右剑从下向后挽剑花，由上斩下，剑尖向东，至平膀，再用力啄剑，即复扬剑向天；
左指诀于挽花时即分离，待右剑平膀时再压于右肘上；
右足于挽花时提起，至平膀时踏正北，左趾亦略移往北方，作四平大马。
第七式：古树盘根
右剑向西掠下，挽花，复取撩上，回斩正东，至平膀，即扬剑向天；
左指诀于西掠时即分离，当面卷上，直指西方，与右臂成水平；
左足提起，往后退，双腿斜交，作麒麟步。
第八式：鹞子翻身
撩剑向后，拖至正西，即以剑尖往南向天，斩正东，至平膀，啄剑；
解麒麟步，成四平大马，提左足，耸身掉转，两足先后往上纵，面北作四平大马。
第九式：劈面势
回剑过头，往下斜掠至右膝，作右前弓步，以右足一跺，提左足，掠东向天，至正南，横进一步向南作四平大马，剑尖指东。
第十式：定阳针
回剑，沈肘至右腰门，刺向西南之天；
回剑同时提起左足，斜贴右腿。
第十一式：横江飞渡
转身正东，左足承上式于东南点地，作弓步；
回剑横掠，垂锋斜下，平膀。
第十二式：扫龙势
回剑挽花，乘势拖掠指西，右足亦乘势拖前，成左蹼步。
第十三式：童子拜佛
右剑往上挑起，提剑往后，左足乘势提起，趾尖向地，右足直立，左指诀贴于胸前，左掌心向右。
棍术
棍术的特点
棍术的演练技巧与方法各门各派各有所异，但一般具有以下四点：
1棍打一片。抡、劈、扫等是棍术的主要方法，由于棍器无刃，只要便于发力，手握棍器的恰当部位，就能达到重击的目的。因此，这些简单的主要方法常用以对付较远距离之敌。加之，抡、扫等动作路线往往一周有余，攻击面大，既能击打正面之敌，又能击打身后之敌，大有横扫千军之气概，所以是以攻为守的好方法。学练这些主要方法，必须掌握它的技法首要，久久而功，并融入棍术套路之中才能体现棍术的运动风格。
2梢把并用。棍术的本身具有双手操棍，梢把兼用的特有技能，所以能左右兼顾，能远能近，灵活多变，审势而击。通常挑；戳、盖、横击多用把端击，也可用端梢击，而劈、扫、抡、撩则多以梢端击打，绞、格、云、拨则梢把两端互用。棍术中也有使用单头棍的，一般说单头棍多用枪法，或者是兼枪带棒。这种以枪棒兼用的棍术，在运动结构上往往不如梢把兼用的棍术来得活泼密集。“枪似游龙，棍若雨”，“雨”即意味着密集。要达到密集，就必须梢把兼用，方能变化无穷，充分体现棍术的技术风格。梢把兼用，首先应明了棍法要领。掌握用力规律和变化特点，由慢到快，反复研习，才能使梢把运用自如。
3握法灵便。握法，传统称为“把法”。棍的特点，似疾风暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部，在运动中一般都是梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵便是第一要素。棍的握法很多，一般常见的有阳手握法（即手心向上）；阴手握法（即手心向下）；明阳手握法（即一手心向上，另手心向下）；对手握法（虎口相对）；交叉握法（左右手交叉），滑动握法（一手滑出）等等。不同棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是以不同的握法为基础的，提法娴熟，才会迅速变换棍法。如击棍中通常须两手满把紧握，才能挥打有力。但有些棍法又需活握，如云、拨、下格等棍法不宜满把死握，舞花棍中甚至还须刁握把，单手舞花时还应脱手，交替换把。因之，正确而灵便的握法，是棍术技法中的重要环节之一。
