运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱；年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与减少关节僵硬的发生。运动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。养成持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
第一，进行运动的注意事项：切勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。注意周围环境气候，夏天时，避免中午艳阳高照的时间；冬天时，要注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服，选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所，如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
第二，运动的禁忌：生病或不舒服时应停止运动；饥饿时或饭后1小时不宜做运动；运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤；运动中有任何不适现象，应立即停止。