彻底消除一切烦恼。郑板桥的名言“难得糊涂”不失为一条绝妙的座右铭。大事讲原则，小事讲风格。不与人斤斤计较，不与人攀比高低。得容人处且容人。与人方便，自己方便。胸怀豁达。淡泊名利。不义之财莫伸手，这样才能达到“心底无私天地宽”的境界。正确对待成功与失败，经得住失败的打击。得意时潇洒点，失意时糊涂点，这样才能保持平衡的心理状态和乐观的心境。
想象养生
想象养生，即利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。如想象蓝蓝的大海，常会有一种宁静、宽广感觉。想象形字星空，就会有一种浪漫、静谧的感觉。想象不同的内容，对身心的调节也有不同的作用。根据长期以来的实践及现代心理学家的分析，现介绍几种不同的方法想象及其对身心所能达到的调节作用。
1.想象天想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神恰、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想，想象皓月当空，思念之情便会油然而生。
2.想象地想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人神情激荡；想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通；想象甘甜的泉水，使人心平气和；想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。
3.想象人想象童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧；想象姑娘的文静与温柔，利于改掉粗俗之陋习；出门在外，观想亲人的期盼，常能激起奋发向上、不甘人后的豪情。
4.想象事回忆取得的成就，令人自信自尊；观想以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。
5.想象物想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津，胃口大开。
以上列举只是想象养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同。所想象棋事物虽然相同，但所产生的结果却不尽相同，如想象皓月当空，恋爱中人会觉柔情万种，宁静、祥和而富有浪漫色彩；而远离家乡的人则会顿生思念之情；事业上遭受挫折的人，便会有一种万般无奈的失落感。因此各人可结合自己的体会，尽量想象能达到愉悦的事物，以利于身心调节和精神的放松，从而达到康、乐、寿之最终目的。
“平衡”养生
“平衡”是养生的最佳选择。因为人体是个平衡的整体，健康的人各系统、各器官都处于平衡状态；一旦失去平衡，健康将受到影响、疾病就会发生。从哲学上讲，“平衡论”是矛盾的统一。因此，只有做到各种平衡，才能健身强体。防治疾病、延缓衰老。
1.心理平衡心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。现代科学的进步，生活节奏的加快，使人越来越重视心理保健，故有“药补不如食补，食补不如动补、动补不如神补”之说。
要保持心理平衡，应注意做到：发展积极情绪，调适消极情绪，确定生活目标，遇事量力而行；生活丰富多彩，兴趣爱好广泛，关心公益事业，参加文体活动；生活规律，适度劳动，清心寡欲，淡泊名利；胸襟开阔，知足常乐，家庭和睦，广交朋友；热爱生活，热爱工作，老有所为，老有所学；等等。
2.营养平衡膳食合理、营养平衡，是健康长寿、抗老防衰的物质基础。所谓营养平衡，主要是指总热量的摄入和支出平衡，六大营养素之间比例的平衡，三餐之间的平衡。
膳食平衡的基本要求是全面、适量、多样。具体要求是：食物多样，谷类为主；精细搭配，荤素搭配；谨调五味，三餐合理；不偏食，不挑食，少吃多餐；细嚼慢咽，适当限量。
3.动静平衡动静结合，能致身心康乐。体育运动适量，符合“中和”原则。运动强度既不能过大，也不能过小；运动时间既不能过长，也不能过短；还应当选择适宜的运动项目，特别要注意运动监督。运动监督的方法较多，而测量脉搏是衡量运动量简单易行而又较可靠的方法。用200减去年龄，得最高脉搏数，然后分别乘60%和85%，得出的两个数就是“理想锻炼脉搏”的范围。也可根据自我感觉来判断运动量。运动时无心慌、恶心、头痛、头晕、胸闷、气喘、身体微微出汗；运动后感到身体舒服、精神愉快、食欲良好、睡眠正常，说明运动量适宜。
4.劳逸平衡劳逸有适度，永走健康路。脑力劳动也益于健康长寿，有人提出“生命在于脑运动”，专家学者的平均寿命较高便是个证明。因此，老年人除适当参加体力劳动外，还应勤于用脑，如读书学习、阅读看报、学新知识、研究新技术等；有条件的，可上老年学校或参加各类文化活动。
5.生活平衡“生活平衡”，主要是指生活要有规律。长寿者大都起居有常、饮食有节。现代科学认为，人的一切生物活动，都在生物钟的支配下进行。符合生理要求的、有规律的生活习惯，形成条件反射和有节奏的生物钟，能促进机体新陈代谢的顺利进行，保证各种生理机能发挥最好的效应。若生活不规律，生物钟运动不正常，会导致各系统紊乱，人则赢弱，生病，早衰，甚至死亡。因此，要想益寿延年，就应按照生物钟活动规律办事，养成有规律的生活习惯，如吃饭定时定量，按时睡觉起床，定时大便，定时用脑，坚持体育活动，有节奏地工作、学习、休息、娱乐；不吸烟、不酗酒；等等。
