答：你这种情况是脾虚、寒气太重，膀胱经也有寒气，左侧后腰部贴近命门，那里冷可能说明有些肾阳虚。这种情况可以多做推腹，平时多吃一些补气血的食品，比如牛肉、羊肉、姜、黑豆、面筋、胡萝卜、发菜、桂圆、菠菜、大枣、萝卜干、金针菜、螺旋藻、龙眼肉粥、蒸鸭血、菠菜猪肝汤、养血红枣兔、当归羊肉汤、归参炖鸡之类的。如果你没有盗汗、虚火的症状，可以服用十全大补丸辅助调理，也可以喝淮山药薏米粥补脾胃。平时建议多做些轻度体育锻炼，如快步走、慢跑，如果本身气血就很差或者平时就怕冷，疲倦懒动的话，建议只做快步走、慢跑、太极拳等不太剧烈的有氧运动，以帮助气血增长。
不得不看的血虚养生方法
《黄帝内经·灵枢·决气》：“血脱者，色白，夭然不泽。”
只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。
血是人体最宝贵的物质之一，它对内要负责滋养五脏六腑，对外要负责毛发筋骨，是人体维持各项生理活动的前提。人只有血气充盈，才能神清气爽、精力充沛，反之，如果血虚，人就会表现为面色苍白、视力减退、双目干涩、关节疼痛、四肢麻木、皮肤干燥、头晕目眩、失眠多梦等现象，所以血虚之人必须重视补血。尤其是对于女性来说，血显得尤为重要，因为女人一生的经、孕、胎、产、乳都和血密切相关。
那么血虚患者应该怎样补血养生呢？我建议从饮食调养、药物调养以及运动调养三方面入手：
血虚的饮食调养：
中医认为，血是“中焦受气、取汁，变化而赤，是谓血”，也就是说，血源于人体吸收的水谷精气，所以对于血虚的患者来说，吃什么、怎么吃就显得十分重要了。
菜单一：猪肝200克、木耳20克、菠菜40克、绍酒30毫升、醋5毫升、葱、蒜、姜、盐、淀粉、酱油适量。先将猪肝切片后和淀粉和盐搅匀，然后把酱油、绍酒、盐、醋、淀粉兑成滋汁备用。油烧至8成热时，放入猪肝，然后下菠菜和姜、蒜翻炒，最后倒入滋汁，起锅即成。
菜单二：鲤鱼、桂圆15克、山药15克、枸杞15克、大枣4枚、黄酒100毫升。把鲤鱼切成三段，然后把桂圆、山药、枸杞、大枣一起放入锅中，烧沸后加入黄酒，文火燉3个小时即可。
另外，牛奶、龙眼肉、芝麻、乌骨鸡、莲子、梨、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、黄花菜、血糯、猪血、猪蹄、猪肝、驴肉、鹌鹑蛋、芦笋、番茄、木耳等也是不错的补血食物。
血虚的药物调养：
常用的补血中药有很多，比如当归、白勺、枸杞等，现在介绍几种用补血中药制作的佳肴：
菜单一：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜、葱、花椒、盐适量。先将黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参装入干净纱布袋中，然后把猪肉、猪肚、墨鱼切块，同纱布袋一起放入锅中，再加适量清水以及姜、葱、花椒，先用旺火煮沸，然后用文火慢炖，直至肉烂。
菜单二：当归20克，生姜15克，羊肉250克，葱、姜、蒜适量。先把羊肉洗净，切成小块放入锅中，然后再加上当归、生姜、葱、姜等调味品，先用旺火煮沸，然后用文火慢炖，直至肉烂。
菜单三：当归15克，党参15克，母鸡1500克、葱、姜、料酒，盐适量。母鸡洗净去内脏，然后把当归、党参放入鸡腹置于砂锅内，加入葱、姜、料酒、盐、清水，旺火烧沸后，用文火顿2-3个小时即可。
血虚的运动调养：
运动能够使人体血液通畅，是使气血活动起来的最简单的方法，其中散步、游泳、打球、瑜伽等都是不错的办法，但我个人最为推荐的还是华佗发明的“五禽戏”，因为“五禽戏”是专门通过特定动作来改善人体气血变化的，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。五禽戏由虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏组成，每个动作都模仿了相应的动物动作：
虎戏：双脚脚后跟靠拢成立正姿势，双臂自然下垂，双眼平视。
（一）左式
1.双腿弯曲下蹲，重心放在右腿上，左脚脚掌虚着地，靠在右脚内踝处，同时两掌握拳放在腰的两侧，拳心向上，眼看左前方。
2.左脚向左前方迈进一步，右脚跟进半步，重心放在右腿上，左脚脚掌虚着地，同时两拳抬至胸口前，翻转变掌向前推出，与胸高齐，掌心向前，两手虎口相对，眼睛注视左手。
（二）右式
1.左脚向前迈出半步，右脚放在左脚内踝处，重心放在左腿上，右脚脚掌虚着地，两腿弯曲，同时两掌变拳放回腰的两侧，拳心向上，眼看右前方。
2.右脚向右前方迈进一步，左脚跟进半步，重心放在左腿上，右脚脚掌虚着地，同时两拳抬至口前，翻转变掌向前推出，与胸高齐，掌心向前，两手虎口相对，眼睛注视右手。
鹿戏：身体自然直立，双臂自然下垂，双眼平视。
（一）左式
1.右腿弯曲，左腿前伸，膝盖微微弯曲，左脚脚掌虚着地，左手向前伸，掌心向右，右手放在左肘内侧，右手掌心向左。
2.双臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环比右手大些，腰胯、尾骶部一并逆时针方向旋转，最终过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。
（二）右式
1.左腿弯曲，右腿前伸，膝盖微微弯曲，右脚脚掌虚着地，右手向前伸，掌心向左，左手放在右肘内侧，左手掌心向右。
2.双臂在身前同时顺时针方向旋转，右手绕环比左手大些，腰胯、尾骶部一并顺时针方向旋转，最终过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。
