佛家常劝世人要“活在当下”。到底什么才是“当下”呢？简单地说，“当下”指的就是：你现在正在做的事、待的地方、周围一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这人、事、物上面，全心全意地认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。
对你而言，生命就是一切。当生命走向尽头的时候，你是否明白：你这一生有什么遗憾吗？你认为想做的事你都做了吗？你有没有好好笑过、真正快乐过呢？与其那样劳碌了一生、时时刻刻都在为生命担忧、为未来做准备、一心一意计划着以后发生的事，却忘了把眼光放在“现在”，直到时间一分一秒地溜过，才恍然大悟。
活在当下，是一种全身心投入人生的生活方式。你只有选择活在当下，你才不会被过去所拖累，也不会为没有未来而胆寒。此时，你全部的能量都集中在这一时刻，你的生命也因此具有一种强烈的张力。
人的一生中可以得到的太多，而我们需要得到的太少，所以，有一种重要的东西是放下。放下的不是不好的，相反有时还对我们充满了诱惑，可痛定思痛，却不是我们最需要的。多爱自己一点点就是要放弃多余的东西，留下自己最需要的东西。这样才能使自己活得幸福，过得潇洒。
腾一点时间给自己
这是为你自己腾出的一点时间，在这段时间里你什么都不要做。
看到这条法则，你可能会不屑一顾，认为谁都会给自己留一点时间。这是毫无疑问的，毕竟人不能24小时连轴转，总得让自己停下来一会儿。如果你这样认为，就误解了这条法则的内涵。给自己腾出一点时间来，这点时间不是用来躺在浴缸里或者浇花剪草的，也不是用来冥思苦想或者读书看报的。在这点时间里，除了呼吸什么也不要做，不要思考，更不要忧愁，尽情地享受生活的愉悦。
上帝给了一个工作特别繁忙的人一个任务，让他牵着一只蜗牛去散步。上帝对他说：“给你一个任务，牵着这只蜗牛去散步吧，不要放开它。”
于是这个人带着上帝给他的任务，牵着蜗牛去散步。
他不能走得太快，虽然蜗牛已经尽力往前爬，但是每次它只能挪那么一点点。
他不停地催促它，大声地呵斥它、责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着也，仿佛在说：“人家已经尽了全力！”他使劲拉它，甚至想踢它。蜗牛受了伤，流着汗、喘着气往前爬，但乏还是那么慢吞吞地。这个人就想：真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？这对于我来说简直就是折磨，对于蜗牛来说也是煎熬！
他不禁昂头向天质问：“上帝啊！为什么？”天上一片安静，上帝没有回答。“唉！也许上帝又去抓蜗牛了！”这个人想，“好吧！松手吧！反正上帝已经不管了，我还管什么？”任蜗牛往前爬，这个人就跟在后面生闷气。
突然间，他闻到了花香，才知道：哦，原来这边有个花园。他又感到微风吹来，才知道：哦，原来夜里的风这么温柔。他又听到鸟叫，听到虫鸣，看到满天的星斗亮丽多姿。咦？以前怎么没有这些体会？
他忽然想起来，原来他弄错了！上帝是叫蜗牛牵他去散步啊！
这则寓言告诉我们要适时地享受生活。
很多人没能做到这一点。想一想吧，即使我们在独处时，也会把相当一部分时间用来为他人担忧，为家人、朋友和所有我们爱的人着想，完全留给自己的时间几乎为零。建议大家每天给自己腾出一点时间来，这并不是一件革命性的倡议，做到这一点也并不困难。你最好能拿出半小时，要不，10分钟也可以，把这点时间完全留给自己。你可能会觉得这样做有点自私，或许真是这样吧，但是你这样做有充足的理由：你是你自己生命之旅的船长、引擎、发动机和坚硬的磐石，你需要一点时间使自己获得新生，获得激励和鼓舞，需要一点时间来给自己加油，否则，你的燃料将会耗尽，你的引擎也将无法转动，你自己就会停滞不前。
在这段完全属于自己的时间里，你要把脑袋里的所有事情清除一空。如果你愿意而且有条件的话，你甚至可以让自己平躺在地板上，随意把身体摆放成什么形状，想翻身的时候就翻身；你还可以这样对自己说：“太阳悬挂在头上，蔚蓝的天空中飘过几朵白云，大自然非常沉静，控制着这个世界。我是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”这有助于你完全放松下来，有助于你进入完全自我的空间。当然了，如果你觉得这样做像是在完成作业，你也大可对此置之不理，完全依照你自己的方式去享受这段时间。
