【贴心提示】每天一个橙子，一个猕猴桃或一枚草莓就可以满足每日维生素C的需求量。维生素C是预防感冒的家庭必备品。
维生素E与女性护肤
维生素E又叫生育酚。维生素E是脂溶性物质，贮存于肝脏、心脏、肌肉、血液之中，具有很强的抗氧化作用，同时维生素E还是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。维生素E缺乏可引起不孕症和肌肉萎缩、早衰等。维生素E主要来自植物性食物，其中麦胚含维生素E较高，其次是植物油、绿叶菜、豆类、花生和蛋黄等。
维生素E能够增强肌体免疫能力，能够保护人体，防止对细胞起破坏作用的游离基对人体的侵害。维生素E可扩张毛细血管，促进血液循环，具有防止氧化，预防过氧化脂增加，增强弹性纤维的功能。
【贴心提示】缺乏维生素E时，容易变成红脸肌肤，产生湿疹、斑疹，而且皮肤的功能衰退，小皱纹易增加。
女人的肌肤时间钟
如同每个人都有自己的生物钟一样，每个人的皮肤也有作息时间表。了解肌肤的作息时间表就能够配合肌肤自然作息时间，有针对性的养护和美容。
1. 一般来说晚上11点至凌晨5点期间，肌肤细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比白天快8倍左右。这段时间肌肤对护肤品的吸收力特别强。所以，这个时间段要注重护理肌肤，最好使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。
2. 早上5点至7点，细胞再生的活动达到最低点，因为肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强，到早上5点至7点细胞的再生活动就降至最低点。而且由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜，也可用冷藏的茶袋敷眼。此时是上班前化妆的最好时机，但是化妆前一定先涂一层隔离霜，将化妆品中有毒副作用的化学物质尽量加以隔离。
3. 上午7点至12点，大部分人都在工作，没有时间护理肌肤。但是这时肌肤的功能却处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。工作的女性可以用湿纸巾擦拭肌肤分泌的油脂，或者往面部喷些水雾，帮助肌肤补充水分。
4. 中午12点至下午3点，是人一天当中最疲劳的时间。尤其是那些没有午睡习惯的人，此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤上易出现细小皱纹，这时肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。所以，此时可以补补妆，为面部增加点生气，也能为自己提提神。
5. 下午3点至8点，随着人体微循环的增强，血液中含氧量会提高，心肺功能特佳。这段时间能充分吸收营养，最适宜进行健身运动，帮助身体和肌肤补充氧气。
6. 晚上8点至11点，此时皮肤最易出现过敏反应。因为这时微血管抵抗力衰弱，血压下降，皮肤易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。晚饭一个小时以后，可以泡一个香薰浴，沐浴时不妨在水中加入一些牛奶和蜂蜜，以达到滋润肌肤的作用。
【贴心提示】用湿纸巾擦拭面部肌肤分泌物时，手法一定要轻柔，最好是蘸拭面部肌肤。
最佳护肤时间的护肤方法
现代人，一般工作比较忙。白天在外面奔波忙碌，只有晚上回到家中，才能全身放松，精神也相对松懈，晚上9～11点正是人体免疫系统排毒时期。因此，一天当中最佳的护肤时间应是9～11点。
所以这一时间段应做如下安排：
1.香薰沐浴
临睡前沐浴尤其是泡浴，会使身体的温度自然升高，血液循环更加顺畅，血液的流通速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，从而使身体每一寸肌肤都得到完全的放松。
有条件的最好享受一次自制香薰浴。尤其秋冬天气干燥时，在浴缸中放上一缸热水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。洗浴时，可以在水中加入几滴醋，不仅能清除肌肤表面及深层的污垢，还利于肌肤营养，可使肌肤嫩白。沐浴之后，别忘了给全身涂抹护肤品。
2.面对镜子微笑
