姿态是一个人身体素养在生活和行为方面的反映，是体现一个人涵养的一面镜子。
良好的姿态能使女性倍添风采，给人以高雅、俊美之感。
优美迷人的魅力姿态，是女性性感美的一种展现，一举手一投足间便迷倒天下众生。
修炼典雅曼妙的姿态
塑造性感迷人姿态，从举止开始。
我国古代对人体的姿态和举止就有“站如松、坐如钟、行如风”
的美的要求。正确而优雅的举止，可以使人显得有风度、有修养，给人以美的印象；反之，则显得不雅，甚至失礼。在日常生活中，我们经常碰到这样的人：她们或是身材曼妙，或是漂亮可人，然而一举手、一投足，却粗俗尽现。这种人虽金玉其外，却是败絮其中，只能招致别人的厌恶。所以，在社会交往活动中，要给对方留下美好而深刻的印象，外在的美固然重要，而高雅的谈吐、优雅的举止等内在涵养的表现，则更为人们所喜爱。
那些相貌平平，穿着朴素的女性，由于举止得体，从而显得端庄典雅、彬彬有礼、充满朝气，给人留下美好而深刻的印象。在日本，如果一个姑娘长得不漂亮，只要化妆和服饰不出格，具有端庄优雅和彬彬有礼，她们往往要高出仅仅具备天生丽质的女人一筹。由于她们的形象甜美，性格温和，往往得到大家的尊重和喜爱。．女人能随时随地表现不同的美。不过，也能随时随地毁灭美。女人愉悦、祥和的表情，优雅自然的体态和漂亮合体的服装，让人觉得她无论是在家中还是单位都是受到尊敬和爱戴的。然而也有一些女孩子，虽然穿得漂亮时尚，可一坐在那里整个人就松松垮垮的，一副无精打采的样子，看上去很不自信。最不能让人容忍的是，有的坐在那里，跷起二郎腿还不停地抖动，像是一副不耐烦的样子，这样的女人穿着再漂亮的衣服也让人不屑一顾。
有些女孩不懂美，以为只要穿上漂亮的衣服就美了。事实上，舒展的体态方能彰显你身上服装的效果。再漂亮的服装也无法改变一个委靡不振的人。
是女人，就要做一个美丽、典雅的女人。相貌平平不是做一个美丽、典雅女人的绊脚石，真正的绊脚石是我们的行为举止。因此，我们千万不要让这样或那样不雅的动作和举止成为我们的绊脚石。要避免这些，我们应该从一点一滴做起，使自己优雅起来。不管是坐、站、行、走，还是点点头、伸伸腰，都要体现女性的风度，都要能让别人感受到我们的女性美。
良好的姿态能使女性倍添风采。女人以亭亭玉立的站姿、轻盈敏捷的步履、温文尔雅的坐姿为美。亭亭玉立是一种挺拔而不僵硬，柔媚而又富于曲线的娇美姿态，这种站姿能充分体现女性的纤细身材和。
柔美的曲线，给人以高雅、俊美之感；女性落座，轻盈无声，坐时两腿自然并拢，两手轻放在沙发扶手上或相叠放在大腿上，头部平直，目光平视，充分显示出女性恬静、含蓄之美；女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。优美的姿态，是女性性感美的一种展现，是女性献给生活的一束常开不凋的鲜花。
动作仪态传情达意
动作是运用身体的不同形态、表情传递各种特定信息的肢体活动，人的动作语言主要集中在上身，而下身则很少用，偶尔也只是两腿交叉表示内急，用脚一踢表示滚开，这都很简单。但是上身的动作所表现出来的某种特定含义则十分丰富。
女人的整体动作应该是优雅得体、落落大方，想要做到这一点，就要始终保持上身挺拔和双肩打开，这是最为重要的。有了这个条件，身体的其他部位的动作才可能显得从容不迫，有型有款。
女人站立时，要么双手在两侧自然下垂，要么就垂放在身前用右手握住左手，或者双手背在身后，这三种动作分别有其不同的含意。
第一种表示自然放松，并不在意做出什么必要姿态；第二种表示为恭敬从命，带有现代女人应有的教养和风度；第三种则表示郑重其事，不是增强威信，就是掩饰紧张。
在动作规范里，手势的讲究是最复杂的，有时仅仅只是手势略微变化，高度稍有不同，表现出来的意思也不相同。
例如，双手垂放在身前，右手心盖在左手背上，是有节制的放松，表示礼貌和尊敬；以相同的姿势上移到腹部，则表示紧张与拘谨。
如果右手握住左手四指垂放在身前，则表示内敛，表示斯文与温和；以同样姿势上移到腹部，则是优雅，表示自制与自信；但如果以同样姿势上移至胸部则是紧张，表示期待和渴望。
如果双手呈托抱状垂放在身前，也有紧张与期待的意思，但这个动作不怎么雅观。同样不能使用的手势还有手指，其中最忌讳的就是用食指指指点点，这绝对是没有教养的低俗举止且非常令人反感。
至于双手抱拳于胸前高举自上而下作揖，以及双手合十的礼拜，都不是女人应有的手势。这种生活化的手势未免带些江湖气，同你的形象也不相符。
规范的手势应该是手掌自然伸直，且掌心向内向上，四指并拢，拇指分开，手腕伸直，手与小臂应成一直线，肘关节弯曲自然，大小臂弯曲约140°，动作的收放控制在于腕关节和肘关节上，前者常用于动作幅度较小的，后者常用于动作幅度较大的，打开与收回要有力度、有弹性、有节奏，不能拖泥带水，否则就会令所表达的意思缺乏准确和自信。
实际上，最丰富的动作语言在手臂与手的配合摆动上。对于女人来讲，准确的动作规范就是通过这两个部位的变化表现出来的。
