第二个产生皱纹的原因是吸烟，能使你的皮肤加速衰老十年。吸烟引起皮肤的血供减少，使其修复损伤的能力下降。它还释放酶攻击你的皮肤组织，致使组织变得脆弱从而弹性下降。由于皮肤的“记忆”功能，当在同一地点一次又一次地折皱时，吸烟就引起了皱纹。吸烟时不断缩拢唇部形成唇部皱纹，为防止烟薰而眯着眼导致皱纹。
有些皱纹的形成仅仅是由于我们表达情感——用一种固有的微笑或忧心的皱眉。你睡眠的姿态也能在皮肤上留下皱纹的痕迹，尤其是你面朝下打瞌睡时。
但是你已经养成促进皱纹形成的习惯好几年了，你能怎么办呢？这种损伤能避免吗？回答是肯定的。你能预防大多数新的皱纹的产生，并且在医生的帮助下消除你太明显的老皱纹。
如果你决定同皱纹抗争的话，不管这意味着放弃诱人的古铜色皮肤、放弃更加健康的美丽，那么从下面的做法开始。
涂上化学遮阳伞防晒霜是你防止日光损伤的最重要的武器。用全光谱型防晒霜可阻挡两种紫外线的辐射（紫外线A和紫外线B）。最好是每天都用，常年不懈。早晨洗完脸后，让面部稍稍有点湿，把豌豆大小的防晒霜搽在面颊和前额，然后搽满面部皮肤。但不要忘记手背、脖子和前胸部。
你需要使用SPFl5型或更高型号的防晒霜。SPF表示防晒系数，SPF15是大多数医生推荐的品牌，意味着相同的晒伤程度，你用防晒霜后外出时，阳光下呆的时间为不用防晒霜时的15倍。同时也应记住，尽管每天使用SPFl5防晒霜能完全保护你进出于建筑物间，但如果户外呆的时间很长，你需要使用更高型号的SPF产品，并且经常重搽。
并不是越高型号的SPF越好，有些人认为型号超过25可能引起安全性下降。尽管高型号的产品可以防止灼人的紫外线B射线，但也使更多的紫外线A射线照射皮肤。紫外线A射线穿透力更强，可达更深部的皮肤，从而引起很多衰老相关性改变，如皱纹。
不要依赖化妆品你喜爱品牌的化妆品专柜的服务员也许会给你提供含有低型号防晒霜的粉底霜或保湿霜，但对于真正的保护来说作用太弱。
保护眼部当你锻炼出汗时，不要让防晒霜刺激你的眼睛。选择用于嘴唇的蜡质防晒霜涂满眼周，它不会流下来。你也应该用一副好的太阳镜来保护眼睛，最好是全边的那种，以保证能防护紫外线的辐射。
防晒服敢于创新的服装制造商已经推出包括衬衫、游泳衣、休闲装等系列产品，它们特殊的纤维构造可防止太阳光的辐射损伤你的皮肤。
改正不良习惯吸烟不再是一种时尚，现在你多了一个理由戒烟。
养颜为了一般性皮肤的健康需要吃包括水果、各种谷类和蔬菜的平衡饮食，你也许想试试已被证明可减少太阳光对皮肤损害的方法。她同时推荐每天摄入100微克硒和适量的维生素E。尽管还没有设计这些营养物质与皱纹修复联系的实验，但这些食物肯定有帮助。
通过镜子来采取措施在电话机旁放一面小镜子，边打电话边观察自己。你可能有一些产生面部皱纹的习惯，而自己没有意识到，如：皱眉或碰到烦心事时眯眼睛。镜子会帮你学会放松你过度疲劳的面部肌肉，从而减少表情性皱纹。
禁止面部练习尽管在一些精美装贴的书刊里鼓吹面部锻炼，但大多数方法会增加皱纹。她说，当你做鬼脸或通过锻炼扭曲自己的脸时，首先会引起产生皱纹的同一种肌肉的活动。
平躺着睡觉平卧是保持面部青春的最好睡觉姿式。如果你多年来把头埋在枕头中睡眠，每晚把一个枕头放在膝关节下，然后平卧休息有助于你改变这种习惯。
注意保养头发