给自己腾出一点时间来，什么也不做，你会发现这条法则简直就是无价之宝，它可以帮助你把所有的烦恼和焦虑都抛到九霄云外去。如果你在这段本该全身心放松的时间里还试图去做一点什么的话，那你必将会失去更多的东西。比如，你在一个特定的独处时间里去喝咖啡，那么这段时间就变成了工间咖啡时间，而不是完全留给我们自己的时间了；如果你在这段时间里听起了音乐，那么我们应该称之为工间音乐时间；如果你选择和几个朋友聊天，那么它又变成社交时间了；如果你在这段时间里读报，那也完全背离了这条法则的宗旨。重申一遍，给自己腾出一点时间，在这段时间里什么也不做，让这段时间变得更简单一些、更纯粹一些。
心灵感悟
你是你自己生命之旅的船长、引擎、发动机和坚硬的磐石，你需要一点时间使自己获得新生，获得激励和鼓舞，需要一点时间来给自己加油。给自己腾出一点时间，在这段时间里什么也不做，让这段时间变得更简单一些、更纯粹一些。
像投入广告一样，投入生活
你永远不会知道最好的回报来自于你哪一部分的努力。
利弗休姆曾说过这样一句话：“广告开支的一半是浪费掉的，问题是我不知道是哪一半。”话外之音就是：如果你不能辨别出哪一部分是浪费掉的，就必须硬着头皮继续投入。生活也是这样，有时候它显得非常不公平：你付出了艰苦卓绝的努力，别人优哉游哉却也能得到同样的回报；你友善待人，别人却无礼回应等等。但是即使是这样，你仍然要百分之百地付出，因为你不知道自己哪一部分的付出会给你带来成功，哪一部分的付出最终打了水漂。
1930年，西蒙·史佩拉传教士每日习惯于在乡村的田野长时间地漫步。无论是谁，只要经过他的身边，他都会热情地向他们打招呼。其中一个叫米勒的农夫是他每天打招呼的对象之一。
一开始米勒对西蒙的问候并没有做出任何反应，但西蒙仍向这位农夫问候。终于有一天，米勒向西蒙举帽子示意，脸上挂着微笑。这样的习惯持续了好多年，一直到纳粹党上台为止。
西蒙与村中所有的犹太人都被集合起来送往一个又一个集中营。最后，他被送到了一个位于奥斯维辛的集中营。他排在长长的队列之中，看着营区的指挥官挥棒一会儿向左指，一会儿向右指。他知道发配到右边的就是死路一条。
他的名字被叫到时，他跳动的心脏平静了下来。西蒙朝那个指挥官说：“早安，米勒先生。”“早安，西蒙先生。”对方也静静地问候。随后，指挥棒指向了左边。
有时候，好事会突然从天上掉下来砸到你头上，让你觉得很幸运。其实，那不过是我们从前某一阶段努力的回报而已，而我们早已忘记了。因此，我们像往常一样努力，不会因为生活遇到了一些挫折就停滞不前了。挫折也有可能转化为有利的因素，也许它会成为我们前进道路上的垫脚石。这就好像你去寻找珍珠一样，也许你打开第一个牡蛎的时候就能发现珍珠，也许你打开一堆牡蛎后才找到珍珠，也许你永远也找不到珍珠。事后看来，打开那些没有珍珠的牡蛎是白费力气，但是事前看来，却是必不可少的。
除了赖以生存的工作以外，有时候，我们对所做的一些事情应该不求回报，或者要把结果看得很淡。如果你总是想着成功、期待着奖励，那么一旦结果不尽如人意，我们就会受到很大的打击。每个人都会有自己的兴趣和爱好，对于这些事情我们应有自娱自乐的精神，不能试图用它去向别人炫耀或者去获得利益。把爱好当做一件个人的事情，你将会变得更加平和，心情将会更加愉悦。
心灵感悟
除了赖以生存的工作以外，有时候，我们对所做的一些事情应该不求回报，或者要把结果看得很淡。从天而降的好事，并非来得无缘无故，它是我们从前某一阶段的回报，而我们早已忘记了。
选择，就要知道如何放弃
愚蠢的行动，能使人陷于贫困；投合时机的行动，却能令人致富。——葛汉·克拉克（英）
每个人都有过很多梦想，但不是每个梦想都是能够实现的，如果你总是怀着过高的奢望，那么你的生活就会变得灰暗。在一个人的人生旅途中要有所获得，你就必须学会选择，懂得放弃。几十年的人生旅途，会有山山水水，风风雨雨，有所得也会有所失，只有学会了放弃，你才拥有了一份成熟，才会活得更加充实、坦然和轻松。
田宇曾在一家公司工作，后来那家公司倒闭了，他就失了业，只好重新去找工作。可是，找了半年，他依然在家里待业，苦闷极了。
父亲问他：“这半年里，难道就没有一家公司愿意录用你？”
田宇说：“有，可是工资太低了，月薪大多只有七八百元。”
父亲说：“七八百就七八百吧，先干起来再说。”
田宇说：“那怎么行？我在原来的那家公司月薪是2000元，我一定要找一份月薪2000元的工作。”
父亲没有说什么。过了一会儿，父亲又对田宇说：“既然现在没事可做，那你今天就跟我去卖一天菜吧。”
田宇和父亲卖的是菜花。在市场上一摆开，就有一个中年妇女来问：“这菜花怎么卖？”
父亲说：“一块钱一斤。”
中年妇女说：“人家的菜花最多九毛钱一斤，你怎么要一块钱一斤？”
父亲说：“我的菜花是全市最好的。”
中年妇女撇撇嘴，连价都不还就走了。
他们的菜花确实是全市最好的，卖一块钱一斤合情合理。可是一连几个人来问过价后，都不买。田宇有点儿着急了，就对父亲说：“要不，咱们也卖九毛钱一斤吧？”