4长短兼施。长器亦能短用，这是人们在实战中总结的技击辩证法。如劈、扫、抡、撩为长击远打的棍法，而点、崩、戳、压、格为近身攻守的棍法。当对方贴近时，通过梢把互用，滑把抽棍，施以近击。在攻守中，缓则通常以步法退避，急则用把法伸缩变换，这种变换往往变长打为短击，更有长短兼施，参互运用的。在棍术套路中，长短兼施既有棍打一片的要求，又有候忽纵横，前后出击，疏中带密的要求。长短兼施，具有长、短变换使用的技击内涵，要使棍术演练达到较高的境界，必须掌握这一基本技法。
少林棍法
1小夜叉第一路棍谱。高四平，进步跨剑，进步骑马，进步披身。铺地锦，退步猪龙喷地。偷步四平，推根悬脚亮枪，打一棍骑马，搅一棍，偷步扎三枪。推通袖，扯披身，进步骑马，进步跨剑，进步穿袖，进步绞系打铺地锦。搅一棍，扎一枪，退回五花滚身，迎转骑马。进步跨剑定膝，偷步吕布倒拖戟，进步韩信磨旗。打铺地锦，搅一棍，扎一枪，退回五花滚身，迎转偷步，磨旗中四平。
2小夜叉第二路棍谱。高四平，进步扎三枪。披身，退步嗊地，偷步四平。拖枪出迎，转霸王上弓。进右边披身，迎转靠山；进左边推根悬脚亮枪，换手打左献花，换手打右献花。绞系进步悬脚亮枪，绞系进步左踢一脚，搅一棍，扎一枪，换手拔草寻蛇出，陈香劈华山。换手打朝天一炷香，进步五花滚身打铺地锦。搅一棍，扎一枪，退回五花滚身迎转骑马，金刚献铲。踢一脚，二郎担山，偷一步，扰一棍，打一棍，拔草寻蛇出，劈山，行者肩挑金箍棒。
3大夜叉。高四平，进步扎三枪。披身，嗊地；拖枪出迎转金鸡独立。进步骑马，退步推坐洞。扎一枪，滚身打铺地锦。搅一棍，扎一枪，仙人过桥坐洞。进步推骑马，进步换手打撒花盖顶。回转换手悬脚亮枪，回转边叉，进步撩手跨剑，滚身铺地锦。进步迎转独立，进步骑马；换手打，撒花盖顶。迎转换手悬脚亮枪，迎转边叉，进步撩手跨剑，滚身打铺地锦。搅一棍，扎一枪；进步滚身铺地锦。搅一棍，扎一枪；二郎担山出，坐洞，迎转二起脚。搅一棍，扎一枪；剪步出群拦，披身，四平。
4阴手。高四平，进步扎三枪，进步披身，嗊地，安棒定膝，拖枪换阴手。背弓迎转金鸡独立，定膝，推二棍。进二步，踢一脚；退一步，打枯树盘根。背弓退出迎转坐洞，偷步滚身四平。推二棍，进二步；大亮枪，推二棍，进二步，扎一枪，棍根打披身。推二棍，进二步，扎一枪；进步打跌膝，迎转滚身四平。推二棍，进二步；阴挽手，扎一枪，闪身出迎金鸡独立。推二棍，进二步，扎一枪，五花出迎转铁扇紧关门。
5破棍。
（1）第一路谱。
四平搭外扎里：法曰：圈外搭，圈里看，我立四平；彼搭我圈外，扎我圈里。
双封单闭：彼扎我圈里，我劈开彼棍，扎彼圈里；或手或心或肋，圈外皆同。
封枪锁口：彼扎我圈里，我拿开棍，进步指彼咽喉。
大梁枪：彼见我指咽喉，扎我膝脚，我用高提彼棍。
勾挂硬靠：彼见我提棍，棍则起削我手，我顺彼势力，勾挂进步走圈外，硬靠打彼手。一提金：彼见我棍上打手，彼下打我膝脚，我用棍根提彼前手。
