现代人生了病只知道找医生去治，却从来不会反省自己犯了什么错误。笔者在花了多年时间研究中医理论之后，发现人类的生活方式与疾病之间存在密切关系。人类随心所欲，严重地离经叛道和错误的健康观念指导下的不良生活习惯，使得人体的气血水平不断下降。各种不同程度的气血不足，使我们的脏腑像电池一样电力亏虚了。器官的能量不足，气血的通道受阻，形成了各种不同的慢性病。
对疾病采取错误的处理方式，继续耗伤气血，可能是加速病情恶化的根本原因。
目前，面对众多无法解决的慢性病，人们寄希望于新药物的发明，而不考虑尊重规律，这种思维方向就是错误的。回归尊重规律的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的气血水平逐渐上升，让身体固有的修复和再生系统发挥作用，应该是人类克服慢性病的正确途径（参见吴清忠《人体使用手册》）。可惜，人类还没发现或不承认阴阳五行规律是应该顶礼膜拜的“弟子规”，把健康的希望寄托于医院、某种药物、营养品就不足为奇了。
笔者用前面十四章的篇幅阐明了什么是阴阳、五行以及人在五行中的道理，我们应该如何尊重五行规律，建立健康的生活方式，说明人的衣食住行是有章可循的，这是笔者多年实践探索的总结。几年来，凡有求于笔者的人，必先指出生活中不符合五行规律的问题，表示“痛改前非”后，才能给其针对性的方法，应用后往往效果出其所料。笔者愿学医圣倾其所学，以“做自己身体的主人”为题做以下介绍，重点在于如何认识自己身上出现的问题，把握处理问题的方向。
一、尊重规律，把握生命节奏
关于“女子七七，男子八八”的生命节律，在第一章已经具体介绍，此处不再重复。重点强调以下四点：
（一）从重视娃娃的身心健康开始
人的一生关键在于父母的优生和儿童时期的身心健康培养。优生（参见第十三章）是继承父母的健康遗传基础，身心的培养是健康成长、成才的关键，二者同等重要。古人有句话“三岁看大”，说的是从儿童时期就可以看出孩子长大之后是否有“出息”。现代教育学家也有同样的论断：“六岁之前的教育决定孩子的一生”，甚至有研究成果认为孩子的胎教很重要，现代意识强的家长更注重从胎教开始的早期教育。孩子是父母身上掉下的肉，是父母生命的重要组成部分，父母的言传身教至关重要。人在具有自我主导意识之前，父母要像了解自己身体一样了解儿童成长规律，教什么，怎么教，注重身心健康成长，养成良好习惯是父母的责任。
1.幼儿的健康发育与品德教育息息相关
（1）管得了才能教得好。现代健康标准中，精神健康是一项重要指标。从小养成良好生活习惯、文明习惯很重要。有的孩子到了青春期以后，有一身的坏习惯，使家长、老师觉得很挠头，这时再管为时已晚。“管”和“教”是相辅相成的，管得了才能教得好，如果到了家长管不了的时候，也就教不好了；从小家长不管或宠坏的孩子，到一定程度就只有政府教育得好了（强制劳教）。
（2）第一任“教师”的教法是身教。从小养成良好的文明习惯、生活习惯，家长是第一任教师。父母的教法不只是言传，更重要的是身教。在这方面笔者有切身体会：我的孩子在小的时候，只要是看书学习时间，我们夫妻不看电视，有时自己也抱一本书和孩子一起学习。这样对自己也是个“补课”的好机会，但最重要的是为孩子创造好的学习氛围，起到身教的作用。当然，孩子的文明礼貌也是跟着家长做出来的。孩子是祖国的未来和希望，良好教育应该从娃娃时期开始。