熊戏：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。
（一）左式
左腿弯曲，身体略微向左转，同时左肩向前下晃动，右肩向外舒展，左臂自然下垂，右臂微微弯曲。
（二）右式
右腿弯曲，身体略微向右转，同时右肩向前下晃动，左肩向外舒展，右臂自然下垂，左臂微微弯曲。
猿戏：身体成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
（一）左式
1.两腿弯曲，左脚向前迈出，同时左手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，手腕自然下垂。
2.右脚向前迈出，左脚放到右脚内踝处，脚掌虚点地，同时右手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，左手同时收至左肋下。
3.左脚向后退步，右脚也退至左脚内踝处，脚掌虚点地，同时左手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，右手同时收回至右肋下。
（二）右式
1.两腿弯曲，右脚向前迈出，同时右手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，手腕自然下垂。
2.左脚向前迈出，右脚放到左脚内踝处，脚掌虚点地，同时左手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，右手同时收至右肋下。
3.右脚向后退步，左脚也退至右脚内踝处，脚掌虚点地，同时右手沿胸前至口处向前伸，然后手掌变成钩手，左手同时收回至左肋下。
鸟戏：身体自然直立，双臂自然下垂，双眼平视。
（一）左式
1.左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，脚尖虚点地，同时双臂慢慢向左右侧方抬起，掌心向上，深吸气。
2.右脚前进，双脚并拢，掌心向下，慢慢放下双臂，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，深呼气。
（二）右式
1.右脚向前迈进一步，左脚跟进半步，脚尖虚点地，同时双臂慢慢向左右侧方抬起，掌心向上，深吸气。
2.左脚前进，双脚并拢，掌心向下，慢慢放下双臂，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，深呼气。
专家问答：
炒了煮了问：我今年41岁，37岁闭经，大概在31岁时月经不调，那段时间还得了急性胃肠炎，拉肚子拉了半个月，从那时开始身体就很虚弱。这几年我一直在做中医治疗，但是效果不明显。36岁的时候月经大出血，来了将近一个月，以后就3个月才来一次月经，这样的情况持续一年多左右，我就闭经了。闭经后，我去医院检查了雌激素，医生告诉我不大可能再来月经了，请问我的月经还能恢复吗？另外，中医说我五脏俱虚，需要大补，但我一吃补药就上火，就连红枣、阿胶口服液都会上火。我还经常头晕、失眠、气促，不仅脸色暗黄，而且还有颈椎病、腰痛、尿频、眼睛胀疼干涩、耳鸣的毛病，请问我到底是怎么了？
答：首先，气血双亏是肯定的，至于吃补药或食品会上火，火有虚火和实火之分，如果吃东西生火，很可能是经络有阻塞不通的地方，所以补不进去。建议你在饮食调节的同时拔罐、刮痧（主要针对膀胱经、心包经、胆经，特别是脖子部分的经络），如果刮不出来痧，就说明气血太亏，要先在膀胱经拔罐，拔到有瘀紫为最佳。如果可以吃牛肉，就吃清炖牛肉，吃一个月，再常吃些山药芡实粥，坚持早睡，放松心情——这比吃药更重要。
湿热质：内热重，要清利
特点：面油，红光，面赤，长痘，长疙瘩，便秘粘滞，尿黄，汗多。
易患疾病：便秘、溃疡等。
养生方法：清热利湿。
抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
《黄帝内经·素问·生气通天论》：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，緛短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。”
湿热质以湿热内蕴为主要特征，因此，不宜长期熬夜，或过度疲劳；要保持二便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。
“湿热”一词，乍听起来就让人感到很不畅快，尤其对于生活在南方湿热地区的朋友，对湿热一词并不难理解，即使长期生活在北方干燥气候里的朋友对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧，在那种又湿又热的空气下，会使人感觉非常的不舒服。而湿热体质者体内也就像这种“桑拿天”，内部环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅通，内外皆显得“浊”脸上起痘，背部、臀部也起了小疖肿，用各种战“痘”疗法，旧痘下去，新痘又起；头发、脸上经常油腻，让你天天洗都觉得不畅快；话有口气，让你不敢与人正常交谈；尤其是常感觉到压抑，所以急躁易怒。
在中医学上，认为湿浊是一种侵害人体的邪气，具体分为内湿和外湿。内湿是由于脾脏功能失调，不能正常运化和输布身体内的津液，进而导致“水湿内停”。外湿则是由于人长期生活在潮湿闷热的气候环境中所致，这其中或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水使身体遭受到湿邪，使得湿邪由外侵入人体内部。这两者相互独立又相互联系，一般而言，如果体内有湿的人比常人更容易感受环境中的湿邪的干扰。
