“我们大部分人都需要一段时间才能放松下来，因此，至少为你的假期安排两个星期的时间。如果不停下来放松整修，你终会消耗殆尽。”
——布莱恩·迪森，可口可乐公司前总裁
我最近才发现，我的丈夫对我从事生活辅导并经营自己的事业原来并不是很赞成。他并不是因为担心我的专业能力或嫉妒我有自己的事业，而是因为他知道自己做事有多困难，经营自己的生意需要投入大量精力，尤其我以前只是一个拿薪水的员工。
但他没有让我知道他的担心，还总是百分之百、热情地全力支持我的工作。如果没有他的支持，我甚至不可能开始这项工作。从开始至今，他永远都在支持我，鼓励我。
他不仅帮我买了一台电脑，亲自教会我怎么使用；他还重新设计装修了我们的房子，这样就可以给我腾出一个房间做办公室；并且帮我把电脑接上宽带，这意味着要在天花板上钻孔，还得把家里所有的电线重新整理一遍。
他担心我最后会失败而沮丧泄气，这倒是低估了我对于做生活辅导这项事业下的决心。我在护理学校的时候，曾经接受了超过三年半时间的培训，综合理论课、实践课考试及评估成绩都获得过金牌。就算我现在六十多岁了，我照样能再拿一次金牌。对待生意的态度也反映了你对待生活、婚姻和其他方面的态度，我可还没准备无所事事地终老一生呢。
俗话说，我们得到的就是我们在生活中关注的。因此，我们所关注的方向决定了我们的生活会是什么样。
缘木求鱼是不可能的，把精力集中在你想得到的东西上，这能改变我们生活中的一切——不仅改变我们思考的方式，感觉的方式，甚至能改变我们外在的表现，以及其他重要的东西。
幸福取决于你所关注的。不妨问问自己，在你的生活里，你最想得到的是什么。
我们的信念和空调的原理其实很相近。如果你想把房间里的温度保持在23摄氏度，那么你会先把空调的温度设为23摄氏度，随后，机器就会开始自动制冷工作，保持房间里的温度不会高于23摄氏度。
如果你希望增加自己的收入，但没看到银行卡上的数字有什么显著变化，那可能是因为你潜意识里“空调信念系统”没有启动。再去读一读《秘密》，那部纪录片和书里有很多成功榜样人士教你该怎么做，但他们传达的思想本质上都是一样的。
想达到你生活中任何领域的目标——无论是控制体重、时间管理，生活与工作的平衡还是其他方面的目标，其解决方案的准则都是相同的。
信念就是我们认为什么才是真实的。我们认为真实的，其实可能不是。但如果我们认为它就是真实的，那它就会对我们的决定产生影响，好像它真的存在那样。潜意识并不像意识那样容易被分辨。
下面是一些我给客户提供的练习方法，帮助他们看清他们的真实生活。请按此练习，如实地回答这些问题，可能会帮助你找到你的人生方向。
1.试图像一个垂暮之年的老人回顾自己的人生一样审视自己，你希望这一生成就了什么？
2.你现在正在做的能否帮助你取得那些成就？如果不能，那现在就该重新思考你想要的人生方向。
3.如果我们一年之后相遇，你那时的生活里有什么事情是值得我们庆祝的？你希望得到什么？
4.如果你明白什么是你想要的，问问自己，为什么这些会让你感到快乐或满足？
5.在以下这些方面，哪些是你缺失的：人际关系、事业、财富、个人成长、消遣娱乐、家庭、健康、伴侣和朋友？
6.当明白了生活中你真正想要的是什么，想想怎么做才能得到，得到之后你会有什么感觉。
7.你现在有什么要做的吗？这会给你带来什么？
在翻看下一页之前，请先把你的答案写下来。
要过一种成熟的成年人的充实生活，与我们刚开始独立生活——比如建立家庭或找份好工作——那时候的计划和梦想是全然不同的。
我们都想出去旅行看看这个世界，学习一门外语，培养一些以前没有时间做的业余爱好，做一点义工，或者重回学校再读些书。
