情绪是能掌控的
所有的情绪都是一种心理状态，也是能掌控的对象。可以想象的是，如果不能控制那些消极情绪，会造成多么大的危险。
同样，如果不能有意识地控制积极情绪，它们也会造成破坏性的结果。隐藏在这些情绪里的，是具有爆炸威力的力量。如果能适当地控制这股力量，它就可能使你获得成就；如果你任由它自行奔放，它就可能把你扔到失败的深渊之中，使你头破血流。
情绪会给你带来推动力，而这股动力，就是使你决定转变成具体行动的力量。如果你毁掉了希望和信心，如果你扼杀了热忱、执著和欲望，而仅存在理性，那理性还会带来什么好处呢？你必须学会控制和引导你的情绪，而非摧毁它。
情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，并在控制和引导之下排放它，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。
吉布林娶了一个维尔蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，准备在那儿安度余生。他的舅舅比提·巴里斯特成了他最好的朋友，他们俩一起工作，一起游戏。
后来，吉布林从巴里斯特那里买了一块地，事先商量好巴里斯特可以每季度在那块地上割草。一天，巴里斯特发现吉布林在那片草地上开出一个花园，这样他就无法得到预想的一车干草了。他生起气来，暴跳如雷，吉布林反唇相讥，弄得大家不欢而散。
几天后，吉布林骑自行车出去玩时，被巴里斯特的马车撞倒在地上。这位曾经写过“众人皆醉，你应独醒”的名人也昏了头，告了官。巴里斯特被抓了起来。接下去是一场热闹的官司，结果使吉布林携妻永远离开了美丽的家。而这一切，只不过为了一件很小的事——一车干草。
我们的失败，往往是因为我们不能控制自己的情绪所造成的，如果我们能够掌握自己的情绪，那么我们就更容易掌握命运。每一个成功的人都是能够控制自己情绪的高手，他们不会被自己的情绪所左右，所以，成功也更容易被他们得到。
那么，如何管理自己的情绪呢？
要具备思辨的能力。世上没有不合理的现象，只有不合理的眼光。事物都是一体两面的，处理失当，就是沉重的人生包袱、人生枷锁；处理得当，就是宝贵的人生阅历、人生财富。压力可以变成助力，烦恼也可以化为菩提！始终关注生活的积极面，逐步清除情绪的沙尘暴。天空依然蔚蓝，大海依然壮观，太阳依然鲜艳，人生依然圆满。
要进行理智的选择。人人都有不良情绪，关键是如何应对。远离产生不良情绪的现场，这是“避疗”。向至爱亲朋倾诉烦恼，这是“语疗”。分散注意力以转移情绪指向，这是“移疗”。凡事三思而行、谋定而动，这是“思疗”。在行善中体现价值，这是“善疗”。每天开怀大笑十次，这是“笑疗”。总之，要做情绪的主人，就要科学地选择情绪疗法。
要培养感恩的心态。要像歌里唱的那样，用感恩的心态来面对一切：“感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明；感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情；感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光长留永恒公正。”只有学会感谢生活、赏识别人，你才能成为真正意义上的乐天派。
实际上，任何人终其一生都存在一个如何管理情绪的难题。我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，随时保持最佳情绪，就像一条优雅的鱼，自由自在地遨游于社会、家庭、生活的汪洋大海。
让心先过去
布勃卡是举世闻名的奥运会撑竿跳冠军，享有“撑竿跳沙皇”的美誉。他曾35次创造撑竿跳世界纪录，保持的两项世界纪录，迄今无人打破。
前些年，他接受由总统亲自授予的国家勋章。在授勋典礼上，记者们纷纷提问：“你成功的秘诀是什么？”
