相当多的小孩儿爱吃冷饮，雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料……花色品种繁多，可以轮换不重样地吃，他们不仅炎夏吃，一年四季都吃。西方电影里常见这样的镜头：某种特定的情境下，主人公走向冰箱，取出牛奶之类的冰品，随手打开即仰脖而饮。每每看到这样的场景，我总不免下意识地替他们担心，冷饮对身体的伤害太大了。
冷饮的危害，我平日授课时，以及在《从头到脚说健康》一书里都进行过多角度的讲述，冷饮可导致痔疮、过敏性鼻炎、湿疹、皮肤瘙痒、阴虚盗汗、青春痘等多种病症。
冷饮也是肥胖的诱因。一是冷饮大半是甜品，糖分高，易致肥胖；二是很多冷饮属奶制品，或含巧克力，高脂肪、高热量，易致肥胖；三是冷饮性寒，寒气入脾胃，导致脾胃湿寒，中医认为，这些寒湿淤滞在体内，易造成肥胖。
孩子脾胃虚，嘴巴馋，天性喜欢尝百味，但他们还小不懂事，做家长的不能眼睁睁地看着冷饮把孩子身体给毁了。
我对自己孩子喝冷饮是下了狠心的，儿子再怎么反对，一概没用，坚决不让喝。记得儿子第一次接触到冷饮是在一个婚礼上，当时小朋友们围成一桌，服务员给斟好冰镇可乐，儿子一口喝下去，激动地说：“天下还有如此美味，这是什么啊？”小朋友都笑话他孤陋寡闻，连可乐都不知道，儿子当时不到四岁，已经有了强烈的自尊心，他立马跑到我身边，跟我宣布：“妈妈，以后我天天喝可乐！”怎么办呢？既不能让孩子形成喝冷饮的坏习惯，又不能伤孩子的自尊心，略一思索，我拽着儿子，来到了小朋友的餐桌前，让服务员把桌上的饮料统统撤掉，换上白开水，小朋友们惧怕大人的权威，都不敢吱声，儿子讪讪地自嘲：“做医生的儿子就是这么可怜啊……”他也曾报复性地对我表达过：“我将来有了小孩儿就天天给他买冰激凌……”我心里暗笑，他将来会比我会更严厉地阻止他的孩子吃冷饮，因为人从小被立的规矩一定铭记终生。渐渐地，儿子已经自觉地只喝白开水啦。
家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小就养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，帮孩子积精累气，给孩子一个健康的身体和光明的未来。
让运动伴随孩子的成长
英国人形象地将那些成天坐在沙发里看电视的胖人称为“沙发土豆”。近年来，我国的小胖墩，即“沙发小土豆”日渐增多。
很多小孩儿放学回家后，习惯动作就是往电视电脑前一坐，而且久久不愿挪窝，哪怕吃饭时，也会探着身子、扭着脖子偷瞄电视电脑的屏幕。尤其寒暑假，父母上班无暇他顾，将孩子顺手推给电视电脑，让电视电脑充当孩子的保姆，以为万事大吉。
现今，电视节目、网络游戏等各种新兴娱乐媒介层出不穷，大人不免沉溺，更不用说年幼的孩子，哪里经受得住魅惑？这种教育方式的危害姑且不论，单说缺乏运动而产生的这些“沙发小土豆”，就令人忧心。
一旦发现孩子沉迷于电视电脑，家长要及时阻止，重要的一点是以身作则。俗话说“身教重于言传”，父母自身做到少看电视，不打网络游戏，不在网上闲逛，即使因工作之需而使用电脑，也可以跟孩子讲明白，这样，孩子的习性受到良性熏陶和引导，就会逐渐远离一些无聊的消遣。