除了脸上的皱纹和松弛的皮肤，恐怕再没有什么会比白头发更能让人觉得已经老了；有些人对自己的样子随其自然，而有些人却不是这样。
多数人的头发都在10万根左右。在头发变白以前，每根头发都含有赋予头发颜色的黑色素。但随着衰老，位于发根处的色素细胞就逐渐开始停止产生黑色素，以往健康的头发就渐渐被白头发所替代。目前，对黑色素停止生成的原因尚不清楚。
有时我们把白头发也叫做灰白头发，这是因为与没有变白的头发对比这些头发看起来像是灰色一样。
如果你想埋怨别人的话，你应该首先怪到你的父母、姨妈或祖母。白头发有明显的遗传倾向。如果你的长辈很早就出现白头发，那么，你也很可能过早就出现白头发。
不管怎么样，不要把白头发怪罪于你受到的某种压力。无论是作为母亲、老板或厨师，还是作为司机、园林工人或是爱人，都不会让你的头发变白。除非这种压力严重到使你的一些B族维生素缺乏，否则，不会使你的头发变白。目前，关于这方面的证据还很少。
过度暴露于阳光下也可能导致头发过早地变白。原因可能在于紫外线引起了头皮色素细胞功能的过度活跃，就像是晒太阳可以把四肢晒成古铜色一样。如果这些细胞变得过于活跃，就可能导致它们过早地完成使命。
一般白人女性在45岁左右头发开始变白，妇女头发先从两侧变白，接着是头顶，最后是脑后。这一过程进展的速度并不恒定，可能在几年中头发变白得要快一些，而在另几年中则慢一些。而到了45岁，50％的妇女都会有一半的白头发。
一般来说，头发最先开始变白，接下来是腿上的毛发，然后是腋毛、眉毛，最后是下体的毛发。但这也同样因人而异。
头发变白对身体没有任何的影响。即使你的头发已经开始变白，而你的朋友还是满头黑发，这也并不意味着你要比你的朋友老得快一些。研究表明，少白头除了与遗传有关外，不会增加你患其它任何疾病的危险性。
如果你的头发已经变白了，你就只有两个选择：或者是接受它，把它看作是必然的、期望中的、成熟的一种表现；或者是用染发把它掩盖起来。
下面是专家们提出的一些建议。
剪短头发如果你不想去染头发的话，你不妨把头发剪短使用护发剂时间长了以后，你的头发和头皮会变得干燥。为保持头发的外观健康，每次洗头都要用护发剂。他还建议洗发后不要用吹风机，而应该让头发自然晾干。
你最好能让自己的白头发保留一段时间。如果你真的不喜欢，再去染发。下面是对染发的一些建议。
部分染色法这种方法是指分散地将发束染色，使它们分别与白发混在一起。发色要选择比你原有发色浅一些的颜色。
把头发染成浅色可避免显露白色的发根。当你的头发长长后，白头发也不会显得过于明显。
全部染色法这种方法是把所有的头发都染色。如果你想采用这种染发方式的话，一定不要将头发染成黑色，这会使你的头发看起来不自然。
另外，对于黑色染发剂与癌症的发生还存在一些疑问。一些研究曾表明，这种染色剂可增加骨癌和淋巴瘤发生的危险性。
那么，使用多少染发剂才算安全呢？现在还不知道。染发剂与癌症的相关性，没有吸烟与肺癌的相关性那么明显。关于这一点，还有待于进一步的研究。
对于一些宣称可以把白头发逐渐染色的染发剂也应谨慎使用。这些产品会使头发显现出一种不自然的黄绿色泽，而且，很容易使头发变得干枯易折。另外，一旦你使用了这种染发剂，以后再使用其它，一般的染发剂就变得很困难。
