书城心理戒烟进行时
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第5章 戒烟的初级基本步骤(4)

对于我们的目标——戒烟来说,最重要的就是,这些信念会被人们错误地当作知识,被永久地保留在无意识脑海中,然后影响人们处事的态度。一个对于戒烟成功的错误、负面的信念,就会让人对戒烟产生扭曲的想法。为了获得戒烟的成功,或是完成任何其他的目标,这些扭曲的想法都必须被连根拔除,让以信念支撑的正面的想法取代它。无论你做什么,信念都是让你获得成功的不二法宝。想要取得成功,就要对自己,对自己从事的事都抱有十足的信念。比如戒烟,想要逐步地、轻松有效地达成目标,你必须对自己和自己的能力抱有绝对坚定、毫不动摇的信念。然而,有些人却在一开始就质疑自己。他们也渴望成功,但是由于一直想着失败,失败就会发生在他们身上。他们常常问的问题就是“那要是失败了呢?”,在他们看来这似乎是一个好问题。可是,要知道,如果在为目标奋斗前就先想着失败,接下来你就只会为了确保失败的出现而努力,那么,失败最终就会变成现实。所以,无论你想要完成任务还是实现梦想,一定要努力保持成功的信念,那么,胜利的曙光就一定会出现在你的面前!

重点内容

◆面对任何挑战,信念都是你获得成功的秘方上一个必不可少的要素。

◆对于任何你想要做的事情,只要你想得到成功,就必须对自己有绝对的信心,以及如磐石一般的,毫不动摇的信念。

◆信念的对立面就是怀疑。当你带着信念追求你的目标时,你就不会对自己取得成功的机会产生任何怀疑。

◆要知道,面对任何挑战和目标,你必须完全地相信自己有能力获得成功,否则,你不可能取得任何成功。

如何消除“自我挫败”带来的负面能量

时刻记得,信念的对立面就是怀疑。不要在还没开始前就怀疑自己,这样只能让自己感到挫败。不要让持续的却又是不必要的怀疑变成你通往成功道路上的障碍。自我怀疑代表着缺乏安全感,对自己获得成功的能力缺乏基本的信心和尊重。如果你对自己都缺乏信心,你怎么能期望别人对你抱有信心呢?

想要逃出这种负面的、会带来挫败感的圈套,那么就要打破这种负面的思维模式,它只会阻碍你在想要完成的领域里取得进步。一旦关于你戒烟能力的负面想法溜进你的脑中,你必须立即调动积极正面的想法来消灭它们。时刻牢记,无限可能的世界是存在的。只有当你把成功具象化,你才能让它变成现实,也就是梦想成真!

你会发现,每当你开始回想任何你人生中发生的好事情,或是从过去到现在所有你曾实现的目标,又或者是任何关于你人生的积极想法,以及你所期望轻松有效戒烟所能带来的好结果,还有最终实现你的理想时的美妙感觉时,积极正面的能量就会自动地涌向你!

你会发现,当你开始习惯了用这种思维模式来思考问题,积极正面的能量就会自动地涌向你。相信我,这绝对有效!现在就开始尝试,你就能发现它的妙处。记住,只要你认为你可以,你,就能成功!

如果现在你还不能认同我关于积极正面思维的论点,并且觉得自己在人生中不曾获得任何成功,那么,你就大错特错了。不要一发现自己做错了什么,就急急忙忙谴责自己。不要急于自我否定,这都是不安全感在作祟。你要严肃地看待这个问题。如果你一直急着否定我上面所说的话,那可能是因为你正对你的人生感到焦虑,又或者是因为你把成功的定义放得过高了些。

我敢肯定,你一定在人生中获得过成功。深呼吸,放松,带着自信回头想一想,你就会发现你已经获得了人生中许许多多的成功。最重要的是,要记得你一定战胜了人生中许许多多的障碍,克服了大大小小的困难,你才走到了今天。

另外,现在你正为了能够轻松有效地完成你的戒烟目标作出努力。从读这本书开始,你就在作出努力。并且,你一定会将这种努力进行到底。时刻牢记我们上面讨论过的五个基本原则,只要你相信自己,并且按照我所教给你的正面思考问题方式,事情就会如你所愿。它们之所以能够如你所愿,正是你有效地运用了你自身的能量。

从今天开始,学着树立一种不同的观念去看待自己,看待自我价值,看待时间,看待能量,看待付出,看待你对戒烟的渴望。从现在开始,学会积极地评价自己,塑造一个正面的自我形象。从现在开始,相信自己,因为,这将会帮助你逐步、轻松有效并且毫不费力地戒烟。

如果你对自己、对成功戒烟都抱有负面的想法,那么现在要做的,就是改变你的思维模式,相信成功尽在你的掌握之中,因为通往成功之门的钥匙就在你自己手里。从现在开始,相信自己,你就会发现,任何困难都会迎刃而解。