表示“请”或“请进”的动作一般有以下四种：
第一种是横摆，微笑站立，目视对方，五指伸直且并拢，手掌自然伸直，手心向上，用肘弯曲，腕须低于肘，以肘关节为轴，手从腹前抬起向右摆动，另一只手下垂或者背在身后。上身微向伸出手的一侧倾斜。
第二种是前摆，微笑站立，目视对方，手掌伸直，五指并拢，手从身体一侧由下而上抬起，以肩关节为轴，手臂微曲至腰部后向身前右下摆去，摆到距身体约15厘米不超过躯干位置时停止。
第三种是斜摆，当请对方入座时，手先从身体一侧抬起，到稍高于腰部后，大小臂成一斜线，而后向座位摆去。
第四种是双臂横摆，两手应从腹前抬起，双手要上下重叠，手心向上，同时向身体两侧摆动，当摆至身体侧前方时，上身稍前倾，微笑致意。或者双臂朝着一个方向摆出，即两手从腹前抬起，手心向上，同时向一侧摆去，两手臂之间要保持一定距离。
上述四种动作主要是针对较多客人示意“请”时使用。
表示指引的动作应为直臂式，五指并拢，手掌伸直，屈肘从身前抬起，向指引的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节基本伸直，这是大幅度的指引动作，一般用于与人距离稍远时。
如果与对方的距离较近，则动作幅度应减至肘关节弯曲处，单手提至前胸高度，向指示方向伸出前臂。这个动作还可用于为他人作介绍。
表示欣赏欢迎诚意的动作是鼓掌，正确的动作应是用右手掌拍击左手掌，掌心朝上。如果掌心向下，则意味勉强。
如果按照上述动作规范加以严格训练，你一定会发现，女人的优雅、内敛、分寸都在这套动作的展示中得到了淋漓尽致的表现。其基本要领是：手心向上，手臂在肘部弯曲平举，动作幅度酌情而定，连贯起来犹如在农田里撒种，先是腕关节，再是肘关节，最后是牵动肩关节。而平时最多的就是双手小臂平举于胸前。当然，除了这些身体的局部动作之外，整体的动作也需要注意，如身体略倾向对方，表示热情和兴趣。向对方微微欠身，表示尊重。挺腰端正而坐，表示尊重对方或是对谈话内容感兴趣。弯腰曲背而坐或侧身而坐，表示淡漠或厌烦。
一树梨花的站姿才迷人
若是一个女人站在男人面前，男人感觉到她具有一种别样的女性阴柔、端庄的气质，而这种阴柔和端庄的气质又超越了女性的外表局限，散发着清水出芙蓉般的美、诗一样的美，那么，这个女子是优雅迷人的，仅仅欣赏她的站姿就是一种享受。
好的站姿对女性来说是很重要的。站，不单单是一个人的最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。只有站好了，才能体现一种优美典雅的气质，就像维纳斯，不用任何语言，就能给人一种说不出的美感。
怎么站才能给人以美的感受呢？头不可东倒西歪，双目平视——切莫俯视斜看，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。双臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲。腿要并拢立直，膝、两脚跟靠紧，脚尖分开呈60°，身体重心放在两脚中间。
若要有挺拔的美感，就得尽可能挺直躯干，且收腹、挺胸、立腰。
竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳至脚踝骨应大体成直线。
当然这些只是日常生活中最基本的站姿，在不同的场合又有不同的要求。职场中，肃立时要身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形；直立时双臂下垂置于腹部，右手要搭握在左手四指，左手四指指尖不要露出，两脚可平行靠紧，也可前后略微错开。要注意的是在这种正式的场所，切记不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识地做小动作。这样做不仅有失仪态的庄重，而且会给人留下缺乏自信没经验的印象。
等人或与人交谈时，可采取一种比较轻松的姿势。脚或前后交叉，或左右开立，肩、臂可尽量放松，自由摆放，但要注意的是头部须自然直视前方，使脊背能够挺直。在交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱。双手可随说话的内容作一些手势，但不能太多太大，否则会显得你很粗俗没有教养。
为什么明星们总是看起来光彩照人、气质高贵？其实很简单，她们的仪态经过了大量反复的练习，同样，你也可以做到。
婀娜多姿——性感的招牌
好的站姿能给人一种静态美，而好的行姿则能给人一种运动美。
想要性感的女人必须时时注意自己的仪态，行走时虽不能像小龙女一样的清逸，但一定要端庄大方。