重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。具体表现在身体沉重，像是被裹住的感觉。湿邪一旦侵入人体则不能很快痊愈。
说到热，这和我们经常会听到的“上火”有一定关系。中医里所指的热是一种具有升腾特性的炎热邪气。“上火”则是指一种火邪为患的病变。人体一旦被这类的邪气所侵犯，就会在身体上表现出发热、局部红肿、心情烦躁这一类的症状，尤其是容易生疮疖，最常见的就是痘痘，也就是困扰很多年轻人的青春痘。“大热不止，热盛则肉腐，肉腐则脓成”。这就是中医对痘痘产生原因的解释，它是由热邪聚集在皮肤局部，不断的炙烤，达到一定程度后，皮肤就腐坏了，从而形成了我们眼中的痘。
通常来讲湿热不分家。如果有了热，湿也就接踵而至。一旦你的身体里蓄积了湿，热也就会缠绵不断、分解不清了。那么，这两者究竟是如何纠结在一起的呢？夏、秋两季是一年中湿热较重的季度，如果身体素质不够好，湿热邪气就会趁虚而入。要是脾再来凑凑热闹，运化一旦失调，湿浊之气就会蓄积于体内，堆积在脏腑和经络之间。这时候，身体里的热就不断炙烤这这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样。时间长了，自然就会产生一定的热度，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热体质。除此之外，阴虚生内热，这个热和湿结在一起也会形成湿热。湿于热纠结在体内，就表现处湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。
湿热质人如果不善加管理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。通常而言，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。
现在对着镜子看看你自己，嗜烟酒的，经常熬夜的，要看仔细了。一般来讲，这种人外形不好看：如果牙齿不经常清洗，就会发黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也比较大。如果是女人，麻烦会更大点，比如，长期带下色黄，下体会散发出很大的异味，白带多而且黄。不管你是男人还是女人，如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外观不会太好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇发乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大，这都是抽烟、喝酒、熬夜带来的收获。
报纸、电视等各种媒体天天都在宣传抽烟、喝酒不利于健康，如果明知道抽烟、喝酒不好，可是还是要抽，还是要喝，那你就是给自己找病生，找罪受。中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现咳嗽、吐痰等症状；酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必然助阳热、生痰湿，酿成湿热。《素问·至真要大论》曰：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也”。
看了半天，也许你觉得虽然属于湿热质的人，但相当注重养生的人，平时也很注重滋补，好像也很“内行”，今天脑白金，明天西洋参，银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等等不惜重金，通通往嘴里塞。不管这些“补物”合不合自己的体质，总是广告说好，用者就说好，看见人家补啥，后面的人就跟着吃啥。并且还有很多人不补不放心，非要补点啥，才觉得健康。结果，不但没有补出如水容颜和漂亮身体，身体反倒感觉每况愈下。这样的就属于滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
专家问答：
灰姑娘问：你好，我今年24岁，从事文职工作。最近一段时间，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来。再加上这一个多星期的“桑拿天”，总觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿了。有没有什么办法祛湿呢？
答：湿热，从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。如果是碰上湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。因此，在湿热天气，湿热体质的人在饮食上多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。选用茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。或者用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，也有清热利湿的作用。除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
每餐少吃一点，健康每天多一点