上封枪：彼见我提手，彼棍起；我进步用棍梢打彼手。
勾挂秦王跨剑：彼见我打手，下打我脚膝；我进步用棍根提彼手。彼棍则起，我顺彼势，勾挂进步走圈里，扎彼心肋。
前拦搪：彼见我扎心肋，下扎我膝脚；我移右脚，用棍梢提彼手。
护心枪：彼见我提手，上扎我心；我挤进拿开彼棍，锁彼口。
滚枪锁口：彼见我棍锁口，彼棚起我棍；我抽棍复扎彼咽喉。
（2）破棍第二路谱。
外滚手、黑风雁翅：我立四平，彼搭我圈里，扎我圈外；我用外滚手，勾开彼棍，用雁翅偏在圈外。
封进步锁口：彼见我势偏在圈外，彼必扎我圈里；我硬封开彼棍，进步锁口。
脚下枪提手：彼见我锁口，下扎我膝脚，我一提，彼扎我面心；我拿开彼棍，扎彼心面。大梁枪、勾挂乌云罩顶：彼见我扎心面，彼扎我膝脚，我一提，彼棍则起削我手；我则顺彼势力，勾挂进步走圈外，打彼头耳。
剪步群拦：彼见我打头耳，彼用棍勾开我棍，我顺彼势力，剪步跳出立群拦。
勾跨剑：彼见我立群拦，扎我圈外；我勾开彼棍，立跨剑。
打群拦：彼见我立跨剑，扎我圈里；我劈开彼棍，复立群拦。
进步一提金：彼见我复立群拦，扎我圈外；我拦开彼棍，进步入彼圈外；彼棍下扫我脚，我用棍根一提。
单杀手：彼见我一提，彼棍勾起削我手；我丢放前手，单手斜打彼手。
（3）破棍第三路谱。
太公钓鱼：我立钓鱼势，开圈外门户，彼扎我圈外。
孤雁出群：我勾拿开彼棍走出。
鹞子扑鹌鹑：彼见我走出，彼随后扎我右肩背；我闪开进步斜劈彼头手，立群拦。
群拦一封手：彼见我立群拦，彼扎我圈外；我拦开彼棍，复立群拦。
二换手、一提金：彼见我复立群拦，彼乃扎圈外；我勾开彼棍，换右手在前，圈外提彼手；彼棍起，我进步用棍根打彼手；彼棍打我膝脚，我用棍梢一提。
前拦搪锁口：彼见我提手，彼棍起削我手；我顺彼势力，勾挂走圈里，棍梢扎彼心肋。彼打我脚膝，我用棍根提彼手，彼棍起扎我心面；我用棍根拿开彼棍，锁彼口。
持棍搏击在技不在力。俗话说：“拳怕少壮，棍怕老狼”，徒手搏斗，力气大者可占不少优势，但用棍搏击，情况就不同了。棍法在技击上不主张硬拼劲力，而是讲究技巧方法，刚柔并用。用棍搏击时，要考虑两棍之长短，量度距离之远近，计算时间之迟速，明确生死棍的变化，生死门之趋避，老嫩棍之进退，发力点之控制，回击点之内外掌握了这些才能算是学到了上乘的棍法，才能在搏击中得机得势，巧妙地战胜对方。
棍法搏击技巧
1力点。以棍击人，最有力的地方是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。这段棍的击打力量比其它地方击打力量要大。所以，棍尖和离棍尖一尺以内的一段棍梢中的任何一点，都称力点。敌我双方搏击，彼此都想用这一段棍来打对方。
2先锋手，两手握棍，在前面的手叫先锋手，棍的力发自先锋手，所以先锋手为发力点，如先锋手受伤，力则无从发出。所以，凡是敌人发棍攻来，我要避其力点，而制其先锋手。
