受的压力，从而患上了忙碌不止却总感到不满意的心病。如果她不事事争先，学会合理安排好自己的时间，调理好自己的心态，让下属不是怕她，而是和她共担责任，那她不就会有更多的时间，去担任“妻子”和“母亲”的角色了吗？
了解了职场女性的心病根源就要对症下药，摆脱困扰。
首先，要学会摆正位置，你只是一个平凡的女子，而不是无所不能的超人。要懂得去接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。
其次，要控制好自己的情绪。当你感到无力、疲劳，并且休息过后仍然得不到缓解时，可能这些问题往往是由你的紧张心理引起的。当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情就火冒三丈时，就该注意是不是自己的心理失调。能够及时正确意识到并控制自己的情绪，是拥有乐观平静心态的关键。要学会放松心情，一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时解决。可以尝试通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。
再次，注意饮食，多吃有益健康的水果、蔬菜等，保持规律的生活习惯也是拥有良好身心状态的前提。
最后，就是要保持轻松开朗的心情，做到工作严谨但也不失活泼。要学会发挥自己的女性优点并且利用这种长处，上下沟通，成为团队中的中坚力量。
成功的女人应该是集智慧、从容于一身的。要合理减压，清扫出潜藏在心底随时都可能诱发心病的“垃圾”，才能使自己拥有一个幸福完整的人生。
用倾诉减压，但要选对人和方式
把自己的烦恼告诉朋友，烦恼便减少一半；把自己的快乐告诉朋友，快乐就增加一倍。倾诉是女性缓解压力的一种不错的方法。如果你有什么烦心事最好说出来，憋在心里只会让自己不堪重负，不如找个适当的人诉说一下，让她帮助你想想办法，解决问题，或者只是单纯地倾听，也会让我们释怀。
章欣大学毕业后心情一直就很低落，由于不懂得自我调节，在很长一段时间里，她都处于抑郁、焦虑的状态下。对于未来，章欣充满了恐惧。这种恐惧主要来自她的担心：一方面是对自己能力的怀疑，她担心不优秀的自己根本不可能有公司要；另一方面，章欣又很矛盾，她希望能够找到好一点的工作，但她认为以现在自己的能力根本去不了好的公司，这无形中又增大了压力。总之章欣脑子里都是很消极的想法，任由恐惧无限放大，把自己逼进死胡同，却没有改变的勇气，找不到自己的出路。
章欣自从毕业后就把自己关在家里，很少出门，朋友叫她出去玩儿她也不想去。好朋友齐菲打了好多次电话，章欣都不接，于是齐菲自己找上门来。问了好久，章欣才肯说出自己最近一段时间的想法和困惑。
了解了章欣的现状，齐菲开始安慰她。经过几个小时的谈心，章欣没那么痛苦了。而且她也听从了齐菲的建议，去咨询了心理医生。一个月的心理调节后，章欣改变了最初的想法，开始变得自信起来，也开始准备找工作了。
朋友是我们心灵的港湾，是帮助我们扫除痛苦最有力的一双手。我们不把自己的烦恼告诉父母，告诉朋友，难道要让这些东西在我们的心底发霉吗？长久下去，我们如何能够微笑地面对生活？说出你的心情，倾诉完之后，你才能重新面对一切。
当然，在向朋友求助时，我们应当学会自我调节，如果碰上一点小事都要去麻烦朋友，有一点小烦恼都要去向朋友诉苦，那只会增加朋友的心理负担。可以向朋友倾诉，但不能把倾诉变成喋喋不休的抱怨和唠叨，不能把朋友当成你回避现实的避风港。
韵婕一有困惑就会去找好朋友婷婷倾诉。婷婷从小就习惯照顾别人，所以总是不忍拒绝。
一次，韵婕的爱情告急，心情低落得很，于是三天两头给婷婷打电话，要不就是让婷婷来陪她，听她没完没了地讲着那个“负心汉”的恶行。