从小确立正确的是非观念，也会对孩子优秀的人格培养起到至关重要的作用。
幼儿阶段的家庭教育和幼儿园、小学教育往往会决定孩子的一生。现实中，出自“书香门第”的孩子与麻将桌旁长起来的孩子，人生之路多数是不同的。
（3）教什么。当代大德高僧净空法师说：文明的教育“应该从尊重、学习、实践《弟子规》做起”，要让人懂得“孝、悌、仁、义、廉、耻”，要有扬善弃恶的是非观念，这是做人的基本素质。写到此，想起80岁母亲被一位上门讨水喝的年轻人抢走了积攒的钱。由此可想，人如果没了廉耻之心，就会成为社会的害虫。
教育为本，应该从娃娃抓起才是大计。社会进步的标志之一应该是犯罪率的降低，而现实中，我们总会看到表彰抓小偷的能手以破案多为荣，让人感觉不舒服。随着改革开放持续推进和经济社会的日益繁荣，偷盗、抢劫、杀人案件却在激增，有媒体报道警员不足、压力突出等等。社会发展与案件激增的不协调说明人的道德水准在下降。我认为应该一手抓管，一手抓教，两手都要硬。当前的学习型社会建设、办人民满意的教育，不可谓抓得不紧，而重要的是应该反思一下“教什么”和“怎么教”的问题。
尊重文明的教育要以实践《弟子规》为突破口，把朗读《弟子规》变成做《弟子规》，要用言传身教普及《弟子规》，让孩子们从家庭、学校环境的熏陶中养成文明习惯。尊重自然规律的教育，应该从普及阴阳五行规律入手，让人起居、生活守规律，养出健康的身体。弟子规教育的缺失已有百年历史，阴阳五行规律的教育缺失已经有两千多年了，人们还不能确切理解“生身养育”的阴阳五行规律，需要补上这一课。
2.身心健康与养成习惯相关
从婴幼儿到青春期是人体生长发育的黄金期，养成良好的生活习惯，特别是良好的睡眠习惯，对一生来说都是非常重要的。如今，成年人夜生活的诱惑、美味儿的垃圾食品、小学生的课业负担等，对少年儿童健康的“蚕食”已经到了令人发指的地步，从现在小学生的“胖墩儿”、“豆芽菜”、“小眼镜”所占的比例可见一斑。二十世纪五六十年代，一个班里戴眼镜的学生也就一两个，而现在，一个班里只有一两个学生不戴眼镜的。中医理论认为“百脉皆朝于目”。学生中近视眼的普遍存在，并不是单纯的视力问题，在某种程度上标志着一代人的身体素质正在下滑。将来，由这代小“眼镜族”繁衍的后代将是什么样子，难于想象。造成如此问题，原因是多方面的，但都离不开现代生活方式的影响。
（二）做聪明的父母，了解自己的孩子
做聪明的父母，正确认识青少年儿童成长中的问题，采取正确的处理方法，对创造和谐幸福的家庭、节约国家医疗资源、为国家培养有用人才都是至关重要的。面对纷繁浮躁的生活环境，如何保持孩子的健康体魄和健康的心理状态，是困扰着许多父母（尤其是独生子女家长）的头等大事。
观察周围的年轻妈妈们，都有为孩子看医生而经常请假的经历。孩子习惯性感冒、发烧、输液、打针成了家常便饭。只要细心观察，你会发现孩子表现各异：
有的孩子多动易躁，学习成绩不佳，甚者会成为人见人烦的“讨厌鬼”；有的孩子长期精神忧郁，性情变异；有的孩子身高明显低于同龄人，不是“小胖墩儿”，就是“豆芽菜”；多因挑食、偏食、便秘、腹泻等导致身体发育不良。有的孩子读书很用功，可学习成绩总是平平，家长和孩子都为此焦虑而疲惫不堪；有的孩子3岁之后还经常尿床；有的孩子长着一脸青春痘，久治不愈等。
孩子身心方面的各种不适症状，令其父母奔波于各大医院，服药无数却长期解决不了问题，在劳顿与困惑之中，有的父母无奈的埋怨孩子，甚至打骂孩子。