3生死门。向生门闪，就是避开敌棍的力点；若向死门走，即是自己投身于敌棍的力点之内，自投罗网。当对方发棍攻来的一刹那间，我要立刻判断出哪边是生门，哪边是死门，应该向哪边闪避，这需要平时细心研究、练习才能做到。下面提出一个原则性的判别，即从棍的力点前进的方向来判别，如敌用中平枪刺来，则敌棍尖前进的直线两侧是生门，我可向左闪，也可向右闪。敌用横扫棍攻来，则顺棍尖发出之弧线的方向力尽点为生门，例如：当敌用横棍向我左肋扫来，此时我如向左侧闪身，则是走死门，迎敌所击，若向右前方闪避，则是走生门，避力点。
4生死棍。两棍交叉，如我棍在敌棍上面，我棍称为生棍，因为此时棍可以自由灵活攻敌。如我棍被压在敌棍的下面，则我棍称为死棍，因我棍受敌棍的克制，不能自由进攻。死棍应采取守势，伺敌发出攻势时才顺势反攻。
5运转圈点。在与对方相持的过程，为了控制对方，变棍攻敌，往往使用粘缠圈转法，使棍尖作圆周运动。棍尖运转的圆圈大小要适当，如圈点太小，虽然运棍的速度快，但扣击的劲力不强，如果圈点大大，则运棍的速度缓慢，容易被对方闪避。因此，棍尖运转圆圈的直径不要超过一尺半。为了战胜对方，我们应该使棍尖运转的圈点尽量小，而又能发出足够的扣击劲力。需知在能发出同样劲力的情况，圈小胜圈大，因为圈小则速度快。
6控制圈。在与对手对峙时，我把棍尖指向对方，要跟着对方的闪避进退而变，始终使对方落入我棍尖圈击的范围内。如果我的棍尖不离直径尺半的圆圈，对方则始终落入我的圈击范围内，这是因为一个“人的胸宽不超过一尺半的缘故。反过来，敌人发棍攻我时，我要迅速闪身，走出其尺半控制圈之外，才可避免受击。这就是所谓的“出圈与入圈”。具体他说，出圈是使对方攻来之棍，快到来时突然失去目标，使其进棍落空；入圈就是在出圈之霎时，我趁移步换形之际，同时进棍攻入对方之内圈，使对方进攻之棍无法及时收回招架。在这里，当对方的棍攻来，如何使对方的棍落在圈外，这是更重要的一着，此时我纵然攻他不中，也无危险。因为我已出其控制圈，且封闭门户了，关于出圈有一闪二迫三招架之法。闪，就是对方发棍攻来时，我闪身移步，走出对方棍的控制圈，并顺势反击。迫，就是敌棍压住我棍，我收棍绕身，使己棍靠近自身，我逼步向前，用棍向外逼拦敌棍，使敌棍被阻拦在我棍外面，使对方的棍力点从我的内圈变为在我的外圈，从而化解对方的攻势。招架，就是敌棍攻来已接近时，我举棍招架，暂时不反攻，静而待变，注意其变棍，等敌人再发出攻击时方顺势反击。这是虚招架暗藏伏击，是以柔化刚，以静制动，以奇取胜的棍法。我守而不攻，故意示人以怯弱，使敌骄做无备，接连发棍攻来，使我得以乘其空隙，攻其无备，这是取胜之道。
棍术在技不在力。凡棍长丈二，手操其中，两端各空出五、六尺、手动寸许，前后两端所展开便有尺许，动尺便可及丈。临敌，身常侧立，这样，要防守的区域纵有七尺，但手只须在上下左右七寸间展开。所以，力不虚用，握也坚固。挪展身形、只在数尺之地进退闪让，棍影如山，环护周身，棍势如长虹饮涧，拒敌若城壁，破敌若雷电。
刀术
刀术概论
刀，利器，善者用之则善，恶人用之则歹，诚望使刀之人，一心向善。
刀，必须练而不僵，习而不呆，必须“人刀合一”，万不可沦为“刀奴”。何为刀奴？死搬成式、死用招法、习而不悟、练用不分，思想上仅停留在刀的虚表形式，此即为“刀奴”。
刀之要素：手感、腕感、身势、步势、合势、疾速、劲力、精神、反应、本能……这些要素皆刀之质。