从现在开始,相信任何困难终究会有解决的办法。从现在开始,改变你以往的做事方式。这就是改变的意义所在。作出一些改变,或者至少,改变以往的做事方法。从今天开始,学会相信,生活中处处都有机会之门向你打开。相信它吧,事实就是如此。积极地运用你的心理能量去为你现在可能存在的问题找到出路。当你面对日益增多的问题而又想获得进展时,切记,时刻用积极的态度面对人生,然后,为之作出改变,或者至少改变以往的做事方法。就像前面所提到的一样,这本书会提供给你一些与以往不同的新方法,通过调动心理能量来解决问题。你的大脑就像一个子宫,所有正面的心理建设所需要的思想种子都在这里孕育。

重点内容

◆记住,只要你想到关于自己或自己的目标的正面想法,积极正面的能量就会自动涌向你。

◆永远用积极的态度面对人生,因为不理性的消极主义只会阻止你积极行动的步伐。

◆记住,信念是怀疑的清洁剂。

帮助戒烟成功的积极策略

如何抵御消极情绪

一个人想要获得成功,不管遇到任何困难,他都必须尽力保护自己避开消极情绪的影响。有一些负面的影响可能来自个人本身。在这种情况下,人们一般很难认识到,负面影响已经悄悄降临。因为,一般情况下,人们通常都不会认为自己就是成功道路上的阻碍。

其他的负面影响可能来自与个人有关联的周边的负面人士,也就是他的社交圈或是工作、生活中所处的负面环境。如果你工作或生活的环境里有这样的人,他们影响你违背自己的意愿去抽烟,那么,现在就告诉他们,你已经彻底戒烟了。鼓足勇气,控制自己,赶走负面情绪,拒绝他人影响,在通往无限可能的新世界的道路上更迈进一步。

不管一个人生活中的负面情绪和想法是什么,也不管这些想法和情绪从何而来,他都必须能够尽快觉察到这些负面影响的到来,并且消除它们,以便更好地清空大脑,放松心情,享受积极正面的能量。这对戒烟尤其重要,因为朋友以及周遭的人也许会出于某种目的,用负面的言行阻止你实现目标。坚定你的信念,你就一定能够轻松、有效并且成功地戒烟。

你必须认识到自身的意愿所能带来的强大能量,并且时刻牢记,打开成功之门的钥匙就在你的手中。认识到这一点,你会发现潜意识的能量,从而帮助你消除对戒烟目标的负面情绪。你必须认识到,如果这样的想法一直萦绕在你的潜意识中,消极的情绪就会影响你。

从这一点来说,应该尽量避免与有负面情绪的人群接触,他们只会耗尽你的精神能量,让你感觉情绪低落,郁郁寡欢。如果你的身边有人常常违背你的意愿,影响你去抽烟,因而让你对自己的状况感到不爽,那么,尽量减少与他们的接触。为了消除这种由别人带来的负面影响,你必须深谙之前所提到的五个原则,因为对这五条原则的掌握是消除负面影响的最佳利器。你必须要做的是,尽量多接触能带来正能量的人,能让你提高自信、鼓起士气或是那些在成就方面让你羡慕并想要效仿的人。

直面你的恐惧并战胜它

不要害怕成功。有些人说服自己,让自己相信他们害怕失败,其实,他们是害怕成功。他们害怕失败因为他们只想着失败,所以他们错过了来到他们身边的机会,又因此而无法完成任务,正如同他们无法认识到自己无处不在的消极想法一样。不要害怕成功。也不要认为你会失败,因为一旦你想着失败,它就会成为现实。牢记这一章中的基本原则。你必须克服你的恐惧,战胜它。

恐惧是你戒烟道路上的阻碍,它会表现为优柔寡断,拖延耽搁,或者怀疑自己戒烟成功的能力。有时人们踌躇不前是因为他们不确定应该做些什么,这种不确定很可能来自于不安全感,这种不安全感又会再次导致恐惧。因此,在某种情况下,这就会形成一个恶性循环。

恐惧绝对是对成功的一种阻碍,想要获得成功,就必须面对它。许多运动选手或者团队丧失了竞争力,就是因为对对手感到害怕,或者畏惧比赛本身。

一般来说,恐惧就是对于已认知的危险的一种生理上和情绪上的反应。对待恐惧的最普遍的反应就是自动地逃避开带来恐惧的事物。然而,恐惧也会无意识地发生,并且被人们当作一种防御机制,用来作为失败的时候为自己开脱的借口。比如说,如果一个人坚信自己是害怕尝试戒烟的,他就是启动了这种防御机制。

在这种情况下,这样的人,就会自动地避免任何会促使他开始戒烟的事情。因此,出于对失败的害怕,他永远不会冒任何风险去戒烟。这种恐惧所带来的影响就是,破坏了对于戒烟的正面思考,减弱了对于戒烟所带来的好处的考虑,并且打消了对于戒烟的积极的努力。