倒数法是一种比较简单的催眠暗示方法，操作起来就是倒着数数。
慢慢数数的单调节拍可深化催眠的程度
出乎人意料的是，深化法中很多都是简单的方法。有很多人会想这么简单的方法行吗？倒数法也是如此。倒数法只是倒着数数而已。但是，一旦进入催眠状态，即使是简单的技法，也能够使催眠的程度逐渐深化。因为受试者的被暗示性增强了。
此外，单调的节拍是深化恍惚状态的重要因素。数数也是单调节拍的反复。一旦听到催眠师按照一定的节拍慢慢数数，受试者的头脑就容易逐渐迟钝，或者变得迷迷糊糊。
数数时一般从10、20，或者30左右开始数。而且，要数到1或者0.当然，也可以从100或800等较大的数字开始数，这时不必数到最后，而是在中途停下来。
最初，催眠师要预先告知受试者：“接下来我会从30数到0.”而且，要暗示催眠师在数完时，会进入更深的催眠状态。
催眠师实际数数的时候，要在数与数之间留出充足的间隔，慢慢地数。而且，如果一边数一边做出“你会变得更加无力”、“你会感觉越来越舒服”、“你的头脑会有些迟钝”等暗示，效果会更好。
此外，除了倒数法，也可以使用普通的向上数数的方法。但是，倒数法会使受试者感觉很有吸引力，所以可以说将倒数法作为深化法效果更佳。