在这个令人惊叹的星球上，在你余下的岁月里，你需要决定一个方向，才能将精力和思想集中于此，去实现你的梦想。
现在就列个清单吧。如果你不清楚自己想要的是什么，那你永远都得不到。
白驹过隙，光阴似箭，时间对于我们每个人都是公平的。因此，改掉浪费时间的做法是个好主意，鼓励自己养成按时完成工作的习惯，这会帮你节省出来不少时间。
有没有谁是拖你后腿的人，消耗你的精力和好心情？
仔细考虑什么人什么事是你所要追求的，然后在这些方面努力吧。重申一次，一定要狠下心列出清单。
这个清单，要清楚地列出你想成就的，以及这些成就会为你的下半生带来怎样的改变。退休以后，你也许想成为一个银发旅行者，看看这个世界上其他的地方。这是个绝佳的机会，可以遇到很多人见到很多事，而这些以前你只在书里读到过，或在电视和电影里看见过。
列一份“状态”清单，梳理你目前正在进行的事情，检查你的时间是如何分配的。你也许会吃惊地发现，有那么多无聊的事情竟然一直在重复又重复。
准备一个笔记本，写下所有你渴望但还未实现的事情——就像电影《遗愿清单》一样。
确定什么成就能真正让你满足，确定每一天都离你渴望的成就更近一点。记住，乐观的情绪还可以增强免疫系统！
看到志同道合的好朋友经常一起外出，你大概也想作为群体的一份子，一起出去玩，欣赏歌剧，参观画廊，或一起散步。
经常运动你的身体和经常运动你的大脑一样，都是个好主意。
你目前的生活状态里，是否有一点自私，无视别人的渴望，不愿意花时间帮助别人？
史蒂芬·柯维写过一本很棒的书——《高效率人士的七个习惯》，你一定要读一读。
我们的时间有限，那么，该如何分配你拥有的时间呢？我计算了一下，如果我能活到九十岁，我还剩下多少个周末，计算的结果是1290个周末，2580天。听起来还不错。但如果这是接下来二十五年里你剩下的美元积蓄，估计你就没那么高兴了。
做你热爱的事情的时候，时间总是流逝得飞快，和爱人在一起的时候也是一样。就像歌里唱的那样，“时光静止”。因此你感觉好像有更多的时间来做更多喜爱的事。
记住，“事成于思”（迈克·杜利）。多思考积极的想法，多做你喜爱的事，尤其是如果这些事很简单，并不需要花费什么。
很多人认为他们已经退休了，经济上并不很宽裕，因此就不能那样地去享受生活。但很多最好的享受其实都是免费的。
我们住在澳大利亚是如此幸运，一整年的气候都适合户外活动。散步是最好的运动（不会压迫膝关节），而且完全不用花钱。
同样，要是人们愿意多花些时间散步，不仅可以避免肥胖，还能省下花在汽油或其他交通工具上的钱。同时，因为没有开车耗油制造污染，还能减少我们的碳足迹。
新鲜的空气（是免费的）对健康最为有益，深呼吸很有帮助，能够将含氧的血液运送到全身的各个器官并为之提供营养，让我们保持健康、强壮和性感。
去海边游泳也不用花钱。游泳是一项很好的运动，对身体的冲击小，让人感觉清爽愉悦。它不是高强度的运动，不会让人太吃力，但也可以燃烧卡路里，减轻体重，还能帮助保持关节的柔软与灵活。游泳同样是环保的运动，不会产生导致温室效应的污染。游泳的时候，海水如丝绸般顺滑，从你的手指间溜过，在今天这么一个高速运转的世界里，游泳可以很好地帮助平缓思绪。
世界上最健康的饮料也是免费的，滋养着我们身体中的细胞，没错，就是水龙头里流出的自来水。你真的不需要矿泉水，尤其是瓶装水，那是死水！塑料中的化学物质（刺激素双酚A）会溶解到水中，如果瓶子就是旧的，溶解就会更严重。不要把塑料水瓶留在车里，大太阳底下车内的高温环境会加速化学物质的溢出。