半持久的染发剂其染发效果可保持几个星期，虽然染色效果较好，但仍比不上持久的染发剂。如果你想慢慢地把头发染成深色，你可逐步换用颜色越来越深的持久染发剂。
预防牙齿脱落
没有什么比不好的牙齿更能让女性的外貌衰老了。当你还年轻时，不注意保护牙齿，可能就会让你不时地补牙。但当你老了的时候，这就会让你面临更危险的问题，诸如牙周疾病。而且，如果不及时纠正，长期忽视，最终将使你所有的牙齿掉光。
但是，如果一直注重牙齿的护理呢？岁月仍然会改变你牙齿的外观和健康。长年的咀嚼磨损牙齿的表层，使牙齿变短。随着衰老和磨损，牙周也会回缩。而且，如果你的方法不当，即使精细的刷牙也有它的负面作用。用力刷洗会磨损牙齿表面半透明的釉质，因此其下层淡黄色的称为牙质的物质就将显露出来。很多其他方面都很可爱的只有45岁的中年女性都被这样难看的牙齿所困扰。
在你衰老的同时，牙齿还会泄漏出一些多年积习的痕迹。咖啡、红酒、烟草、食物染料都会逐渐沉积在牙釉质表面，只有在显微镜下才能看得见的小沟里，导致棕色或者是淡黄色的染色。
你还是青少年的时候，你在看牙医时想的主要是那些可怕的牙洞的数目。但现在，牙医将告诉你，口腔最大的敌人是牙周疾病而不是牙洞。
每个牙齿表面都有一圈小沟，在牙齿和牙龈之间形成一个较细的颈。当细菌进入牙齿的颈部逗留后，它们就引起炎症，炎症逐渐使颈部加深成为空腔。由于炎症的侵蚀，骨质、牙龈和结缔组织都会逐渐被腐蚀掉，从而使牙齿由于缺乏支持而松动。这些侵蚀还会引起酸痛、出血和口臭。
另一个敌人是牙洞。牙洞是从牙齿表面形成的称为牙菌斑的粘膜开始的，牙菌斑可以使细菌聚集，导致牙齿的腐蚀。即使你在早年并没有很多牙洞，还要坚持刷牙。很多女性在接近中年时开始出现牙洞并患牙周疾病。这是因为随着年龄增长，牙龈回缩，牙根（牙根缺乏釉质保护）被暴露而腐蚀。
完美口腔的每日计划如果你希望在年老时仍能保持健康、灿烂的微笑，这需要一套新的每日预防护理措施。这意味着比现在花费更多的时间刷牙、使用牙线，注意你的饮食。第一步是要跟上最新的清洁方法和用有知识的目光关注你口腔里发生的一切。
经常刷牙，正确刷牙刷牙是抵御衰老过程中牙齿问题的第一道防线。至少要保证每天早饭后和睡觉前各刷牙一次。当然，使用正确的方法，每餐后刷牙是最好的。
正确的刷牙可以除去导致众多牙齿疾病的细菌和牙菌斑。正确的刷牙方法是用手掌握住牙刷柄，拇指伸出作为支撑，这样手掌一拇指的握法使牙刷成一个角度，使得刷毛可以接触到牙龈和牙齿表面。轻柔的前后摇动牙刷，每次只覆盖三个牙齿，然后转动手腕，以转动的方法刷牙齿的侧面，除去牙龈线上的食物残渣和细菌。最后以刷舌面作为结束，哈伯博士说，这是消除口臭的最好方法。
使用正确的牙刷不要使用硬毛的或是磨损的牙刷。应使用软毛的牙刷，每三个月要更换一次，如果牙刷已经有磨损，更要及时更换。
选用合适的牙膏如果你易于长牙石，可以使用有控制牙石功能的牙膏。牙石是一种硬质的斑块，感觉像牙齿表面粗糙的外壳。这些种类的牙膏可以减少牙石生成量，同时也使已经形成的牙石软化，易于除去。
不要忘了牙线每日使用牙线可以确保牙龈的彻底清洁和健康，牙刷的刷毛不可能进入牙齿间的缝隙。你使用哪种类型的牙线并不重要——是否涂蜡或者添加了味道，选一种你感觉最舒服的就好了。
