生气就是跟自己过不去，只会怨天尤人，你注定无法成为快乐的人；而争气就不同了，它会使人充满斗志，积极地改变现状，摆正心态、平心静气、积极上进，使自己做得更好，赢得别人的喝彩。
1你抱怨的事真那么严重吗
哀伤、生气、不满都是我们可能会出现的情绪，不过当你下次遇到事情想抱怨的时候，就先问问自己，“这件事有没有像几年前所发生的事一样严重”、“这件事是否真的值得抱怨那么久”，仔细分析一番后，你也许就能掌握好抱怨的尺度，不那么轻易抱怨了。
威尔的家正位于马路的急拐弯处，人们驾车通过这里一般会放慢速度，驶过弯道两百码之后，市区道路就变成高速公路。因此，若非有这个拐弯处，威尔的家就会变成非常危险的地方。
一天，威尔正在备课。忽然间，砰的一声巨响传来，紧接着是威尔养的金毛犬的尖叫声。威尔慌慌张张地跑出家门，发现金毛犬被车撞了，正躺在路边动弹不得，旁边有一摊血。
金毛犬试图用前腿站起来，但后脚却似乎帮不上忙，它的号叫充满了痛苦。妻子叫着它的名字，眼泪止不住地从脸颊流下来。
“怎么会有人做出这种事”、“太缺德了”、“竟然还开车跑了”，邻居们纷纷指责道。威尔想：“他才刚驶过弯道……他当然会看到狗……他当然知道发生了什么事！不行，我一定要去找那个撞伤狗的人当面算账。”
愤怒的威尔跳上车子冲出停车道，沿路飙到时速六十、七十五、八十三英里（1英里=1609344千米），他终于追上了那位撞伤了金毛犬的司机。
威尔跳下车冲他嚷道：“你撞到我的狗了！”没想到那人竟一副满不在乎的样子，说道：“我知道我撞了你的狗……不过你想怎样？”
“什么？你说什么？”威尔火冒三丈。那人竟然微笑着，又字正腔圆、慢条斯理地说了一次：“我知道我撞到你的狗了……你现在究竟想怎样？”
威尔再也无法控制自己的情绪了，那一刻，他只想揍死这个人，才不管自己会不会坐牢。威尔大喊：“把手举起来。”“什么？”“我说把手举起来，混蛋……我要宰了你！”
那个人带着嘲笑的语气说：“我不跟你打。这位先生，你如果打我，那就是伤害罪。”威尔举起手臂，紧握着拳头，目瞪口呆地站在那里。只见那人转身慢慢走开，剩下威尔一个人站在那里气得发抖。
后来，威尔和家人将金毛犬送到医院，兽医用针筒结束了它的痛苦。接下来那几天，威尔脑海中总是浮现出那人满不在乎的笑容，还有那句“不过你想怎样”。一连三个晚上，威尔都难以入眠，那晚，他起身开始写日记。在宣泄了近一小时哀伤、痛苦和不满的怨言之后，威尔最终写下了令人讶异的字句：“伤害者自己也是受伤的人。”
“可以这样轻易地伤害一个家庭所珍爱的宠物，一定不像我们一样了解同伴动物的爱；可以在年幼的孩子泪眼汪汪时驱车离开，就不可能知道小朋友的爱；不能为刺伤一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺伤过很多很多次。这个人才是这个事件中真正的受害者。没有错，他表现得跟坏蛋一样，但这是源自于他内心的深切苦痛。”
此后，每当威尔想起那人给自己的一家所造成的痛苦时，威尔就想自己感悟出的那些话，心情也就慢慢平静了。
在你的人生中，也一定会经历各种困难和打击，抱怨会有，但一定要了解这件事值不值得抱怨那么久，值不值得为它好几个晚上都睡不着觉。
要做一个快乐的人，要掌控自己的思想，按照自己的规划过生活，你就需要对无止境的抱怨设一道防线，不让它侵蚀你的内心。
2与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛
人们常常会忽略一个简单而又可靠的解决问题的方法，即在遇到问题的时候，不是在那儿抱怨事情的不顺，而是朝解决问题的方向前进哪怕是一小步。当我们为他人的冷漠而生气时，不如点亮蜡烛，照亮、温暖他人。
莎拉是一位热心助人的公务员，在工作中，她动作敏捷，办事效率高，举止友善，话语礼貌周到，而且面带笑容，让每一个客户都满意离去。
一位新来的员工忍不住向她请教把工作做得这么好的秘诀是什么，她说：“以前，我总是用一句‘这不是我们部门的事’将排队的人支开，但事实上，这其中至少有一半的时候，我知道问题的答案，而且知道如何才能更有效地解决问题。久而久之，排队的人不是很不满意我，就是讨厌我的官僚作风。有一天，我突然觉得自己这种态度很讨厌，决定要做一些改变。那以后，我会尽量想办法帮助别人，而不是将他们赶走。站在他们的角度，竭尽所能地帮助他们解决问题。所有的事情都改变了，大多数人对我都心怀感激，我对自己也更满意，我的工作更是充满了乐趣。”
