在现实生活中，我们每个人都不免会因为身边的一些琐事，而使我们个人的情绪变得紧张或者激动不安，从医学角度来讲，如果我们情绪非常激动，就很容易使体内释放的肾上腺激素进入到我们的血液中，这样一来，不光使心率和呼吸次数增加，还会给胃部造成各种不适，久而久之，这些状况都会危害到我们的身心健康，甚至是生命的安全，所以，这就需要我们认真调控自己的情绪，千万要记得：时不时给那根紧绷的弦松松绑。
其实，如果我们的心情过度紧张，也只会将事情导向最糟糕的地步，并且，还会惹出不少的大麻烦。反之，如果我们心静如水，事情一定能够有缓和的余地，甚至，开始往好的方向转化。因此，我们每个人不管面对什么样的事情，都要松弛一下自己那根紧绷的弦，时不时地去松一松，只有这样，我们才能通过冷静的思考做出准确的判断，从而使问题得以解决。
那么，如何才能有效地给自己紧张的神经松松绑呢？
要让自己的心胸如大海，看透现实中发生的任何一件事情。无论我们的眼前发生了什么，我们都要经受得住那种冲击力和压力，让自己表现出一副满不在乎的模样。与此同时，还要有意识地去深呼吸，将自己的呼吸调深、调慢、调匀，并且，还要默默计算呼吸的次数，这样一来，我们就会有效地减轻精神上的紧张度。
各种事情，都要提前做好相应的准备。如果我们有一个演讲要做，那么，则应提前准备好要演讲的大纲和内容；如果我们有一个会议要参加，那么，则应提前总结一下自己的想法，以便应对会上发生的讨论；如果我们有一个约会要赴，那么，则应提前将自己打扮好，以免出现尴尬等；如果我们要去应聘一个公司职位，那么，则应提前做好相关的功课，等等。总之，只要我们做足了准备，相信紧张情绪就不会在心头打转了。
让自己回到现实中。我们应做好眼下最要紧的事情，而不是一味地活在回忆中，或者只担忧未来的情况会怎样。比如，领导吩咐你下午必须交稿，那么，我们应将所有的注意力聚集于稿子这件事情上，而不是去担心明天上午开会讨论选题的事情；而在次日讨论选题的同时，我们无须去担忧晚餐吃什么。因此，做好当下的事情是重中之重，而不是一门心思让自己的情绪变得焦躁不安。
凡事一定要往好的方面想。我们在为人做事的同时，要始终保持一种积极向上的心态，想象事情一定会朝着好的方向发展。尽管这些想象的东西不是实际存在的，但是，至少这样可以让我们的心情暂时得到舒缓，消极情绪自然就会被轻松地排除。比如，在选题讨论会上，你可以试想一下，会议气氛是多么地好，自己的感觉又是多么地棒；或者想象自己在会上发表的观点是多么地精辟，观点又是多么地令人认同；或者会上大家都洋溢着笑脸，讨论会在圆满中结束。可以说，这种想象可以让我们的神经松弛下来，不至于因紧张而做不好。
要多抓住一些实践的机会。应该说，我们每个人实践得越多，就会越能应对曾经遇到的相同情形，这样的我们，内心才会越有自信。因为，凡是我们经历过的事情，我们就会明白那是怎么回事，也能够预料未来的情景是怎样的。因此，我们应多抓住一些实践的机会，让自己远离紧张，让心态回归自然和平和。
对他人的一些看法不要太在意。实际上，我们有时候情绪紧张，其根本原因在于自己过于在意他人怎么看我们，我们在他人心中的印象是怎样的。但事实上，他人对我们也许并没有过多的不满和想法。所以，我们每个人都应该在自己的问题和挑战上下大功夫，倾注自己的全部精力，这样才不至于整天紧张兮兮地分析他人的看法等，从而也会独立自己的思想，而不是停留于他人的想法上。
总而言之，我们每个人的人生之路都不是一马平川，而是存在着很多的变数，有如意的事情，自然也会有不如意的事情，所以，我们保持一份平静的心态就显得十分重要，千万不要让拴在神经上的那根弦使我们找不着方向，也只有彻底放松自己的身心，才能更好地完善自我，才能获得让人生变得美好的最佳途径，也只有在这样的状态下，才能真正开启我们的智慧和力量，从而实现我们美丽的理想和目标。
009 勿让忧郁的体温过了度
当我们一无所有，什么都想得到的时候，我们每天都在企盼着将来能够拥有所有东西；而当我们通过自己的努力获得一切的时候，我们又不免会害怕有一天一切将化为乌有，所以，我们就产生了忧虑情绪。其实，在当今的生活中，存有适当的忧虑是可以的，千万不可整天都陷入了忧虑，总之，别让忧虑的体温过了度。
忧虑是一种消极情绪，它有害于我们的身心，它也是一种极大的精神浪费。但是，好像我们每个人天生都很容易忧虑似的。比如，在工作中遭到领导的批评，我们忍不住开始忧虑；当我们看到磅秤上的数字又涨高了，我们禁不住开始忧虑；当我们和爱人发生了矛盾，我们忍不住忧虑……其实，要想解决这些生活和工作中的问题，我们只是忧虑是毫无益处的，关键在于，我们要试着去利用忧虑有利的一方面，从而使问题得到解决。也只有这样，我们才不会被忧虑所牵绊，才能真正地活出自我。
