走出职业危机的第一步就需要明确自己的目标。我们回到前面的案例中，为什么有一份轻松的工作后，他又不接受，因为他一想到要为这家小公司工作时，就觉得自己的层次降低了，而且他也担心在那工作的前景也不好，甚至会影响他的前途，其实有一点，他必须承认，他很在意为跨国公司工作带来的个人优越感，而商务旅行又是非常重要的一步，为什么他的工作占据了他那么多的时间，而又为什么一次一次对妻子的解释都成了善意的谎言，其实这都是他自己的选择，在他的职业危机背后，潜藏着某种心理危机。他不得不直面一个真实的自我。面对新的工作机会，他不停地问别人：“我该怎么办？”而不是问自己：“我真正想要的是什么？怎样才能让我找到自我价值？”经过几个月的咨询后，他终于决定把自己内心最真实的需求放在第一位。那就是：继续原来的工作，而在商务旅行方面尽量做些调整。
另外，审视自我，摆脱恐惧和不安也是非常重要的一方面，大多数人在事业上出现低潮时，第一反应就是要找一个解决问题的方法，很多人会问：“我该怎么办？”而且在问完这个问题后，都想得到一个简单的解决方法，当精英们发现自己面临职业问题时，他们总想立马将其解决，而不愿花力气去寻找问题的根源。他们觉得只要换个职业或者工作，自己就会快乐起来。其实不能抱有这有心态，想在自己面临危机时，找到好的方法就需要用认真的、客观的眼光审视自己，但是事实上，很多人都会逃避选择这种方法，毫无疑问，真正的审视自己，解剖自己并不是一件容易的事情，很多精英们都对此心存恐惧，担心这样做会使自己的生活陷入一片混乱，因为不管怎样，目前的生活至少是安逸而且易于把握的。通常人们只有在迫不得已的情况下（如失业）才会想到改变，除此之外很难让他们主动改变自己的生活。不光是自己，他们也很怕其他人的反对意见，无论这意见是来自家庭、朋友、还是同事。假如他在遇到困难后，放弃现在的工作，而去选择一份在声望上或收入上不如从前的新工作来做，那么他身边的朋友会怎么想，会不会认为他是在逃避责任呢？根深蒂固的旧观点，特别是对于经济收入的看法，总是难以改变。正因为有这些担心，许多人才会忽视并压制内心不适的情绪，直到最后爆发出来。到了那时，他们才被迫面对自己事业与生活中真正的问题：“我在为什么而工作？”“我希望在自己的生命中实现什么目标？”或更简单地说“我为什么会觉得不开心？”所以要摆脱职场危机，就要有勇气审视自我。
再者，出现危机之后，找到问题的根源是关键，在危机发生的时候，你可以看看哪些东西发生了变化，你最后一次反省自己的价值观是在什么时候？在目前这个阶段，什么对你来说是最重要的？记住在思考自己认为什么最重要的时候时，一定要摆脱下意识的思维反应（比如：“我想挣很多钱”、“我想升职”等等），而是要认真的想一想，你目前最看重的是什么。如果你这样想的话，通常情况下，结果会告诉你，过去认为重要的东西现在看来已不再重要，而新的需求与价值观已经形成。有时他们还会发现，一些原本认为很重要的东西其实根本就不重要。尽量做出改变而不要回避。对危机做出有效的回应可能会极大地改变你的事业与生活。想象一下你将以一种全新的方式生活、工作，以及与周围的环境磨合。问一问自己：“这种新的方式将带来怎样的回报？这样做会给我和身边的人带来怎样的感受？”
争取他人的支持是非常重要的，职业危机会使人的情绪大受影响，尤其是当你已习惯于自如地打理自己的生活时。你也许觉得自己可以独立解决这些问题，无需别人的帮助；或许你还认为向他人寻求帮助是一种软弱的表现。有时，在事业危机的背后隐藏着复杂的心理问题，你可能无法独自将其解开，而是需要咨询师或医生的帮助。你的朋友或导师也许与你更亲密，或更了解你的处境，但专业人士却能提出更中立、更客观的看法，帮你深入了解潜在的东西，“重构”你所面临的问题并协助你做出关键性的决定。如果你正处在职业危机之中，要相信自己能够从困境中摆脱出来。要做好充分的思想准备，来迎接左右为难的选择难题。问一下自己：如果失败了，可能出现的最糟糕的情况是什么？记住：人生不是彩排，谁都没有重来的机会，所以，一定要把握住你的生活。
健康小测试：测测你应对职业动荡的能力。
真实回答下面10个问题，回答“是”的得2分，回答“否”的得0分。
1、你的同事、上司每次升职、转岗、离职你都有预感吗？
2、如果你现在的岗位明天突然消失了，你能胜任公司其他岗位的安排吗？
3、你对公司宣布的重大政策通常有预见吗？
4、如果你所在的公司突然有一天被收购了，而你必须离开，你相信在两个月内能找到新的工作吗？
5、你对公司所在行业的发展趋势是否相当了解？
6、如果你的老板突然调走，目前没有新的安排，你是否有把握胜任这个空缺？
7、你能正确地自我理解公司各项重大政策的意图吗？