塑料水瓶对于垃圾处理来说是最让人头疼的，“清洁澳大利亚”组织曾说，澳大利亚每年使用超过三十万桶石油制造PET聚酯塑料瓶用来包装饮用水，其中只有35%的塑料瓶是可回收利用的。
我的一个朋友卡琳·欧拉，她为我们的演讲协会写了一篇发言稿，内容是关于船长查尔斯·穆尔的故事。1997年，查尔斯·穆尔驾驶Alguita号快艇在夏威夷参加一场比赛，结束后驾船返回老家加利福尼亚。就在夏威夷以北1300公里的地方，他发现太平洋中漂浮着一块巨大的“塑料堆”，面积有德克萨斯州大小。
现在，这被称为“东太平洋垃圾带”。在水流旋涡的作用下，上万吨的塑料垃圾堆积在一起，就像是一个“塑料小岛”。而且，这些塑料是永不降解的。
到目前为止，在其他海洋领域已经发现了四块这样的“垃圾岛”，据估测，除了这些漂浮在海面的垃圾碎片，还有一部分已经沉入海底。海洋生物误食了这些塑料垃圾会导致死亡，垃圾碎片最后会分解为浮游生物般大小的“塑料球”，那是一种饱和且持久的剧毒有机污染物。海洋生物链最底层的小鱼虾会摄入这些“剧毒鸡尾酒”，食物链上最终消费这些的，是人类自己。
我们真的不需要饮用瓶装水，自来水足够干净并可以满足我们身体的需要，把钱浪费在瓶装水上真是太愚蠢，买一个质量可靠的不锈钢水瓶装满自来水就足够了。水分约占人体组成的70%，人脑组织的含水量更是超过90%，保持体内水分充足且平衡十分重要，身体只要缺少1%～2%的水分，各器官就无法得到充足的营养而导致各种疾病。
一些有关健康的概念：
摄入足够的水分能够增加能量。你的大脑需要充足的水分来维持良好运转。
过量饮食会导致你的新陈代谢系统紊乱。
熬夜使用电脑或看书会导致你第二天萎靡不振。
在早饭前晨练，能够让你头脑清醒、活力充沛。这会让你节省出来的时间更有效率。
你是否渴望能够合理饮食保证身体健康，避免疾病，保持健壮和活力？
我想，没有人会说“否”。我们选择的饮食和生活方式在很多方面影响着我们的健康状况。
一个有效的法则是远离以下几种物质：咖啡因、酒精、烟草、糖。
咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力都含有咖啡因。
1.咖啡因能够帮你提神，但那只是暂时的，同时它还会导致精神紧张和血压升高。
2.大量摄入咖啡因会增加身体对钙质的需要。因为身体会将咖啡因当做一种毒素排出体外，这会导致身体里钙质也从肾脏中一并被排出。
3.咖啡因会导致肠胃排出更多的钙质。因此，如果你每天喝三杯咖啡，那么患上骨质疏松症的风险会增加82%。
4.咖啡因还会促进生成大量皮质醇，皮质醇会抑制体内的生长激素。皮质醇是一种产生于肾上腺的应激性荷尔蒙，它会提高血压、血糖水平，产生免疫抑制作用，还会导致抑郁。
5.咖啡因的另一个影响是脱水。它是一种利尿剂，会导致皮肤和其他器官失水，还会因导致弹性蛋白和胶原蛋白的流失而产生皱纹。
6.园艺中使用咖啡因喷雾来杀死花园里的飞虫。
酒精
1.人们为了缓解压力而喝酒，但酒精会降低人的自制力，引起冲突和暴力。
2.酗酒是一种疾病。治疗酗酒只能循序渐进地控制，无法彻底治愈。匿名戒酒互助协会的人说过：“人们需要喝一杯，然后还需要一杯，最后被酒精所控制。”
3.酒精会刺激口腔黏膜、喉咙、食道，一直灼烧到胃里。
4.酒精会刺激胃黏膜，往往会造成胃溃疡或十二指肠溃疡，导致穿孔和腹膜炎。在小肠里，酒精还会阻碍维生素和矿物质的吸收。
5.95%的酒精会进入血液，导致红细胞丛生，减缓血液循环，造成缺氧。由于减少了红细胞的产生，酗酒也会导致贫血。
6.由于酒精的刺激，胰腺肿大过敏，分泌出的消化酶无法正常排出，就会消化并破坏胰腺本身，最终因胰岛素缺乏而导致糖尿病。