孩子运动量不足还与现阶段的邻里关系有关。我们生活在都市的钢筋水泥中，家家一扇防盗门，看人都通过猫眼，邻里之间老死不相往来，甚至连对门姓甚名谁都不知道。不像原来住四合院，谁家有个头疼脑热，全院的人都会嘘寒问暖，邻里之间特别和睦。现在的小孩儿回到家，防盗门一关，同时也将精彩的世界阻挡在外，这种独居的生活模式让他们内心寂寞，缺乏朋友。我小时特别爱玩，每天与小伙伴一起，不玩到天黑绝不回家，每天晚上，母亲都会隔着窗户大声喊：“该回家吃饭了！”至今，这个场景仍然令我记忆深刻。
以前的孩子玩的游戏很多，跳房子、丢沙包、丢手绢、滚铁环、弹玻璃球、老鹰捉小鸡……可别小瞧这些游戏，作用大着呢，既可以锻炼身体，又能培养孩子的沟通协调能力，完善人格，比如跳房子，分成组别进行比赛，能够潜意识里训练孩子集体竞争的意识，比如老鹰捉小鸡，可以培养孩子团结协作的能力。现在的孩子已经很少玩此类游戏了。幼儿园、小区里有一些游乐设施，像电动车、组合滑梯等，这些现代工具都注重个体锻炼，很少涉及到人际交流。
现在小孩儿的运动天性从小就受到抑制。一是现代社会关系复杂，小孩儿在外面玩，家长总担心孩子的人身安全，怕被坏人骗走；二是由爷爷奶奶、外公外婆照顾的小孩儿，容易胆小怕事。比如爬树这件事，即使小孩儿出于游戏和冒险的天性想爬树，老人也会制止，“不能爬啊，会摔着的”，小孩儿只能作罢。这样的小孩儿还会养成一个习惯，总担心别人摔倒，平日跟妈妈一起走路时，还会主动关照：“妈，您可别摔倒。”这不正是老人天天在他耳边念叨的话么？孩子懂事自然不是坏事，但如果因此而欠缺一种开拓的精神，我以为对孩子的成长不利。
家长有意识地培养孩子锻炼的习惯。晚饭后，带孩子出门转转，比如慢走，即使运动量不大，能够活动活动筋骨，也很好。周末或节假日，家长可安排时间陪孩子打打球、游游泳。小孩儿生机旺盛，在成长的过程中，伴随着适当的运动和锻炼，减肥并不难。
学望诊推拿，做孩子最好的医生
小儿望诊
小儿科古代称作哑科，因为小儿有病，口不能言；气血未定，脉理难凭；所以全看医生眼力辨别症候。古人因此发展出一套望诊的学问。
小儿无所用心，绝少七情致病，大多从“饥、寒”二字上得病，比如肠胃柔脆，容易伤食；皮毛不紧，易受风寒。所以，小儿病在古代也不是很复杂的问题。
但现在又有些复杂了，为什么呢？一是现在养育上出了问题，比如剖腹产多了；母亲亲自哺乳的少了；早教提前到母腹了；孩子活动得少了……二是医药太过度使用了，小孩儿吃的药太多，脏腑就乱了。
无论如何，父母懂一些望诊的知识总不是坏事，有助于甄别小儿病理。下面讲一下中医望诊的几个常识。
（1）察五部之色
小孩儿的病，当先从面部气色观察他。
五脏之病在面上的表现，即与五部的对应关系为：额属心，颏属肾，鼻属脾，左腮属肝，右腮属肺。平时要多注意五部的五色变化：如果面青是惊风之证，小儿肝魂不定，易惊风，天庭青暗主惊风，红主内热。印堂青主惊泻。鼻赤主脾热；鼻黑胃气衰败，大凶；左腮发赤主肝经有热；右腮发赤主肺热痰盛。承浆青主惊，黄主吐，黑主抽搐。
最主要的是，面青主惊风，面赤主火热，黄色主伤食，白色主虚寒，黑主痛。
（2）食、渴、便辨证