布勃卡微笑着说：“很简单，每次起跳前，我先将自己的心‘跳’过标杆。”
原来，他作为一名撑竿跳选手，有过一段日子，尽管不断尝试冲击新的高度，但每次都是失败而返。那时，他非常苦恼和沮丧，甚至怀疑自己的潜力。
有一天，他来到训练场，禁不住摇头叹息，说：“我实在跳不过去。”
教练平静地问：“你是怎么想的？”
布勃卡如实回答：“只要踏上起跳线，我看清那根高悬的标杆，心里就害怕。”
突然，教练一声断喝：“布勃卡，你现在要做的就是闭上眼睛，先把你的心从标杆上‘跳’过去。”教练的厉声训斥，让布勃卡如梦初醒，遵从教练的吩咐，他重新撑竿。这一次，他顺利地跃身而过。
教练欣慰地笑了，语重心长地说：“记住吧，先将你的心从标杆上‘跳’过去，你的身体就一定会跟着一跃而过。”
其实，害怕、恐惧等情绪都是一种心理状态，也是能掌控的对象。像布勃卡一样，突破心障，才能超越自己。可以想象的是，布勃卡如果不能控制那些消极情绪，他还会取得那么大的成就吗？
被自己的情绪摆布的人是不可能成为一个成功者的。我们的周围就有一些聪明多智的低逆商者，要是他们不被自己的消极情绪所支配，一定可以成就一番大事业。
因此，你必须学会控制和引导你的情绪。
处于逆境中很容易有消极情绪，在你释放消极情绪之前，务必要让理性为它们作一番检验，缺乏理性的情绪必然是可怕的敌人。怎样使得情绪和理性之间能够达到平衡呢？自律自制会导致你的意志力作为理性和情绪的后盾，并强化二者的表现强度。你的感情和理智都需要一位主宰，如果没有了自律和自制，你的理智和情感便会随心所欲地进行战争，战争结果当然是你会受到严重的伤害。
情绪是一把双刃剑，它能把成功者引向失败，又能让不可能变为可能，它既能点燃才智的火炬，又是自焚的火焰。
在逆境中，最大的敌人其实不是缺少机会，也不是资历浅薄。逆境中最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制。因此，卡耐基说：“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的是情绪管理。因此，我毫不犹豫地将情绪管理称为整个人生的第一管理。”
既然控制情绪如此重要，那么该如何控制情绪呢？
当不良情绪出现时，你可以打开“心理控制阀”。对不良情绪的宣泄的方法有很多，如找人交谈、写作、看电影等，保持心理平衡。
为什么要打开“心理控制阀”来进行宣泄呢？因为人所能承受的心理压力有一定的限度，超过极限时，心理发展会出现困扰，身体健康也会受到危害，而打开“心理控制阀”适当地进行宣泄，就能缓解心理压力，恢复心理平衡。
另外，当情绪出现时，应积极转移。当一个人不能实现目标、遭遇挫折时，可以通过另一种心理活动，来驱除心中的忧愁、痛苦、沮丧，这就是积极转移。
积极转移有目标转移、情境转移和环境转移。所谓目标转移，即“旱路不通走水路”。当经过千辛万苦，仍屡屡受阻时，不必灰心，可以重新设定一个目标来替代原来的目标。
所谓情境转移，即当你心存不良情绪时，可以去参加愉快的活动，或者把注意力转移到其他事情上，如听听音乐、打打球、看看电影。你会发现，心情一下子平静了。
环境对人的情绪起着重要的影响和作用，环境中的光线、声音、气味、色彩会让人产生迥然不同的心境。当你受到挫折和心中充满不良情绪时，最好走向大自然，投入大自然的怀抱。
当消极情绪出现时，要积极地进行引导升华。消极情绪像一匹野马，如果你能驾驭它，它能日行千里。如果把消极情绪引向正的一面，它能释放出很大能量，这就是引导升华。
日本学者池贝酉太郎指出，大多数情况下，人们在不知不觉中将不快的能量积滞于内心，又不知不觉地被这些消极能量蚕食着身心。为避免发生这种情况，最重要的是掌握升华的技巧，以便巧妙地将其转化为创造性的力量，从而使自己的能量从病态折磨中解放出来。
的确，一旦你学会了依照自己的选择控制情绪，你就踏上了一条成功的路。