被动吸烟危害大于原来估计，有一项观察了20年的被动吸烟人群的烟害结果显示，被动吸烟比人们原先估计的还要危险许多。研究还发现，同那些年龄、背景相仿，但家中没有吸烟者的人们相比，被动吸烟者患冠心病的风险增长25％ ～30％。另一项研究报告称，在工作场所吸烟将使不吸烟同事患肺癌的危险增长12％ ～19％。还有相关资料显示，丈夫抽烟的妇女患肺癌的危险将增加20％，而妻子抽烟的男性患肺癌的危险将增加30％。最新的研究指出，常处于二手烟环境下的妇女，患乳腺癌的风险较不受此环境影响的妇女高出90％，这种影响在绝经期前的妇女身上表现得最为明显。所以，为了家人及同事的健康，请自觉杜绝在有人场合吸烟！
吸烟，是一种不善待生命的冒险。吸烟引发的疾病虽不是立竿见影的，常是10年、20年、30年以后才可表现出来。但吸烟对人最终造成的危害是不可否认的，认为吸烟的恶果不会发生在自己身上是无知的，明知会给自己造成伤害还去吸，本身就是拿自己的生命去冒险，这种作法是极不明智的，也是不可取的，因为人的生命毕竟只有一次。
中年人的健康杀手是疲劳
随着现代生活节奏的日益加快，劳动强度的日益增大，越来越多的中年人因疲劳而致病，因过劳而早逝。疲劳，已成为现代社会不可忽视的健康“杀手”。
人们的疲劳包括体力疲劳、病态疲劳及精神疲劳三部分。体力疲劳是紧张劳动所造成的，体力疲劳使人感到全身乏力，关节酸痛，头晕，懒散瞌睡。但这种疲劳极易消除，只要适当休息就可得到有效缓解。病态疲劳往往是某种疾病的预兆，或是某种生理机能严重失调的结果，不论是普通疾病还是严重的器质性病变，在其起始阶段都能引起疲劳。精神疲劳则是由社会心理因素所造成的，由于种种原因导致心情不愉快，情绪低落，精神抑郁；长期下去，使人心力憔瘁，备感疲倦。需要了解的是，无论是体力疲劳、病态疲劳还是精神疲劳，都是紧密相连、互为影响的。极度的体力疲劳极易使人懒于动脑，昏昏欲睡；极度的精神疲劳，又往往使人感到浑身无力，懒于动弹；过度的体力疲劳、精神疲劳又常常会导致病态疲劳。现实生活中，有许多中年人常明显感到疲劳，常常又因为尚未出现明显迹象，而疏于就医，天长日久，日积月累，就会积重难返。
要消除疲劳，就要休息好。而休息又有静态与动态之分。静态休息如坐、躺、睡等；动态休息即变换活动方式，调节工作内容，以此消除疲劳，动态与静态相结合的休息方式效果更佳。
中年人猝死是何因
当今社会，猝死的现象多有发生，它的原因很复杂，猝死预防起来也比较困难。为什么？其一，猝死者平时大多没有明显病症，猝死前也没有任何先兆症状。其二，猝死的病因很多，它可能由多种系统的疾病引起。其三，来得太突然，使人难以预料。所以，往往令人不知该如何防，不知该防什么。
根据现有资料和以往的经验，中年人可以从以下几个方面注意防范：
首先，从猝死的病因看，排在前两位的主要是心血管病（如冠心病、心肌梗死）和脑血管病（如脑出血、脑栓塞）等。所以，可以进行病因上的预防，即消除引起心脑血管病的危险致病因素，针对高血压、高血脂、高血糖、肥胖等病症进行日常的有效防治，以此达到阻止或避免猝死的源发基础性病理改变——心脑血管病的病理改变（主要是动脉粥样硬化）。
其次，中年人要注意经常体检，以了解自己的血压、血脂、血糖、心脑供血情况等，如有不正常要及时治疗并有效控制。
再次，就是避免已知的诱因。注意避免过重的精神、心理压力和连续的疲劳，不要熬夜更不要连续熬夜，这一点特别重要。要注意劳逸结合，注意在忙中偷闲和放松。注意不要喝酒太多太猛，不要独自喝“闷酒”。注意不要连续不间断地抽烟，尤其是不要多人聚在不通风的房间内连续抽烟。据报载一位总工程师，为了赶资料，连续几天加夜班，烟不离手、不离口，结果猝死在办公室里。这足以引起人们的警示。经常加班的中年人一定要劳逸结合，切不可过疲过劳，就是在常时放松时候也不例外。
中年男性保健势在必行
有些人所患的冠心病，在平时无自觉症状，这在医学上称为隐性冠心病。经研究发现，可诱发冠心病的危险因素一般包括年龄、性别、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺少运动、情绪紧张以及过分激动等。