7.酗酒会导致肝脏发炎，胆汁淤积而引发黄疸。一旦肝脏细胞受损，就会发生肝硬化，最后导致肝癌。
8.酗酒也容易引起心脏肌肉的炎症，导致毒素和脂肪沉积，造成新陈代谢系统的紊乱。
9.酗酒会导致膀胱无法进行适当的伸展，多余的水分会影响肾脏调节水排泄的能力。
10.酗酒会引起前列腺增生。前列腺增生会导致功能丧失，甚至引发癌症。
11.酗酒还会导致协调性的丧失、意识混乱、方向感丧失、僵呆、深度昏迷，以及大脑中枢神经受到抑制而造成的死亡。酒精会破坏大脑细胞，持续一段时间的过度饮酒会造成记忆力、判断力及学习能力的衰退。
12.由于正常的钙质吸收能力被破坏，酗酒者骨质疏松的风险是正常人的10倍。
13.酒精会使毛细血管扩张，皮肤因此会变得凹凸不平。另外，酒精也会让红斑痤疮的情况恶化。
14.酗酒也会导致中风和心脏病。
我们真的需要喝酒吗？
烟草
除了把头发、衣服和家具熏出可怕的味道以外，烟草还有如下伤害：
1.烟草是已经被证明了的致癌物质，它能影响从口腔到肺部的整个呼吸系统。
2.除了呼吸系统的癌症以外，烟草还会引起支气管炎、肺气肿、心脏病和中风。
3.吸烟的人和那些被迫吸二手烟的人，比起不吸烟的人，骨密度至少低了30%。
4.吸烟会降低人体雌激素的水平和维生素C浓度。必须重视这个问题，因为雌激素是人体必需的，而维生素C是促进人体吸收钙质必不可少的活性剂。
5.二手烟会减缓血液供给并阻碍重要营养物质的吸收。吸烟的人吞云吐雾，呼出的烟雾中其实含有更多的致癌物质：焦油和有毒的化合物，如苯并芘、一氧化碳和氨。
远离吸烟的人是明智的做法。
糖
精制糖是致命的。人们将从甘蔗或甜菜根中取得的汁液漂白、结晶并提纯，最终煮炼制成。把本是天然食物的糖变成了会令人上瘾的毒品，只不过是甜味的。
1.对于糖尿病患者来说，糖是非常可怕的，它会提高血糖水平并最终导致糖尿病昏迷症。
2.为了降低血糖水平，过多的钙质会从牙齿和骨骼中析出，从而导致牙齿疾病和骨质疏松。
3.糖被人体摄入后，最先以肝糖的形式储存在肝脏中，但储存容量有限，当肝脏负担过重时，肝糖就会以脂肪酸的形式回流到血液中，流向臀部、胸部、大腿和胃部，并储藏在这些地方。随后将流向身体的各个器官，直到器官组织退化并转变成脂肪。
4.过多摄入糖分，淋巴系统和循环系统也会受到影响，白细胞明显增加。我们每摄入一盎司糖，在它抑制免疫系统的几个小时里，身体抵御感染的能力都会降低。
糖分不仅仅存在于甜味的食物里，同样存在于咸味饼干、沙拉酱、调味酱、番茄酱、罐头食品、早餐谷物、速食汤料、奶酪等食物中，但食物说明上标注的却是“蔗糖”、“乳糖”、“山梨醇”、“玉米糖浆”、“麦芽糖”等字样，因此要仔细分辨！
谈到健康问题，我想向大家推荐一本书，《掌管你的健康》，作者是澳大利亚希波克拉底健康中心主管伊莱恩·霍林斯沃思。从他的书中，我摘取了以下充满智慧的文字：
我想大概所有人都明白，为达到最佳健康状态，我们应该做什么，吃什么。
充分饮水，多吃新鲜的水果、蔬菜和色拉，从鱼肉、鸡肉和适当的红肉中均衡地吸收蛋白质。当然，健康饮食也包括豆类、全麸谷物，以及必要的，从蛋黄、油性鱼类、坚果和鳄梨（牛油果）中摄取的脂肪。
需要避免的是经过加工的食物，尤其是那些含有反式脂肪的，像是甜甜圈、薯条和炸土豆片。避免摄入过多的小麦和麦粉制品，因为很多人都对小麦过敏，尤其对白面粉过敏。白色的精制糖和白米也已经被去除了真正的营养价值——在廉价的快餐里只剩下纯粹的卡路里。
值得推荐的有：新鲜的空气、在大海里游泳、散步、充分饮水。你猜怎样——这些全都是不用花钱的！