可是，作为弱者的孩子并不知道自己错在那里，他们常常瞪着惊恐的眼睛不知所措。这种成长环境和某些西药的副作用，使他们的身体和智力发育受到不同程度的伤害。可怜无过受罚的孩子们，可怜天下父母心。
孩子是不会装病的。没病的孩子吃得好，排得畅，睡得香，精神好，性情平稳，精力集中，学习聪慧。在此有必要提醒家长，当你学了中医养生知识后，当你的孩子出现异常状况时，千万别讥讽、打骂孩子，要从是否健康的角度想一想，孩子的身体哪里失衡了？孩子的生活是否“违规”等，再决定用生活调理还是求助医生，做一位聪明家长，最应该像了解自己身体一样了解孩子。
用中医养生理论分析上述问题，解决的方法极其简单。刘逢军先生概括养生三个原则并进行了“七、二、一”分配，即：顺四时规律占七分，和喜怒把握人的情志与环境和谐相处占二分，节阴阳调刚柔，也就是需要治病调理的部分只占一分。可见，医院只把“治病”作为重中之重，他们的主要精力是在与疾病作斗争，与传统养生的“天人合一”观、人与自然和谐相处的大思维是两种世界观下的产物。所以我们说，用传统养生的方法就是回归自然的方法，是使人保持健康的治本之计。
回归自然的方法就是：顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律；把握喜怒的分寸，与环境和谐相处；节制运动、饮食等阴阳运动，对失衡的身体及时进行调整，使之处于和谐自然的状态。学习运用这些方法就能从容面对学习、工作、生活、环境的种种压力，使我们的青少年健康快乐的成长。
1.婴幼儿的疾病有规律
我们用传统养生学的理论分析儿童不适之证，多数是因为肾阴虚内热引起的症状，表现睡觉时蹬被子或盗汗。其根源是父母坐胎、怀孕时，一方或双方肾虚，或经常超过亥时（21~23点）睡觉，伤了肝胆气而遗留给孩子的问题。既然是父母不懂自然规律，造就了不健康的孩子，就不应该怪孩子，而是应该耐心的帮助孩子恢复健康。据笔者观察，婴幼儿阶段的疾病多数是家长的无知导致的。这种无知包括坐胎时可能犯的错误（参见第十三章）和幼儿阶段的过分溺爱导致的问题。
一是过分穿戴“捂”的。传统中医理论认为，没有内火引不来外感。婴幼儿为“稚阳”之体，就像燃烧的小火苗（风大就会被吹灭），在经常活动的状态下，火热之躯在一定范围内比大人抗冻。现实中，往往大人感觉冷，也怕孩子冷，就给孩子过分穿戴，结果捂上火了，就容易伤风感冒（没有内火就没有外感）。
二是不当饮食撑的。如今生活条件好，美味的垃圾食品、有营养的高脂、高热量食品、夏天冷冻食品，优先供应孩子。孩子三餐饱食或零食不断，毫无节制，致使积食伤害脾胃。婴幼儿发育完全是自然的过程，当他吃饱的时候自然就不吃了。这时家长会认为孩子吃得少，端着饭碗在后边追着喊，“小祖宗，再吃一口吧”，相信每个读者都见过这一幕。
我们在羡慕现代孩子优越的成长环境的同时，也为他们未来的身体担忧。试想，在冬天哪个孩子小的时候没穿过“开裆裤”。“常持三分饥和寒，不找医生把病看”，这句话应该是百姓家喻户晓的至理名言。可惜被娇生惯养长大的新一辈父母们不懂这些，对下一代过分“疼爱”，是造成孩子反复生病的直接原因，这又可说明“病根不在体内而在身外”。
2.孩子身体发育阶段的问题多与肝脾肾亏虚有关（1）习惯性感冒和发烧是肾阴虚。孩子习惯性的感冒和发烧，一般家长都认为是孩子体质虚弱，却不知弱在哪里，即使倍加呵护仍然难以防治，为此头痛不已。