沐浴之后，面对镜子微笑能够美化肌肤。面对镜子反复做出你认为自己最美的表情，然后在愉快、欢乐的心境中入睡。这样，愉快的笑容就会在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3.轻音乐+牛奶
经过一整天的劳累和肌肤的暴露，晚间身体和肌肤特别疲劳。睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以帮助你放松肌肉。而且，牛奶中含有两种催眠物质，可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对于因体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
然后，全身放松地躺在舒适的床上，一边聆听舒缓的音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神、身体及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对护肤品的吸收能力。随着音乐的节奏给自己的肌肤进行按摩，既可以促进睡眠也可以让你的肌肤得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的最佳功效。
【贴心提示】一天当中最佳的护肤时间应是9～11点，爱美的女性一定要好好利用这个时间段。
女人洗脸与护肤
干性肌肤的特点是肌肤干燥而不含油脂，小皱纹比较多。洗面时，要选用油分较多的洗浴乳液。
干性肌肤在洗脸时要用温水，先将面部打湿后，涂抹适量洗面乳，按顺时针方向从下往上在面部用手指轻轻打圆圈按摩。先按摩脸蛋，接着是额头，然后是口鼻之间的三角区，鼻翼两侧。重点按摩唇角、眼角，因为这些部位比较容易长出小皱纹。用洗面乳液按摩时，要缓慢、轻柔，如果动作比较快而且重，那么有可能会伤到面部肌肤。最后，用温水将面部残留的洗面乳清洗干净。
洗过脸后，用蛋黄敷面。具体方法是：蛋黄一个，加30克蜂蜜调和，再加少许面粉，调成糊状。每周敷面两次，每次5分钟。做完面膜后，不要忘了擦乳液或面霜。有条件者，还可在洗脸后蒸面15分钟，补充肌肤水分。
油性肌肤的特点是肌肤纹粗，毛孔较大而且容易张开，肌肤呈油光滑亮状态。这种肌肤很容易受到外来的刺激，所以，比较容易长出青春痘，还容易变成紫红脸。在选用护肤品时，最好选择水性少油的洗液，有青春痘的女性应选用刺激小，并带有消毒成分的清洗液，也可常用药物香皂洗脸，清洗肌肤的油分和污垢。油性肌肤在清洁之前，最好先用热水蒸面，扩充汗毛孔，排除里面的油脂和污渍，然后再用水性乳液清洗。洗完脸后，使用自制面膜敷面，以收缩毛孔。面膜的具体做法：鸡蛋一个，取清去黄，蜂蜜30克，加入少量淀粉，搅拌均匀。每周敷面两次，每次待脸上出现干粉状物质即可将面膜洗去。
中性肌肤是理想的肌肤状态。这种肌肤既滋润又光滑，还富有弹性，肌肤色泽也比较好。可是，中性肌肤要根据季节选用不同的清洗液和护肤品。夏季要用清爽少油的清洗液和护肤品，春秋两季适合用补充油脂的护肤品，冬季则应用营养成分高的面膜敷面。自制冬季面膜，可选用蜂蜜、牛奶，再加少量面粉，搅拌均匀。每周敷面两次，每次15分钟。
【贴心提示】许多人以为用热水洗脸才干净，其实是不正确的观念。洗脸时的水温以微温或冷水较为适宜，水温过高会刺激油脂的分泌，反而造成越洗越油的相反效果。
女性蒸面护肤
蒸面护肤简单易学，护肤效果明显，深受女性朋友的欢迎。目前市场上蒸面护肤方法繁多，应该选择适合自己的蒸面方法，或是在家中进行简便蒸面护肤。
1.电热式蒸面器蒸面法。美容院所使用的多为电热式或超声波式蒸气雾化美容器。一般是在蒸馏水中加入一些含有中药成分的药液，通过美容器喷出后，直接作用于面部肌肤，一般持续5～8分钟即可。
2.特制美容蒸气面罩蒸面法。此种美容器轻巧实用。先将湿毛巾敷在脸上，留出鼻孔呼吸，把面罩接上电源，使之微微加热，让水蒸气湿润肌肤，直到出现滴水现象为止。
3.家庭蒸面法。可将药液倒入金属脸盆，放在火炉或电炉上，使之持续蒸发，在盆子周围用塑料布围成一个出气筒，深呼一口气后，闭气，将脸放在蒸气筒上，抬头换气，如此重复数次。直到脸上的蒸气形成水珠，往下淌为止。
蒸面时的注意事项：