生物钟养生
科学研究认为，人体内确有一只钟，控制着人体生理机能，如觉醒与睡眠，血压升与降、体温高与低、疾病与健康等生理活动的运行规律。这是因为人体内形形色色的荷尔蒙含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年中都在有规律的增减，从而使人的生理活动犹如一列火车按照自身的时刻表准确地运行。这种生理活动的规律性被科学家称之为“生物钟”。
实践证明，顺应生物钟是通往健康、长寿之路的关键因素之一。德国哲学家康德出生后身体一直很衰弱，青少年时期也经常闹病，但却出人意料地活了80岁的高龄。他为何能长寿呢？有人对康德的生活这样评述：他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量计算，他晚上10点钟上床，早上5点钟起床，7点钟外出散步，几十年来他一直坚持不懈。哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。生理学家认为，康德的长寿是顺应生物钟的结果。
近年来，科学家研究发现，人体生物钟的作用大致有以下几点。
第一，可形成良好的动力定型。大脑皮质是人体各种生理活动的最高指挥，调节器官，它的基本活动方式是条件反射。若长期定时地从事各项活动，就可以形成良性的条件反射。在生理学上称之为“动力定型”，针对一日五餐有益于健康的观点，日本医学教授香川靖宏明确地指出，适用于大脑生理节奏的饮食，还是一日三餐制，他认为，饮食是人体生物钟的“开关”。随意改变时间和频度，将直接影响到大脑的昼夜节律而降低工作效率，诱发疾病。至于工作，以早起的“云雀型”与熬夜的“猫头鹰型”的人比较，前者心跳节律变化要优越得多，是一种健康的生活方式。而后者，可能是包括癌症在内的各种疾病的祸根。这是由于如果生活毫无规律，杂乱无章，那么神经系统就不可能形成规律的动力定型。这种毫无规律的生活，使身体各种器官常处于时刻准备着的紧张状态。这是造成器官疾病的重要原因之一。
第二，通过生物钟掌握疾病的发作规律，有利于采取防范措施。美国加州斯旺普司医学研究基金会的梅丽尔·朱勒博士的研究表明，上午6~10时是局部缺血型心脏病、癌症、支气管炎、肺气肿等许多疾病的第一发病高峰期，而下午4~8时是心脏病第二发病高峰期。有以上疾病的人，对这两时间段要保持高度警惕，或进行预防性投药。
第三，利用生物钟规律安排打针吃药时间，既可提高疗效，又能减少药物的不良反应。如心脏病人，既然在上午6~10时最容易发生疾病，故在早晨8时服用心绞痛药物最有效。至于体育锻炼，则安排在下午4时之前，以避开心脏病的高发时间段。
第四，利用生物钟进行保健，如上午8时左右肝脏毒素最少，此时饮酒最易受害。下午4~6时心律和脉搏最能承受运动带来的变化，故为锻炼的最佳时间。由于大多数人中心睡眠时间为12时到凌晨2时，故睡觉时间不得迟于10时，以保证睡眠质量。
如何利用生物钟达到养生的目的呢？专家们提出以下几点：
1.生活要有规律每天按时起居，按时工作，能使人精力充沛；每天定时进餐，定时大便等，以形成良好的“动力定型”；
2.排除对生物钟的干扰保养生物钟，是指消除那些干扰、破坏生物钟正常运转的因素。
比如，当人生气时，会出现心跳、呼吸加快，忧伤时会造成消化液分泌减少、食欲不振等。这些都严重地妨碍了生物钟的正常运转，所以应尽量控制不良情绪的产生。
文人养生七则
1.逸游法北宋著名文学家苏轼说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”祖国地域辽阔，山河秀丽，利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神怡，疲惫、郁闷尽置身外。
2.卧游法在年高体弱无力外出逸游的情况下，将自己喜爱的山水画贴在居室四壁，足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《仲顾贽见访》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游”。
3.闲赏法布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶性情。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闭清赏笺》，把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。
4.沐浴法宋代文人沈存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出“五日则汤清浴，三日具沐”的要求。可见定期更衣沐浴不仅是良好的卫生习惯，也有助于保持头脑清醒，清除疲劳，身心舒畅。
5.散步法散步是一种轻微活动，尤其适合于长期伏案工作的脑力劳动者。古人还强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南朝齐梁时思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时应徐步缓行，老弱者不妨执杖以助。
