这是指要有科学的性知识和符合中国国情的性道德规范，树立起正确的性观念。要把主要精力用于学习和参加有益的社会实践活动上，剔除一些不健康的杂念，甚至不要整天沉湎于追求性的快感中。这里要指出的是，青春期性意识的萌动和性器官的发育成熟，有强烈的性冲动和性好奇是一种正常的现象。现象归现象，毕竟青少年还没有达到法定的结婚生育年龄，你就应该注意通过科学合理的方法来宣泄自己的性冲动。你可以通过积极参加体育锻炼、参加有益的社会实践活动等形式来转移自己的注意力。你也可以在专业医生的指导下，采取适当的手淫来直接排解自己的性冲动。
有健康的性道德观念，还要求你婚前克制性欲，享受保持童贞的乐趣。要是结婚的话，婚后夫妻要互相忠诚，不应该出现婚外性行为。
树立起了正确的性健康观念，才能有幸福家庭。
14．你该知道睡懒觉的危害
你一定知道睡眠不足会影响身体各方面的发育，你可能还不知道睡懒觉也会给身体带来许多危害，主要有以下几方面的表现：
(1)会成为疾病隐患
睡懒觉就是睡醒了还躺着不起，这样容易导致肥胖。特别是在贪睡的同时，又在睡前吃大量的肉制品和甜食，又不运动，会使人体能量的消耗小于能量摄入，这样产生的脂肪容易堆积皮下，是高血压和心脏病的隐患。
(2)破坏人体生物钟
要是你平时生活有规律，每逢节假日好睡懒觉，就会把体内生物钟的时序扰乱，使激素水平出现异常波动，就会造成白天激素水平上不去，夜间降不下来，节假日完就会出现夜间睡不着，白天感到疲倦、打呵欠等，会影响到情绪不安。
(3)影响到胃肠消化功能
一般情况下，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化完。此刻，胃肠就会“饥饿”起来，开始做着接纳和消化新食物的准备，可是你有睡懒觉的习惯就不会起床进餐，时间一久，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性就会遭到破坏，极容易发生胃炎、消化性溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
(4)肢体无力
每到清晨，肌肉和骨关节经过一夜充足的休息，常常会变得松软，要是你醒后立即起床锻炼，有助于使肌肉组织张力增强，肌肉的血液量也会增加，让夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，从而使肌肉纤维增粗，以便提高肌肉的韧性。反之，肌肉会失去活动的机会，等起床后，你会觉得浑身无力，腿软。
(5)对呼吸道有损害
从卫生角度看，卧室的空气在人体经过夜间的睡眠后，含有大量的细菌、病毒、二氧化碳、水气、灰尘等有害物质。要是你睡懒觉，又关闭门窗的话，容易使你头昏脑涨和咽喉不适，会使记忆力和智力下降，也会使呼吸道受到损害。
(6)引起手淫
这不能不引起你的注意，因为有资料显示，青少年的手淫最容易发生在早晨似醒非醒的朦胧状态。若早晨睡醒后不起，易产生手淫的想法，会影响到正常的学习和生活。
知道危害了吧，养生就是要用生活的点滴做起，改掉睡懒觉的坏习惯。
15．你该知道失眠也是疾病
失眠简单地说就是睡不着觉，有可能是躺在床上辗转反侧怎么也睡不着，也有彻夜难眠的时候；有可能睡觉中易醒或早醒，出现夜惊、梦呓等症状；有可能在白天想睡而到了晚上还是睡不着。如今，失眠已是一种常见的疾病了。在我国，失眠被列为继头痛之后内科门诊的第二大疾病。既然失眠是疾病，那么你就得了解以下信息：
(1)为什么要失眠
