一个女人的魅力既从她的服装上表现出来，也从她的姿态上流露出来。有魅力的女人应该有她特有的姿态，这种姿态是静态与动态的结合，是欣赏与想象的结合。
从静态来说，形态结构要体现女人作为人的种族性别特征——协调的五官，匀称的体形，比例适度的肢体，柔软的细腰，光洁的皮肤和圆润的肌肉；从动态来说，运动特征要充分显示出美的风采。
身为女人，日常要应对的场面很多，要处理的事件也很多，你的一举一动都尽入人眼，因此，我们把一个女性应有的站态、坐态、步态加以说明如下。
站姿
站立的姿态以不倚门靠墙为最佳，不论怎样复杂的姿态，也不论出现怎样的情景，你的腰部一定要挺直，下巴往后缩，肩膀要平，脚部、上半身始终保持平衡稳定。
腹部要往后收，但不要让臀部翘起，两脚的位置不能超过80度，其距离也不应超过24厘米，而且并列一起将会十分难看。练习正确站姿的方法有3点：
利用穿衣镜，按照下述的各种要领站立，并照着镜子调整姿态。
头——抬起，平视
下巴——稍向后缩，但避免出现双下巴
脖子——同脊椎骨成一条直线
胸脯——挺起
脊椎骨——挺直
臂——自然下垂，稍微移向臀部后面
腹部——向后收缩
臀部——与肩膀平行
膝——直而轻松
脚——双脚平行，分开6～8厘米
如没有穿衣镜，背靠着墙练习也是一种好方法，尽量使你的身体接触到墙，如此身体自然会收缩肚子。
背靠墙而立，让足跟、小腿肚、臀部、背部、后脑和墙接触，在头上顶3本书，让书的一边和墙接触。走动离开墙，为了不让书掉落，你会本能地挺直脖子，下巴后收，胸脯挺起。
坐姿
坐时，上身要直，两眼平视，下巴往后收，脖子要直，胸部挺起，脊椎骨和臀部成一条直线，一切的优美姿态让腿和脚来完成。
上身要随时保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身倾听，但头不能太偏，双手可以轻搭在沙发扶手上，但切不可手心朝上。双手也可以相交，搁在大腿上，但不可交得过高，最高不超过手腕7厘米。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也是很雅致的一种姿势。
不管你坐在何种椅子上，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外，这样的坐势最不雅。坐时若想跷起大腿，要一脚着地，一脚悬空，悬空的一只脚自然平垂，不可故意脚尖朝天甚至动来动去。女人最忌两脚成八字伸开而坐。
步态
走路姿态可以真正看出一个女性的仪态美，因为这时的她全身都是动感的。走路的时候，两脚要平行，轮番前进，从容前进。也许你会认为两脚是分别踩在两条平行线上，事实不然，两脚踩的是同一条直线，这才是女性的标准步态，这样才会显示出女性步态的婷婷袅袅，婀娜多姿，臀部、腰部的摆动要自然。
现在，我们把走路的原则归纳成以下几项。
上半身应保持端正挺直，两眼平视，下巴后收，胸部突起，腹部后收，腰杆挺直，两腿挺直，双脚平行。
将要跨出的一脚，应当先提脚跟，再提脚掌，最后脚尖离地。跨出的一脚，应当脚尖先着地，然后脚掌着地，最后脚跟着地。
一脚落地时，臀部同时轻微扭动，摆动幅度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然放松。让步伐和呼吸配合成富有韵律的步调。
穿着礼服、长裙或者旗袍时，切忌跨大步，要轻盈一些，从容一些。穿长裤时，步幅加大，会显示较为活泼，但最大的步幅不超过脚长的两倍。
走路时膝盖和脚腕要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬。
20多岁的职业女性有已婚和未婚之分，还有身份地位的不同。但是，如何训练自己的美丽姿容对谁都一样重要。
也许有些女人会抱怨自己不够美丽，但请你不要自卑，因为世界上没有天生的美女，美女其实是可以训练出来的。况且，知识和善良是永恒的美丽，你可以多多修炼你的内在品质，让持久的美丽伴随你一生。