父亲说：“急什么？我们的菜花这么好，还怕没人买？”
说话间，又有一个人来问价了。父亲依然说一块钱一斤。这人实在喜欢他们的菜花，就是嫌太贵了，他软磨硬泡，一定要父亲减一点儿，可父亲就是不松口。那人咬咬牙说：“减五分，九毛五一斤，我全要了。”
父亲说：“少一分不卖。”那人只好叹了口气，走了。
时间不早了，买菜的人越来越少，菜价开始往下跌。
别人的菜花大部分都卖完了，剩下没卖的已经降到了六毛钱一斤，他们再叫一块钱一斤就被人笑话了，只好降到七毛钱一斤。还是没有人买，田宇说：“我们干脆也卖六毛钱一斤算了。”
父亲说：“不行，我们的菜花是最好的。”
中午过后，菜价跌得更厉害。菜花不能隔夜卖，接下来价格跌得更惨，六毛、五毛、四毛，黄昏的时候，有人干脆论堆卖。两块钱一堆。他们的菜花经过一天日晒，早已毫无优势了。天快黑时，一个老头用一块五毛钱买走了他们的一大堆菜花。
回家的路上，田宇埋怨父亲说：“早上人家给九毛五一斤你为什么不卖？”
父亲笑笑说：“是呀，那时候出手该有多好，可早上总以为自己的菜花值一块钱一斤，就像你现在总以为自己月薪必须2000元一样。”
第二天，田宇就到一家公司去上班了，月薪800元。
心灵感悟
学会选择就是审时度势、扬长避短、把握时机；懂得放弃就是卸下人生的种种包袱、轻装上阵，等待生活的转机。选择和放弃是人生的一种智慧，是一种处世的态度。一个人能否成功，固然要靠天才，要靠努力，但学会选择和放弃，及时把握时机，有尝试的勇气，有实践的决心，也是非常重要的。
学会善待自己，让自己放松
留点快乐给自己，让自己的心灵解放出来，远离那些无关紧要的事情，去注意一些必须做的事情，更能看清你的过去、现在与未来，心灵的空间渐渐扩大，而你就越觉得轻松。
现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，不懂得善待自己，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种心态，避免不必要的吃亏，就要学会善待自己。
一个人一生不可能永远生活在欢乐与幸福中，痛苦是正常的，能够品尝痛苦但不被痛苦压垮的心灵才是真正健康的。当一个人遭受挫折后，最关键的是要懂得自我安慰、自我调节，即善待自己。
善待自己，就是在失败的时候能够多给自己一些宽慰，一些鼓励，能够让自己跳出追悔的漩涡，做到把握好现在，迎接下一次挑战。
善待自己，就是在紧张的时候，能够寻找一些行之有效的方法，释放自己紧张的情绪，能够及时调整自己紧张的心态，要做到从大处着眼，不要在意那些微小的得失，只有主要航向不偏不倚才有成功的希望。
善待自己，就是能够做到尽量去体会别人的难处，体会集体的难处，体会社会的难处，不至于使自己受到一点点不公正便不能释怀，甚至产生仇视心态。这样不仅虐待了别人，同时也虐待了自己。
提倡善待自己，绝不是盲目的宽容自己与放纵自己，而是在失败和险境面前的一种平和心态。是人生的至高境界，轻松的工作和学习环境，使得自己在波涛汹涌的人生之旅中始终镇定自若，游刃有余。
提倡善待自己，绝不是放弃竞争，逃避责任。它是在激烈的竞争和令人痛心的失败面前有一颗冷静的心态。能正确地看待社会当中的竞争和工作中的失误，总结教训，迎接新一轮的挑战。
没见过一块发条永远上得十足的表会走得长久；没见过一辆马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一根绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易病。所以善用表的人永不把发条上得过足；擅驾车的人永不把车开得过快；擅操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。
处在竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄的心理暗示。
要改变这种状态，就要学会放松自己。
心灵感悟
好心情是自己寻找的，好生活是自己创造的，奔波之余，沮丧之下，别忘了给自己的心灵放个假，放松一下，善待自己，找些余暇，爬山时，别忘了欣赏周围的风景。
好好生活，潇洒快乐
有人把潇洒理解为穿着新潮，痰吐风雅，举止干练，神采飘逸。实际上，这只是浅层次的认识。真正的潇洒，应该是指那种顺境不放纵、逆境不颓唐的超然豁达的精神境界。
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉愉代替烦恼。这样，你将在以后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松而有质量。