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第42章 从当下做起,学会储蓄健康(6)

什么因素会影响到坐着不动的工作者,而使他们疲惫呢?是快乐吗?是满足吗?不是的,绝不是这样!而是烦闷、懊恨,一种不被欣赏的感觉,一种无用的感觉,太过匆忙、焦急和忧虑——这些都是使那些坐着工作者筋疲力尽的心理因素,使他们容易感冒,减少他们的工作成绩,而且会让他们回家的时候带着神经性的头痛。不错,我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

为什么我们在思考的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?西斯林说:“我发现主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作,愈是要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作里放松情绪。

你怎样才能放松呢?是该先从思想开始,或是该从你的神经开始呢?两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

任何时候你都能够放松,任何地方你也都能够放松,只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松,就是消除所有的紧张和力气,只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松你眼部肌肉和脸上肌肉,不停地说着:““放松……放松……放松,再放松。”要感觉到你的体力,由你的脸部肌肉,一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地完全没有紧张的感觉。

下面是帮你放松的四项建议:

(1)看一本这方面的好书。

(2)随时放松你自己,使你的身体软得像一只旧袜子。

(3)工作时采用舒服的状态。

(4)每天晚上再检查一次,问问你自己:“我有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩,”比奇西说,“不是看我度过一天之后有多疲倦,而是看我多不疲倦。”

过分透支自己身体的习惯要不得,只会让你疲劳,让你紧张,进而会损害你的健康,最终会给你的生活和工作带来困扰。因此,祛除它,你将获得更健康的体魄。

4.过分疑虑

过分疑虑一直都是影响人体健康的一大因素。

有一位年轻的电脑销售经理,他的面前本是一条洒满阳光的大道,然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了!他甚至为自己选购了一块墓地,并为他的葬礼做了一切准备。实际上,他只是经常感到呼吸急促,心跳很快,喉咙梗塞。他的家庭医生——一位很成功的内科和外科医生劝他休息,泰然处理生活,退出他所热爱的销售电脑的事业。

这位销售经理在家里休息了一段时间,但是由于恐惧,他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促,心跳得更快,喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到圣达斯州去度假。

圣达斯州有宜人的气候,壮丽的高山,但仍不能阻止这位销售经理陷入恐惧。一周后,他回到家里。他觉得死神即将来临。

打消你的猜疑!西姆博士告诉这位销售经理:“如果你到一个诊所去,你可以彻底弄清病情,而不会失去什么。立即行动!”按照西姆博士的建议,他的一位亲戚开车送他到曼彻斯特市。实际上,他很害怕自己会死于途中。

该诊所的医生给他做了全面检查。医生告诉他:“你的症结是吸进了过多的氧气,”他笑起来说,“那太愚蠢了……我怎样对付这种情况呢?”医生说:“当你感觉到呼吸困难,心跳加快的时候,你可以向一个纸袋里呼气或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋’,病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了,喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。

此后,每当他的疾病复发时,他总是屏住呼吸一会儿,使身体正常发挥功能。几周以后,他不再恐惧,病症也随之消失。这件事发生于30多年前。自从那时以来,他再也没有找医生看过病。

积极的心态被应用于维护健康时,要考虑到发生事故的可能性。事实上,安全第一是积极心态的象征。由此,你该听取这个建议:要机敏.要有强烈的生存原理——拯救生命和财产,不要养成过分疑病的习惯。

5.不要为懒惰找借口

再没有比一个人想要懒惰更好找借口的了。我每天晚上写作四个钟头。假如我哪次想偷懒,我只需嘀咕一句:“我可能感冒了吧?”我的鼻子就会马上有堵塞感,讲起话来哆嗦的。我就可以心安理得地躺上床,吩咐妻子:“熬碗姜汤来,给我发发汗。”

