临床实践证明，社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论，人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构，负责调节人的中枢神经，对躯体疾病特别是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是皮层发出了抑制信号，这可能引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层，加重皮层的功能性障碍，形成恶性循环。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。
工作繁忙的白领们一定要注意调养肠胃，不要天天重复不良的生活习惯来伤害自己，否则，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。
7．面对电脑工作注意保健
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
8．预防亚健康
各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐在转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。
9．女性常用电脑易患乳癌
网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。
英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。有的出现眼睛痒、干燥和酸涩，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。
颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的颈背综合征，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。
长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重及先天畸形甚至胎儿死亡。
电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
10．常用电脑，注意手的健康
随着因特网的大行其道，现代人有了越来越多的使用电脑的时间和机会，为此，一些医务工作者提出警告：长期使用电脑键盘，会提高罹患腕关节综合征的概率。
常用电脑，如不注重保健，可能会致神经受损、手部肌肉萎缩。新加坡全国脑神经学院高级顾问陈再明指出，所谓腕关节综合征是指人体手部经络过分劳损所产生的病症，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
这种病症之所以迅速成为一种日渐普遍的现代疾病，主要原因是愈来愈多的人，每天重复着在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动，以致逐渐形成腕关节的损伤。
其他比较可能造成类似影响的职业有音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕关节综合征的最大受害者，其发病概率比男性高3倍。
专家们指出，当你发现双手有以下特征时，就需多加注意：
单手或双手感觉无力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感、手腕疼痛、伸展拇指时不自如且有疼痛感等。
对于该病的预防，应着重建立在营造健康的工作环境和正确操作电脑自我保护方面。如使用电脑时，个人座椅要调至适当的高度，打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷。同时，每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手适当放松或休息。腕关节综合征属于“累积性创伤失调”
症，病情较重者要及时到医院治疗。
11．操作电脑，要抹隔离霜
色斑的形成既有内因也有外因，其中以内因为主，包括不良生活方式、不均衡的饮食和睡眠不足，此外，还包括心理因素和遗传因素。
外因则主要是外界对皮肤的伤害，比如我们熟悉的紫外线。
而对每天和电脑打交道的白领来说，电脑就成了“罪魁祸首”。
电脑产生的静电可以将有害物质吸附于脸上，长期下去会刺激皮肤。另外，静电产生的电磁场强度也高，且放电次数多，容易激活黑色素细胞的活性，增加其分泌量，结果造成原来没有斑的地方产生色素沉着，而原有的人体斑，如雀斑、黄褐斑、晒斑、粉刺斑及药物斑等，也会有加重的趋势。
对于电脑一族来说，最好的方法就是预防，如果已经形成，只能靠淡化了。首先是防晒。虽然电脑一族主要的工作环境是在室内，但上下班路上以及办公室里也可能有强光直射，要引起重视。
其次是皮肤清洁。勤洗脸，因为电脑上的电荷会吸附很多灰尘和细菌，因此，连续用电脑1小时后应该用冷水洗脸，特别是睡觉前用完电脑一定要洗脸。
再次要使用隔离霜或有隔离作用的粉底，让电脑和皮肤之间产生“保护层”。同时，用一些有美白祛斑作用的护肤品也是有效果的。
12．睡前使用电脑影响睡眠
在正常情况下，人的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。
随着网络的普及人们使用电脑的时间越来越长了，对于忙碌的上班族来说，一些人会选择在晚饭后用电脑加班，有的人喜欢把笔记本电脑搬上床打游戏或是聊天，健康专家提醒你这样的做法都是会严重影响你的睡眠质量的！所以为了自己的健康着想还是在睡前放弃使用电脑吧！
如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
13．注意键盘卫生预防疾病
2007年8月，台湾爆发红眼病，其流行速度之快，是前所未有的，以至于很多学校放假来遏制红眼病的流行，而红眼病的最大的传播途径恰恰亦是电脑键盘！
全新键盘使用一天后的细菌计数结果为每毫升1000个；使用三个月以后的键盘的细菌计数结果为每毫升大于2300个；四天后，在培养皿中还发现了很多致病细菌，如链球菌、绿脓杆菌以及沙眼衣原体等。
以上是来自美国卫生机构的权威检测结果。每天与办公室白领亲密接触的电脑键盘俨然已成为了细菌滋生的温床和疾病传播的中转站。
此外，一条报道显示，一个普通键盘上的细菌可能是办公室厕所马桶垫圈上细菌数目的5倍。无独有偶，一项美国亚利桑那大学的研究也显示，办公室桌面容纳的细菌平均数量超过普通办公室马桶座的400多倍。看得见的垃圾，如面包屑、咖啡粉、灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等，加上很多看不见的细菌，办公室里最不显眼的小小的键盘无疑成为了一个新的“垃圾场”。面对如此数目庞大的隐形细菌，办公室一族还需要养成良好的键盘使用习惯，诸如使用前后勤洗手，尽量避免在键盘使用期间吃东西，定期清洁键盘等等。工作再忙，卫生健康耽误不得，大家一起努力起来，创造一个绿色健康的办公室环境吧。
14．办公室一族易患咽喉炎
办公族工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，使得咽喉炎乘虚而入。此外，白领应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎。预防要从日常生活做起。
据资料显示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。冬春季，咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，加上牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”的症状又逢高发，好发人群以白领人士居多。据健康调查显示，70％的白领人群患有不同程度的“办公病”，其中咽喉炎名列“办公病”之首。
咽喉炎分为急性和慢性两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的，冬春季最为多见；慢性咽喉炎则主要是由于急性咽炎治疗不彻底，反复发作形成的。为何办公族易患咽喉炎？
（1）办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公，空调房间环境封闭，空气流动性较差，使室内温度、湿度适合病菌的繁衍、生存。在这样的环境中，很容易感染微生物引发咽喉炎、扁桃体炎等疾病。
（2）办公族工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，使得咽喉炎乘虚而入。此外，白领应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎。预防要从日常生活做起。咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分，因此白领们只需在日常工作生活中多加注意，就可以大大降低患病的几率。首先，饮食上要清淡，多喝水，不吃刺激性的食物等。其次，经常开窗通风，保持空气流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽喉炎病变。最后，戒除不良嗜好，如烟酒。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，保持口腔清洁。同时，增强抵抗力，避免感冒着凉，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽喉炎也至关重要。
15．办公室白领如何预防颈椎病
随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车，让颈椎病这一原本属于中老年人的疾病，如今却在办公室白领中悄悄“流行”起来。
调查发现，白领遭受颈椎病困扰的比率最高，达到了45％，远远超过了失眠、胃病、腰背疼痛等常见病症。其中，从事司机、IT、电脑设计等职业的人群中颈椎病发病率更高，达到80%，并且以劳损性颈椎病最常见。
在科技园工作的小张便深受颈椎病困扰。由于工作关系，她一天至少有超过10个小时坐在电脑前，回到家还要玩电脑游戏。
重复单调的动作，加上不良姿势，工作不到半年，小张便出现了肩颈酸痛、僵硬等症状。由于没有引起足够重视，后来竟发展到头痛、头晕等症状。去医院检查时，医生告诉他，这是属于颈部过度疲劳，导致颈椎发生病变压迫到交感神经的缘故。
上班族最苦恼的莫过于颈椎了。尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎……颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬、活动受限，颈肩酸痛，这些都是颈椎病的主要症状，然而这些现象，往往会被一些人所忽视。为了尽量避免这种疾病的产生，工作时可做一做下面的保健操：
坐在椅子上，身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2～6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。