1.蒸面前要先清洗面部。干性肌肤者，在面部先涂一层橄榄油、甘油或营养性护肤水，蒸面时水的温度不宜太高，时间可长一些，感到面部肌肤微微有些发热即可。每次可蒸10分钟，使肌肤尽量吸收水分和药液。如果温度过高，反而会使肌肤干燥，长期温度过高蒸面还会造成肌肤粗糙。油性肌肤可以温度稍高一些，但是，时间不可太长。一般8分钟左右即可，不要超过10分钟。
2.不论什么性质的肌肤，建议每周蒸面2～3次为宜。次数过于频繁也会使肌肤干燥，甚至粗糙。
3.蒸面结束后，用冷湿毛巾擦脸，这样能够使张开的毛孔收缩。最后抹些护肤品。
【贴心提示】一般蒸面时间都不要超过10分钟，如果在桑拿过程中你已经感到蒸气很烫，皮肤有灼烧感，应该马上停止。
影响女性肌肤的重要因素
1.阳光
对肌肤老化影响最大的要算太阳光中的紫外线，因为它是肌肤中最主要的胶原蛋白的破坏者，胶原蛋白的损失会使肌肤变得干燥粗硬。婴幼儿面部的肌肤同全身肌肤没有太大差别，但随着他们的成长，那些裸露在外受阳光照射的部分，就和身体上那些晒不着太阳的肌肤越来越不同了。
但是，没有必要因此就惧怕阳光的照射，只要做好防晒工作即可。肌肤专家经研究证实，稍晒一些太阳反而对肌肤有利。因为阳光中的紫外线有杀伤表皮细菌以及使皮脂成分转化成维生素D的功能。
2.干燥
肌肤的柔软度与肌肤的含水量成正比。水分是由起保护作用的酸性外皮层保留在肌肤内的。干燥的空气会带走肌肤中的水分。
3.精神压抑
精神压抑会导致体内激素失调，而且会使人失眠，造成饮食不当，并且总在不经意间紧锁双眉，耷拉嘴角，这些表情纹路会慢慢固定下来，从而增加皱纹。相反，那些无忧无虑的人，她们的肌肤往往比其他人的要平滑一些。
这是因为精神状态的变化能影响神经系统的活动，从而影响体内激素的分泌，给肌肤带来变化。激素可使微血管的循环通畅，具有促进表皮细胞分裂增殖，以及促进储存皮下脂肪的功能。而轻松愉快的心理状态可使人体的激素分泌活跃。
4.营养不良
肌肤自身的代谢依赖体内的营养供给，正因为如此，肌肤才被称为“内脏之镜”。营养不良会导致机体发生病变，而病变时体内的新陈代谢趋于紊乱，肌肤相应的也会发生病变。
【贴心提示】现代人的生活节奏快，压力大，许多人的生活习惯不科学，有的不吃早饭，有的经常熬夜，还有的饥一顿饱一顿，也有的睡眠严重不足等等，这些都不利于肌肤的保养。
影响女性肌肤的药物
药物同其他事物一样，也有两重性，一方面能够治病，另一方面会产生一些副作用。长期服用某种药物，则可能会引起不良反应，如有些药物可使肌肤发生改变等。
四环素类抗生素如四环素、土霉素、强力霉素、金霉素等。磺胺类药物如目前常用的复方新诺明、增效磺胺片等。常会用的镇静安眠药如冬眠灵、苯巴比妥、安眠酮、导眠能、眠乐通、利眠宁、地西泮等。以及人们常使用的退热APC、安乃近、安痛定、去痛片、保泰松、吲哚美辛止痛药等。常会引起药疹，在病痛恢复期还会产生黑色素沉着，常需要数日甚至数年才能消退。
中药相思子、蓖麻子，以及治疗疟疾的阿的平、氯喹，在应用过程中会使人的肌肤色泽发生改变，有的变成黄色或黄褐色，有的变成棕褐色或青灰色。
碘可使肌肤变黑，硝酸银则可使肌肤变成蓝黑色。
用药后如果肌肤发生以上色泽改变，停药后有的能在短时间内消退，有的可能成为持久性。
另据有关报道，有些化妆品内含有羟基香茅素、纯茉莉花油、荑兰油、檀香油、香叶醇、广霍香、苄醇等。这些化学物质可使肌肤发生过敏反应，引起“色素性化妆品肌肤炎”。这种肌肤病类似蝴蝶斑，在斑的中心部呈网状结构，颜色偏紫或呈蓝黑色，还伴有红色皮疹，有损人的面容。
【贴心提示】类似于磺胺类药、巴比妥类、青霉素、链霉素、水杨酸盐、溴、碘、汞剂、解热镇痛药、异烟肼、阿托品等这类药物易诱发药物性皮炎，服用时一定要慎重。
女性皱纹是如何产生的
一般人过了25岁，肌肤就开始逐渐衰老。随着年龄的增长，皮脂腺和汗腺的功能逐渐衰退，肌肤失去光泽，变得干燥，皮下脂肪开始减少，肌肤开始松弛，失去弹性，这就是所谓的“皮肤老化”。
身体衰弱，患有各种慢性病、贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素，直接日晒和肌肤污垢，以及不正确使用化妆品等外在因素，都是过早产生肌肤皱纹的诱因。
另外，肌肉工作过度时，受到压力的肌肤也会出现皱痕。如经常皱眉就会在眉头外形成皱纹，所以不要养成不良的面部表情。
膳食不合理、不科学也是肌肤出现皱纹的一个原因。比如，有的人口味重，摄入盐过多，使体内钠离子增加，就会导致肌肤表面细胞失水，从而造成肌肤老化，时间长了就会使皱纹增多。所以，膳食应以新鲜、清淡为主。即少吃盐，也可预防皱纹的过早发生。