1.上飞机前不要进食含过多的纤维素和容易发酵产气的食物，以免在飞机上腹胀及食欲不振。
2.不要吃太饱，因进食大量油腻或高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、腹泻及容易晕机。
3.不可饥饿上飞机，因为飞行时，高空气温及气压之变化，人体需要消耗较多的热量，所以要吃含热量高的食物，而且胃中空虚容易恶心，所以上飞机前应吃易消化及营养丰富的食品。
原则上在上飞机之前1至1个半小时，可依个人喜好，选吃些面包、小点心、牛奶、瘦肉、水果等，只要8分饱即可。