许多人很容易花大量时间与精力去抱怨事情在处理时遇到的困难、经济问题、负面的人性、环境的恶劣等。但这解决不了任何问题，埋怨问题的发生或是过度地自怨自艾，都只会增加你的压力，让你更难处理那些干扰你的事情。盯住问题，你只会看到诸多的缺点，这时就更容易丧失勇气，而且有被打败的感觉。
只要你能在黑暗中点亮一根蜡烛，就不只能克服困难，这个策略所强调的是如何找出解决问题的方案，而非一味地诅咒问题的产生。
有一位女性做的是速记员的工作，在很多人看来，这种整日填写表格、整理统计资料的工作实在是枯燥至极。这位女性开始也这么认为，但她后来找到了兴趣点——和自己比赛。她每天会先计算自己早上填写了多少表格，下午再努力超过这一数目，第二天再想办法做得更好。
最后，她比别的速记员做得都快，得到了老板的嘉奖。但这并不是令她感到最快乐的，最快乐的是她不再觉得工作是煎熬了，她发现了工作中的乐趣，再也不会因厌烦工作而产生疲劳感。
要在黑暗中点燃一根蜡烛，不就是这么容易的一件事吗？以外界的“不顺”作为自己心情不好的借口，是典型的消极悲观主义。如果你一直让消极的心态占据心灵，那么就算让你中了500万的彩票，你也会忧心忡忡，思前想后。因为你害怕中奖之后，有人会觊觎你的钱财，进而对你采取不利的行动。所以说，事情的好坏并非全都由事情本身决定，而是由你选择面对事情的态度决定。
有位得道高僧，他本身并不识字。有人嘲讽他：你都不识字，哪里配做高僧？当时正是夜晚，高僧把这个人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那个人：“顺着我手指的方向，你看到明月了吗？”“看到了。”对方回答道。高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到了吗？”“看到了。”高僧笑了：“所以，明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
其实烛光就在每个人的心里，它一直都在，只是有时候没有人指点我们便找寻不到。当遭遇悲伤的事情的时候，如果我们能够换个角度，及时转换心情，即便是在黑云压日、雷声滚滚的恶劣天气里，也一样能拥有阳光般的明媚心情。
很多人在置身悲伤的时候，并不是不知道心情不可以改变，而是不知道怎么改变而已，很多时候，同一件事换一个角度去看，心情就会因此而不同。
世间的诸多事情，都像黑夜必将会来临一样，是我们所不能控制的，但是，我们可以成为自己心情的主宰者，不让它受一切客观因素的影响。记住，无论在任何时候，只要为自己点亮希望的蜡烛，就一定能得到战胜一切的力量，走向光明的未来！
3挣脱抱怨的束缚
生活中要善于把烦恼抛在脑后，如果你实在想抱怨，那就把那些抱怨的话写下来，然后把那些烦恼你的事情一项项画掉，或是将纸撕掉、烧毁，相信你的心会在一定程度上变得开朗些。不管烦恼是怎么产生的，我们都必须合理地处理，及时摆脱烦恼带给我们的负面影响。
有一位心理学家为了做一项改造心理的试验而和船员们一起出海。当船航行了很多天以后，海上枯燥的日子逐渐让船员们一个个郁郁寡欢，船员们开始抱怨。当心理学家看到他们变得心浮气躁后，就建议他们到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，吐出自己心中一切的不满，让这些不满随着海水一起被带走。
当那些心浮气躁的船员照做之后，果然都觉得自己的心情舒畅了许多。他们告诉这个心理学家，那些从自己口中吐出的烦心事，似乎真的落入了水中，随着海水离自己越来越远，直至消失不见。于是，忽然觉得自己的心情豁然开朗，不再抱怨了。
面对抱怨，我们应该找一个合适的方式，将抱怨发泄出来，发泄完了，心情也就轻松了。把抱怨写在纸上，撕掉或者烧掉，都是行之有效的方法。当然，你还可以有很多排遣烦恼的方法，比如向亲人倾诉，找朋友一起解决问题，也可以找个没人的地方去大喊一吐为快。
心理学研究表明，当人心情不好的时候，健康状况会明显下降，个人的反应能力会降低，做事的效率和效果都会下降很多。所以我们要经常洗涤心灵，时刻整理、清除心中那些坏情绪，这样你才能轻松上阵，过好每一天。
柳青是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是带着笑意，可是由于最近工作压力加大，她变得烦躁易怒，对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动辄就会发火。后来，她静下心来发现自己的这种不良情绪来自于她对自己工作中一个失误的担心，尽管经理告知她不用担心，但她心里仍感到隐隐不安。