其实，问题出在肾阴虚上。肾阴虚会引起孩子多动、躁怒。肾阴虚内热，使肺气肃降不畅，收摄之气不足，导致风、寒、暑、热侵入而感冒、发烧，重则哮喘。解决此症，一要滋肾阴降虚火（可以参考应用绿豆米粥、六味地黄丸、知柏地黄丸）；二要扶脾气养肺阴（可以参考应用姜、枣护脾，养阴清肺丸养肺阴）；三要疏肝理气（可以参考应用逍遥丸、越鞠保和丸、舒肝丸之类），解决人体气机的升降、疏泄问题。
（2）超胖儿童多为脾气虚、肾阴虚。现代城市生活水平提高，超胖儿童也不断增多，给孩子的学习、生活带来不便，也给家长带来烦恼。有的家长盲目的给孩子减肥，多用饥饿、超常运动、泻药等方法。孩子正在身体发育期，上述方法会伤及肝肾，往往一时见效，过后又会反弹，有时还会引发肝炎、肾炎。正确的方法是通过养生调理，把孩子补瘦。即补足气血，使气聚形实才能不反弹，这样才是真正的减肥。
养生理论认为：“脾主运化、主肉。”儿童超胖的主要原因是脾运化不利。脾在人体当中相当于消化、吸收、排泄的总调度。如果脾气不足，调度代谢的能力必然下降，导致体内剩余物质排泄不利，出现痰饮、臃肿状态。
超胖儿童多数是肾阴虚内热体质，因而会吃冷食过多。脾喜燥恶湿，怕生、冷、撑，往往儿童又易吃得过饱，饱食生热，贪凉饮冷伤及脾气，造成脾气虚。
通过滋肾阴降热扶脾益气（可以参考六味地黄丸、人参归脾丸），超胖儿童可以渐渐恢复正常。
（3）脾胃不好与吃生冷食物过多有关。现在“豆芽菜”体型的孩子，脾胃不好的占相当大的比例。其中主要原因是饮食生冷过多。中医养生学认为：“生冷之物多伤脾胃”，人的脾胃被生冷食物伤害之后，会出现脾虚或胃寒的症状：唇白、肌肉酸懒懈怠，食物不运化、便溏腹泻等症状。胃寒，会出现胃痛、呕吐清涎，喜热饮、食不化等症状。
贪吃生冷食物的孩子多为肾阴虚内热者。体内有热的人多贪寒凉，结果造成寒热交加。有些医生对此症往往束手无策，温脾暖胃对阴虚内热者如火上浇油；滋肾降火对脾胃虚寒者如雪上加霜。对此症只有根据子午流注规律，在不同的时辰，调理不同的脏器才可奏效，实践证明是正确的。
（4）尿床不是贪睡造成的。有些3岁以上的孩子睡觉时经常尿床，对此家长轻则训斥，重则打骂，抱怨孩子因懒惰、贪睡而尿床。其实这种状况的发生，正是父母择子或怀孕期间肾虚所致。
解决此证不难，只要根据孩子肾阳虚或肾阴虚的症状，相对应的调养，即可自愈。可参考前面讲的肾阴虚、阳虚调养的方法。
（5）“虫牙”与牙过敏都是肾虚的表现。“虫牙”即蛀牙，是民间一种通俗而普遍的说法。孩子的牙齿受到腐蚀，有的出现空洞，被认为是虫蛀的，其实，虫牙与牙过敏都是肾虚的表现。养生理论认为：“肾主骨，齿为骨之余。”当孩子肾虚时，牙的防护能力下降，各类微生物乘虚而入，对牙齿造成侵蚀。脾胃对牙的好坏也有影响，脾气不足，上牙龈萎缩；胃气不足，下牙龈萎缩。
明白了上述道理，家长发现孩子牙齿不好后，在教育孩子养成良好的饮食和卫生习惯的同时，应通过饮食和医药对其脾、胃、肾进行调理（根据具体情况选用针对阴虚或阳虚加以调理），这是治本之法。
（6）躁动是失衡，不是坏毛病。有的孩子整日躁动不安、易怒，学习精力不集中，上课走神，写作业时玩耍，贪吃冰冷之物等，常被家长和老师视为坏毛病。
有些医生把上述症状称为多动症，甚至划为精神类疾病，让孩子吃抑制性的药，给孩子的智力和生理发育带来难以挽回的伤害。