婷婷常常在半夜被韵婕吵醒，然后无奈地出来陪她，而且韵婕从来不肯听婷婷的劝告，只是一味地发泄心中的怨气。常常弄得婷婷第二天打着哈欠、睁着血红的“兔子眼”去上班。
这种情况持续了一段时间后，婷婷的丈夫有意见了，他对婷婷说：“老婆，你都在忙什么，我出差回来好几天了，却一直没有机会和你好好聊聊。知道吗，我准备辞职了！”婷婷心里一沉，才发现自己多么大意，竟然只顾着听朋友的苦水，而忽视了对丈夫的关心。
再看看韵婕的状况，婷婷觉得自己再劝慰下去也没什么帮助了，只会把自己的生活也弄得一团糟，于是，她选择了渐渐疏远韵婕。
也许你的朋友乐于倾听，愿意帮助你解决问题，但你的诉苦也要适可而止。要考虑到朋友内心的容量，她们也需要给自己留下一些心灵的空间。所以，诉苦也要有选择，也要有度。千万不要变成极其自我、唠叨不止的怨妇，在倾诉的同时，也要学会倾听，听一听朋友的意见和建议。
而且，在找人倾诉的时候一定要找准对象，真心乐观的朋友会为你提供解决问题的方法，从心底体谅你的感受。而消极悲观的人则会带给你更坏的情绪，甚至给你灌输一些更加糟糕的思想。你要想清楚，你倾诉的目的是为了缓解压力，如果这种倾诉让你的生活变得更糟的话，那就得不偿失了。
所以，女人们，如果你感觉心里沉甸甸的，就找个适合的人和方式说出你的苦恼吧！
运动上瘾，生活也会快乐
生命在于运动，女人一定要相信，在运动上自己的付出是值得的，而且这种收获是金钱无法换来的。运动可以强身健体，运动可以减肥塑身，运动还可以愉悦心情。很多女性不能长期坚持运动，时间充足或心情很好的时候才偶尔运动一下。这种观念已到了必须更改的时候了。
很多人认为，“上瘾”是不好的现象。但是，如果是运动上瘾的话，那并不是什么坏事，只是不要极端，做到适度适量就好。因为适当的运动，不但能减轻你的压力，还能给你带来活力。
很多人对于运动都存在着误解，觉得运动会消耗体力，让我们没有精力工作，但实际上却正好相反。
如果每天能够坚持运动30分钟以上，就会达到所谓“RunnersHigh”的状态。人在这种状态下，会因为体内分泌出的一种特殊的激素而得到快感。这种快感，对于治疗抑郁症有特别的疗效，而且没有任何副作用。世上还有比这更好的事吗？
基于这种原因，喜欢运动的人，虽然总是累到浑身是汗，但是看起来却精力充沛。他们从来不累积压力，因为运动已经帮助他们释放了压力，因此他们的态度也更为积极向上。
另外，并不是只有滑雪、打网球等要求技术、装备，又受环境限制的活动才叫运动。运动是无处不在的，你随时可以投入到运动中去！
周末的时候，与其选择在家睡懒觉或者看电视上网，不如出去爬山，这有助于化解一周来堆积在你体内的压力。调查显示经常不运动的人比爱运动的人患病的概率要高得多。
平常没事的时候练练瑜伽吧，没有条件去瑜伽馆，自己在家练也可以，它不仅可以塑造你苗条匀称的身材，还可以预防各种疾病的侵袭，保持你的健康。
不要挤那狭窄憋气的电梯了，爬楼梯吧！每爬一分钟楼梯，你就会消耗六卡路里热量，即使你只住在第四层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，一年就是5520卡路里，相当于你一年能少长一千克脂肪呢。
总之，运动的方式很多，你要选择你喜欢并适合你的方式。
爱运动的女人懂得什么是真正的美丽。她不认为美容化妆品可以留住青春。运动比之于美容，不是一时缺陷的掩饰，而是自然美和艺术美的结合。所以爱运动的女人比只爱化妆品的女人，更能长久的留住青春的容颜。
当然，你也没必要像某些人一样，运动到关节韧带受伤。只需做到能从运动中感到快乐，上瘾到愿意重复做运动就可以了。运动不一定非要达到“RunnersHigh”的状态，只要运动完后冲个热水澡后，就有一种想歌颂生活的心情就好。等到像上瘾一样爱上运动之后，你的人生就会有全新的改变。