还有一个可怕的现象已经引起人们的高度警惕，这就是日本很流行的过劳死现象。过劳死是指精力旺盛的中年人已患有心脏病或脑血管病，在本人不知道或不在意的情况下，因工作负担过重、过度劳累而引起的猝死，这是职业应激反应蓄积的结果。1988年，日本有21万人死于心脏病，有关专家分析认为，至少有20％的人是操劳过度而死去的。日本中央大学劳动心理学教授斋滕良夫通过调查提出了过劳死的十大信号：第一，不断自叹疲劳；第二，屡次表示工作不顺利；第三，回家后马上就不想再活动了；第四，觉得头或胸闷痛；第五，时常表示要辞职；第六，经常痛骂上级；第七，休假日外出觉得是负担；第八，假日也不休息；第九，忙忙碌碌工作总做不完；第十，晚上经常失眠。
有史记载以来，男人平均寿命要比女人短。如遇天灾人祸，身陷逆境，女人总比男人能熬。就是对运动员极限训练，男人累倒了就很难再爬起来，女人却可以挣扎起来再练。著名德国社会学家杜尔凯姆统计出，欧洲男人自杀率比女人高两三倍多。美国遗传学家拉姆梅提出一个有趣的科学论据，“妇女的优越性部分是由于简单的生物学原理，她有一对X染色体，而不是一个X，一个Y，因而不患一个X染色体有缺陷基因所引起的疾病。”他进一步论证道：“整个哺乳动物类都是雄性比雌性虚弱。男人是脆弱的。”
男人的脆弱还不仅仅存在于生理的特点上，更多的是来自社会各方的压力上。
首先是工作压力。由于男女生理上的差异，大凡竞争激烈、风险性大、身心消耗大的工作，都自然而然地落在男人身上。从政坛到商坛，从战场到球场，无论上天还是入地，哪里惊险激烈，哪里就需要男人，激烈伴随着危险，成功需要付出代价。所以，男人的心血管疾病、意外伤亡等要大大高于女人。
其次是性别压力。这一半来自男人自身，一半源自己于传统。一般来说，男人的事业心、成就感、统治欲都比女人大。如果一个男人在政治上、经济上或事业上无所作为，就会被老婆孩子看不起。如果男人一旦下岗或失业回家，其心理压力大大超过女人。
再就是不健康的生活方式。大凡不良嗜好都与男人有缘，诸如酗酒、抽烟、暴饮暴食、长期夜生活、不注意自我保健等等，尤其是一些男人还把这些当做潇洒和追求的目标。
“活得累”是一些中年人常说的一句话。对于既是社会中坚又是家庭支柱的中年男性来说，竞争的激烈与残酷的现实是难以想象的，社会责任感的重大与家庭负担的沉重，成就事业的艰辛与失败的痛苦，追求远大理想与现实生活的巨大反差使他们始料未及，青春不再，时光飞逝的紧迫感，生理功能的日益下降，精力的逐渐减退，无一不使中年男性感到“活得累”。确实，人到中年，常常诸事劳形，万事累心，身心负担极重。不管是男人还是女人，如果长此下去，必然给自己的身体健康带来诸多损害，所以中年男性必须尽快地清醒起来：保护健康，这才是生活中的重中之重。
中年人如何面对健康低谷
美国科学家研究发现，人的身体状况在35 ～40岁以后就呈下降趋势，在60岁退休后又会慢慢上升。也就是说，人到中年，将面临一个健康低谷。2001年10月31日《健康报》上有一篇题为“46 ～55岁，人生的高危期”的文章，文章介绍说，专家认为人的生命周期大致分为几个阶段：0 ～35岁，为人生的活跃期，这时身体的器官从开始发育到逐步完善，其各方面功能总趋势是积极向上的，所以称健康期。36 ～45岁，这期间人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，诸如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以，这一时期就成了疾病的形成期。46 ～55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段高发，有的甚至危及生命，特别是冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46 ～55岁这个年龄段，所以专家称这段为人生旅途中的“沼泽地”。56 ～65岁，可以称作为相对高危和相对安全过渡期，既是高危期的延续，又是进入老年期前的相对安全期。
人生中的健康低谷产生的原因是什么？中年健康危机的大致成因：其一是中年人群中普遍存在着众多的致病因素；其二是发生在中年人身上的退行的性生理变化；其三是中年人过重的压力；其四是中年人对自己的健康关心不够或漠不关心。
中年人怎样才能顺利走出这一“健康低谷”呢？医生的建议是：中年人不能仅仅被动地消极面对“健康低谷”和“生命高危期”，而应该主动积极地去应对健康问题。就是应该采取科学的保健措施，以健康的生活方式让退行性生理变化得到改善、来得慢一点、程度轻一点，让衰老顺延几年，让自己能顺利地走出健康低谷。