一、仪表礼仪
仪表指人的外表，包括人的仪容、姿态、服饰、风度等。在人与人的交流之中，相互传递的信号主要有三种，加利福尼亚大学的阿尔伯特·马哈宾博士称其为3V：视觉信号（Visuel）、声音信号（Vocel）和语言信号（Voal）。视觉信号指我们所能看到的东西：衣服、形体语言、面部表情等；声音信号指的是人怎样使用他的声音；而语言信号则是指我们的遣词造句。
对于大多数人，尤其是需要出现在正式社交场合的人来说，仪表非常重要。质于内而形于外，文化修养高、气质好的人，懂得如何修饰自己的形象。仪表端正体现了一个人的素养、自尊和品位格调，也是对人和周围环境的尊重。尤其是现代女性，要在家庭、事业之间奔忙，要兼顾各种角色，因而更要注意自己的形象。
女性的形象，是自己心态的表现。正式的、得体的、优雅的仪表能够增加女性的自信和积极奋发、进取、乐观的心态，从而去面对现实，处理人生所遇到各种矛盾和困难。
（一）现代女性形象无比重要
谈到形象，现代女性都特别敏感，因为不愿意做一个漂亮的女性恐怕是“稀有动物”。事实上，每一位懂得生活情趣的女性，常常用香水飘洒人生、用口红点缀情绪、用发型打扮自豪、用服饰美化感觉，都说明女人对自我形象设计极为关爱。她们在自我形象设计方面费尽的智慧、使用的技巧、花费的财物是男士无法想象的，也都是正常的，因为女人天生热爱美丽，喜欢别人夸她是“漂亮的天使”。随着女性参与社会事务的机会不断增加，女性形象礼仪也成为女性发展自我、实现自我价值的必然要求。
应该讲，对自我形象的重视，是现代女性文明程度的提高，是她们自我素养的提高，也是她们懂得享受生活、展示自我魅力的一种时尚和需要。从女性自身讲，她们的美丽形象是其人生价值的体现。谁越是具备美丽的形象，谁就越觉得自豪，仿佛她能获得比别人多得多的青睐目光，也会赢得比别人多得多的成功机遇。从社会角度讲，女性之美是大众文化的需要，是整个社会文明程度的一种标志。西方谚语“美女是最惹眼的蛋糕”讲的就是这个意思。
现在人们谈论一个女人是否美丽，她的形象是否动人，总爱用“酷”、“靓”等词来赞美，这意味着女人确实比男人更容易激起美感。权且说，女人之美的充分表现是她们的天性使然。她们酷爱自己美丽的形象、靓丽的外表，她们创造了美的光环。在我们生活的周围、在电视上、在广告栏中，那些楚楚动人的美女给世界创造了魅力，也给自己带来了对美丽的享受。
毫无疑问，不懂得自己的形象设计，不关注自己何以能美起来的方法，都不是现代女性的特点，更不是作为一个女人应当具备的心态。
这就要求，现代女性在自我形象设计方面下工夫，把“形象”当作一种社会交往的“资本”，无论从外表，还是到内心世界都能有一种个性化的因素洋溢出来，表现出女性的柔美和气质。如果把上帝赋予自己享受美丽的权利扔在一边，不管不问，必定是一种遗憾和浪费。
美国着名女性问题专家芭芭拉·索里在《女人形象的自我革命》一书中提出了十个问题，让被调查的女性进行回答，结果她得出了一个结论：女人有三分之一的时间都在思考自我形象如何超越别人，有三分之一的时间都在表现自我形象的魅力。这十个问题是：
（1）你生活在这个世界上，对身体之美的标准是什么？
（2）你有没有与别人比一比形象的欲望？
（3）你的形象超过别人时，你的心理感受是什么？
（4）你关于美丽的概念是单一的外表，还是全部的个性品质？
（5）你在生活中，常被引起关注或被忽略的原因何在？
（6）你参加一次化装舞会，“美丽的外衣”起了什么作用？