行走时，步态应该自然轻松，目光平视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两肩摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步伐大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。有急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。
行走时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟着落地。抬头、收腹、挺胸，节奏快慢适当，这样才会显得自然、大方、轻盈、飘逸，给人一种优美感。若走得慢慢吞吞的，让人觉得此女子太沉闷，缺乏活力；如果走得太快，横冲直撞，给人一种不够稳重的感觉。
另外，要使自己的行姿优美，走路双臂摆动幅度不要太大，前后摆动的幅度约45°。也不要低头、后仰、扭动双臂，走外八字或内八字，左右摇摆或摇头晃肩。
步态还应和服饰和谐一致，穿礼服、裙子或旗袍时，就不可跨大步，不然就无法显现轻盈优美的姿态。而穿长裤时，步幅可稍大些，这样会显得生动些。走路还有一点就是注意要轻，那种走起来“噔噔”
作响的姿态肯定不会给人以美感。在某些特定场合，走路轻更是一种礼貌和涵养。如到医院探望病人、在博物馆参观、进入安静的会场等。
上下楼梯时特别要注意步伐的轻盈、稳重。上楼梯时，必须将整双脚踏放在台阶上，若台阶较窄小，则侧身而行。如果只将半只脚踩在台阶上，除了极不安全外，还会造成上半身往前倾斜，臀部高翘，形成往上爬的姿态，很不雅观。另外，上下楼梯时还要注意身体挺直，目视前方，千万不要低头只看台阶，不然与人相撞可就尴尬了哦！
温文尔雅的性感坐姿
坐最能体现一个女子的文化修养和内心世界了。因为坐的时候人处在静止的状态，更多的习惯性举止会不知不觉地表现出来。
要想坐出个美姿来，平时就要养成良好的习惯。真正做到不仅让人觉得安详舒适，端庄稳重，还要显得轻松自如、落落大方、文静优美。
坐的基本要领是上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上。当然谈话时如果侧坐，此时上体与腿应同时转向一侧，把双膝靠拢，脚跟靠紧。
我们入座时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。不论何种坐姿，自己的两膝都不能分开，两脚不成八字形。因为两脚尖或是朝内，或是朝外，都会让人感觉十分不雅，有损女性的形象。
坐下来应该安静，因为静才能充分体现女性的优雅之美。因此入座时动作尽量要轻，不可把椅子弄得乒乓乱响，也不要心神不定。如坐针毡，一会儿向东看，一会儿向西瞄，或是在椅子上前俯后仰，把腿架在椅子上或沙发扶手上，这些都是极不雅观的。
碰到特殊的情况，如果是低座位，那么我们轻轻坐下，让臀部距座椅靠背约2厘米，背部靠椅背。如果穿着高跟鞋，这时膝盖必会高出腰部，我们应当并拢双膝，使膝盖平行靠紧。‘如果穿着裙子，要用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身要直，不要瘫到椅子上，懒懒散散；手自然放在双膝上，两脚平行落地或前后稍稍分开，实在不舒服，两腿并拢摆向一侧轻靠椅背也是可以的。
如果是较高的座位，女子上身应该要正而直。如果不是十分严肃的场合，也可以将一条腿跷起来，交叉叠放在另一条腿上。跷“二郎腿”的方法是：将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。如果此时你是穿着很短的裙子，一定要小心盖住自己的腿。
掌握了这些要领，你的形象在别人的眼里会有所改观，别人再也不会认为你一点情调都没有。我想，你无论坐在哪里，怎样变换身体的姿态，都会显得自然、大方，给人以文雅、稳重的美感。
羞怯是动人的性感
害羞是女人吸引男人并增加性感的秘密武器，出现得适时而又恰如其分，便成媚态，是一种女性美。相信天真的脸上突然泛起红晕的少女，没有哪个小伙子会不动心。
羞怯能增强美感。明代画家李通写道：“美人妩媚多端，毕竟以色为主。”这个色不是我们所理解的通常意义上的色，在这里是指害羞时脸上泛起的红晕。在白皙面颊上出现的红色是美艳绝伦的，因此，我国古代将美女称为“红颜”。由于羞色往往稍纵即逝，人们不免为此遗憾，为达到羞色常驻的效果，从古至今的女人都喜欢搽脂抹粉，涂口描眉，以让自己变得美丽。如腮红所勾画出的朦胧、透明，与肤色间的微妙渐变关系，正吻合了令人为之心动的羞怯红颜。
少女和初恋姑娘的羞怯是最妩媚动人的。“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”的名句，就十分生动地展示出一个情态羞涩、楚楚动人的女子形象。这种女性的羞怯，像霏霏春雨，丝丝缕缕滋润着爱的心田，给人一种温馨柔美的感受，令人心旷神怡，回味无穷。女性的羞怯情态会引起异性的好感，产生一种若即若离、高深莫测的神秘感。