导致失眠的原因有很多，像精神疾病和生理疾病，有的时候还有药物和环境因素。人失眠但最常见的还是心理和环境因素，大致可分为以下几类：
①情绪不良性失眠
男人好因情绪激动而使机体不能调整所致，像兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等。
②心理生理性失眠
这种失眠是长期处于紧张的工作状态中，一旦失眠就会感到焦虑，而且还会常伴有紧张性头痛。
③习惯不良性失眠
要是你睡前有不良习惯就会增加入睡的难度，使得睡眠质量下降。像吸烟、喝酒、喝茶或喝咖啡，和亲人说话时间过长等。
④环境影响性失眠
有些养成的睡眠习惯一时无法得到满足，从而失去了之前的睡眠条件而导致的失眠。
知道了为什么要失眠后，就要仔细查找原因，同时要改善和消除一些影响失眠的坏习惯，提倡养成健康睡眠的好习惯。如果是心理因素所导致的失眠，就要尽量从习惯、行为和心理上进行调整，要少用药物。
(2)失眠的自我调理
要知道睡眠并不是人为能够完全控制的一项活动，那么你在失眠时也是难以诱导自己进入睡眠状态的，有时你会感到很苦恼。其实，处在早期的轻度失眠，经过自我调理，会调理好的。
①保持自然心态
自然心态很重要，在自己失眠时，千万不要紧张，紧张了反而更难强制自己入睡。这时就要换种方式，不要过度为失眠担心，应保持自然的心态，入睡就容易得多了。
②查找原因
失眠的原因有许多种，在你失眠时，你要静下心来查找一下自己失眠的原因，然后想办法消除原因，失眠就会自愈。但要是因疾病引起的失眠，就要及时治疗了。
③营造入睡状态
你可以在睡前到户外散散步，放松一下心情，你也可以在睡前洗一个温水浴，或用热水泡泡脚，这些都有助于你顺利入眠。
④合适的睡姿
睡眠是讲姿势的，主要以舒适为主，你不要学别人，觉得自己舒适即可。多数情况下，侧卧睡眠被认为佳，因为侧卧有利于全身放松，睡得安稳。
⑤松笑导眠
你也可以尝试一下松笑导眠的方法，要领是：身体平卧、静心，面带微笑，做深呼吸6次，再转为自然呼吸。在每次吸气时，要将注意力依次集中在头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、双肩、胸部、腰腹、大腿、小腿和双脚上；并且在每一次呼气时，要默念“松”字，同时体会松散的感觉，待全身放松后，一般会自然入睡。
⑥睡眠诱导
在你无法入睡时，可聆听平淡而有节律的音响或音乐催眠带，对睡眠会有一定的效果，还可以以此来建立诱导睡眠的条件反射。
(3)预防睡眠障碍
很显然，一个人睡眠的好坏，是与他心理和身体健康息息相关。预防睡眠障碍，可采用以下方法：
①改善条件
床铺的硬度要适中，如果床铺过硬，就会使人因受刺激而不时翻身，会睡不踏实；如果床铺过软，就会使人睡觉时脊柱处于弯曲状态，易造成内脏挤压，也睡不踏实。
遇有心脏病患者的人，最好右侧卧，这样会减少心脏受压；血压高的人，要适当垫高枕位，以便减少脑部血液；有肺部疾病的，要经常改换睡侧，这样利于痰液排出。总之，要选择舒适，适合病情的睡姿，才会睡得安稳。
要注意睡眠时间，一般要睡7～8小时的时间，而且40岁以上的男人最好在晚上10钟点前入睡，有助于安眠。
②心态要平静
如果你失眠，你一定要注意心态平静的问题，只有心态平静了才会给自己减压，然后调整自己的人生奋斗目标，或改变学习计划，或参加体育锻炼等。
③饮食改善失眠
睡前喝一碗鱼汤能够补充钙质，具有降血脂、减少血栓形成的作用，还能提高睡眠质量，尤其适合脑力劳动者和高血压、胆固醇过高者。