（7）你与有文化素养的人谈话，你是否能引起他们的注意和称许？
（8）一个真正的成功女人，她的形象设计是被忽略了，还是被自己不断地放大？
（9）为什么不注重自我形象设计的女性，往往会丧失一些成功的机遇？
（10）在社会中，尤其在男人眼光中，一名现代女性的审美标准必须具备哪些方面的因素？
我们可以从这10个问题中看出，现代女性必须要过“形象设计”
这一关，才能进入到真正的有品位的文化阶层，才能使自己成功地上一个新台阶。懂得“形象设计”的关键，不在于只是装饰一下脸面，更重要的是它已经成为现代社会中一个非常重要的女性审美标准。对于一个女人来说，美与丑的关键在于你是否善于设计自己的形象。
（二）仪容将引来别人的关注
仪容即人的容貌，是个人仪表的重要组成部分之一，它由发式、面容以及人体所有未被服饰遮掩的肌肤等组成，在人的仪表美中占有举足轻重的地位。容貌之美，一方面得之于自然，另一方面则来自于内在的精神灌注。自然素质即长相，往往来自于遗传，而个性神情则主要靠自己后天的塑造。而且，随着时光的流逝，仪容也会发生变化，然而，人们可以用科学的、艺术的手法使自己的仪容更具美感。
1.头发
头发是人体的制高点，更是女性美的重要组成部分。因此，要经常洗头，保证头发不粘连、不板结、无发屑、无汗味。入秋之前对头发要精心保养，因为这时会出现皮屑增多、脱发和断发等现象。如发现发梢分岔，必须及时修剪。
（1）洗头可以护发
头发常常暴露在外面，沾染脏东西，而且头皮皮脂腺不断分泌油脂，头皮细胞角化形成头皮屑。因而养护头发的根本方法是洗头，以清除头皮污垢，保持头皮清洁。
洗头前，为了除去灰尘和头屑，先把头发梳几遍，用水打湿头发。
洗头最好用温水，水温在36℃~38℃之间为宜。擦上洗发水后，轻轻揉搓，不要用力搔抓头皮，然后用清水将头发上的洗发水洗去，如需要，可再擦一些护发素，使头发柔软、光亮又有弹性。
（2）烫发与染发
烫发可以美容，目前流行的有电烫法和冷烫法两种。
电烫法是用碱剂作药水，将其抹在头发上，然后卷曲上夹，通电加热。这种方法对油性头发适用，干性发质者应尽量不用。油性发质者，头皮油脂分泌多，电烫有干燥和收敛功能，从而美化头发。电烫时的高温对干性发质者损害较大，引起头发发焦、变脆、变黄。
冷烫就是利用化学药水制作的化学烫发剂，使头发软化，改变原形状，形成卷曲头发的方法，它优于电烫，烫出的头发不易受损，头发乌黑发亮，既柔润又有弹性，能保持很长时间。但不宜烫得过勤，至少间隔3个月。
染发可以自己操作，也可去理发店染。染发前一定要清洁头发，洗净油垢。之后，用牙刷配合梳子涂抹染发剂。涂抹完后使头发自然风干，再用清水把发上的剩余药液冲去，涂上适当的护发剂，使已经变黑的头发增添光泽。
（3）发式的选择
发式美是仪表美的一部分。头发整洁、发型大方是个人礼仪对发式美的最基本要求。发式美是构成社会生活美的一部分。
一般来说，发式本身是无所谓美丑的。无论男女老少，只要所选发式与自己的脸型、肤色、体型相匹配，与自己的气质、职业、身份相吻合就是好的发式。通常来说，在选择发式时应注意以下两点：
第一，首先要选择与自己的身份、工作性质和周围环境相协调的发式。
不同年龄、不同性别、不同职业及不同身份的人，应有不同的发式。例如，学生的发式要活泼大方，给人以生气勃勃的印象；教师应选择朴素端庄的发式，以示教师的庄重典雅。凡此种种都说明发式的选择不能只凭个人的好恶，还应考虑外界的其他各种因素。
