每个女孩都希望自己拥有丰满而美丽的乳房，由于乳房是女性非常重要的性器官，因此需要细心地呵护，这是避免乳房不适的重要前提。
乳房是女孩身上最重要的性器官之一，也是比较脆弱的，因此一定要用心去呵护，在感觉乳房不适时，要及时告诉父母，严重时要去看医生。
小凤有着如男孩子一般的性格，做事情从来都是一种粗放、狠劲的态度，全然没有女孩那种小心翼翼、细心细腻的感觉。而且她也很喜欢像男孩子一样进行各种危险的活动，比如登高、探险。小凤对待自己的乳房也向来是粗心大意，有几次她的乳房不小心被碰痛了，小凤抬起手就大幅度地开始使劲地揉搓自己的乳房，还用手指尖使劲地掐。
玲玲每天晚上睡觉总喜欢趴着睡，脸歪向一边，胳膊、腿都向四下里自由地伸开，甚至连枕头也不枕，全然不顾一双玉乳被挤压得变了形，有时候乳房被压得有些痛，玲玲也不知疼惜。玲玲的这种睡觉习惯从小一直延续到现在，据她说，这样睡觉自己特别有安全感，仰着睡或是侧着睡反而很不习惯，没有安全感。
以上几个女孩的做法最终会让自己美丽的乳房受伤，这不仅会关系到自己的外在形体美，还会极大地影响到乳房的功能。每个女孩都希望自己拥有丰满、美丽而健康的乳房，这是作为女性非常重要的象征。因为乳房是女性非常重要的性器官，需要细心地呵护，为了避免乳房产生不适，母亲需要帮助女孩呵护好自己的乳房。
当乳房出现不适时，该怎么办？如何细心呵护乳房，才更有利于它的健康发育呢？
第一，减轻乳房不适
有时候，女孩的乳房不可避免会被轻微地触碰，出现疼痛或瘙痒等不适现象，此时，有些女孩会用力地搔抓、揉搓乳房，这是错误的做法。乳房出现疼痛或瘙痒等不适时，女孩绝不要使劲、过度用力搔抓、挤掐乳房，否则可能会使乳房受到更大的伤害。
乳房有不适时，可轻轻用手按摩乳房。按摩乳房时，可先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压下再弹起，这对防止乳房不适有一定的好处。
热敷是一种传统的缓解乳房痛的中医疗法，可使用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替，消除乳房不适效果会更好。
第二，避免使用利尿剂
利尿剂有助于排放体内的液体，对消减乳房的肿胀也有一定的帮助。但是这种对乳房肿胀快速的缓解是需要付出代价的，因为过度使用利尿剂会导致体内钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成，这样反而不利于乳房的发育。
第三，避免饮食误区
有的女孩喜欢吃各种高盐的食物，比如特别咸的香肠等。高盐的食物容易使乳房胀大，女孩要少吃，月经来潮前的7～10天尤其要避免食用这类食物；少吃人造奶油，因为奶油中的氢化脂肪会降低体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA能促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生；少吃脂肪含量高的食物，脂肪含量高的食物一方面会阻碍雌激素的排出，同时还会促进体内细菌的生长，在日本等以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%～15%。
饮食中应多摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于促进前列腺素E的生成每天要至少食用30克纤维，比如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等，各种纤维均有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
第四，防止过于肥胖和乳房外伤
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。女孩在劳动或进行体育运动时，要注意保护好自己的乳房，避免撞击伤或挤压伤乳房。
第五，给乳房松绑
美国的一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间佩戴或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出了21倍。因为文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之就会使乳房的正常细胞发生癌变。有些女孩因为害羞会戴很紧的胸罩，这常常会阻碍乳房的发育，使乳房产生不适。
除了以上一些生活方式或生活习惯等引起的乳房不适，如果乳房不适比较严重，持续时间比较长，女孩一定要去医院作专业检查和治疗。
专家建议：
告诉女儿一些必要的护理乳房的知识，是每个母亲的责任。
1.要告诉女儿，避免乳房不适应该从健康的生活习惯和良好的生活方式入手，减少一切可能会导致乳房不适的外在和内在因素，让乳房有一个健康良好的生长环境。
2.当女儿出现乳房不适时，要认真查找原因，对症下药，如果不能明确原因，就要去医院进行检查和治疗。