常吃苹果也能改善睡眠，因为苹果中富含的多种营养素对人体是有效的补充，其浓郁的芳香气味，对神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
可以试用蜂蜜，因为蜂蜜含有大量的单糖和维生素，这些能改善肝脏、肠胃功能障碍，从而能使睡眠得到改善。
16．你要预防驼背
驼背有些时候是因为自己不注意造成的，因此你要预防自己驼背，平时你要从以下几个方面引起注意：
(1)要端正身体的姿势
无论平时站立或行走，胸部都要自然挺直，两肩要向后自然舒展。坐时脊柱要挺直。你在看书写字时不要过分低头，更不应趴在桌上。你要记住人们常说的“站如松·坐如钟”。
(2)注意睡眠时
你正在发育身体时，最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持好平直。
(3)加强体育锻炼
你要认真上好体育课和课间操，以促进肌肉力量的发展。
(4)做好矫正操
你要在全面锻炼的基础上做好矫正操，矫正操有很多种，像各种形式的徒手操，还有有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
下面就介绍几种矫正驼背的方法：
①上床后仰卧，在脊背下垫上枕头，使头向后仰，要坚持15～20分钟，应早晨起床前重复一遍。
②身体卧床，双手后伸，将躯干向后伸直，开始离开床面，然后放松回位，重复20～30下，每天做2～3次。
③坐在椅子上，要使整个背腰部紧贴住椅背后，手互握，手心向后，要尽力将双肩后挺，头部略向后仰，保持这种姿势达10分钟，每天做6～10次。
④并腿站立，两手持体操棒放在背后的肩胛骨水平处，开始做挺胸与松弛交替动作，也可做腹背运动和左右转体动作。
⑤分腿站立，两手握体操棒在身后，要用力向后上方振臂，同时抬头。
（5）要有优美的站姿
你要有优美的站姿，因为站姿是群体交往中最常用的姿势。像在军训中要求的站军姿适用于极为正规的场合，如升旗、运动会开幕式等。
日常生活中男孩子的站姿有两种：一种是身体呈立正姿势，双手在身体两侧下垂；另一种是身体立直，抬头挺胸，双脚分开，略宽于肩，双手在身后交叉，要自然地贴在臀部。
有了优美的站姿就能防止驼背，而且还增加了男人的风度。
17．你不宜常穿牛仔裤
虽然牛仔裤很受年轻人青睐，但在健康上却受到严重质疑，尤其是男性青年健康更是如此，因此你不宜常穿牛仔裤。
据统计，目前在泌尿科疾病中，约有7％～8％的男性患有阴茎弯曲，有1％的男性由于阴茎弯曲很严重，需要进行手术治疗，其中急性阴茎弯曲的患者占2．5％。
男性阴茎弯曲现象，最常见的是男女行房时由于体位姿势不当，太过激烈或过度用力，因而造成阴茎折断或严重弯曲，最常见的为女上男下的体位。即使有时用力不当，当场没有太大变化，要是长久时间下来，累积的小挫伤也会使阴茎弯曲。
除了性行为体位不当因素外，就是常穿牛仔裤的问题。尤其是紧身款式，长期的压迫，很容易导致阴茎弯曲。
因此，青春期爱美的你要尽量穿宽松的衣服，即便喜欢牛仔裤，也不要常穿紧身牛仔裤，要注意给下体留出适度的空间，还要保持好卫生。
从理论上讲，穿太紧的牛仔裤，是与男性生殖器官的发育和构造，以及外生殖器需要的生活环境相关系的。男性的性器官阴囊很关键，它包裹着睾丸，睾丸是产生精子的地方。阴囊皮肤会对外界温度很敏感，它是有着丰富的汗腺来散热的。遇有外界温度低时，阴囊内的平滑肌和提睾肌就会收缩，使睾丸的位置升高，阴囊皮肤就紧缩成密密的褶皱，开始回缩至会阴部，这样可防止散热，有助于保温；遇有外界温度升高时，平滑肌和提睾肌就开始松弛，睾丸下降，阴囊皮肤松弛，增大散热面积，是有利于局部散热的。
