雪上训练对发展越野滑雪运动员的速度耐力是必须的，滑行的条件不同运动速度的增长也就不同。其中包括用高于比赛速度的5～11％在1～2度的坡度训练。在负荷量降低或在增加休息时间以后，在某些地段上用比赛速度的100%～105％进行训练，用这个大于比赛的速度克服一系列短地段上的各种陡坡，在用大于比赛速度滑行的总负荷量大约占滑雪训练总量的5％。在赛季，在比较容易的路线上，每次训练不应少于5～7次的高速，目的是为了在一系列的竞赛中的部分段路上用最大速度滑行。第一次降雪后，应在坡度不大的上坡进行训练。在部分平地上的训练量不应少于40%。用滑雪板滑雪时，应特别注意手和脚的撑力。
上述所指出的部分方法是可以改变的，这取决于所给的任务，但必须对训练的全部阶段进行改变，滑雪的痕迹，对训练应是个很好的证据。未经训练的痕迹想维持高速度的滑行是不可能的。对运动速度，步幅和步频需要经常的检查。越野滑雪运动员的速度耐力，仅在所采用的训练总量达到足够量时才能得到发展。
特奥会的越野滑雪规则
正式比赛
1500米越野滑雪赛
21000米越野滑雪赛
33000米越野滑雪赛
45000米越野滑雪赛
57500米越野滑雪赛
610000米越野滑雪赛
74×1000米越野滑雪接力赛
84×1000米融合越野滑雪接力赛
以下项目为低能力运动员提供甚具意义的比赛机会
9100米越野滑雪赛——传统技术
1050米越野滑雪赛——传统技术
1125米滑雪——传统技术
1210米滑雪——传统技术
如果没有足够的运动员在相同距离比赛中分成传统技术和自由技术，那么比赛应该合并并采用自由技术规则。
场地设施
1越野滑雪的线路设计，应在长度和地形上都有适合初学者、中级水平者和高水平运动员的线路。合适的线路应该是安全的并且能够检验出每个运动员的技能和健康水平。这样的线路系统应该包括一条能够用于1000米到10000米比赛的线路，且该条线路的重叠部分至多不能超过1公里。理想的线路是，长距离的比赛（3公里到10公里）都是单独路线。线路应使用红色旗子或清晰的旗帜清楚地标记，在可能发生混淆的线路连接处应放置显示物以指引运动员向正确的线路。
2在比赛之前应压好路线和布置好雪道。每一天的比赛结束后，应重新整理准备。如果使用1个以上的雪道，雪道之间必须间隔1～12米，测量从两个雪道的中间算起。个人滑雪雪道应相距20~24厘米，测量也是从两个雪道中间起。雪槽深应为2～5厘米。当决定是否开一个滑冰道或者第二个雪道时应当考虑运动员的能力水平。至少应设置一个雪道，根据规则，另外一个赛道可以设置为滑冰道或者第二个雪道。
3设置供暖场所于线路容易接近的地方，场所必须足够大以备在极恶劣的天气下能够容纳特奥运动员。再者，由于在室内进行打蜡调试比在室外容易的多，因此供暖场所应提供空间以供打蜡。
4在起点区附近应设置热身区和打蜡调试区。
5滑雪区的停车场应有足够的空间供志愿者、特奥工作人员、教练和运动员使用。必须按要求就近配置救护车。
器材
1竞赛组织者应提供足够的线路维护设备，诸如雪橇车、铁锹和雪道设置器等都是在比赛之前和过程中必须放置手边的，以在遇到线路事故或恶劣天气时能够及时修复线路。
2标记、旗杆和围栏应能够确定出线路。标记，应统一尺寸和颜色，间隔放置在线路沿线使运动员在一个标记处能够清楚地看到下一个标记。应使用旗杆和围栏阻断可能使运动员误入的线路。起始区和终点区应用围栏围起来以限制非比赛者和非工作人员的进入。
3如果有必要，围栏应围成一个圈。
4横幅应标记出起始线和终点线，并且指明是特奥比赛之场所。
5应使用具有手动备份系统的电子计时设备，计时1公里到10公里的比赛（4个秒表，起点两个，终点两个）。100米的比赛应使用比运动员人数至少多2个的秒表计时，每一个赛道一个秒表，另外两个作为备份。运动员在所有的比赛中都应计时，成绩结果表应反映这一政策。比赛中若终点裁判反对计时成绩之顺序，以终点计时裁判为最终结果。
6赛场应使用质量好的公共通讯系统以帮助比赛工作台、信息传播和比赛组织，以及比赛的评论。应备有音乐。
7在终点区附近，为了运动员、教练员和观众的方便，应设置正式的公告榜，包含运动员名字、号码、起点顺序和其他重要的赛事信息更新（如赛事开始时间、起点和终点气温和雪温、线路中最高点和最低点的气温和雪温等等）。在颁奖典礼之前应通知颁奖的时间和地点。
8任何时候，在起点/终点区或者信息中心应备有急救物质和运输使用的雪橇或带雪橇的雪车。必须安排持证的医务人员在场。
9应备有滑雪器材修复工具（改锥、钳子、刮刀、锉刀、蜡）和打蜡使用的长凳。
10线路工作人员如计时员、线路监测员、起点裁判和护卫/警察、终点裁判和护卫/警察，以及比赛规则委员会成员等，可以穿风衣或袖标以示区别。
11技术代表、竞赛长、竞赛秘书、媒体区、起点终点、成绩公布区以及线路长之间应备有无线电用于沟通。起点终点区和成绩公布区的计时官员应有自己的频道，同时可以容易切到一般的信息频道。计时官员应该处在能够清楚看清起点和终点的位置。
12应备有温度计测量空气温度、起点终点区雪面温度以及线路最高点和最低点的温度。整个比赛过程中应定时公布温度。
人员
1竞赛人员
a竞赛长
b竞赛秘书
c线路长
d指挥长
e计时长
f信息主管
g媒体和医务服务主管
h线路设备主管
i服务主管
j引导员
2技术代表
a赛事组委会应争取到一个国际雪联或国际特奥会的技术代表。
