一般情况下，青壮年都承担着繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是缺钙了。
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。到60岁时竟会有30%～50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其他更好的办法来防止骨钙减少。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。青壮年期需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。
实际生活中，青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，都没有达到每日需求量，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。