台阶法和隧道法都是通过催眠师的暗示，使受试者体验到移动感的催眠技法。
利用移动的想象使受试者接近无意识
台阶法是利用下台阶的想象使催眠深化的一种技法。有人说如果梦到下台阶，就象征着会下到自己的无意识世界。反之，在催眠状态下使用下台阶的方法可以使受试者接近无意识。
首先，让受试者想象自己眼前有一段延伸向下的台阶。接着，暗示受试者下台阶，一旦下到台阶下面，就会进入更深的催眠状态。事先指定好台阶的级数，然后在下台阶的同时使用倒数法。每数一个数，就下一级台阶。
除此之外，有的方法也会告诉受试者有一段很长的台阶，不设定台阶的级数。这个时候可以敲响桌子的东西，发出咚咚声，暗示受试者随着这个声音下台阶。
不管采用哪种方法，下台阶一定要慢同时要配以催眠师的“你的催眠程度会加深”、“你会感觉非常惬意”等暗示，这样，催眠效果会更佳。
台阶法是从某个地方移动到另一个地方的想象，隧道法也是如此。在使用隧道法时，可以暗示受试者其眼前有一条长长的道路，接下来受试者会向这条路进发，一旦穿过这条路，受试者就会进入比现在更深的催眠状态。
前世疗法等方法中，常使用“时光隧道”这种东西。就好像一旦向耀眼的时光隧道进发，就会回到前世（过去的一世）一样，将这条路作为一种回到过去之旅的入口。