有一天，山姆路过法庭的时候，看见一堆人正往里挤，他上前一问，才知道这里即将有一场公审。于是，山姆也挤了进去，坐在旁听席后排的一个座位上。
被告也与山姆一样，穿着西装，但是，没有系领带。接下来，被告被指控杀了人，控方的证据是被告具备作案时间，被告辩解说案发当天下午他始终待在自己的家里。但是，经过一段时间的法庭调查和辩论，被告始终没有拿出证明案发当天下午他在家、不在案发现场的证据，犯罪的嫌疑不能被排除，最终，法官判被告有罪。
这样的审判结果，让山姆大惊失色，他连忙问旁边的一位听众：“请问先生叫什么名字？”那个人回答说：“我叫弗兰德。”山姆说：“我的名字叫山姆，我想，你一定能证明我今天下午一直都待在法庭吧。”弗兰德先生说：“实在很抱歉，我只能证明你现在在法庭，但是，我无法证明你跟我说话前是否在法庭。”于是，山姆显得很焦急：“整个下午我都跟你坐在一起，你为什么就不能证明我一下午都没有离开过这个座位呢？”刚刚走下审判台的法官看见他们俩在纠缠，便冲这边走过来。山姆说：“我确确实实整个下午都在法庭，我一直坐在他的旁边。”法官说：“你自己的这番话是毫无用处的，你必须得有证人！有人能证明你今天下午都在法庭吗？”山姆无奈地望着使劲儿摇头的弗兰德。法官说：“幸运的是，并没有人指控你！”此时，山姆已出了一身大汗。
走出法庭以后，山姆挤上了回家的公共汽车。冲着车上的售票员问：“你这车票能够证明我今天下午五点左右在你们车上吗？”售票员回答说：“我们的票只能证明你乘过我们的车，但是，却无法证明你在何时乘的车。”山姆小心翼翼地把车票放进内衣口袋。在下车之前，他又问售票员：“请问小姐名叫什么？”售票员回答说：“我叫玛丽娜。”山姆用手指着自己的额头说：“请你记住，我的名字叫山姆，我这儿有个刀疤。”
山姆到了家门口以后，立即就敲响了邻居的门，说：“你看见了，我现在进门了，你现在能够证明我已经到了我的家里。”山姆将自己家的门关上以后，倒在沙发上便呼呼地睡着了。醒来的时候，他又敲开邻居的门说：“你看到了，我在家里。”邻居说：“我只能证明你两次敲我家门的时候你在家里，而在其他时间段，我是没有办法证明的。”山姆急得在屋里乱转。于是，他拨通了朋友的电话，说：“我打电话给你，是想让你证明我在家，如果有人对我进行指控，你就可以为我证明。”朋友却对他说：“从来电显示看，你是在家。但是，我无法证明你不打电话的时间里是否在家，真的很抱歉。”
接下来，山姆便总是去敲邻居的门，不断打电话给自己的朋友。夜深了，他不能再敲邻居的门，不能再打电话给朋友。于是，他躺在床上，想到自己没有办法证明一个人在家睡觉，一想到这里，他就感到十分恐惧。
于是，他去了住在街对面的一个朋友家。他睡在朋友的身边，说：“你能证明，我今晚是跟你睡在一起的。”朋友已经睡得很香，而他却怎么也睡不着觉。一想到法官的那番话，他就感到十分害怕，觉得自己以前的生活是多么地危险。因为，他一直一个人生活，一直过着无证人的单身生活，他甚至刻意去追求这种孤独的生活。如果有一天有人指控了他，他可能会跟那个被告一样，由于找不到证人而被判有罪。
想到这些，他再也不想重复以前的那种生活了，并在心里暗暗做了一个决定，决定第二天就去找个证人和自己一起生活。
可以说，山姆给自己硬性地附加了可怕的忧虑，因没有证人的生活，而将自己陷入惊恐之中，实际上，如果他能够冷静地思索一下，那只不过是杞人忧天，让忧虑过了度而已。
其实，我们适当地忧虑一下，可以让我们在人生之路上，重新努力奋进的，但是，一旦超过了那个限度，就成了不必要的忧虑和担心了。因为，世界上的任何一件事情，都不是通过忧虑就能解决的。一旦我们产生了忧虑的情绪，就需要我们采取相应的措施。
我们要学会对内心的忧虑进行及时的辨识和认知，再让思考将其取而代之，因为忧虑是在我们思考的过程中产生的思想障碍，而思考原本就意味着我们已将目光聚焦于要解决的问题上了。只有积极的思考力和优秀的解决方案，才能让我们从忧虑中走出来，进而让我们产生愉悦感。
具体来讲，当我们的工作计划遇到阻碍的时候，我们需要立即去做的是，与上司沟通或者从同事那里寻求一定的帮助；当我们发现体重突然飙升的时候，我们需要立即去做的是，咨询一下体重管理专家，从而为自己制定合理的食谱方案，或者为自己制定一个有效的健身计划；当我们就理财的问题遇到了困惑，我们立即要做的是，去找一位专业人士为我们出谋划策……总之，我们只有以积极的心态付诸行动，才能将忧虑彻底解除掉，否则，一切都是枉然。
除此之外，我们可以让自己的大脑改换频段，找一件自己喜欢做的事情来做，并且全身心地专心去做这件事。总而言之，天塌不下来，千万不要让内心的忧虑过了度，发现忧虑的弦紧了，就赶紧松一松。这样才能轻松愉悦地去面对生活，才能迎向世界为我们敞开的怀抱！