第二，头发既然是人体的一部分，那么，留何种发式，就要考虑自身的条件。
对于体态修长的人，留一头长发，飘飘洒洒，很有风度，而体态矮胖的人若去模仿，则只能适得其反。故选择发式应有的放矢，不应盲目追求，要根据自己的脸型、肤色、身材等因素恰当选择。脸长者不应留露前额的发式，那样会使脸显得更长；脸圆者，头发不宜留得太长；高个儿人，头发可梳理得蓬松些；矮个儿的人宜留短发；肤色白者，头发可染成红、黄、棕等色；而皮肤黑的人，则最适宜留一头短发。
（4）头发长短要适中
在日常交往中，要注意以下几点：
第一，性别因素。女士可以留短发，但不宜理寸头。在头发的长度上可以中性化一点，但不应超过极限。
第二，身高因素。头发的长度，在一定程度上与个人身高有关。
女士头发的长度应与身高成正比。一个矮小的女士若长发过腰，就会使自己显得更矮。
第三，年龄因素。头发的长度受年龄大小影响。例如，年轻女性披一头飘逸的长发，显得充满青春活力，但老奶奶留一头长发，就会显得不伦不类。
第四，职业因素。职业对头发的长度影响很大。比如，商界对头发的长度大都有明确要求：女士头发不能长过肩部，必要时应盘发、束发。
2.脸部皮肤
脸部皮肤的保养，除了早上、晚上睡觉前之外，只要有可能，都应抽出时间来洗净脸面。
洗脸的正确顺序为：先从多油垢的“T”地带洗起，接着是鼻子和下巴，然后再洗面颊与眼部周围，最后清洗耳部、颈部及发际、眉间等。对于不同类型的皮肤，如干性、中性、油性，洗脸时可不同对待。
对于干性皮肤，可以在玫瑰浸泡的水中加入少许蜂蜜，湿润整个面部，用手拍至干燥。坚持多次，就能让面部肌肤光滑细腻。
对于油性皮肤，可在热水中加入少许白醋，能够有效地去除皮肤上过多的皮脂、皮屑和尘埃，使皮肤富有光泽和弹性。
对于中性皮肤，可以在晚上用冷水洗脸后，再用热水捂脸片刻，然后轻轻抹干。
3.牙齿
牙齿是口腔的门面，牙齿的清洁是仪表仪容美的重要部分，不洁的牙齿是交际中的障碍。
保持牙齿的清洁卫生，首先要坚持每天刷牙漱口。正确的刷牙方法是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠的交界处，稍微加压按摩牙龈，同时顺着牙缝上下颤动地竖着刷，而不是在牙齿与腮颊之间来回拉或横刷。
三顿饭后都要刷牙或漱口。早晨口腔中细菌最多，因此早晨起床后要刷牙，吃完早饭再漱口。中午饭后有条件的最好刷牙，如果没有条件，至少也要漱口。晚上临睡前一定要刷牙，因为睡眠时，口腔几乎停止活动，唾液分泌减少，细菌容易孳生繁殖，损伤牙齿。切记，每一次刷牙时间应不少于3分钟。刷牙除了清洁牙齿，也是一个按摩牙龈、消除疲劳的过程。而且，刷牙和漱口应在饭后3分钟内进行。
部分女性因种种原因而抽烟的，为了口气的清新，应该尽量少抽。
在社交场合进餐后一定要剔牙，但切忌当着别人的面剔牙，可以用手掌或餐巾掩住嘴角，然后再剔牙。
口腔有异味，是很失风范的事情。平常最好不吃生葱、生蒜一类带刺激性气味的食物。每日早晨，空腹饮一杯淡盐水，平时多以淡盐水漱口，能有效地控制口腔异味。必要时，嚼口香糖可减少异味，但在他人面前嚼口香糖是不礼貌的，特别是与人交谈时，更不应嚼口香糖。
4.鼻毛和体毛
鼻毛不能过长，过长的鼻毛，非常有碍观瞻。可以用小剪刀剪短，但不要用手拔，特别是当着客人的面。
痰、鼻涕一类的“杂物”应及时清理，清理时，要避开众人。为了保持鼻腔的清洁，不要用手去挖鼻孔。经常挖鼻孔，会弄掉鼻毛，损伤鼻黏膜，甚至使鼻子变形，鼻孔变大。
