3.退一步，海阔天空
（民谚释义）
以退为进是中国古人讲究的处事哲学。退，是走到死胡同前面已经没有出路的情况下，选择的策略，后退一步，自然能看到开阔的风景。这是对“退一步，海阔天空”最简单的解释。
历史上类似的例子不胜枚举。战国时的廉颇不服气蔺相如被重用，处处为难他，蔺相如不但不予计较，还看到廉颇就躲。后来的结局大家都知道，廉颇背负荆条去登门拜访蔺相如谢罪。蔺相如为了国家大业放弃个人荣辱，就是他退一步，看到了更广阔的天空。东晋的陶渊明归隐南山，远离朝廷的纷扰，不为五斗米折腰，从此过快乐逍遥日子，哼出“结庐在人境，而无车马喧。 问君何能尔？心远地自偏。”的诗句，他的“退”，退出了田园诗画的大境界。
现代普通人无需背负国家大业忍辱负重，也不必归隐山林与世无争，但是，学一学古人的胸襟和气度是不无好处的。人人都会面临处理复杂的人际关系，遇到很多不尽如人意的事情。凡事去“争”去“拼”，不一定最后就能得到想要的东西；反之，冷眼相看，从喧闹的一大堆哄抢的人群中退出来，安静地做自己该做的事，该来的就会来到。如果前面是一堵封死的墙，与其去撞，不如退后一步，看清楚墙有多高，想出超越的办法。再棘手的问题，再纷乱的关系，都能一一解决，一一理顺。
电视新闻中，夫妻反目，父子成仇，家庭离散，种种世间百相，皆为一个“利”字，不懂得“退”，只知道“进”，每一个人都为进入富贵生活不择手段。这样的人，心态就不健康，执着于争来夺去的生活，又何来幸福可言？
一点点小事可以让人烦恼很久，一句无心的话可以让人十天半月耿耿于怀。为何有人说快乐难找？因为他眼里就是他自己，他看不到除他之外别的东西，他不停地前进，不停地寻找，却丢失了最本质的东西。退一步，还眼睛和心灵一片广阔的天地。
（养生原理）
如果一个人不懂得“退”的哲学，只知道“进”，一味地向前、争取、拼抢、不避让，会有什么后果？
1，生活累，压力大。
2，会为小事生气。度量变小。
3，烦恼增多。被世俗之事纠缠，放不下，身心俱疲。
4，忽略身边美好之事。
5，想一帆风顺，却不停遇到打击，又不避让，不懂换种角度思考，硬碰硬带来伤痛。
6，如果突然从巅峰摔下来，就会一蹶不振，因为他从没想过“退”，只想着怎么再往上爬。
7，不会享受人生。
8，追求到所谓的成功，也失去很多东西。
……
从养生角度来讲，“只进不退”是不明智的选择。生活太累，压力太大，又不懂得自我调节，那就是在摧残自己的身体。长期神经紧绷容易引起神经衰弱，引起记忆力下降、反应迟钝以及失眠等。
退一步的养生原理就在于让心灵放开，不为眼前事羁绊。只有置身广阔的天地中，人才有包容、接纳一切的胸襟，也才会找到看待一个事物的多种角度。以退为进，大概就是指看似失去，实则收获。如果人生把握好了进退的尺寸，获得的就是一份内心的安宁和悄然滋长的力量。
（养生小窍门）
人生，难道就是一直退，一直避让的过程吗？
当然不是遇着什么事情都退。上面讲的，是从一个方面证明“退”的好处。在实际生活中，其实退和进并不是完全对立的，利用好了退和进的关系，能为人生锦上添花。
退。
1.此路不通，另辟蹊径。当某件棘手的事情怎么也解决不了，是不是该想想，方法出了问题？还是一开始思路就不对？这个时候就要停下来，不要再使憨劲钻牛角尖。退一步，视界开阔了，才能看到是否有其它的路径可走。
2.遇着恼事，看作挫折。没有人没碰上过烦恼或是愤怒的事情。 不争、不气、不郁闷，就当作人生道路上的一点挫折，促使自己更加成熟理性。退，不是懦弱，是磨练自己。
3.达到巅峰，为退准备。当人的事业达到巅峰，从自然规律来讲，就开始要走下坡路。这个时候，人的心态很关键。即使他还想继续上升或是保持巅峰的状态，都要从心理上做好退的准备。如果没有这种准备，一旦摔下来，会痛不欲生。退，不是从此完全退出，或是撒手不管，而是为创造另一个奇迹——暗中努力个三五年，重出江湖又是另一番欣欣向荣景象。
进。
1.不气不馁，坚持不懈。对应“退”的第一条。即使要寻求其它的方法来解决问题，前提是，解决这个问题的决心没有变。不管遇到多大的困难，不会难倒人心，不管要付出多大代价，也要攻克难题。这就是进。在一个事件中，进和退完全能够和谐相处，为同一个目标服务。
2.积极处理，不放任情绪。对应“退”中第二条。遇到烦恼，情绪会变得糟糕。如果放任坏情绪滋长，不仅于解决事情无益，还会影响到内分泌系统，于身体有害。首先得有积极解决烦恼的想法。
3.高瞻远瞩，实现远大抱负。对应“退”中第三条。当事业处于巅峰，有作为的人并不会满足，会酝酿更伟大的业绩。有了勃勃的野心，才会做出“暗退实进”的决定，才有可能实现更持久的辉煌。