8、如果下属或同事突然离职，公司不再增加人手，你有办法保证工作不受影响吗？
9、你很清楚公司主要竞争对手的重大人事变动吗？
10、如果你现在的岗位被拿出来在公司内公开竞聘上岗，你有信心重新得到这个职位吗？
注：将1、3、5、7、9得分求和得出敏锐度分数为A；将2、4、6、8、10得分求和得出应变力分数B
如果A>；5，B>；5，恭喜你，成长对于你基本取决与行动。
如果A>；5，B<；5，你属于急躁型，能看到很多变化，却没有足够的应变能力。
如果A<；5，B>；5，你应变能力不错，但是敏锐度不足，所以无法实现主动成长，但是你的生存能力没有问题，因为你适应力强。
如果A<；5，B<；5，你随时都会有职业危机，因此，你必须行动起来了。
人际关系顺畅，心情自然舒畅
一个人如果善于与周围人保持良好的关系，经常与别人进行情感交流，就会感到心情舒畅，感到“安全”，处理好人际关系是一门较深的学问。
你的人际关系如何？其实人际关系和心理健康有着密切的关系。
大家如果有稍微注意一下，就很容易发现，性格内向的人群很容易产生心理障碍，而那些性格外向的人则不容易。其实生活中都会产生小的心理问题和大的心理障碍。但是性格外向的人，他会把自己的问题说出来，把问题及时的渲泄出来，所以就不容易把问题积累起来，以至产生较大的心理问题。但是性格内向的人却不一样，因为他们把什么问题都藏在自己心里，这样，他们的问题就不能得到及时的渲泄，因此，问题就有可能越积越多，最终以心理障碍的形式暴露出来。所以，性格内向的人比较容易产生心理障碍。
人际关系对于每一个社会人来说都是非常重要的，交往不仅是信息交流的渠道，同时也是沟通感情、发展个性和心理保健的重要手段，除了职业选择以外，最大的心理困扰就是人际交往。有的白领因心态不好导致人际关系恶化，而人际关系恶化又造成心态更加恶劣。在恶性循环中，很多白领都出现了关系危机。
有一位刚毕业的大学生，来到了一家公司工作，刚走上工作岗位，他常常看不惯单位里的一些人和事，总觉得和他们合不来，这样下去，导致他的人缘非常差，有时，同事们坐在一起吃午餐，却没有人理他，有时，老同事说他不知天高地厚，在单位，他每天都很郁闷，于是，他多次去寻求心理医生的帮助，在医生的指导下，他试着改善与上司的关系，没过多久，他和同事们的关系得到了很大的改善，在一个和谐的人际关系氛围里，心情特别好，工作的非常开心。
一个人若与大多数人都相处不好，就应从自身找原因，如性格、脾气、心理品质、思想境界、道德水准等。建立良好的“人缘”首先要交往，多与有高尚品格的人交往，交往水平越高，“人缘”就会越好，此外，还要向别人敞开自我。心理研究表明，开放型性格的人，比封闭型的更能获得满足，并且这种好的情绪会感染到周围的人。同时也要注意改善自己的不良性格，如心胸狭窄、嫉妒心重、自以为是、瞧不起别人等等。
有一位朋友向我诉苦：“我自从在学校的图书馆工作后，由于不善于与人相处，造成与同事有比较深的隔阂，同事之间不仅不合作而且处处与我做对，出言不逊，在领导面前极尽陷害之能事，因此领导对我有很深的成见，对我冷落、排挤、想方设法的要把我逼走，使本来该我干的活交给别人，干活时从来不叫我，而且把本来不该我承担的错误都推在我身上，满嘴谎言，由于我不善言辞过于老实不敢反驳。致使每天上班只是自己呆在一个地方，尽量不与她们接触，可她们并不罢休，无事生非，一点小事都放过，每天有气只能把气憋在心理，上班如同坐牢，晚上已出现失眠现象，气极时真想一了百了，已严重到影响我的生活，自觉已处在抑郁症的边缘，我不想这么生存下去，可现时还不能丢掉这份工作，我一直很痛苦，虽与父母进行沟通，可他们只是认为我的心眼太小想的太多。”
这位朋友由于人际关系处理的不好，导致痛苦、失眠，这已经影响了她的身心健康，那么，职场精英在具体的人际交往中，该如何处理好与他人的关系呢？
要处理好与他人之间的关系，认识自己是最重要的一步，促进自己最突出的天赋，并培养其它方面。只要了解自己的优势，并把握住它，则所有的人都会在某事显赫。在与别人交流时要学会保留自己的意见，过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己的态度或发表意见，让人们捉摸不定。其实，谨慎的沉默就是精明的回避。在与他人说话时，绝对不能夸张，过分夸张就有说谎的嫌疑，夸张有损真实，并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己，表现出小心谨慎的态度，说话简明扼要，决不夸张抬高自己。过高地估计自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉，对你的人际关系产生十分不好的影响。有损你的风雅和才智。而且说话要言简意赅，简洁能使人愉快，使人喜欢，使人易于接受，相反，说话冗长累赘，会使人茫然，使人产生厌烦的感觉，使你说出的话达不到你预期的目的，记住：简洁明了的清晰的声调，一定会使你事半功倍。