体毛必须修整。腋毛不美观也不雅观。白领女性应有意识地不穿暴露腋毛的服装。女性在社交活动中穿着使腋窝外现的服装，必须先剃去腋毛，以免损害形象。
又黑又粗的体毛，同样需要掩饰。在社交和公务活动中，女性在穿裙装和薄型丝袜时，切忌露出腿毛，应先将其剃掉。
5.手臂
手臂是人际交往时肢体中使用最多、动作最大的部位，而且还往往有多种多样的手语，因此，手臂在日常交往中起着很重要的作用。
关于手臂的修饰，可以从手掌、肩臂等方面来进行。
（1）手掌的修饰
手掌，是手臂的中心部位，也是手语的关键部位。对它的修饰必须做到以下几点：
（1）洗涤。在日常生活中，手是接触他人、物体最多的部位，从清洁、卫生、健康的角度谈，手更应当勤洗。餐前便后、外出回来及接触各种东西后，都应及时洗手。这样，既保障了手的卫生，又保持了手的美观。
（2）指甲。手上的指甲应定期修剪，最好每周修剪一次。因为长时间不剪手指甲，指甲缝里就会脏兮兮的，而且留长指甲不美观、不卫生，也不方便。手指甲的长度以不超过手指指尖为宜。
（3）死皮。接触脏东西后手指甲周围会出现死皮。当发现死皮后，应立即将其修剪掉，不要当众进行，更不要用手去撕或用牙去咬。
（4）伤残。对于手部要悉心照料，不要让它常带伤残。若皮肤粗糙、红肿、皲裂，要及时护理。
（5）治疗。若长癣、生疮、发炎、破损、变形，不仅要治疗，还要避免接触他人，否则，会令人不快，甚至产生反感。
（2）肩臂的修饰
在正式的政务、商务、学术、外交活动中，人们的手臂，尤其是肩部，不应当裸露在衣服之外。非正式场合除外。可见，肩臂的修饰即着装时的露与不露的问题，应依照具体场合而定。
6.腿部
“远看头，近看脚，不远不近看中腰”。可见，腿部在近距离之内为他人所注目，因此腿部的修饰是不能忽视的。
腿部的修饰，主要应注意脚部、腿部等部位。
（1）脚部的修饰
修饰脚部，要注意以下三点：
（1）忌露。在正式的社交场合不允许光着脚穿鞋子，而且一些有可能使脚部过于暴露的鞋子，如拖鞋、凉鞋也不能穿。否则，会被视为粗俗失礼。
（2）清洁。注意保持脚部的卫生。鞋子、袜子要勤洗勤换，脚要每天洗一次，袜子则应每日更换以保证脚无异味。不要穿残破的袜子，可能的话，可在办公桌或随身所带的公文包里装上备用的袜子，以应不时之需。在非正式场合光脚穿鞋子时，也要确保脚的干净、清洁。
不要在他人面前脱下鞋子、趿拉着鞋子。这类不良习惯，均会有损个人形象。
（3）趾甲。脚趾甲要勤于修剪，最好每周修剪一次。趾部通常不应露出鞋外。
（2）腿部的修饰
在正式场合，女士可以穿长裤、裙子，不得穿短裤尤其是超短裙。
越是正式的场合，越要求女士的裙长。在较严肃的场合，女士的裙长应在膝部以下。女士在正式场合穿裙子时，不允许不穿袜子，尤其不允许大腿暴露于裙子之外。
（三）恰当化妆让你“锦上添花”
化妆是爱美的表示，也是尊重他人的需要。现代社会中，人们在日常生活中注重化妆、美容，已经逐渐成了一种习惯。尤其是在与他人交往的时候，必要而得体的化妆可以取悦于人，同时也使自己增强信心。化妆的内容很多，最常见的是发式的选择、面容的化妆以及暴露在衣服之外的身体其他部位的适当化妆。
1.化妆的原则
美容化妆是运用多种化妆用品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对脸面、五官及其他部位进行预想的渲染、描画和整理，以强调和突出人所具有的自然美，掩饰存在的不足和缺陷。