于是，柳青周末时将内心这些的焦虑用语言明确地表达了出来，还把自己烦恼的根源和担心发生的事情写在了一张纸上，最后她发现，事情并没有那她想象的那么糟糕。了解到了自己不良情绪的来源后，她便开始集中精力对付它，而且一步步克服了那些担忧。她把更多的精力放在了工作上，结果，她不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以重任。
一个人不经历一些情绪的波动是不可能的，但是如果总是要背着沉重的情绪和包袱过一种焦躁、愤懑的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费眼前的大好时光，甚至影响到自己的前途和未来。试想，如果你把所有的注意力都放在烦恼和抱怨上，而不是去想办法解决，怎么可能会有快乐的心情和成功的机会呢？找一个合适的方法，把自己遇到的烦琐事情轻松处理掉吧。只有彻底抛却烦恼，舒缓紧绷的心情，我们才可以更好地面对生活。
4提防那些跟着你一起抱怨的朋友
人遇到问题的时候喜欢向亲朋好友诉苦，总希望从别人口中找到一丝安慰。倾诉没有错，但那些不帮你开解坏情绪，只知道跟着你一起抱怨生气的朋友，只会让你对人生抱着更加灰暗的态度。这样的倾诉只会加重你的悲观情绪，你会受到朋友负面因素的影响。
人们的情绪就是这么容易受到外来因素的影响。比如，我们习惯于接受外界的信息暗示，假若信息是积极的，那自是一件好事；反之，如果信息是消极的，那你就会感到情绪低落或者焦虑不安。消极的暗示是很危险的，在这种时候，我们要努力地看清自己，以避免成为别人言论中的“牺牲品”。
戈利亚发现每过一段时间自己都会有一阵情绪处于低潮的时候，在那段时间里，他会有负面、不安与悲观的想法。觉得生活无趣，做任何事都提不起精神，甚至会觉得朋友都在跟他作对，所有的人都不喜欢他，都看他不顺眼，他命中注定要失败。
情绪低落时他觉得自己是个失败者，这感觉糟透了。一次，戈利亚的情绪低落期又一次袭击了他，这次他找到了一个朋友，向他倾诉自己种种悲观的想法。朋友一边听着，还一边不时地附和，甚至表现出比戈利亚更消极的情绪。本以为说出来后心中会好受一些，没想到戈利亚变得更加易怒、烦躁不安。
后来戈利亚去看心理医生，他了解到，每个人其实都有一定的情绪低潮期——这一点也不稀奇。然而，他从医生那里得知：这样的感觉与思想只是暂时的，就连最糟的想法，在度过这段时期后也会自动消失不见。
这段时期过去后，所有事情的面目都会变得不同，不再充满敌意，也不再可怕。而在情绪低潮时，就连最美好的事物看上去都会变成灰色，比原本的还要惨。当他了解到这些时，他笑了。譬如星期一时他会恨这个世界，但是到了星期二，一切又都好转了。他很聪明地开始想：为什么他要一直被这种“低潮”的假象所欺骗？何况这样的假象还是一直在变化着的！
“一切都是假象！”戈利亚在情绪糟糕的时候就这样提醒自己，“这不过是暂时性的‘情绪感冒’。”不久后他发现了规律，一个月差不多会有一两次这样的感觉。现在他已经很清楚，就算他觉得每个人都恨他，他的世界要毁灭了，那也不过是因为他的情绪不好而已。
还有，他不会再在情绪低潮的时候向朋友诉苦了，那没用，只会让情绪变得更加糟糕。反正过不了几天坏情绪也会过去，如果碰上一个更为消极的朋友，这种坏情绪说不定还会延长。他会等坏情绪过去后，再去面对别人，而不要像以前一样在情绪最糟时与人起冲突。
后来戈利亚发现，当他了解到这一切的时候，他不会给自己找麻烦，让那些坏情绪影响到他的生活，而是接受它们，静静等待它们的离去，不让它们惹出什么麻烦。
当你也了解到坏情绪不过是一场“感冒”的时候，你一定能够接受事实真相——每个人都有情绪低潮的时候，这时候你不需要为此做些什么特别的事，也没有必要把这些坏情绪倾吐给别人，一方面这也许会给别人造成心理负担，而且，别人的负面情绪会把你带入更深的黑暗之中。
当我们情绪不好时，就如同患了感冒。一方面，我们应该像患感冒时一样，懂得跟人保持距离，不要传染给别人，不让他们分担所有出现在自己心中的思虑、不安与负面的想法。
另一方面，感冒时抵抗力很低，同样情绪不好时更容易受到外界信息的影响，别人的一个表情、一句话都会引起我们情绪上的波动。因此我们要避免被外界的信息所奴役，尤其是不要被那些消极的情绪影响，这就需要和那些跟着你一起抱怨的朋友保持距离。
5光发牢骚不行，请提出建议