小孩儿的病，要问三项：①能吃不能吃；②渴不渴；③二便通不通。如发热、无汗，病在表；内热、便硬，邪在里。昼烦夜静为阳证，昼静夜烦为阴证。胃壮者能食，胃弱者不能食。胃燥的干渴，胃湿盛的口不渴。便稠黏，秽气难闻，为内有滞热，小便清白为虚寒。
（3）读肢体语言
正常小孩儿肚子绵软，手足温暖，头如青黛，唇如朱点，纵哭无多哭，虽眠不久眠。小孩儿不会装病，五脏有病都会在体表有表现。比如肝主风，小儿肝风一动，会哭叫烦闷；心主热，心病则惊悸不安；肺主气，肺病则咳嗽多嚏；脾主困，脾病则吐泻、嗜睡；小儿肾精不足则先天虚弱。
小孩儿气乏，则囟门塌陷；血衰，则头发如黄穗；脾冷则哈喇子多。
如果耳梢冷、尻骨冷、四肢冷，为痘疹欲发的症候。如单指稍冷，气血不足，恐发惊痫。小儿无故皱眉曲腰啼叫者为腹痛，两耳常热红，有风热。
小儿推拿
小儿的病大多从起居饮食上得，所以小儿病不要急于上药，也不宜针灸。多服药，易气血衰，多针灸，则破肉、损筋、败胃、坏肠。对小儿病，大人要怜惜之，抚摩之。再说，人体有自愈能力，小儿处在生长发育的快速期，很多的问题随生长过程可以解决，如果越俎代庖，妄下医药，有时难免弄巧成拙。
小儿病还有个特点，就是按《伤寒论》六经辨证治疗的话，一定会很快走到太阳经，病愈的表现可能是高热一次，好把病邪彻底带走，而父母一见小儿发热，便方寸大乱，这样每每功亏一篑。所以治疗小儿疾患的最稳妥的方法还是按摩、推拿。
针对小儿的三种常见病，我介绍一下中医常用的几种家庭治疗法。
（1）推三关，治脾胃不和
从小儿尾闾处沿脊柱上推，一边推一边提拉，至大椎穴，然后从上摩下。每天三次，可肥壮小儿，脾胃大开。
脊柱是督脉，主气，阳气足，则全身运化。从尾闾到肾腧（腰部）是尾闾关，从肾腧到大椎是夹脊关，从大椎到后脑是玉枕关，背后三关对人体健康非常重要，无论大人小孩儿，常按摩，身体强健。
（2）揉肚子，治肠胃不舒
小儿的肚子一硬就是不好的征兆，要么大便干结，要么发烧。所以要勤揉小儿肚腹，如揉面状，或按摩他的肚脐，左右旋转72次，再从心口向下推至小腹。
人背后有三关，胸前有三焦，三焦通畅，三关运行，人就气血平和，无病。所以，常揉腹，常推背，是养生大法。
（3）擦葱姜汤，治慢惊风
小儿流涕昏闷，大人可用葱姜汤蘸指，先擦洗鼻孔，以通脏腑之气。然后在小儿鼻孔两边擦洗数十次，由鼻梁再推至山根，上印堂，再分抹眉额，至两太阳穴。可治疗一切寒热感冒，及按揉脑后风池穴，令小儿大哭，出汗，热退。然后用柔软的干布擦小儿头面和身上的汗，不要招风。
（4）小儿高热怎么办？
小儿高热是最让父母担心的了，就怕小儿抽风。小儿高热时，一定要先辨别病证：如果是简单的外感，就用鲜姜2片，葱白1茎，大枣2枚煮水喝（量的问题随年龄和体质而变化），以出汗为愈，多注意休息。如果是食积，且不大便，就把鲜姜换成药店的干姜10克，煮好晾凉后再加点童便做药引子，因为干姜主里，鲜姜主表。这只不过是权宜之计，如果父母能略通医道，会开《伤寒论》的方子，就更地道了。如果是呕吐兼高热，或出疹子，自己拿不准的话，还是要求助于医生。
周岁前的小孩儿喂不进去药汤怎么办呢？母亲可以把羹匙放在大哭的小孩儿嘴里，不要急于撤出羹匙，等小儿吞咽下去后再拿出，否则小宝宝会吐出来。还有些小药对孩子也不错，可以在家里常备，比如王氏保赤丸、小儿至宝丹等，很方便小儿服用，但要对证才好。