6.静坐法北宋著名文学家苏轼十分推崇静坐法，他曾在儋县建—“息轩”，并题曰：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静志，意守丹田，每次时间可为15分钟至半小时，是用脑间歇的良好休息方法。
7.睡眠法南宋诗人陆游晚间读书，一般不过晚10时。睡眠是清除精神疲劳的最好办法，经常熬夜，必然头昏脑胀，思维能力下降。
懒床养生法
懒床就是晨醒不起，平静地在床上再躺5~10分钟。医学界认为是中老年人的“养生之道”，有益于健康，应养成习惯。
1.懒床有助于生理活动调节睡觉时迷走神经兴奋，交感神经处于抑制；醒来后交感神经处于兴奋，迷走神经抑制。由睡到醒这其间需要一个生理过渡，机体就依靠几分钟的懒床，完成这个过渡。
2.懒床可有助于物钟的运转医学界研究表明，人体生物钟的运转与光线有密切关系。在人们睁眼睛活动时与闭眼睛睡觉时是有区别的。生物钟被光线所调节，所以几分钟的懒床是理想的交替过程。
3.懒床可减少突发病的发生一项新的调查统计表明，凌晨一点到早晨八点是一天中危险时刻，约有一半以上的病人死于此刻。清晨，是容易发生的脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。人们在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液郁结于四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转兴奋的刹那间迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经和肾上腺兴奋，引起心跳加快，血管收缩，血压上升。由于经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以醒后立即下床，对本已负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心血管疾病，甚至造成意外死亡。因此，早晨一觉醒来切忌立即穿衣下床，而要静静的躺在床上，做深呼吸，伸伸腰，活动一下四肢，稍过片刻，再穿衣下床，使刚从梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
排毒养生三法
1.主动咳嗽法空气中的有害物之多令人咋舌，包括厂矿、机动车辆及生活燃料排放的废物，约在100种以上。这些有害物随呼吸侵人肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可从这里游入血液，导致血液中毒而危害全身器官。
此时，可采用咳嗽的办法予以清除。方法是，每天清晨、中午或晚睡前到室外选择一处空气新鲜之地做深吸气，吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保肺部清洁，防止毒从肺入。
2.不敷出饮水冲洗法肠道，特别是大肠，为粪便的积存处，而粪便所含毒素之多不言而喻，诸如硫化氢、吲哚、粪臭素等。粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害越大（这也是肠癌形成的祸根之一），侵入血液的几率也越高，故要养成定时排便的习惯（每天1次~2次），以减少肠道毒物潴留。
最好采用饮水冲洗法，定时对肠道来一次清洗，做法是：在1个月中选定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000毫升~3000毫升凉开水（自来水经煮沸3分钟后，冷却至25℃~30℃即成），晚餐不禁食但只吃少量蔬菜，水果以及合纤维素较多的杂粮，让肠道毒素随尿液及时排出体外，保持“肠中常清”状态。
3.运动发汗法皮肤是体内毒物又一个排泄渠道，通过汗水将毒物带走。
如何让身体发汗呢？最简便的办法是多做体育运动，如跑步、跳绳、骑车等，让运动量达到出汗的程度。一般每星期做三次这样的运动，即可收到清毒之效。为增加出汗量，运动前可喝300毫升~500毫升淡盐开水。
平时勤洗澡，以30℃~40℃的温水浴为佳，以及时清除从体内排到体表的污物，并保持皮肤排毒通道的畅通。中医养生家特别强调洗脚的重要性，认为脚乃体内毒物的最大沉积区，天天清洗对于保持体内洁净具有重要作用。
摩腹养生
摩腹养生，在我国已有近千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩译的《易筋经》中就有摩腹三法。在唐代，孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。南宋著名诗人陆游有不少养生方法，其中之一是一日要摩腹数次，并曾写下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”、“解衣许我闲摩腹，又作幽窗梦一回”等诗句。他不仅在饭后放下筷子便摩腹，而且常常边散步，边摩腹。如“回廊摩腹行”、“徐行摩腹出荆扉”等，由于陆游深谙摩腹之道，故尽管一生坎坷，仍得以高龄而寿终。