旅途睡眠9忌
■忌仰卧。
仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声。若手放在胸口会压迫心肺，导致噩梦。
最理想的睡姿为右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
■忌睡前思绪万千。
睡前必须静下心来，不可忧虑烦恼，否则会导致失眠。
睡前可翻翻画报，听听轻音乐，这是轻松下来的好方式。
■忌饮酒饱食。
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化不畅，影响睡眠。
睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
■忌交谈。
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
■忌开灯睡觉。
睡觉时面对强光，会影响入睡，如导致入睡不深、易醒、做梦等。
■忌蒙头睡。
车厢里人多，空气流动不畅，蒙头睡觉会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
■忌迎风睡。
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
■忌张口呼吸。
张口呼吸，空气未经鼻腔过滤处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽，发生感染。
■忌睡中忍便。
憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。
睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病、延年益寿的作用。
打发旅途时间
外出时，大部分时间消耗在漫长的路途中。那么，怎样打发旅途时间，是出门在外者较为头痛的事情。
下面介绍几种打发时间的方法。
■睡觉好打发时间。
在漫长的旅途中，采用睡觉打发时间最易掌握，也最实用。
姿势因场地和个人习惯而千变万化。可立可卧，可躺可坐，可正襟危坐摇头晃脑如念经状，若有同伴相互依偎最佳。
此招还有一个预备式叫闭目养神，除可调养精神外，还可起到避嫌的功效。
■旅途细嚼慢咽。
民以食为天，旅行中也不例外。
当然，不一定非等饿了才吃，吃零食也是打发旅途的好方法。
就让时间在口中慢慢融化吧！
■旅途聊天。
许多人爱聊天，上班聊，回家聊，出门还要聊。同行的人自不用说，陌路人也会一聊如故。
两人或众人，你一言，我一语，大到国家大事，小到鸡毛蒜皮，天南地北，上天入地，无所不聊。
有时聊得分外投机，相见恨晚，从此五湖四海皆兄弟，时间就这样打发过去了。
■旅途娱乐游戏。
旅途中可以玩点什么呢？最常见的就是打扑克，少则两人多达七八人，一人则也可用扑克算算运程。
现在的手机差不多都具备了游戏功能，玩点俄罗斯方块之类的小游戏，绝对能消磨时光，与朋友互发短信聊天也不失为轻松之举，当然别为此耗尽了电量。
■旅途看书。
喜欢读书的人，行囊里总会放几本喜爱的读物，飞机、火车上也会免费提供一些报纸杂志。当全神贯注于字里行间，轻松地品味人生时，时间也不知不觉地过去了。
■旅途听音乐。
眼睛看累了，该轮到耳朵出场了。
一般交通工具上都有播音设备，听听广播和歌曲，时间会不知不觉地被打发掉。
最周全是自带CD、MP3或MD，让音乐装进口袋，一路走，一路歌。
伴着美景用心聆听，你会发现音乐原来是如此美妙！
■旅途看风景。
千万不可错过沿途秀色可餐的风光。
那炊烟四起的村舍，那随风起伏的麦田，那灯火四溢的都市，那层峦叠翠的山峦……
有些地方也许一生都没有机会停留一刻，但却曾经路过。
■旅途交往。
爱情是可遇而不可求的，谁不渴望有一段陌路情缘呢？
《泰坦尼克》和《廊桥遗梦》都是发生在旅途中的经典爱情故事。
有缘千里来相会，也许你的那个他（她）会在旅途中与你不期而遇。
“这有人坐吗？”“可以帮我把行李放上去吗？”也许一生一世的姻缘将从此开始。
当然，小心被骗。