如果你有手指的关节炎，或者嘴巴太小，或有协调性问题，可以一手使用牙线。把牙线缠绕在一手的拇指和食指上，像是做成一个小弹弓，或者请医生为你提供牙线工具。
注意让人吃惊的黏性食物专家们说，黏在牙齿上的食物就是腐蚀牙齿的食物。但是要判断下面的这几对食物哪一个更黏似乎是困难的事情：饴糖还是饼干？热奶油还是面包？无花果干还是膨化燕麦片？信不信由你，饼干、面包和谷物更容易长时间黏在牙齿上。你最好的防御措施是在每餐后刷牙，不管它们含不含糖。如果你不能餐后马上刷牙，最好避开黏性的食物。
漱口不管你刚吃过什么，如果你不能马上刷牙，你另一个好的选择就是漱口，漱口能清除大部分食物残渣，还可以稀释食物颗粒所产生的酸。
怎样保持牙齿的年轻盟洗间里再大的热情也无法替代规则的牙医检查。要保持你牙齿的年轻，至少每年洗牙两次，每年请牙医检查一次。
你的第一站是到洗牙师的椅子上寻求专业清洁，以除去牙菌斑和牙石，待你的一次彻底清洁后，牙医将检查你的口腔。如果牙洞出现的较平常多，你将在诊所内接受氟化物治疗，并要在家里使用含氟的漱口液或口香糖。但首先，牙医将为你补上所有的洞。
比你预期的要快，使用新的更快的钻，牙医通常会在15分钟内补完一个牙洞，而这一过程在20年前需要一小时的时间，有没有痛苦呢？不要担心——你不会经历任何不快的事情。现代的牙科技术已经在你最坏的牙医记忆的数十年以前了。
偶尔，你需要在一颗蛀牙上开一个牙根隧道以除去牙髓或神经，然后补上牙洞。尽管牙根隧道有很痛的名声，但很好的操作并不会带来比其他牙科治疗更不舒适的感觉。
对于进展性的牙龈疾病，你的牙医会为你推荐一位牙周专家，或者叫牙龈疾病专家。治疗可能包括口腔抗生素，即将抗生素药膏挤进牙龈的凹陷内，或者，在严重的病例，通过外科手术切除部分感染的牙龈或者病变的骨质。
如果色斑或牙齿不整齐是你主要的牙齿问题，美容牙医将会有所帮助。漂白会除去色斑，而且还有很多其他的技术会恢复你微笑的青春和美丽。
预防视力下降
中年人十之八九需要戴眼镜或隐形眼镜以轻松地阅读或做一些近视力工作。
不要绝望。你可以通过常规眼部检查来延缓此过程，健康的饮食和眼保健操对你也有好处。更重要的是，你现在就应该采取行动治疗某些严重的视力疾病，如：青光眼，白内障和黄斑蜕变等眼科疾病，它们会引起视力急剧下降甚至失明。
随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐变得僵硬了，它们弯曲度越小，对近处物体的聚焦就越难：
这种情况称为老花眼，是远视的一种，有如野营时不可避免地会下雨一样。
如果你已经发展到需戴矫正镜时，选择眼镜还是隐形眼镜的权力在你。多数情况下这只是一个喜好问题。有些喜欢眼镜，在不想戴时随时可摘下来；有些人喜欢隐形眼镜，她们可以向人们表明不戴眼镜也会看得很清楚。
即使你最后需要戴双焦距眼镜——它可以在远近两方向纠正你的视力，也不用非戴普通眼镜不可。医生已经发明了可弯曲透镜并消除了通过每个透镜中心的标志线。你可以试试双焦距隐形眼镜，它能随着眼睛的上、下移动而变化焦距。这种透镜比一般的隐形眼镜要贵一些，但需要注意的是并非每个人都适合。
眼科医生也可能给你配单视野隐形眼境。你可以把一只远视用隐形眼镜放在优势眼（常为右眼），把阅读用的隐形眼镜放在另一只眼里。单视呀镜做的同普通隐形眼镜一样，而且比双焦距隐形眼镜便宜：