b技术代表应任命竞赛委员会，包括竞赛长、线路长和2个教练。技术代表是竞赛委员会的主席并应获得一致的选举。委员会的决定应以多数意见生效。
注意：参见国际雪联规则中的赛事人员部分和仲裁委员会部分。
比赛规则
1一般规则和修改
a500米至10公里的比赛应采用间隔出发，如国际雪联越野滑雪规则3511部分所述。也就是，一个或两个运动员的出发应间隔30秒。
b500米至10公里越野滑雪比赛的起点口令应如下：“各就位……15秒……10秒……5，4，3，2，1，出发！”100米及其以下的个人项目，没有初步警示，出发口令是：“各就位……预备……嘣（枪声）。”接力赛的口令和100米一样，只是多了10秒的警示，“10秒……各就位……预备……嘣（枪声）。当运动员到达接力区时，不能干扰其他运动员的出发。
c500米至10公里比赛的线路应该包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的话线路应包含1/3上坡，1/3下坡，1/3平路。上下坡部分的坡度应根据参赛运动员的能力水平设计。因此，3000米的比赛线路比500米线路有更严格的地形要求，5000米的线路比3000米的要求也更高。
d500米至10公里的比赛应该在环形的线路上进行。长距离的比赛，允许多圈进行。起点和终点应尽可能的接近。
2具体规则和修改
a50米和100米越野赛
1）100米比赛应依据国际雪联接力赛出发规则进行，并根据国际雪联ICR，2册，3721部分的规则做如下修改：
a)出发线应是一条直线。应有8条雪道，每条雪道的中间应有雪槽。雪道至少2米宽。
b)3722，3718，3781，部分的规则不适用于特奥运动。
2）100米比赛的线路应尽可能的平坦。比赛线路的坡度不能超过5%。如果比赛线路设置在坡度上，比赛的开始端设置应使运动员最后以滑上坡完成比赛。
b越野滑雪接力赛
1）越野滑雪接力赛的分组应建立在对团体时间的计算之上。团体时间的计算是通过综合团队每个成员从相似距离个人技术赛到接力赛单棒（如1公里越野滑雪接力）的初步成绩计算出来的。团队成员没有参加相似距离到单棒接力的比赛，必须参加并完成个人技术赛的初赛。
2）竞赛官员可每分钟进行一次接力赛分组。
3）如果参加4*1公里越野滑雪接力赛的队伍超过10队，竞赛的组织者应该考虑把场地分成两块进行比赛，以减少和控制接力区和线路的堵塞。
4）在比赛中一个团队没有恰当地执行接力，接力区的裁判应立即通知运动员。
之后是否决定重新接力是运动员的责任。
c25米滑雪赛
1）设备
a)起点/终点标志杆
b)彩色颜料和涂料
c)秒表
d)口哨
2）出发：
a)标出距离25米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。
b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。
c)线路的垂直降落可以1米。
3）规则：
a)出发口令：“运动员准备……哨声”或者“运动员准备……出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。
b)运动员在25米的线路上滑行（持滑雪杖或不持）
c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。
4）计分：
a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。
b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。
d10米无杖滑雪比赛
1）设备
a)起点/终点标志杆
b)彩色颜料和涂料
c)秒表
d)口哨
2）出发：
a)标出距离10米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。
b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。
3）规则：
a)出发口令：“运动员准备……哨声”或者“运动员准备……出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。
b)运动员在10米的线路上滑行（无滑雪杖）
c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。
4）计分：
a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。
b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。
融合运动
1融合比赛
a)一个融合队包含两个特奥运动员和两个融合伙伴。
b)年龄和能力相近的特奥运动员和融合伙伴更适合于越野滑雪融合运动的训练和比赛。相近的年龄和能力将增强训练的质量和比赛的经验。
取消资格
1运动员在以下情况可能被委员会取消资格：
a)没有按照指定的线路或者没有穿过指定的点或者抄近道。
b)得到非允许的帮助。
c)未能按要求给超越的运动员让道或阻挡运动员超越。
d)违反有关传统技术的规则规定。
e)未能自己完成比赛。
2步骤
国际雪联规定的抗议程序适用于特奥比赛。