另外，我们生活在一个环境里，如果不能改变环境，那么就要试着适应这个环境，我们要懂得“适者生存”的道理，不要花太多的精力在一些小事上，而且，不要过分的炫耀自己，炫耀只会让别人感到乏味，自己身上真正的优点是让别人发现的，而不是靠自己炫耀出来的，但是，不炫耀并不代表你默默无闻的把自己隐藏起来，适时的展示自己一点，让同事们感到新奇，这样不仅会使人保持对你的期望值，而且又不会埋没你的天资。
取长补短是受人尊敬和尊敬别人的表现，要知道“三人行必有我师焉”，工作中要经常学习别人的长处，来弥补自己的不足，在同朋友的交流中，要用谦虚、友好的态度对待每一个人，把朋友当做教师，将有用的学识和幽默的言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的定是学问。而且要目光远大，目光远大不仅有利于自己的发展，而且会给自己增添几分魅力，当财运亨通时要想到贫穷，这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好朋友同事之间的关系，总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。
抱怨总会让别人感觉不耐烦，抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时，要勇于承认自己的不足，并努力使事情做圆满。适度的检讨自己，并不会使人看轻你，相反总强调客观原因，抱怨这，抱怨那，只会使别人轻视你！
健康下测试：你善于处理人际关系吗？
一些日常生活中的人际交往琐事，看起来无关重要，可它往往会给你带来许多麻烦，甚至会影响你的寿命。做下面的测试，假如题中所出现的情况对你来说尚未发生，则按你将来会处理那些问题时的方法去选择：
注：选择1得一分，
选择2得二分，
选择3得三分，
自测完后请累积加分，参照评语。
★生日、结婚纪念日等，这些看来你不可避免地要花钱时：
1、告诉对方不要通知自己这些事，这样便可以不买礼物了。
2、只会送礼物给那些被你认为是重要的人。
3、经常收集一些小的或比较奇特的礼物来应付这些情况。
★你和别人发生矛盾或纠纷，不得不去法庭诉理时：
1、对去法庭的焦虑和不安使你失眠了。
2、暂时把它忘却，到出庭时再设法去应付。
3、这是人生中难免要发生的事情之一，并不怎么重要。
★你房间里的家具被水管漏水给损坏了。
1、你非常不快，不停的抱怨。
2、你想借此不交房租。
3、你自己擦洗、修理，使家具复原。
★你和邻居发生了争执，而毫无结果时：
1、靠喝酒来解闷或把它忘记。
2、请来律师，讨论这样诉讼。
3、出去散步，来平息你的愤怒。
★生活中的各种压力使你和爱人变得易怒时：
1、你想尽量不钻牛角尖，设法避免引起争吵。
2、设法向第三者倾诉自己的感情。
3、坚持和爱人一起讨论，研究解脱的办法。
★一位好友将要结婚，依你看，他们的结合将会是痛苦的：
1、设法使自己认为还有时间会改变计划的。
2、不必着急，因为还有时间会改变计划的。
3、认真地给那位朋友进行解释，耐心地阐述你的观点。
★你的能力得到承认，并得到了一个重要工作时：
1、想放弃这种机会，因为这种工作的要求太高。
2、怀疑自己能否承担起这项工作。
3、仔细分析这项工作的要求，做好准备设法把工作干好。
★你的亲友在事故中受了重伤，当你得知这个消息时：
1、叫来医生，要求服镇定药来度过以后的几小时。
2、拟制住自己的感情，因为你还要告诉其他亲友。
3、听到消息便失声大哭。
★每逢节假日，你和爱人总要为去看望谁的父母而发生口角时。
1、认为最公平的办法是，根本不搞庆祝，不和家人共聚，以减少麻烦。
2、订个生硬计划，不分情况，平分秋色，每个节假日都要和家中的各个成员共度。
3、决定在重要的节假日里，和你的家人团聚，而在其他节假日则与爱人的家人共度。
★当你感觉身体不舒服时：
1、拖延着不去就诊，认为慢慢会好的。
2、自己诊断一下便知得了什么病。
3、鼓起勇气，把这种情况及时告诉家人，然后去医院检查。
评语：
25~30分：你处理人际关系的能力很强，所以做出的决定是从实际情况出发的。
15~25分：你处理人际关系稍有点迟疑，不要做出那些会使你以后为难的决定，从一开始就要面对现实。
15分以下：你面临问题时，不要让你的想象力冲昏头脑。