女性运动时应注意以下几点：
第一，健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
第二，经期锻炼，运动量不宜过大。
第三，没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。随着春季的到来，人们开始注重户外运动，加强体育锻炼，进行健身的同时，呼啦圈再次成为人们消费新宠。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。最好每周运动3次，每次至少30分钟，每分钟心跳达130下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。