要知道，阴囊的这种本领，就是为了控制内部的温度，相对体温来说，阴囊内的温度比人体内要低2摄氏度，是生精作用最适宜的温度。假使温度过高，生精的过程就会发生障碍，甚至会完全停止。同时，睾酮的分泌也会减少，重要的是这两个环节的障碍都有可能造成不育。
也可以这样说，紧身裤，尤其是紧身牛仔裤，是阴茎的最大敌人。若是你常穿紧身牛仔裤，会让阴囊处于密闭状态，空气不但不流通，还会造成细菌滋生，引起生殖道的炎症；就牛仔裤本身而言，它的透气性差、散热也不好，都会阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养都十分不利。长期下去，就有造成不育的后果。
说了半天，为了你的健康，尤其是生殖健康，你最好不要穿牛仔裤，要多穿些宽松的通气性好的裤子。要是你非穿不可的话，也要选择稍大和通气性好的。
18．你要预防肥胖
青少年中许多肥胖症大都是由于不良生活习惯造成的，可能是由于你学习任务重，而又缺乏运动，只是每天趴在桌子上复习功课，或回到家里躺在床上看书；也可能是你希望多补补营养，每天要吃进去很多的高脂肪、高蛋白的食物，容易造成热量过多，最后变成脂肪在体内堆积，造成肥胖。
你要预防肥胖，就要从均衡膳食和合理营养以及科学体育运动开始，让每天吃进去的热量和每天消耗的热量相当。还要加强体育锻炼，要在生活中要调整饮食结构，控制体重。
如果你肥胖，你可以遵循“三不”原则，即不能实施“快速减肥”，不能采用“饥饿疗法”，不服用减肥药物。因为这些减肥法，都有损于你的健康。
19．在你产生逆反心理时
在人生的成长过程中，多数人都会有逆反心理，这不能简单地用好不好来判断，要辩证地看待。
如果作为一种好奇心、探索欲、独立意识的话，就是一种好的心理品质。要知道有的时候，逆反心理能使人发奋努力，常常会以非凡的意志战胜困难和阻力。但是还会有另外一种情况，如果是不适当的、过分强烈的甚至是扭曲的逆反心理，就十分有害了。这种害处表现为，可导致一个人排斥正确的教诲，拒绝好的经验，还可能走上犯罪道路。
人处在青春期往往判断是非能力差，很容易出现情绪性的逆反心理，如果是这样的话，你要有自我控制能力，要依靠家人及学校的正确引导。
你要自己明白产生逆反心理的原因，然后压一压火气，如果是自己不对，就要听家人的话，和家人搞好关系，如果是家人、尤其是父母的不对，也不要顶牛和摔打家人。
青春期就是在生理和心理上都发生巨大的变化，你会表现为成人感、独立感的，同时你需要认识自己和塑造自己。
你有意无意地会从自己身体的变化意识到自己不再是孩子，而是个大人了，于是开始对父母的反复嘱咐、包办代替的行为感到厌烦，你也开始喜欢发表自己的意见，强调按照自己的意志行事，这种心理自然就对家人的话听不进去，开始发生矛盾。
解决矛盾的方法就是都能够互相理解，你要理解家人的一些习惯，家人也要顺应你的生理和心理的成长需求，逐步改变教育方法，要抛弃在你婴幼儿时的那种包办、监护的方式。其次，你要懂得父母对你注入了多么大的希望，甚至他们希望你方方面面都优秀，于是对你的要求就要严厉，反过来，家人也要尊重你的独立性，给你一定的自主权，要学会和你平等问题，避免霸道作风。还有就是你和家人、家人和你要做知心朋友，你要领会家人对你的爱，家人也要了解你的内心世界，互相建立一个和谐亲切的气氛，这样你才会感到家人是最可信赖的人，愿意把心里话说给家人，家人也会听从并采纳你的好的意见，支持你的行动。
如此，在你产生逆反心理时，你会更加健康成长，家人也会快乐。