我每天中午锻炼一个钟头。我同样只需暗示自己“上午上班干活太累了”,我的全身就会立刻沉重疲乏,昏昏欲睡。

英国的石油大亨斯汉博士,生前80多岁高龄时,每天还至少工作13个钟头以上,从没有星期天节假日,每每是中午还在北京,晚上已飞抵了巴黎,第二天早晨又下榻在科威特的王宫中。他富可敌国。懒惰者可以为自己辩白说:“我今生受穷,死后就能升入天堂了。”

任何一个人,想要懒惰,会有成千上万条理由站在那响应你,声援你,支持你。不过,残酷的是,甘于懒惰,就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人,他们活着时,就已经在天堂里下。

6.埋怨和指责

“都是月亮惹的祸”、“都是你的错”,在流行歌里这么唱可以,可有人在生活中却真的这么说:“我到公司这么多年了,按理说,没有功劳也有苦劳,为什么却一直升不上去?一定是有人看我不顺眼,故意算计我!”

“小刘到公司不到3年,可是升官发财都有他的分,唉!比起逢迎拍马,我是一点也不如他!”

“真不知道老天是怎么想的,像我这种人才,在这个行业里待了这么多年,居然从来没有出人头地的时候。老天真是太不公平了!”

你一定常常听到或者干脆自己也有这种牢骚吧!每天轮流把炮火指向生活空间的每一个角落里,埋怨这个,指责那个,而且,从上(老天)到下,无一幸免。独自怨言,看谁都不顺眼,好像全天下的人都做了对不起他的事。不但如此,他们还整天喋喋不休地到处煽风点火,找人咬耳朵。拼命把自己的怨气往别人身上倒,自己不开心也就罢了,老想把别人一起拖下水。

人们在遭遇挫折与不当待遇之时,难免会有不平之声,并且希望引起别人的注意与同情。不过,当一个人不断地把抱怨和指责的矛头对准别人时,反而很容易让人滋生反感,产生负面效果。

心灵感悟

不论多么好的环境或者组织,都有不尽如人意的事,完全看个人的处理心态。有些人会尽量往好处想,日子照样过得安稳太平。但有些人就是喜欢往牛角尖里钻,存心自找麻烦。心理学家哈利特博士说过:“有很多困境,其实都是自己造成的。”哈利特博士分析,怨天尤人一族往往忙于对别人的批评,对环境、运气的抱怨,以至没有多余的时间精力来改正自己。而如果光是批评,不图改进,就足以证明这种人是专找别人过失来掩饰自己缺点的人。同时,怨天尤人的人,通常都是嘴上发飙,真要他们拿出解决办法,总是一筹莫展。埋怨和指责是生活中最不和谐的噪音,哪怕你的矛头只是在指向自己,哪怕你的遭遇如同祥林嫂,但一味地抱怨只会让人对你敬而远之。

注意饮食,利于健康

人的饮食要节制,切忌暴饮暴食,不能随心所欲,讲究科学的饮食方法至关重要。所以说,人们的健康很大程度上是从饮食中获得的。如果在短时间内饮食过量,使大量食物进入食道,必然会加重胃肠的负担,超出肠胃承受范围之后,食物滞留于肠胃,不能被及时消化。这样,很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之,脾胃因不堪重负,其功能当然会受到损伤,所以,暴饮暴食是非常不利于健康的。

现代许多有关医学方面的实验都证明,减少食物的摄取量是延长寿命最好的方法之一。拿破仑·希尔指出:如果你能只吃七分饱,那么,你会保持身体健康。针对这一点,有一个这样的实验,把一群实验鼠分为三组,任由第一组的实验鼠随便进食,把第二组的食量减了四成,第三组的实验鼠食物中蛋白质的摄取量减少一半,然后,便任由它们吃。两年以后,实验结果为:第一组老鼠成活率为33%,第二组成活率为97%,第三组存活率仅为50%。从中我们可以得到有关保健、长寿的认识,即要尽可能地限制食量,这样可以大大延续生理上的衰老和免疫系统的失效。

那么,如何才能养成这种健康的饮食,或者叫做瘦身饮食的习惯呢?拿破仑·希尔认为:

(1)大约每天摄取含1000~1500卡路里热量的食物。同时,需要保证能固定地补充矿物质与维生素,以此来维护身体的健康。

(2)要改变用餐时的顺序,即应先喝汤,然后吃蔬菜类的食物,最后再吃肉类食品和主食。因为,高热量食物有违以上讲过的健康饮食方法,而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。

(3)告诫人们,尤其是食欲很好的人,尽量保持每餐七分饱,不要吃到撑了还不停口。采取少食多餐的饮食习惯是相当不错的。

(4)因为脂肪的储存是导致肥胖的直接原因,并且,过多的脂肪也有害身体健康。所以,吃完饭后,先不要急着躺在床上休息。应该稍事活动,让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。

(5)尽量减少油脂的使用量:脂肪中所含的热量远远高于蛋白_质和糖类,甚至是它们的两倍还多,而油类中含有大量的脂肪。

(6)多喝水可以促进新陈代谢。有助于热量自消耗。所以,建议口渴时,只喝白开水,因为汽水和可口可乐含有高热量,多饮有损健康。

(7)要提醒大家,一定要经受得住像巧克力、蛋糕、油炸食物的诱惑。因为,它们是富含高热量的食品,多食会失去体内物质的平衡。

由此看来,如果你想避免忍受饥饿之苦,并且,能够保持身体的苗条,只要能做到针对食物的不同特征,多吃些富含纤维质和低热量的食物,而同时远离油脂类的高热食物,就能使你保持身体健康。健康长寿的秘诀

美国拥有亿万财富的企业家、石油大王洛克菲勒,寿命长达98年,他是健康的佼佼者,当之无愧。再有爱迪生是“发明大王”,人尽皆知,他活了84岁,还有寿命84岁的卡耐基,90多岁的日本企业巨子松下,87岁的成功学家拿破仑·希尔。他们这些人在事业成功的同时,又做到了健康长寿,是否有什么内在规律可循呢?还是有什么奥秘呢?事业的成功。常常和健康长寿相辅相成。由此看来,这个问题值得那些追求成功、向往成功的朋友们花费点时间和精力进行研究。

洛克菲勒先生退休赋闲在家后,便把保持健康的身体和心理,尽量争取长寿,以便赢得同胞的尊敬确定为主要目标。

(1)每周的星期天去参加做礼拜,将所学到的定下来,以供今后应用。

(2)每天争取睡足八个小时,午后小睡片刻。这样适当的休息可以保证充足的睡眠,避免对身体有害的疲劳。

(3)为保持干净和整洁,使整个身心清爽,坚持每天洗一次盆浴或淋浴。

(4)如果各方面因素允许的话,可以移居到环境宜人、气候湿润的地方生活,那里有益于健康和长寿。

(5)有规律的生活节奏,对于健康和长寿有益无害,最好将室外与室内运动结合起来:每天到户外从事自己喜爱的运动,到室外吸收新鲜空气和阳光。并定期享受室内的活动。比如读书或做其他有益的运动,当然,也要随爱好和兴趣。

(6)做到饮食有节制,不暴饮暴食,要细嚼慢咽,不要吃太热或太冷的食物,以避免不小心烫坏或冻坏胃壁。

(7)自觉、有意识地汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时,都说些文雅的语言,并且,可以适当同家人、客人一起读些有关励志的书。

心灵感悟

正确的饮食是与旺盛的生命活力紧密相关的。现代科学指出,抗衡都市压力的一个重要因素便是营养,而营养主要是从饮食中直接得来的。我们只要从饮食中摄取了养料,就可有应付压力的资本。所以正确的饮食相当重要,它可以增强身体抵抗压力的能力。当人们在生活中注意了饮食方法,以及饮食宜忌的规律,并且,依据自身的需要来选择适当的、有利于自己身心健康的食物进行补养,便能有效地发挥,并维持生命的活力,提高新陈代谢的能力,保持身心健康。具体一点说,正确的饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。