怒族是怒江、澜沧江中游的古老居民，主要分布在怒江傈僳族自治州和迪庆藏族自治州等地。
音乐和爱情
怒族人善于演奏各种乐器，其中，琵琶和口弦较为普及。男女从认识到结婚的过程中，他们几乎未说过一句话，完全靠音乐来沟通。无论是想法的交流和感情的倾诉，他们都能从对方演奏的曲调中理解其含义，像一种神秘的语言。这独特的方式，也许全世界都是绝无仅有的。
鲜花节
鲜花节是怒族一个十分盛大的节日，在每年的农历三月十五日举行。传说很久以前，怒族山寨有一个勤劳的姑娘叫阿茸，她不畏艰险，劈开了硕大的高黎贡山，让清澈的泉水灌溉了常年干旱的田地，使怒族原本荒凉的山地变成了沃土。可她后来却被烧死在山洞里，那一天是农历三月十五日，怒江两岸鲜花怒放。怒族人为了纪念阿茸，便把这一天定为鲜花节，以此来纪念他们崇敬的阿茸。他们会在这天穿上鲜艳的服装，手捧束束鲜花，带上祭品，祭奠一个遥远的梦。
沙罐醉鸡
怒族十分热情好客，只要有客人来访，全寨的怒族都要献出最好的野味来招待。客人刚进屋，主妇就会以迅雷不及掩耳的速度为其烹制佳肴。
砂罐醉鸡是云南怒族的最著名的风味佳肴之一。醉鸡的做法是不用水把鸡煮熟，而是直接以酒代替，再配备本民族特有的一些调料。吃沙罐醉鸡的时候，即使不喝酒，也难免要酩酊大醉。